လွဲမှားအစားအသောက်နှင့် အလေ့အကျင့်ဆိုးများမှ အမျိုးသားများအတွက် စိုးရိမ်စရာ မျိုးပွားမှုပြသနာ

“လူတိုင်း လူတိုင်းမှာ.. အယ့်လယ်” …. ခုခေတ်စားနေတဲ့ စကားလေးနဲ့ ပြောပြရရင် “လူတိုင်း လူတိုင်းမှာ.. အော်ရယ်ဂျင်နယ် အစားအသောက် အမူအကျင့် နေထိုင်ပုံ ဒီဇိုင်းကာလာ အမျိုးမျိုး ” ရှိကြတယ်ပေါ့…. သို့သော် တချို့သော အစားအသောက်တွေနဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံတွေ မှားယွင်းတဲ့အခါ ကျန်းမားရေး ပြသနာတွေ ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်..ဒီထဲကမှ အမျိုးသားများအတွက် စိုးရိမ်စရာ မျိုးပွားမှုပြသနာနဲ့ ဆိုင်တဲ့ lifestyle အကြောင်းလေး ပြောပြချင်ပါတယ်…

ကဖင်းဓာတ်များလွန်းတဲ့ ကော်ဖီတွေ မသောက်ပါနဲ့

– တန်ဆေး လွန် ဘေး ဆိုသလို .. နေ့စဉ် ပုံမှန် တစ်ခွက်လောက် သောက်ခြင်းက မထိခိုက်နိုင်ပေမယ့်.. ကဖင်းဓာတ်များတာပဲ သောက်တယ်.. နှစ်ခွက် သုံးခွက်လည်း မကဘူးဆိုပါက ရှေရည်မှာ မျိုးပွားမှုကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်…ဒါကြောင့် တခြားသောfresh juice တွေ အစားထိုးသောက်တာဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုကောင်းမွန်သလို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော vitamin အချိုကိုလဲ ရရှိနိုင်ပါတယ်…

အစားအသောက် ကြူးခြင်းနှင့် .. junk foods လိုခေါ်တဲ့ burger ၊ အာလူးချောင်းကြော် ၊ fast foodsတွေ ခဏခဏစားခြင်း

– အစားအသောက်ခုံမင်လာတဲ့အခါ ၊ အလျင်အမြန်ရတဲ့အစားအသောက်တွေ စားတဲ့အခါမှာ. weight ပိုတက်လာမယ်… တက်လာတဲ့ ဝိတ်နဲ့ အညီ မျိုးပွားမှုကိုလည်း ပိုမိုထိခိုက်လာစေနိုင်ပါတယ်…အချို့ junk foodတွေဟာ သွေးတွင်းအချိုဓာတ်ကို ပိုတက်စေနိုင်ပြီး အင်ဆူလင်နဲ့ မျိုးပွားမှုဟာလည်း ဆက်စပ်မှုရှိနေတာမို့ လျော့စားသင့်ပါတယ်…ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်သော အစားအသောက်တွေကို စားသုံးသင့်ပါတယ်…

အရက် ဘီယာ လျော့ သောက်ပါ

– တချို့သူတွေ ပြောနိုင်တာက”ဒီခေတ်ကြီးမှာ လူမှုရေးအရ ဖြစ်စေ … စိတ်ပင်ပန်းမှု ဖြေလျေ့ာဖို့ ဖြစ်စေ… အသောက်အစားနဲ့ ဘယ်ကင်းနိုင်ပါ့မလဲ..” occasional drinker ” ခေါ် အပေါင်းအသင်းကြောင့် စီးပွားရေး လူမှုရေးကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံသောက်တတ်တဲ့သူဟာ မထိခိုက်နိုင်ပါဘူး…သို့သော် သင်ဟာ နေ့စဉ် ညနေတိုင်း အရက်ဘီယာ သောက်သူ ဖြစ်ပါက တစ်ပတ်မှာ နှစ်ရက် သုံးရက်သာ သောက်ဖြစ်အောင် ပြုပြင်ပါ.. အရက် မသောက်သောသူရဲ့ သုတ်ပိုးအရေအတွက် 37 %ဟာ ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး အရက်သောက်သူမှာဆို 12%လောက်ပဲ ပုံမှန် ဖြစ်တာကို တွေ့ရပါတယ်(p.s အမျိုးသားတစ်ယောက် ထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့ သုတ်ပိုး100%လုံးဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ပါ) .. ဒါကြောင့် အရက်သောက်ခြင်းဟာ မျိုးပွားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း သိသာပါတယ်…

ဆေးလိပ်လျော့သောက်ပါ

– ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာလည်း သုတ်ပိုးရဲ့ အရည်အသွေးကို လျော့ကျစေပြီး ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကိုပါ ဖြစ်စေတဲ့အတွက် မသုံးစွဲသင့်ပါ…အရက်ဆေးလိပ်ဆိုတာ.. စွဲတတ်တယ်.. ဖြတ်ရခက်တယ်လို့ ဆိုကြပါလိမ့်မယ်.. သို့သော် မိမိမှာ အမှန်တကယ် ဖြတ်ချင်စိတ်ရှိပါက မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်ပါ… ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ…ဒီလိုအားဖြင့်.. မိမိသက်တမ်းဟာ ပိုရှည်နိုင်သလို မိသားစုဘဝအတွက်ကိုလည်း ပိုမိုအချိန်ပေး ဂရုစိုက်နိုင်ပြီး သူတစ်ပါးအားကျလေးစားရတဲ့သူ (role model)တောင် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်

အိပ်ရာဝင် နောက်ကျခြင်း၊ အိပ်ချိန် ပုံမှန်မရှိခြင်း

– လွဲမှားတဲ့ အိပ်ချိန်တွေ အလေ့အကျင့်တွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တက်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်.. ပြောခဲ့သလို ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းဟာ မျိုးပွားမှုကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်…မိမိကြိုက်သော ဇာတ်လမ်း၊ ဂိမ်းတွေကို စွဲလမ်းနေခြင်းကြောင့် အိပ်ရာဝင်နောက်ကျတာမျိုး ဖြစ်နေပါက တတ်နိုင်သလောက် လျော့ချပါ.. ပုံမှန် အိပ်ချိန် ရှိခြင်းဖြင့် မိမိ၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ…

လုံခြုံမှုကင်းသော၊ အကာအကွယ်မဲ့သော လိင်ဆက်ဆံခြင်း

– အကွာအကွယ်မပါပဲ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကြောင့် မိမိဆီမှာ လိင်မှာ တဆင့် ရောဂါပိုးများ ကူးစက်လာခဲ့ပါက မျိုးပွားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်.. အမျိုးသားတွေမှာ ဒီလို ရောဂါဖြစ်ပါက လက္ခဏာတွေဟာ စောလျင်စွာ ပြတတ်တာမို့ သိရင် သိချင်း အမြန်ကုသသင့်ပါတယ်…

အစားမတော် တစ်လုပ် ၊ အသွားမတော် တစ်လှမ်းမို့.. မှားယွင်းတဲ့ lifestyle တချို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါမို့.. အရာရာမှာ သတိရှိသင့်ပါတယ်…

ကျန်းမာရေး အသိကြောင့် လူ့ဘဝ ပိုမိုမြင့်မားတိုးတက်ကြပါစေလို့ ဆုတောင်းမေတ္တာပြုလျက်….

ပိုင်နီမောင်
လဲြမွားအစားအ​ေသာက္​ႏွင္​့ အ​ေလ့အက်င္​့ဆိုးမ်ားမွ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္​ စိုးရိမ္​စရာ မ်ိဳးပြားမႈျပသနာ

“လူတိုင္​း လူတိုင္​းမွာ.. အယ္​့လယ္​” …. ခု​ေခတ္​စား​ေနတဲ့ စကား​ေလးနဲ႔ ​ေျပာျပရရင္​ “လူတိုင္​း လူတိုင္​းမွာ.. ​ေအာ္​ရယ္​ဂ်င္​နယ္​ အစားအ​ေသာက္​ အမူအက်င္​့ ​ေနထိုင္​ပံု ဒီဇိုင္​းကာလာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ” ႐ွိၾကတယ္​​ေပါ့…. သို႔​ေသာ္​ တခ်ိဳ႕​ေသာ အစားအ​ေသာက္​​ေတြနဲ႔ ​ေနထိုင္​မႈပံုစံ​ေတြ​ မွားယြင္​းတဲ့အခါ က်န္​းမား​ေရး ျပသနာ​ေတြ ၾကံဳ​ေတြ႔ရတတ္​ပါတယ္​..ဒီထဲကမွ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္​ စိုးရိမ္​စရာ မ်ိဳးပြားမႈျပသနာနဲ႔ ဆိုင္​တဲ့ lifestyle အ​ေၾကာင္​း​ေလး ​ေျပာျပခ်င္​ပါတယ္​…

ကဖင္​းဓာတ္​မ်ားလြန္​းတဲ့ ​ေကာ္​ဖီ​ေတြ မ​ေသာက္​ပါနဲ႔

– တန္​​ေဆး လြန္​ ​ေဘး ဆိုသလို .. ​ေန႔စဥ္​ ပံုမွန္​ တစ္​ခြက္​​ေလာက္​ ​ေသာက္​ျခင္​းက မထိခိုက္​ႏိုင္​​ေပမယ္​့.. ကဖင္​းဓာတ္​မ်ားတာ​ပဲ ​ေသာက္​တယ္​.. ႏွစ္​ခြက္​ သံုးခြက္​လည္​း မကဘူးဆိုပါက ​ေ႐ွရည္​မွာ မ်ိဳးပြားမႈကို ထိခိုက္​ႏိုင္​ပါတယ္​…ဒါ​ေၾကာင္​့ တျခား​ေသာfresh juice ​ေတြ အစားထိုး​ေသာက္​တာဟာ က်န္​းမာ​​ေရးအတြက္​ ပို​ေကာင္​းမြန္​သလို ခႏၶာကိုယ္​အတြက္​ လိုအပ္​​ေသာ vitamin အခ်ိဳကိုလဲ ရ႐ွိႏိုင္​ပါတယ္​…

အစားအ​ေသာက္​ ၾကဴးျခင္​းႏွင္​့ .. junk foods လို​ေခၚတဲ့ burger ၊ အာလူး​ေခ်ာင္​း​ေၾကာ္​ ၊ fast foods​ေတြ ခဏခဏစားျခင္​း

– အစားအ​ေသာက္​ခံုမင္​လာတဲ့အခါ ၊ အလ်င္​အျမန္​ရတဲ့အစားအ​ေသာက္​​ေတြ စားတဲ့အခါမွာ. weight ပိုတက္​လာမယ္​… တက္​လာတဲ့ ဝိတ္​နဲ႔ အညီ မ်ိဳးပြားမႈကိုလည္​း ပိုမုိထိခိုက္​လာ​ေစႏိုင္​ပါတယ္​…အခ်ိဳ႕ junk food​ေတြဟာ ​ေသြးတြင္​းအခ်ိဳဓာတ္​ကို ပိုတက္​​ေစႏိုင္​ၿပီး အင္​ဆူလင္​နဲ႔ မ်ိဳးပြားမႈဟာလည္​း ဆက္​စပ္​မႈ႐ွိ​ေနတာမို႔ ​ေလ်ာ့စားသင္​့ပါတယ္​…ဒါ​ေၾကာင္​့ က်န္​းမာ​ေရးနဲ႔ ညီၫြတ္​​ေသာ အစားအ​ေသာက္​​ေတြကို စားသံုးသင္​့ပါတယ္​…

အရက္​ ဘီယာ ​ေလ်ာ့ ​ေသာက္​ပါ

– ​တခ်ိဳ႕သူ​ေတြ ေျပာႏိုင္​တာက”ဒီ​ေခတ္​ႀကီးမွာ လူမႈ​ေရးအရ ျဖစ္​​ေစ … စိတ္​ပင္​ပန္​းမႈ ​ေျဖ​ေလ့်ာဖို႔ ျဖစ္​​ေစ… အ​ေသာက္​အစားနဲ႔ ဘယ္​ကင္​းႏိုင္​ပါ့မလဲ..” occasional drinker ” ​ေခၚ အ​ေပါင္​းအသင္​း​ေၾကာင္​့ စီးပြား​ေရး လူမႈ​ေရး​ေၾကာင္​့ ​တစ္​ခါတစ္​ရံ​ေသာက္တတ္​တဲ့သူဟာ မထိခိုက္​ႏိုင္​ပါဘူး…သို႔​ေသာ္​ သင္​ဟာ ​ေန႔စဥ္​ ည​ေနတိုင္​း အရက္​ဘီယာ ​ေသာက္​သူ ျဖစ္​ပါက တစ္​ပတ္​မွာ ႏွစ္​ရက္​ သံုးရက္​သာ ​ေသာက္​​ျဖစ္​​ေအာင္​ ​ျပဳျပင္ပါ.. အရက္​ မ​ေသာက္​​ေသာသူရဲ႕ သုတ္​ပိုး​အ​ေရအတြက္​ 37 %ဟာ ပံုမွန္​ျဖစ္​ၿပီး အရက္​​ေသာက္​သူမွာဆို 12%​ေလာက္​ပဲ ပံုမွန္​ ျဖစ္​တာကို ​ေတြ႕ရပါတယ္​(p.s အမ်ိဳးသားတစ္​​ေယာက္​ ထုတ္​လႊတ္​လိုက္​တဲ့ သုတ္​ပိုး100%လံုးဟာ ပံုမွန္​မဟုတ္​ပါ) .. ဒါ​ေၾကာင္​့ အရက္​​ေသာက္​ျခင္​းဟာ မ်ိဳးပြားမႈကို ထိခိုက္​​ေစႏိုင္​​ေၾကာင္​း သိသာပါတယ္​…

​ေဆးလိပ္​​ေလ်ာ့​ေသာက္​ပါ

– ​ေဆးလိပ္​​ေသာက္​ျခင္​းဟာလည္​း သုတ္​ပိုးရဲ႕ အရည္​အ​ေသြးကို ​ေလ်ာ့က်​ေစၿပီး ​ေဟာ္​မုန္​း​ေျပာင္​းလဲမႈကိုပါ ျဖစ္​​ေစတဲ့အတြက္​ မသံုးစဲြသင္​့ပါ…အရက္​​ေဆးလိပ္​ဆိုတာ.. စဲြတတ္​တယ္​.. ျဖတ္​ရခက္​တယ္​လို႔ ဆိုၾကပါလိမ္​့မယ္​.. သို႔​ေသာ္​ မိမိမွာ အမွန္​တကယ္​ ျဖတ္​ခ်င္​စိတ္​႐ွိပါက မိမိကုိယ္​ကို ယံုၾကည္​ပါ… ဆရာဝန္​ႏွင္​့​ေဆြး​ေႏြးတိုင္​ပင္​ပါ…ဒီလိုအားျဖင္​့.. မိမိသက္​တမ္​းဟာ ပို႐ွည္​ႏိုင္​သလို မိသားစုဘဝအတြက္​ကိုလည္​း ပိုမိုအခ်ိန္​​ေပး ဂ႐ုစိုက္​ႏိုင္​ၿပီး သူတစ္​ပါးအားက်​ေလးစားရတဲ့သူ (role model)​ေတာင္​ ျဖစ္​လာႏိုင္​ပါတယ္​

အိပ္​ရာဝင္​ ​ေနာက္​က်ျခင္​း၊ အိပ္​ခ်ိန္​ ပံုမွန္​မ႐ွိျခင္​း

– လဲြမွားတဲ့ အိပ္​ခ်ိန္​​ေတြ အ​ေလ့အက်င္​့​ေတြ​ေၾကာင္​့ ခႏၶာကုိယ္​အ​ေလးခ်ိန္​တက္​တာ​ေတြ ျဖစ္​ႏိုင္​ပါတယ္​.. ​ေျပာခဲ့သလို ကုိယ္​အ​ေလးခ်ိန္​တက္​ျခင္​းဟာ မ်ိဳးပြားမႈကို ထိခိုက္​ႏိုင္​ပါတယ္​…မိမိႀကိဳက္​​ေသာ ဇာတ္​လမ္​း၊ ဂိမ္​း​ေတြကို စဲြလမ္​း​ေနျခင္​း​ေၾကာင္​့ အိပ္​ရာဝင္​​ေနာက္​က​်တာမ်ိဳး ျဖစ္​​ေနပါက တတ္​ႏိုင္​သ​ေလာက္​ ​ေလ်ာ့ခ်ပါ.. ပံုုမွန္​ အိပ္​ခ်ိန္​ ႐ွိျခင္​းျဖင္​့ မိမိ၏ က်န္​းမာ​ေရးကို ဂ႐ုစိုက္​ပါ…

လုံျခံဳမႈကင္​းေသာ၊ အကာအကြယ္​မဲ့​ေသာ လိင္​ဆက္​ဆံျခင္​း

– အကြာအကြယ္​မပါပဲ လိင္​ဆက္​ဆံျခင္​း​ေၾကာင္​့ မိမိဆီမွာ လိင္​မွာ တဆင္​့ ​ေရာဂါပိုးမ်ား ကူးစက္​လာခဲ့ပါက ​မ်ိဳးပြားမႈကို ထိခိုက္​​ေစႏိုင္​ပါတယ္​.. ​အမ်ိဳးသား​ေတြမွာ ဒီလို ​ေရာဂါျဖစ္​ပါက လကၡဏာ​ေတြဟာ ​ေစာလ​်င္​စြာ ျပတတ္​တာမို႔ သိရင္​ သိခ်င္​း အျမန္​ကုသသင္​့ပါတယ္​…

အစားမ​ေတာ္​ တစ္​လုပ္​ ၊ အသြားမ​ေတာ္​ တစ္​လွမ္​းမို႔.. မွားယြင္​းတဲ့ lifestyle တခ်ိဳ႕​ေၾကာင္​့ က်န္​းမာ​ေရးကို ထိခိုက္​​ေစႏိုင္​ပါမို႔.. အရာရာမွာ သတိ႐ွိသင္​့ပါတယ္​…

က်န္​းမာ​ေရး အသိ​ေၾကာင္​့ လူ႔ဘဝ ပုိမိုျမင္​့မားတိုးတက္​ၾကပါ​ေစလို႔ ဆု​ေတာင္​း​ေမတၱာျပဳလ်က္​….

ပိုင္​နီ​ေမာင္​

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Schizophrenia

1 Mins read
စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ ( schizophrenia) သင်ဟာ ဆေးပညာအသိုုင်းအဝိုင်းနဲ့ နီးတဲ့သူတစ်ယောက်ဆို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်၊ အတိုကောက်အနေနဲ့ စကစ် (schip) လို့ခေါ်ကြတယ်၊ မသိတော့ (skip) လိုလို အထင်မှားကြတယ်။ မှားလဲ မှားစရာပါ၊ ခံစားနေရတဲ့သူတွေ ကလဲ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတမဖြစ်ပဲ ပယ်ထားခံရသူတွေများပါတယ်။…
All Articlesအခြားရောဂါများ

ရာသီတုပ်ကွေးအဖြစ်များတတ်တဲ့ ဆောင်းအခါသမယ...

1 Mins read
ရာသီတုပ်ကွေးအဖြစ်များတတ်တဲ့ ဆောင်းအခါသမယ… ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါပိုးဆိုတာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုးဝင်တဲ့ရောဂါပါ။ ကိုယ်ခံအားသာကောင်းရင် သူ့ဟာသူ ပြန်ကောင်းသွားနိုင်ပေမယ့် ပြန်သာမကောင်းခဲ့ဘူးဆိုရင် ပန်းနာပြန်ထတာ၊ အဆုတ်ရောင် ရောဂါ၊ အဆုတ်လေပြွန်ရောင်တာ၊ နားပိုးဝင်တာ၊ နှလုံးပြဿနာတွေနဲ့ အသက်ရှုရခက်တာတွေပါဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီရာသီတုပ်ကွေးရောဂါဟာ…. အသက်အရမ်းငယ်လွန်း၊ ကြီးလွန်းတဲ့အခါ အသက် ၁၉ နှစ်အောက်တည်းကစပြီး…
All Articlesဆီးချိုရောဂါဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ

1 Mins read
ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ ❗ ဆီးချိုရောဂါဟာ အချိန်ကြာလာတဲ့အခါ သေချာသာမထိန်းနိုင်ဘူးဆိုရင် နှလုံး၊ကျောက်ကပ်၊ အာရုံကြောတွေသာမက မျက်လုံးကိုပါထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးမှာ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဖြစ်ရာကနေ တဆင့် နောက်ဆုံး မျက်စိအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးသွားတဲ့ထိတောင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အတွင်းတိမ်ဖြစ်တဲ့အခါ စစချင်းမှာ အမြင်အာရုံကိုနှောင့်ယှက်တာမျိုးမရှိပေမယ့် ကြာလာတဲ့အခါ အမြင်ဝါးလာတာမျိုး…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *