သွေးအားကောင်းစေမည့် နည်းလမ်းများ
သွေးအားနည်းရောဂါဟာ လူတိုင်းသတိထားသင့်တဲ့ရောဂါတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းရောဂါဟာ လူတိုင်းမခံစားရနိုင်ပေမယ့် ကြုံလာတဲ့အခါအသက်အန္တရာယ်ကိုပါထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ရောဂါဖြစ်တာကြောင့် မဖြစ်ပွားစေဖို့ကြိုတင်ကာကွယ်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။သွေးအားနည်းရောဂါမှာ အမျိုးအစားများစွာရှိပါတယ်၊တစ်ချို့ရောဂါတွေဟာကြိုတင်ကာကွယ်လို့မရနိုင်ပါဘူး။ဒါပေမယ့် သံဓါတ်ချို့တည့်ခြင်းနဲ့ ဗီတာမင်ဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့သွေးအားနည်းခြင်းဟာအဖြစ်အများဆုံးဖြစ်တာကြောင့် ၎င်းရောဂါမဖြစ်ပွားအောင်ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းလေးတွေကိုတော့ သိထားသင့်ပါတယ်။
သွေးအားကောင်းစေမယ့်နည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ?
သံဓါတ်စုပ်ယူမှုကောင်းမွန်စေပြီး သွေးအားကောင်းစေရန်အတွက်အောက်ပါအချက်များကိုလိုက်နာပေးနိုင်ပါတယ်-
၁။ ရှောင်ကြဉ်ရန်
(၁)အစားအစာနှင့် လဘက်ရည်၊ရေနွေးကြမ်း၊လက်ဖက်သုပ်ကို တွဲဘက်မစားသင့်ပါ။အထူးသဖြင့် သံဓါတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို လက်ဖက်နှင့်တွဲစားလျှင် အစားအစာမှာပါဝင်သောသံဓါတ်အား အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းမှစုပ်ယူခြင်းကို လက်ဖက်ကလျော့ကျစေနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။လဘက်ရည်၊ရေနွေးကြမ်း၊လက်ဖက်တို့ကို အစာစားပြီး ၂နာရီခန့်ကြာမှစားသုံးသင့်ပါတယ်။
(၂)သံဓါတ်ဖြည့်စွက်အားဆေးများကို နွားနို့၊ဒိန်ချဉ်၊ချိစ် စသောကယ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအသောက်များနှင့်တွဲဘက်မစားသင့်ပါ။ထိုသို့တွဲ၍စားပါက သံဓါတ်စုပ်ယူမှုလျော့ကျတတ်တာကြောင့် ၎င်းအစားအစာများကို သံဓါတ်အားဆေးမစားမီ ၁နာရီ(သို့)စားပြီး ၂နာရီကြာမှစားသုံးသင့်ပါတယ်။
(၃)သံဓါတ်အားဆေးများကို ပိုးသတ်ဆေးများနှင့်တွဲမသောက်သင့်ပါ။
၂။လုပ်ဆောင်ရန်
(၁)သံဓါတ်ပေါကြွယ်ဝသော အသား၊ငါး၊ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်အစိမ်းရင့်ရောင်အသီးအရွက်များကိုပုံမှန်စားသုံးပေးပါ။
(၂)ဗီတာမင် ဘီ(၁၂)ပြည့်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည့် အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ပဲပိစပ် စသည်တို့ကိုစားသုံးပေးပါ။
(၃)သံဓါတ်ဖြည့်အားဆေးများကို ဗီတာမင်စီနှင့်တွဲဖက်စားသုံးပေးပါ။ဗီတာမင်စီဟာ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းမှသံဓါတ်စုပ်ယူမှုကိုအားပေးပါတယ်။ရှောက်သီး၊လိမ္မော်သီး၊စပျစ်သီး၊သဘောၤသီး၊ဟင်းနုနွယ်နဲ့ အစိမ်းရောင်ရှိသောအသီးအရွက်တွေမှာ ဗီတာမင်စီပေါကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။
အထက်ပါအချက်များကိုရှောင်ကြဉ်/လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် သံဓါတ်နဲ့ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တတ်သော သွေးအားနည်းရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါကြောင်းရေးသားဖော်ပြလိုက်ရပါတယ်။
dr.ye’lwin mm