နို့တိုက်မိခင်နှင့် အစားအစာ
နို့တိုက်မိခင်များအနေနှင့် အစားအသောက်သည် လွန်စွာအရေးပါသော နေ့စဉ်အခန်းကဏတွင်ပါဝင်နေပါသည်။

မိမိစားသုံးသော အစားအစာမှာ မိမိရင်သွေးဘေးမဖြစ်ဖို့ အရေးမှာ အဓိက ဂရုပြုစရာဖြစ်လာပါသည်။

ထို့ကြောင့် ဦးသွာ ပထမ နို့တိုက်မိခင်များ မစားသုံးသင့်သော အစားအစာ များကို ဖော်ပြလိုပါသည်။

(၁) ကော်ဖီ
နို့တိုက်မိခင်များ ကော်ဖီသောက်သုံးခြင်းသည် အမေနို့ထဲတွင် ကော်ဖီပါဝင်လာကာ ကလေး၏ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်၊ အချို့တွင် ကလေးမှာ ကောင်းစွာ မအိပ်စက်နိုင်ဘဲရှိတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကော်ဖီကို တစ်နေ့လျှင် ၂ ခွက်ထက်ပိုမသောက်သင့်ပါ။

(၂) ချဉ်လွန်းသော အသီးများ စားသုံးခြင်း
ချဉ်လွန်းသော အသီး လိမ္မော်သီး၊ သံပရာသီးတို့ ကို နို့တိုက်မိခင်မှ စားသုံးခြင်းသည်။ ကလေးတွင် အစာခြေရည် အထွက်များကာ လေထိုးခြင်း ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ချဉ်လွန်းသော အသီးများအစား သရက်သီး၊နံနတ်သီးတို့ကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။

(၃) ကလေး လေပွစေသော အစားအစာများ
ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဂေါ်ဖီထုတ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတို့သည် ကလေးလေပွစေသော အစားအစာများ ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် အလွန်အကျွံ မစားသင့်ပါ၊ တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ် ၃ကြိမ်ခန့် စားနိုင်ပါသည်။

(၄) စပ်လွန်းသော အစားအစာများ
စပ်လွန်းသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းက ကလေးကို မအီမသာဖြစ်စေပါသည်။ အကြောင်းမရှိဘဲ ငိုခြင်း၊ ဂျီကျခြင်းတို့ ဖြစ်ပါက နို့တိုက်မိခင် အနေနှင့် အစပ်စားသုံးခြင်းကိုရှောင်သင့်ပါသည်။

မယ်တင် (ဆေး ၁)

ႏို႔တိုက္မိခင္ႏွင့္ အစားအစာ
ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ားအေနႏွင့္ အစားအေသာက္သည္ လြန္စြာအေရးပါေသာ ေန႔စဥ္အခန္းကဏတြင္ပါဝင္ေနပါသည္။

မိမိစားသံုးေသာ အစားအစာမွာ မိမိရင္ေသြးေဘးမျဖစ္ဖို႔ အေရးမွာ အဓိက ဂရုျပဳစရာျဖစ္လာပါသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ဦးသြာ ပထမ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား မစားသံုးသင့္ေသာ အစားအစာ မ်ားကို ေဖာ္ျပလိုပါသည္။

(၁) ေကာ္ဖီ
ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္းသည္ အေမႏို႔ထဲတြင္ ေကာ္ဖီပါဝင္လာကာ ကေလး၏ အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစသည္၊ အခ်ိဳ႕တြင္ ကေလးမွာ ေကာင္းစြာ မအိပ္စက္ႏိုင္ဘဲရွိတတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီကို တစ္ေန႔လၽွင္ ၂ ခြက္ထက္ပိုမေသာက္သင့္ပါ။

(၂) ခ်ဥ္လြန္းေသာ အသီးမ်ား စားသံုးျခင္း
ခ်ဥ္လြန္းေသာ အသီး လိေမၼာ္သီး၊ သံပရာသီးတို႔ ကို ႏို႔တိုက္မိခင္မွ စားသံုးျခင္းသည္။ ကေလးတြင္ အစာေျခရည္ အထြက္မ်ားကာ ေလထိုးျခင္း ျဖစ္ေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခ်ဥ္လြန္းေသာ အသီးမ်ားအစား သရက္သီး၊နံနတ္သီးတို႔ကို စားသံုးႏိုင္ပါသည္။

(၃) ကေလး ေလပြေစေသာ အစားအစာမ်ား
ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုတ္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းတို႔သည္ ကေလးေလပြေစေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္သည္၊ ထို႔ေၾကာင့္ အလြန္အကၽြံ မစားသင့္ပါ၊ တစ္ပတ္လၽွင္ ၂ ႀကိမ္ ၃ႀကိမ္ခန္႔ စားႏိုင္ပါသည္။

(၄) စပ္လြန္းေသာ အစားအစာမ်ား
စပ္လြန္းေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္းက ကေလးကို မအီမသာျဖစ္ေစပါသည္။ အေၾကာင္းမရွိဘဲ ငိုျခင္း၊ ဂ်ီက်ျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါက ႏို႔တိုက္မိခင္ အေနႏွင့္ အစပ္စားသံုးျခင္းကိုေရွာင္သင့္ပါသည္။

မယ္တင္ (ေဆး ၁)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Why do doctors ask for an ultrasound during pregnancy?

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အချိန်မှာ အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းတာ ဘာကြောင့်လဲ ❓ ~~~~~~~~~ သင်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ယောက်ဆိုရင်…. သင့်ကိုယ်ဝန်ကို စောင့်ရှောက်ပေးတဲ့ သားဖွားမီးယပ်အထူးကု သို့မဟုတ် ဆရာဝန် ဆရာမက…. သင့်ကို အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းပါလိမ့်မယ်… ဒါကဘာအတွက်လဲ…. အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်တာက ဘာတွေအကျိုးရှိသလဲ ဆိုရင် 👉(1) သင့်ဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်ဟာ…
ကလေးကျန်းမာရေးစားသောက်မှုပုံစံဆီးချိုရောဂါမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why Children Should Avoid Energy Drinks

1 Mins read
“Energy drink နဲ့ ကလေး” “ကလေးနဲ့Energy drink” တိုက်သင့်ရဲ့လားဆိုရင် 📌အဆုံးထိမဖတ်ချင်တဲ့လူတွေအတွက် အတိုချုပ်ပြောရရင် “နိုး” ပါ။ လုံးဝမတိုက်သင့်ပါဘူး။ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ♦️ Energy drinks တွေဟာ ဈေးကွက်ထဲမှာ ဆိုရင်ဖြင့် ဒီဇိုင်း၊ ကာလာ၊ ဘာညာ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *