relief back pain

ကျောနာခြင်း အမြန်သက်သာစေရန် 👨‍⚕️
~~~~~~~~~~~~

ကျောနာတယ်ဆိုတာကို ဆေးပညာမှာ Back Pain ရတယ်လို့သုံးပါတယ်။ အထိုင်များတဲ့အချိန်တွေ အိပ်ယာပေါ်မှာ ရေရှည် လှဲနေရတဲ့ အချိန်တွေမှာ ကျောနာတာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ခုကြောင့် Injury ရခြင်း၊ Cycle, Car Accident ဖြစ်ခြင်း ၊ Muscle Strains and Sprains ရခြင်း၊ လိမ့်ကျခြင်း၊ ချော်လဲခြင်း၊ Fracture ရခြင်း၊ လုပ်ငန်းခွင်တွင် လေးပင်သော ပစ္စည်းများ အမြဲ‌ မ နေရခြင်း၊ ပုံစံမမှန်ဘဲ ရုတ်တရက် အလေးအပင်များ မမိခြင်း၊ Sitting Position မမှန်ခြင်း စတာတွေဟာ ကျောနာ ခါးနာခြင်းကို အများဆုံးဖြစ်စေသော အရာများ ဖြစ်ကြပါတယ်။

👉 ကျောမနာအောင်နဲ့ ကျောနာခြင်း ကနေသက်သာစေဖို့
၁) အလေး အပင် မခြင်းမှ ရှောင်ပါ။
၂) ထိုင်ခုံမှာ Smart ကျကျထိုင်ပါ။
၃) စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ။
၄) ဆေးလိပ် အရက်ရှောင်ပါ။
၅) လမ်းလျှောက်ပေးပါ။ ယောဂကဲ့သိုသော လေ့ကျင့်ခန်းမျိူး ပြုလုပ်ပေးပါ။
၆) နာနေတဲ့နေရာမှာ အကြောပြေ အနာသက်သာဆေးလိမ်းပေးပြီး နှိပ်နယ်ပေးပါ။
၇) Body weight ထိန်းပါ။
၈) Body posture ပုံစံမှန်အောင် နေထိုင်ပါ။
၉) အမြင့်မှ လိမ့်မကျစေရန် ထိခိုက်မှုမဖြစ်စေရန် ဂရုစိုက်ပါ။
၁၀) မာသော တောင့်တင်းသော အိပ်ယာအသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ပါ။ ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ ကျောနာ ခါးနာတာကနေ ဘယ်လို ကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ သိလောက်ပြီလို့ယူဆပါတယ်နော်။
#Voltex #ကျောနာခြင်း #ခါးနာခြင်း#myDoctor

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
Covid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေး Booster ဆိုတာဘာလဲ

1 Mins read
လူတိုင်းထိုးစရာလို‌နေပြီလား??? 💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉 အရင်ကကာကွယ်ဆေး ကို နှစ်ကြိမ်ထိုးပြီးသူတွေရဲ့ ရှိပြီးသား ကာကွယ်ဆေးအစွမ်းမကျသွားအောင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တိုက်ပွဲဝင်ဖို့အသင့်ဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်တဲ့သဘောနဲ့ ထပ်ပြီးBooster Dose ကို တတိယအကြိမ်(1st booster) သာမက အခု စတ္ထုထအကြိမ် (2nd booster) ပါ တခြားနိုင်ငံတွေမှာထိုးနေကြပြီဖြစ်ပါတယ်။…
သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါအထွေထွေရောဂါများ

နလုံးခုန် မြန်ခြင်းဟာအန္တရာယ်ရှိလား ❓

1 Mins read
👉နှလုံးခုန်မြန်တယ်ဆိုတာဘာလဲ❓ နှလုံးခုန် မြန်တယ်ဆိုတဲ့ စကားလုံး အဓိပ္ပါယ်ကတော့ ဆေးပညာသဘောအရ ပုံမှန်အချိန်မှာကို တစ်မိနစ်အတွင်း နှလုံးရဲ့ခုန်တဲ့အကြိမ်အရေအတွက် ၁၀၀ ကျော်တာကိုဆိုလိုပါတယ်။ပြေးလွှား တောင်တက် အားကစားလုပ်တဲ့အချိန် ဘောလုံးကန်တဲ့ အချိန်မျိုးမှာလဲ ၁၀၀ ကျော်တတ်ပေမယ့် ဒါဟာပုံမှန်ပါပဲ။ 👉ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ ❓အခု ကိုဗစ်ကာလတုန်းကတိုင်းတဲ့ spO2…
နေထိုင်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

When should you give your brain a break ?

1 Mins read
🧠 ကျွန်တော်တို့ ခန္တာကိုယ်မှာ တရစပ် မရပ်မနား သေတဲ့အထိ အလုပ်လုပ်ရတဲ့ အကောင်က နှလုံးနဲ့ ဉီးနှောက်ပါပဲ။ လူသေသွားရင် နှလုံးကရပ်သွားပေမယ့် ဉီးနှောက်ကဆက်လုပ်နေရတုန်းပဲ အဲ့တာကြောင့်သေသွားပေမယ့် Brain Wave တွေကျန်နေသေးတယ်ဆိုတာကြားဖူးမှာပါ။ စိတ်ရှုပ်စရာတွေ စိတ်မချမ်းမြေ့စရာသတင်းတွေချည်းပဲ ဆက်တိုက်ကြားလာရတဲ့အခါ လူက လောင်မြိုက်လာတတ်ပါတယ်။…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *