All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Fearest things of pregnant woman(miscarriage , fetal deformitis, labor pain )and how to overcome

1 Mins read

မိခင်လောင်းရဲ့စိုးရိမ်သောကများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ထားတဲ့ မိခင်လောင်းတိုင်းမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိစမြဲပါ။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသွားမှာ၊ မွေးဖွားလာတဲ့ကလေးဟာ ခြေလက်အင်္ဂါမစုံလင်မှာ၊ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရင်ကြုံရမယ့် နာကျင်မှုနဲ့အခက်အခဲတွေကို တွေးကြောက်တာ စသဖြင့် ပူပန်မှုများစွာရှိတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုစိတ်တွေကိုလျှော့ချဖို့ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်တွေကို သိဖို့ယခုဆောင်းပါးကရည်ရွယ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ဦးမှာဖြစ်တတ်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေရှိပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့

-လမစေ့ဘဲမွေးခြင်း

-ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်း

-ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း

-သွေးတိုးခြင်း

-ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း စတာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလိုနောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ မိခင်များကတော့

-ဆီးချိုရောဂါ

-ကင်ဆာရောဂါ

-သွေးတိုးရောဂါ

-လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ

-ကျောက်ကပ်ရောဂါ

-အတက်ရောဂါနဲ့

-သွေးအားနည်းရောဂါအခံရှိတဲ့သူတွေမှာ ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် အောက်ပါအချက်တွေကလည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာနောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။

-အသက် ၃၅နှစ်နဲ့အထက်မှ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း

-ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ အသက်ငယ်လွန်းခြင်း

-မစားချင်မသောက်ချင်သော အခြေအနေရောဂါရှိခြင်း

-ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း

-အရက်သောက်ခြင်း

-တားမြစ်ဆေးဝါးများသုံးခြင်း

-ယခင်ကလည်း ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖူးခြင်း၊လမစေ့ဘဲကလေးမွေးဖူးခြင်း

-အမြွာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း စတဲ့အချက်တွေကို ပြုလုပ်နေတဲ့မိခင်တွေဟာ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေဖြစ်ဖို့နှုန်းပိုများပါတယ်။

မိခင်တိုင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ရဲ့နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုး
တွေဖြစ်မယ်လို့ ပြောလို့မရပါဘူး။ အချို့သောအချက်တွေဟာ မိမိကထိန်းချုပ်ကာကွယ်လို့မရပေမယ့် အရက်သောက်ခြင်း၊ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းလိုအရာမျိုးကတော့ မိမိဘာသာထိန်းချုပ်ပြီး ဆိုးကျိုးဖြစ်စေတဲ့ risk ကို လျှော့ချလို့ရပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ ဆောင်သင့်တဲ့အချက်တွေကတော့

-ကိုယ်ဝန်ရှိမှန်းသိတာနဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ကိုယ်ဝန်အပ်ပါ။ Antenatal Care လို့ခေါ်တဲ့ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှု ပုံမှန်ယူပါ။

အကြာကြီးမတ်တပ်ရပ်တာကိုရှောင်ပါ။ ရပ်ရမယ်ဆိုရင်လည်း သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းအောင် ခြေထောက်ကိုလှုပ်ရှားပေးပါ။

-ထိုင်ရာကနေထရင် ဖြည်းဖြည်းထပါ။ လှဲအိပ်ရာကနေထရင်လည်း ဖြည်းဖြည်းထပါ။

-ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအသောက်များကိုသာ စားသုံးပါ။ အသား၊ငါး၊ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၊ အသီးအနှံ၊ဟင်းသီးဟင်းရွက် စသဖြင့် အာဟာရစုံလင်အောင်စားသုံးပါ။

-ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေးနေ့စဉ်သောက်ပါ။ (ဥပမာ-ဗီတာမင်နဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်)

-ဆေးလိပ်နဲ့အရက်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။

-ယခင်ကစွဲသောက်ခဲ့တဲ့ဆေးတွေ ရှိခဲ့ရင် ဆရာဝန်ကိုပြောပြပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ သောက်လို့ရမရ မေးမြန်းတိုင်ပင်ပါ။

-ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ ခံစားရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ စိတ်ကိုပေါ့ပါးစွာထားသင့်ပါတယ်။ တေးဂီတနားထောင်တာ ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြုလုပ်တဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြုလုပ်တာကလည်း ကျန်းမာပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဟာ စိတ်ညစ်စရာ၊ကြောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ရှောင်ကြဉ်သင့်တာကိုရှောင်ပြီး၊ လုပ်ဆောင်သင့်တာကို ပုံမှန်ပြုလုပ်သွားရင် ကျန်းမာတဲ့သားသမီးတွေကို လွယ်လွယ်ကူကူမွေးဖွားနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အားလုံးကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ။

မောင်(ဆေး-၁)

မိခင္ေလာင္းရဲ႕စိုးရိမ္ေသာကမ်ား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားတဲ့ မိခင္ေလာင္းတိုင္းမွာ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြရွိစၿမဲပါ။ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်သြားမွာ၊ ေမြးဖြားလာတဲ့ကေလးဟာ ေျခလက္အဂၤါမစံုလင္မွာ၊ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ၾကံဳရမယ့္ နာက်င္မႈနဲ႔အခက္အခဲေတြကို ေတြးေၾကာက္တာ စသျဖင့္ ပူပန္မႈမ်ားစြာရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုစိတ္ေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြကို သိဖို႔ယခုေဆာင္းပါးကရည္ရြယ္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တစ္ဦးမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့

-လမေစ့ဘဲေမြးျခင္း

-ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ျမင့္တက္လာျခင္း

-ကိုယ္ဝန္ဆိပ္တက္ျခင္း

-ေသြးတိုးျခင္း

-ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္း စတာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလိုေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတဲ့ မိခင္မ်ားကေတာ့

-ဆီးခ်ိဳေရာဂါ

-ကင္ဆာေရာဂါ

-ေသြးတိုးေရာဂါ

-လိင္မွတစ္ဆင့္ကူးစက္ေသာေရာဂါမ်ား

-ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ

-အတက္ေရာဂါနဲ႔

-ေသြးအားနည္းေရာဂါအခံရွိတဲ့သူေတြမွာ ပိုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကလည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

-အသက္ ၃၅ႏွစ္နဲ႔အထက္မွ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း

-ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ အသက္ငယ္လြန္းျခင္း

-မစားခ်င္မေသာက္ခ်င္ေသာ အေျခအေနေရာဂါရွိျခင္း

-ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

-အရက္ေသာက္ျခင္း

-တားျမစ္ေဆးဝါးမ်ားသံုးျခင္း

-ယခင္ကလည္း ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ဖူးျခင္း၊လမေစ့ဘဲကေလးေမြးဖူးျခင္း

-အႁမြာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း စတဲ့အခ်က္ေတြကို ျပဳလုပ္ေနတဲ့မိခင္ေတြဟာ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ဖို႔ႏႈန္းပိုမ်ားပါတယ္။

မိခင္တိုင္းဟာ ကိုယ္ဝန္ရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳး
ေတြျဖစ္မယ္လို႔ ေျပာလို႔မရပါဘူး။ အခ်ိဳ႕ေသာအခ်က္ေတြဟာ မိမိကထိန္းခ်ဳပ္ကာကြယ္လို႔မရေပမယ့္ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းလိုအရာမ်ိဳးကေတာ့ မိမိဘာသာထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစတဲ့ risk ကို ေလွ်ာ့ခ်လို႔ရပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား ေဆာင္သင့္တဲ့အခ်က္ေတြကေတာ့

-ကိုယ္ဝန္ရွိမွန္းသိတာနဲ႔ ဆရာဝန္နဲ႔ကိုယ္ဝန္အပ္ပါ။ Antenatal Care လို႔ေခၚတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေစာင့္ေရွာက္မႈ ပံုမွန္ယူပါ။

အၾကာႀကီးမတ္တပ္ရပ္တာကိုေရွာင္ပါ။ ရပ္ရမယ္ဆိုရင္လည္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ ေျခေထာက္ကိုလႈပ္ရွားေပးပါ။

-ထိုင္ရာကေနထရင္ ျဖည္းျဖည္းထပါ။ လွဲအိပ္ရာကေနထရင္လည္း ျဖည္းျဖည္းထပါ။

-က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့အစားအေသာက္မ်ားကိုသာ စားသံုးပါ။ အသား၊ငါး၊ပ႐ိုတင္းႂကြယ္ဝေသာအစားအစာမ်ား၊ အသီးအႏွံ၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စသျဖင့္ အာဟာရစံုလင္ေအာင္စားသံုးပါ။

-ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးေန႔စဥ္ေသာက္ပါ။ (ဥပမာ-ဗီတာမင္နဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္)

-ေဆးလိပ္နဲ႔အရက္ကို လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

-ယခင္ကစြဲေသာက္ခဲ့တဲ့ေဆးေတြ ရွိခဲ့ရင္ ဆရာဝန္ကိုေျပာျပၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ေသာက္လို႔ရမရ ေမးျမန္းတိုင္ပင္ပါ။

-ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ခံစားရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ စိတ္ကိုေပါ့ပါးစြာထားသင့္ပါတယ္။ ေတးဂီတနားေထာင္တာ ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျပဳလုပ္တဲ့ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္တာကလည္း က်န္းမာၿပီးစိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းဟာ စိတ္ညစ္စရာ၊ေၾကာက္စရာမဟုတ္ပါဘူး။ သဘာဝျဖစ္စဥ္တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တာကိုေရွာင္ၿပီး၊ လုပ္ေဆာင္သင့္တာကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္သြားရင္ က်န္းမာတဲ့သားသမီးေတြကို လြယ္လြယ္ကူကူေမြးဖြားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အားလံုးက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ။

ေမာင္(ေဆး-၁)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Schizophrenia

1 Mins read
စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ ( schizophrenia) သင်ဟာ ဆေးပညာအသိုုင်းအဝိုင်းနဲ့ နီးတဲ့သူတစ်ယောက်ဆို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်၊ အတိုကောက်အနေနဲ့ စကစ် (schip) လို့ခေါ်ကြတယ်၊ မသိတော့ (skip) လိုလို အထင်မှားကြတယ်။ မှားလဲ မှားစရာပါ၊ ခံစားနေရတဲ့သူတွေ ကလဲ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတမဖြစ်ပဲ ပယ်ထားခံရသူတွေများပါတယ်။…
All Articlesအခြားရောဂါများ

ရာသီတုပ်ကွေးအဖြစ်များတတ်တဲ့ ဆောင်းအခါသမယ...

1 Mins read
ရာသီတုပ်ကွေးအဖြစ်များတတ်တဲ့ ဆောင်းအခါသမယ… ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါပိုးဆိုတာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုးဝင်တဲ့ရောဂါပါ။ ကိုယ်ခံအားသာကောင်းရင် သူ့ဟာသူ ပြန်ကောင်းသွားနိုင်ပေမယ့် ပြန်သာမကောင်းခဲ့ဘူးဆိုရင် ပန်းနာပြန်ထတာ၊ အဆုတ်ရောင် ရောဂါ၊ အဆုတ်လေပြွန်ရောင်တာ၊ နားပိုးဝင်တာ၊ နှလုံးပြဿနာတွေနဲ့ အသက်ရှုရခက်တာတွေပါဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီရာသီတုပ်ကွေးရောဂါဟာ…. အသက်အရမ်းငယ်လွန်း၊ ကြီးလွန်းတဲ့အခါ အသက် ၁၉ နှစ်အောက်တည်းကစပြီး…
All Articlesဆီးချိုရောဂါဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ

1 Mins read
ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ ❗ ဆီးချိုရောဂါဟာ အချိန်ကြာလာတဲ့အခါ သေချာသာမထိန်းနိုင်ဘူးဆိုရင် နှလုံး၊ကျောက်ကပ်၊ အာရုံကြောတွေသာမက မျက်လုံးကိုပါထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးမှာ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဖြစ်ရာကနေ တဆင့် နောက်ဆုံး မျက်စိအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးသွားတဲ့ထိတောင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အတွင်းတိမ်ဖြစ်တဲ့အခါ စစချင်းမှာ အမြင်အာရုံကိုနှောင့်ယှက်တာမျိုးမရှိပေမယ့် ကြာလာတဲ့အခါ အမြင်ဝါးလာတာမျိုး…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *