Foods that improve sex drive

လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို‌ ကောင်းမွန်စေတဲ့အစားအစာများ 

၁။ ကမာဟင်း 

ခရုကမာကောင်တွေမှာတော့ zincဓာတ်မြင့်မားစွာပါ၀င်ပါတယ်။ လိင်အင်္ဂါများဆီကို အထောက်အကူပြုတဲ့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးမြှင့်ပေးစေနိုင်ပလတယ်။ Zinc ဓာတ်ကအထူးသဖြင့် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကိုထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ကမာမှာ အခြားအစားအစာတွေထက် Zinc ပါ၀င်မှုမြင့်မားပါတယ်။ Seafood မစားတတ်သူ‌တွေအနေနဲ့တော့ အမဲသား၊ဝက်၊ ဖရုံစေ့စတာတွေမှာ Zinc ဓာတ်ပါ၀င်မှုရှိပါတယ်။

၂။ ပရိုတင်းပါသောအသားများ 

အသားစားသုံးခြင်း (သို့)တိကျတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀င်တဲ့အခြားအစာများစားခြင်းကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဆန္ဒကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ အမဲသား၊ ကြက်၊ ဝက်သားအပါအ၀င် ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားတဲ့အစားအစာများမှာသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက် စေတဲ့ဒြပ်ပေါင်းများပါ၀င်လို့‌ နေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည တိရိစ္ဆာန်တွေကနေရတဲ့ ပရိုတင်းက နလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှု အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့်နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပဲအမျိုးမျိုးမှလည်းပရိုတင်းဓာတ်ကိုရယူသင့်ပါတယ်။

 ၃။ ဆော်လမွန်ငါး 

ဆော်လမွန်မှာတော့နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်‌ စေတဲ့ Omega3ဖက်တီးအက်စစ်များရှိခြင်းကြောင့်လူသိများပပါတယ်။ ငါသေတ္တာငါး၊တူနာများနှင့် halibut ငါမျိုးစေ့များကလည်းလည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့လိင်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ငါးမှာပရိုတင်း၊ ဗီတာမင် B12၊ ဗီတာမင် D နဲ့သံဓာတ်များစွာပါ၀င်လို့နေပါတယ်။

4. အခွံမာသီးနဲ့အစေ့အဆန်များ 

အခွံမာသီးနဲ့အစေ့အဆန်များ ကို စားကြမယ့်အစားအခွံမာသီးများနဲ့ အစေ့အဆန်များ ကိုသွားရေစာအဖြစ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ သီဟိုစေ့၊ ဗာဒံစေ့ တွေမှာသွပ်ဓာတ်ပါ၀င်မှုမြင့်မားပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သစ်ကြားသီး၊ ဖရုံစေ့၊ နေကြာစေ့၊ မြေပဲများမှာ လိင်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုစေနိုင်ပါတယ်။ 

5.ပန်းသီး 

ပန်းသီးမှ quercetin လို့ခေါ်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီမှာကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ flavonoidတမျိုးဖြစ်တဲ့ antioxidantလည်းပါ၀င်လို့နေပါတယ်။ ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှာပညာရှင်များရဲ့သုံးသပ်ချက်‌ တွေအရ quercetin ပါ၀င်တဲ့ အစားအစာတွေစားသုံးခြင်းက သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်တယိလို့ဆိုပါတယ်။ သွေးကြောများပျက်စီးခြင်းကလိင်အင်္ဂါများဆီကိုသွေးစီးဆင်းမှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာချွတ်ယွင်းမှုဆီကိုဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတသက်တာကိုကျန်းမာစေရန်အတွက် flavonoids ကြွယ်ဝသောအစားအစာတွေက ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးအပြင် စတော်ဘယ်ရီ၊ စပျစ်သီး၊ ဝိုင်နီ၊ ချယ်ရီသီး၊ဘလူးဘယ်ရီသီးများကိုလည်းစားသုံးလို့ရပါတယ်။ 

6. Beetroots (သကြားမုန်လာ) 

Beetroots များမှာ antioxidants များနဲ့ဗီတာမင်များပေါများတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ နိုက်ထရိတ်များပါ၀င်တာကြောင့်သွေးကြောများကိုကျယ်ပြန့်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့်အားကစားသမား တွေအနေနဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်နိုက်ထရိတ်ပါ၀င်တဲ့ သကြားမုန်လာကို ဖျော်ရည်အဖြစ်သောက်သုံးကြပါတယ်။ Beetroot ဖျော်ရည် သောက်ခြင်းကသွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီးသွေးတိုးရောဂါရှိသူများကိုအကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။နိုက်ထရိတ်မြင့်မားတဲ့အခြားအစားအစာများအနေနဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ဆလတ်ရွက်၊တရုတ်နံနံ ၊မုန်လာဥများကိုလည်း စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ 

7. ဝိုင်နီ 

ပန်းသီးများကဲ့သို့ဝိုင်နီမှာလည်းသွေးစီးဆင်းမှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ Antioxidant quercetin ပါရှိပါတယ်။၂၀၀၉ခုနှစ်အမျိုးသမီး(၇၉၈)ဦးကို လေ့လာမှုအရ ဝိုင်နီကိုပုံမှန်နဲ့ အလယ်အလတ် စားသုံးခြင်းကပိုမိုမြင့်မားတဲ့လိင်စိတ်ဆန္ဒနဲ့ဆက်စပ်နေတာကိုတွေ့ရပါတယ်။ 

ဒေါက်တာနိုင်း (ဆေး-၁) 

#sexlife #foodforsex

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *