relief back pain

ကျောနာခြင်း အမြန်သက်သာစေရန် 👨‍⚕️
~~~~~~~~~~~~

ကျောနာတယ်ဆိုတာကို ဆေးပညာမှာ Back Pain ရတယ်လို့သုံးပါတယ်။ အထိုင်များတဲ့အချိန်တွေ အိပ်ယာပေါ်မှာ ရေရှည် လှဲနေရတဲ့ အချိန်တွေမှာ ကျောနာတာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ခုကြောင့် Injury ရခြင်း၊ Cycle, Car Accident ဖြစ်ခြင်း ၊ Muscle Strains and Sprains ရခြင်း၊ လိမ့်ကျခြင်း၊ ချော်လဲခြင်း၊ Fracture ရခြင်း၊ လုပ်ငန်းခွင်တွင် လေးပင်သော ပစ္စည်းများ အမြဲ‌ မ နေရခြင်း၊ ပုံစံမမှန်ဘဲ ရုတ်တရက် အလေးအပင်များ မမိခြင်း၊ Sitting Position မမှန်ခြင်း စတာတွေဟာ ကျောနာ ခါးနာခြင်းကို အများဆုံးဖြစ်စေသော အရာများ ဖြစ်ကြပါတယ်။

👉 ကျောမနာအောင်နဲ့ ကျောနာခြင်း ကနေသက်သာစေဖို့
၁) အလေး အပင် မခြင်းမှ ရှောင်ပါ။
၂) ထိုင်ခုံမှာ Smart ကျကျထိုင်ပါ။
၃) စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ။
၄) ဆေးလိပ် အရက်ရှောင်ပါ။
၅) လမ်းလျှောက်ပေးပါ။ ယောဂကဲ့သိုသော လေ့ကျင့်ခန်းမျိူး ပြုလုပ်ပေးပါ။
၆) နာနေတဲ့နေရာမှာ အကြောပြေ အနာသက်သာဆေးလိမ်းပေးပြီး နှိပ်နယ်ပေးပါ။
၇) Body weight ထိန်းပါ။
၈) Body posture ပုံစံမှန်အောင် နေထိုင်ပါ။
၉) အမြင့်မှ လိမ့်မကျစေရန် ထိခိုက်မှုမဖြစ်စေရန် ဂရုစိုက်ပါ။
၁၀) မာသော တောင့်တင်းသော အိပ်ယာအသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ပါ။ ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ ကျောနာ ခါးနာတာကနေ ဘယ်လို ကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ သိလောက်ပြီလို့ယူဆပါတယ်နော်။
#Voltex #ကျောနာခြင်း #ခါးနာခြင်း#myDoctor

Related posts
နေထိုင်မှုပုံစံအခြားရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

မခံမရပ်နိုင်အောင် ဇက်ကြောတက် နေရခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းအရင်းများ

1 Mins read
ယနေ့ခေတ်လို ကွန်ပျူတာ၊ laptop၊ ဖုန်း၊ tablet စတာတွေကို အသုံးများလာတဲ့ခေတ်မှာ ဇက်ကြောတက် ခြင်းက အဖြစ် များလာတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။  ဇက်ကြောတက်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေ ကတော့- (၁) ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် ညောင်းညာခြင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ခြင်း၊ ရုတ်တရက်…
နေထိုင်မှုပုံစံအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

ဒေါက်ဖိနပ် အမြဲစီးသူတို့ သိထားသင့်သောအရာများ

1 Mins read
သင်ဟာ ဒေါက်ဖိနပ် အမြဲစီးတတ်တဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုရင် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်ရေး၊ ဘေးကင်းမှုနဲ့ ကျန်းမာ ရေးအတွက် သင်သိထားသင့်တဲ့ အရေးကြီးအချက်တွေရှိပါတယ်။ ဒေါက်ဖိနပ်စီးခြင်းဟာ အရပ် ရှည်သွားစေ ခြင်း၊ စမတ်ကျခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိစေခြင်း၊ ဆွဲဆောင်မှုရှိစေခြင်း စတဲ့အချက်တွေကြောင့် စီးလေ့ ရှိကြပါတယ်။ သို့သော်လည်း တစ်ဖက်မှာတော့…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

လတ်ဆတ်တဲ့ အသား နဲ့အသားခြောက် တို့မှာကွာခြားချက်ရှိနေလား

1 Mins read
အသား လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်နဲ့ အသားခြောက်တို့ကြား သိသာထင်ရှားတဲ့ ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။ အစိုဓာတ် ပါဝင်မှု၊ လျှာပေါ်မှာထိတွေ့ခံစားရတဲ့ အနေအထား၊ ထိန်းသိမ်းမှုနည်းလမ်းများနှင့် ချက်ပြုတ်တဲ့ နည်းလမ်းများမှာ ကွာခြားမှုတွေ ရှိပါတယ်။ အစိုဓာတ်ပါဝင်မှု- လက်ဆတ်တဲ့အသားနဲ့ အသားခြောက်တို့ကြား အဓိကကွာခြားချက်မှာ အစိုဓာတ် ပါဝင်မှုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောအသားတွေမှာ…