Foods that improve sex drive

လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို‌ ကောင်းမွန်စေတဲ့အစားအစာများ 

၁။ ကမာဟင်း 

ခရုကမာကောင်တွေမှာတော့ zincဓာတ်မြင့်မားစွာပါ၀င်ပါတယ်။ လိင်အင်္ဂါများဆီကို အထောက်အကူပြုတဲ့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးမြှင့်ပေးစေနိုင်ပလတယ်။ Zinc ဓာတ်ကအထူးသဖြင့် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကိုထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ကမာမှာ အခြားအစားအစာတွေထက် Zinc ပါ၀င်မှုမြင့်မားပါတယ်။ Seafood မစားတတ်သူ‌တွေအနေနဲ့တော့ အမဲသား၊ဝက်၊ ဖရုံစေ့စတာတွေမှာ Zinc ဓာတ်ပါ၀င်မှုရှိပါတယ်။

၂။ ပရိုတင်းပါသောအသားများ 

အသားစားသုံးခြင်း (သို့)တိကျတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀င်တဲ့အခြားအစာများစားခြင်းကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဆန္ဒကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ အမဲသား၊ ကြက်၊ ဝက်သားအပါအ၀င် ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားတဲ့အစားအစာများမှာသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက် စေတဲ့ဒြပ်ပေါင်းများပါ၀င်လို့‌ နေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည တိရိစ္ဆာန်တွေကနေရတဲ့ ပရိုတင်းက နလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှု အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့်နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပဲအမျိုးမျိုးမှလည်းပရိုတင်းဓာတ်ကိုရယူသင့်ပါတယ်။

 ၃။ ဆော်လမွန်ငါး 

ဆော်လမွန်မှာတော့နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်‌ စေတဲ့ Omega3ဖက်တီးအက်စစ်များရှိခြင်းကြောင့်လူသိများပပါတယ်။ ငါသေတ္တာငါး၊တူနာများနှင့် halibut ငါမျိုးစေ့များကလည်းလည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့လိင်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ငါးမှာပရိုတင်း၊ ဗီတာမင် B12၊ ဗီတာမင် D နဲ့သံဓာတ်များစွာပါ၀င်လို့နေပါတယ်။

4. အခွံမာသီးနဲ့အစေ့အဆန်များ 

အခွံမာသီးနဲ့အစေ့အဆန်များ ကို စားကြမယ့်အစားအခွံမာသီးများနဲ့ အစေ့အဆန်များ ကိုသွားရေစာအဖြစ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ သီဟိုစေ့၊ ဗာဒံစေ့ တွေမှာသွပ်ဓာတ်ပါ၀င်မှုမြင့်မားပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သစ်ကြားသီး၊ ဖရုံစေ့၊ နေကြာစေ့၊ မြေပဲများမှာ လိင်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုစေနိုင်ပါတယ်။ 

5.ပန်းသီး 

ပန်းသီးမှ quercetin လို့ခေါ်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီမှာကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ flavonoidတမျိုးဖြစ်တဲ့ antioxidantလည်းပါ၀င်လို့နေပါတယ်။ ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှာပညာရှင်များရဲ့သုံးသပ်ချက်‌ တွေအရ quercetin ပါ၀င်တဲ့ အစားအစာတွေစားသုံးခြင်းက သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်တယိလို့ဆိုပါတယ်။ သွေးကြောများပျက်စီးခြင်းကလိင်အင်္ဂါများဆီကိုသွေးစီးဆင်းမှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာချွတ်ယွင်းမှုဆီကိုဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတသက်တာကိုကျန်းမာစေရန်အတွက် flavonoids ကြွယ်ဝသောအစားအစာတွေက ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးအပြင် စတော်ဘယ်ရီ၊ စပျစ်သီး၊ ဝိုင်နီ၊ ချယ်ရီသီး၊ဘလူးဘယ်ရီသီးများကိုလည်းစားသုံးလို့ရပါတယ်။ 

6. Beetroots (သကြားမုန်လာ) 

Beetroots များမှာ antioxidants များနဲ့ဗီတာမင်များပေါများတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ နိုက်ထရိတ်များပါ၀င်တာကြောင့်သွေးကြောများကိုကျယ်ပြန့်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့်အားကစားသမား တွေအနေနဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်နိုက်ထရိတ်ပါ၀င်တဲ့ သကြားမုန်လာကို ဖျော်ရည်အဖြစ်သောက်သုံးကြပါတယ်။ Beetroot ဖျော်ရည် သောက်ခြင်းကသွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီးသွေးတိုးရောဂါရှိသူများကိုအကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။နိုက်ထရိတ်မြင့်မားတဲ့အခြားအစားအစာများအနေနဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ဆလတ်ရွက်၊တရုတ်နံနံ ၊မုန်လာဥများကိုလည်း စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ 

7. ဝိုင်နီ 

ပန်းသီးများကဲ့သို့ဝိုင်နီမှာလည်းသွေးစီးဆင်းမှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ Antioxidant quercetin ပါရှိပါတယ်။၂၀၀၉ခုနှစ်အမျိုးသမီး(၇၉၈)ဦးကို လေ့လာမှုအရ ဝိုင်နီကိုပုံမှန်နဲ့ အလယ်အလတ် စားသုံးခြင်းကပိုမိုမြင့်မားတဲ့လိင်စိတ်ဆန္ဒနဲ့ဆက်စပ်နေတာကိုတွေ့ရပါတယ်။ 

ဒေါက်တာနိုင်း (ဆေး-၁) 

#sexlife #foodforsex

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံမျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Fertilization (သန္ဓေအောင်ခြင်း)

1 Mins read
သန္ဓေ အောင်ခြင်းဆိုတာ အမျိုးသားရဲ့ သုတ်ပိုးက မမျိုးဥကို ဝင်တိုးပြီး နှစ်ခုပေါင်း ဆဲလ်တစ်ခု သားအိမ်မှာ သန္ဓေတည်ဖို့ဖြစ်သွားတာကို ဆိုလိုတာပါ။ ကျွန်တော်တို့ အကုန်လုံးဟာ ဘဝကို အဲ့ဆဲလ် တစ်လုံးကနေ စခဲ့ကျတာပါ။ မမျိုးဥကြွေခြင်းနဲ့ သူတို့ရဲ့ ရာသီစက်ဝန်း ဘယ်လို လည်ပတ်လဲ…
မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးအမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး

သားမွေးပြွန်ထည့်ကွင်း

1 Mins read
စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် ရာဘာကွင်းလေး တစ်ကွင်းက သန္ဓေတားနိုင်စွမ်းရှိတာကို သိကြလား။ ကိုယ်ဝန်ကို ဘယ်လိုတားပေးတာလဲ။ ဒီကွင်းလေးဟာ မဟော်မုန်းတွေပါဝင်ပြီး တစ်စိမ့်စိမ့်ထွက်ရှိပေးတဲ့အတွက် သားဥကြွေခြင်းကို တားပေးတယ်။ ကွင်းထည့်ထားတဲ့ တစ်ဝိုက်မှာလည်း ချွဲမြှေးတွေ ထူစေပြီး သုတ်ပိုးများ သားအိမ်အတွင်း ဝင်ရောက်ခြင်းကို တားမြစ်ပေးပြီး ကိုယ်ဝန်မရအောင် တားပေးပါတယ်။…