ကျောနာခြင်း အမြန်သက်သာစေရန် 👨⚕️
~~~~~~~~~~~~
ကျောနာတယ်ဆိုတာကို ဆေးပညာမှာ Back Pain ရတယ်လို့သုံးပါတယ်။ အထိုင်များတဲ့အချိန်တွေ အိပ်ယာပေါ်မှာ ရေရှည် လှဲနေရတဲ့ အချိန်တွေမှာ ကျောနာတာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ခုကြောင့် Injury ရခြင်း၊ Cycle, Car Accident ဖြစ်ခြင်း ၊ Muscle Strains and Sprains ရခြင်း၊ လိမ့်ကျခြင်း၊ ချော်လဲခြင်း၊ Fracture ရခြင်း၊ လုပ်ငန်းခွင်တွင် လေးပင်သော ပစ္စည်းများ အမြဲ မ နေရခြင်း၊ ပုံစံမမှန်ဘဲ ရုတ်တရက် အလေးအပင်များ မမိခြင်း၊ Sitting Position မမှန်ခြင်း စတာတွေဟာ ကျောနာ ခါးနာခြင်းကို အများဆုံးဖြစ်စေသော အရာများ ဖြစ်ကြပါတယ်။
👉 ကျောမနာအောင်နဲ့ ကျောနာခြင်း ကနေသက်သာစေဖို့
၁) အလေး အပင် မခြင်းမှ ရှောင်ပါ။
၂) ထိုင်ခုံမှာ Smart ကျကျထိုင်ပါ။
၃) စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ။
၄) ဆေးလိပ် အရက်ရှောင်ပါ။
၅) လမ်းလျှောက်ပေးပါ။ ယောဂကဲ့သိုသော လေ့ကျင့်ခန်းမျိူး ပြုလုပ်ပေးပါ။
၆) နာနေတဲ့နေရာမှာ အကြောပြေ အနာသက်သာဆေးလိမ်းပေးပြီး နှိပ်နယ်ပေးပါ။
၇) Body weight ထိန်းပါ။
၈) Body posture ပုံစံမှန်အောင် နေထိုင်ပါ။
၉) အမြင့်မှ လိမ့်မကျစေရန် ထိခိုက်မှုမဖြစ်စေရန် ဂရုစိုက်ပါ။
၁၀) မာသော တောင့်တင်းသော အိပ်ယာအသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ပါ။ ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ ကျောနာ ခါးနာတာကနေ ဘယ်လို ကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ သိလောက်ပြီလို့ယူဆပါတယ်နော်။
#Voltex #ကျောနာခြင်း #ခါးနာခြင်း#myDoctor