mydoctor-top-telemedicine

relief back pain

ကျောနာခြင်း အမြန်သက်သာစေရန် 👨‍⚕️
~~~~~~~~~~~~

ကျောနာတယ်ဆိုတာကို ဆေးပညာမှာ Back Pain ရတယ်လို့သုံးပါတယ်။ အထိုင်များတဲ့အချိန်တွေ အိပ်ယာပေါ်မှာ ရေရှည် လှဲနေရတဲ့ အချိန်တွေမှာ ကျောနာတာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ခုကြောင့် Injury ရခြင်း၊ Cycle, Car Accident ဖြစ်ခြင်း ၊ Muscle Strains and Sprains ရခြင်း၊ လိမ့်ကျခြင်း၊ ချော်လဲခြင်း၊ Fracture ရခြင်း၊ လုပ်ငန်းခွင်တွင် လေးပင်သော ပစ္စည်းများ အမြဲ‌ မ နေရခြင်း၊ ပုံစံမမှန်ဘဲ ရုတ်တရက် အလေးအပင်များ မမိခြင်း၊ Sitting Position မမှန်ခြင်း စတာတွေဟာ ကျောနာ ခါးနာခြင်းကို အများဆုံးဖြစ်စေသော အရာများ ဖြစ်ကြပါတယ်။

👉 ကျောမနာအောင်နဲ့ ကျောနာခြင်း ကနေသက်သာစေဖို့
၁) အလေး အပင် မခြင်းမှ ရှောင်ပါ။
၂) ထိုင်ခုံမှာ Smart ကျကျထိုင်ပါ။
၃) စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ။
၄) ဆေးလိပ် အရက်ရှောင်ပါ။
၅) လမ်းလျှောက်ပေးပါ။ ယောဂကဲ့သိုသော လေ့ကျင့်ခန်းမျိူး ပြုလုပ်ပေးပါ။
၆) နာနေတဲ့နေရာမှာ အကြောပြေ အနာသက်သာဆေးလိမ်းပေးပြီး နှိပ်နယ်ပေးပါ။
၇) Body weight ထိန်းပါ။
၈) Body posture ပုံစံမှန်အောင် နေထိုင်ပါ။
၉) အမြင့်မှ လိမ့်မကျစေရန် ထိခိုက်မှုမဖြစ်စေရန် ဂရုစိုက်ပါ။
၁၀) မာသော တောင့်တင်းသော အိပ်ယာအသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ပါ။ ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ ကျောနာ ခါးနာတာကနေ ဘယ်လို ကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ သိလောက်ပြီလို့ယူဆပါတယ်နော်။
#Voltex #ကျောနာခြင်း #ခါးနာခြင်း#myDoctor

Related posts
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…
Covid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေး Booster ဆိုတာဘာလဲ

1 Mins read
လူတိုင်းထိုးစရာလို‌နေပြီလား??? 💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉 အရင်ကကာကွယ်ဆေး ကို နှစ်ကြိမ်ထိုးပြီးသူတွေရဲ့ ရှိပြီးသား ကာကွယ်ဆေးအစွမ်းမကျသွားအောင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တိုက်ပွဲဝင်ဖို့အသင့်ဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်တဲ့သဘောနဲ့ ထပ်ပြီးBooster Dose ကို တတိယအကြိမ်(1st booster) သာမက အခု စတ္ထုထအကြိမ် (2nd booster) ပါ တခြားနိုင်ငံတွေမှာထိုးနေကြပြီဖြစ်ပါတယ်။…