mydoctor-top-telemedicine

ကလေးငယ်ဝမ်းလျှောတဲ့အခါ ဘာတွေကျွေးကြမလဲ ဘာတွေမကျွေးရဘူးလဲ ?

ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောတယ်ဆိုတာဟာ ဝမ်းအရည်များ တစ်နေ့ကိုသုံးကြိမ်နှင့်အထက်သွားတာကိုခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုဝမ်းလျှောဝမ်းပျက်တဲ့အခါမှာ ဘယ်လိုအစားအစာတွေစားသင့်တယ်၊ ဘာတွေကိုရှောင်သင့်တယ်ဆိုတာ သိထားသင့်ပါတယ်။

ကျွေးနိုင်သောအစားအစာများ

  • ပုံမှန်စားနေကျ ထမင်းကိုကျွေးနိုင်ပါတယ်။
  • ဟင်းအနေနဲ့ကတော့ အသား၊ ငါး စသည်တို့ကို ပြုတ်၍ဖြစ်စေ၊ ကြော်၍ဖြစ်စေကျွေးနိုင်ပါတယ်။
  • ပေါင်မုန့်၊ အာလူးပြုတ်၊ ကွေကာအုတ် စသည့်အစားအစားများကိုကျွေးနိုင်ပါတယ်။
  • ရေများများတိုက်ပေးပါ။ ဓာတ်ဆားတိုက်ပေးပါ။ ဒီနေရာမှာ ဘီပီအိုင်ဓာတ်ဆားကဲ့သို့ ဓာတ်ဆားအငန်ကိုသာသောက်သင့်ပါတယ်။
  • အစားအစာ စားသုံးရာမှာလည်း တစ်ကြိမ်တည်း ဝမ်းအပြည့်စားပစ်တာထက် နည်းနည်းနဲ့အကြိမ်ရေများအောင်စားသင့်ပါတယ်။ ဒါမှ အစာအိမ်နဲ့ အူအတွက် ဝန်မပိမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောစဉ် မစားသုံးသင့်တဲ့အစားအစာတွေကတော့

  • ဆီကြော်မုန့်များ၊ ဆီ၊ အဆီ အစရှိသည့်အနှစ်များပါသောအစားအစာများ။
  • အချိုအရမ်းများသောအစားအစာများ သကြားများသောအစားအစာများ
  • အအေးအချိုရည်ဘူးများ၊ စွမ်းအားဖြည့်အချိုရည်များ၊ သီးစုံဓာတ်ဆားကဲ့သို့ အချိုများသော ဓာတ်ဆားရည်များ၊ အသီးဖျော်ရည်များ။
  • အရွက်စိမ်းများ၊ ငရုတ်သီးပါသောအစားအစာများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး။
  • ကော်ဖီ၊ လက်ဘက်ရည်အစရှိသော ကဖင်းဓာတ်များသည့်အစားအသောက်များ စသည်တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

အကယ်၍ ကလေးငယ်ဟာ

  • လန်းလန်းဆန်းဆန်းမရှိဘဲမှိန်းသွားခဲ့ရင်
  • မျက်တွင်းများချိုင့်သွားခဲ့ရင်
  • ပါးစပ်နှင့်မျက်လုံးအိမ်တွင် စိုစွတ်မနေဘဲ ခြောက်ကပ်ကပ်ဖြစ်နေရင်
  • ခြောက်နာရီနှင့်အထက် ဆီးလုံးဝမသွားခဲ့ရင်
  • ဝမ်းထဲမှာသွေးပါရင်
  • အဖျားကြီးခြင်းနှင့်တွဲနေရင်တော့ နီးစပ်ရာ ကျန်းမာရေးဌာနမှာစောင့်ရှောက်မှုယူကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ရပါတယ်။

မေတ္တာဖြင့်

စိုင်းမြတ်သူ

ကေလးငယ္ဝမ္းေလွ်ာတဲ့အခါ ဘာေတြေကြၽးၾကမလဲ ဘာေတြမေကြၽးရဘူးလဲ ?

ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ်ွာတယ္ဆိုတာဟာ ဝမ္းအရည္မ်ား တစ္ေန႔ကိုသံုးႀကိမ္ႏွင့္အထက္သြားတာကိုေခၚပါတယ္။ ဒီလိုဝမ္းေလ်ွာဝမ္းပ်က္တဲ့အခါမွာ ဘယ္လိုအစားအစာေတြစားသင့္တယ္၊ ဘာေတြကိုေ႐ွာင္သင့္တယ္ဆိုတာ သိထားသင့္ပါတယ္။

ေကြၽးႏိုင္ေသာအစားအစာမ်ား

  • ပံုမွန္စားေနက် ထမင္းကိုေကြၽးႏိုင္ပါတယ္။
  • ဟင္းအေနနဲ႔ကေတာ့ အသား၊ ငါး စသည္တို႔ကို ျပဳတ္၍ျဖစ္ေစ၊ ေၾကာ္၍ျဖစ္ေစေကြၽးႏိုင္ပါတယ္။
  • ေပါင္မုန္႔၊ အာလူးျပဳတ္၊ ေကြကာအုတ္ စသည့္အစားအစားမ်ားကိုေကြၽးႏိုင္ပါတယ္။
  • ေရမ်ားမ်ားတိုက္ေပးပါ။ ဓာတ္ဆားတိုက္ေပးပါ။ ဒီေနရာမွာ ဘီပီအိုင္ဓာတ္ဆားကဲ့သို႔ ဓာတ္ဆားအငန္ကိုသာေသာက္သင့္ပါတယ္။
  • အစားအစာ စားသံုးရာမွာလည္း တစ္ႀကိမ္တည္း ဝမ္းအျပည့္စားပစ္တာထက္ နည္းနည္းနဲ႔အႀကိမ္ေရမ်ားေအာင္စားသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ အစာအိမ္နဲ႔ အူအတြက္ ဝန္မပိမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ်ွာစဥ္ မစားသံုးသင့္တဲ့အစားအစာေတြကေတာ့

  • ဆီေၾကာ္မုန္႔မ်ား၊ ဆီ၊ အဆီ အစ႐ွိသည့္အႏွစ္မ်ားပါေသာအစားအစာမ်ား။
  • အခ်ိဳအရမ္းမ်ားေသာအစားအစာမ်ား သၾကားမ်ားေသာအစားအစာမ်ား
  • အေအးအခ်ိဳရည္ဘူးမ်ား၊ စြမ္းအားျဖည့္အခ်ိဳရည္မ်ား၊ သီးစံုဓာတ္ဆားကဲ့သို႔ အခ်ိဳမ်ားေသာ ဓာတ္ဆားရည္မ်ား၊ အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား။
  • အရြက္စိမ္းမ်ား၊ င႐ုတ္သီးပါေသာအစားအစာမ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး။
  • ေကာ္ဖီ၊ လက္ဘက္ရည္အစ႐ွိေသာ ကဖင္းဓာတ္မ်ားသည့္အစားအေသာက္မ်ား စသည္တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

အကယ္၍ ကေလးငယ္ဟာ

  • လန္းလန္းဆန္းဆန္းမ႐ွိဘဲမွိန္းသြားခဲ့ရင္
  • မ်က္တြင္းမ်ားခ်ိဳ္င့္သြားခဲ့ရင္
  • ပါးစပ္ႏွင့္မ်က္လံုးအိမ္တြင္ စုိစြတ္မေနဘဲ ေျခာက္ကပ္ကပ္ျဖစ္ေနရင္
  • ေျခာက္နာရီႏွင့္အထက္ ဆီးလံုးဝမသြားခဲ့ရင္
  • ဝမ္းထဲမွာေသြးပါရင္
  • အဖ်ားႀကီးျခင္းႏွင့္တြဲေနရင္ေတာ့ နီးစပ္ရာ က်န္းမာေရးဌာနမွာေစာင့္ေ႐ွာက္မႈယူၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ရပါတယ္။

ေမတၱာျဖင့္

စိုင္းျမတ္သူ

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Why do doctors ask for an ultrasound during pregnancy?

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အချိန်မှာ အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းတာ ဘာကြောင့်လဲ ❓ ~~~~~~~~~ သင်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ယောက်ဆိုရင်…. သင့်ကိုယ်ဝန်ကို စောင့်ရှောက်ပေးတဲ့ သားဖွားမီးယပ်အထူးကု သို့မဟုတ် ဆရာဝန် ဆရာမက…. သင့်ကို အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းပါလိမ့်မယ်… ဒါကဘာအတွက်လဲ…. အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်တာက ဘာတွေအကျိုးရှိသလဲ ဆိုရင် 👉(1) သင့်ဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်ဟာ…
ကလေးကျန်းမာရေးစားသောက်မှုပုံစံဆီးချိုရောဂါမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why Children Should Avoid Energy Drinks

1 Mins read
“Energy drink နဲ့ ကလေး” “ကလေးနဲ့Energy drink” တိုက်သင့်ရဲ့လားဆိုရင် 📌အဆုံးထိမဖတ်ချင်တဲ့လူတွေအတွက် အတိုချုပ်ပြောရရင် “နိုး” ပါ။ လုံးဝမတိုက်သင့်ပါဘူး။ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ♦️ Energy drinks တွေဟာ ဈေးကွက်ထဲမှာ ဆိုရင်ဖြင့် ဒီဇိုင်း၊ ကာလာ၊ ဘာညာ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *