relief back pain

ကျောနာခြင်း အမြန်သက်သာစေရန် 👨‍⚕️
~~~~~~~~~~~~

ကျောနာတယ်ဆိုတာကို ဆေးပညာမှာ Back Pain ရတယ်လို့သုံးပါတယ်။ အထိုင်များတဲ့အချိန်တွေ အိပ်ယာပေါ်မှာ ရေရှည် လှဲနေရတဲ့ အချိန်တွေမှာ ကျောနာတာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ခုကြောင့် Injury ရခြင်း၊ Cycle, Car Accident ဖြစ်ခြင်း ၊ Muscle Strains and Sprains ရခြင်း၊ လိမ့်ကျခြင်း၊ ချော်လဲခြင်း၊ Fracture ရခြင်း၊ လုပ်ငန်းခွင်တွင် လေးပင်သော ပစ္စည်းများ အမြဲ‌ မ နေရခြင်း၊ ပုံစံမမှန်ဘဲ ရုတ်တရက် အလေးအပင်များ မမိခြင်း၊ Sitting Position မမှန်ခြင်း စတာတွေဟာ ကျောနာ ခါးနာခြင်းကို အများဆုံးဖြစ်စေသော အရာများ ဖြစ်ကြပါတယ်။

👉 ကျောမနာအောင်နဲ့ ကျောနာခြင်း ကနေသက်သာစေဖို့
၁) အလေး အပင် မခြင်းမှ ရှောင်ပါ။
၂) ထိုင်ခုံမှာ Smart ကျကျထိုင်ပါ။
၃) စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ။
၄) ဆေးလိပ် အရက်ရှောင်ပါ။
၅) လမ်းလျှောက်ပေးပါ။ ယောဂကဲ့သိုသော လေ့ကျင့်ခန်းမျိူး ပြုလုပ်ပေးပါ။
၆) နာနေတဲ့နေရာမှာ အကြောပြေ အနာသက်သာဆေးလိမ်းပေးပြီး နှိပ်နယ်ပေးပါ။
၇) Body weight ထိန်းပါ။
၈) Body posture ပုံစံမှန်အောင် နေထိုင်ပါ။
၉) အမြင့်မှ လိမ့်မကျစေရန် ထိခိုက်မှုမဖြစ်စေရန် ဂရုစိုက်ပါ။
၁၀) မာသော တောင့်တင်းသော အိပ်ယာအသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ပါ။ ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ ကျောနာ ခါးနာတာကနေ ဘယ်လို ကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ သိလောက်ပြီလို့ယူဆပါတယ်နော်။
#Voltex #ကျောနာခြင်း #ခါးနာခြင်း#myDoctor

Related posts
သွားကျန်းမာရေးအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

လျှာနာ နေလျှင်

1 Mins read
လျှာနာကျင်မှု ဟာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ လျှာနာ ခြင်းရဲ့ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်း အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ (၁) ဒဏ်ရာများ- လျှာကို မတော်တဆကိုက်မိခြင်း၊ ပူသောအစာ သို့မဟုတ် အရည်များ စားသောက်မိသဖြင့် လျှာပူလောင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အစာစားနေစဉ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းများဟာ…
ကင်ဆာအထွေထွေရောဂါများ

သွေးကင်ဆာ တို့ရဲ့သဘာဝနဲ့လက္ခဏာ

1 Mins read
သွေးကင်ဆာ ဆိုတာ သွေး၊ ရိုးတွင်းခြင်ဆီနှင့် ပြန်ရည်ကြောစနစ် တို့ကို ထိခိုက်စေသော ကင်ဆာအုပ်စုကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ သွေးကင်ဆာများဟာ သွေးဆဲလ်များ (သွေးနီဥများ၊ သွေးဖြူဥများနှင့် သွေးဥမွှားဆဲလ်များ) ကို ထုတ်လုပ်ရန် တာဝန်ရှိတဲ့ ဆဲလ်များမှ စတင်ဖြစ်ပွားပါတယ်။ သွေးကင်ဆာမှာ သွေးဖြူဥကင်ဆာ (Leukemia)…
အခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

သည်းခြေကျောက် တည်ခြင်း

1 Mins read
သည်းခြေကျောက် ဆိုတာ သည်းခြေအိတ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ သည်းခြေရည်ပစ္စည်းများ မာကျောပြီးခဲသွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ် လာတဲ့ အရာဝတ္ထုများ ဖြစ်ပါတယ်။ သည်းခြေကျောက်ဟာ သဲတစ်မှုန်လောက်အရွယ်အစားကနေ ဂေါက်သီးတစ်လုံးလောက်အရွယ်အစားအထိ အရွယ်အစားအမျိုးမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သည်းခြေအိတ်ဆိုတာ အသည်းရဲ့ အောက်ဘက်ပိုင်းမှာတည်ရှိပြီး သည်းခြေရည်ကို သိုလှောင်ထားပေးတဲ့ အိတ်ပုံ သဏ္ဍာန်ရှိတဲ့ အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။…