“အမျိုးသမီးများ၏ လိင်စိတ်ဆန္ဒကို လွှမ်းမိုးနေသည့် အချက်များ”

အမျိုးသမီးများရဲ့ လိင်မှုရေးရာကိစ္စတွေမှာ စိတ်ပါလက်ပါရှိခြင်း၊မရှိခြင်း စိတ်ဝင်စားမှုလျော့နည်းခြင်းဟာ အောက်ပါအချက်များကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

(1)ကျန်းမာရေးနှင့် စားသောက်မှုပုံစံ
ကျန်းမာရေးမကောင်းခြင်း၊အားနည်းခြင်း၊ရောဂါဝေဒနာတစ်ခုခုခံစားနေရခြင်း၊အသင့်စားအစားအစာများနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်သောအစားအစာများစားသုံးခြင်း… စတာတွေကလည်း အမျိုးသမီးများရဲ့ လိင်စိတ်ဆန္ဒလျော့နည်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်သောအစားအသာများစားသုံးခြင်း၊
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားနေ့စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းမျာဖြင့် ပုံမှန်လိင်မှုဘဝကို ပြန်လည်ရရှိနိုင်ပါတယ်။

(2)စိတ်ဖိဆီးမှု
စိတ်ဖိဆီးမှုများခြင်း၊အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ညဘက်အိပ်မပျော်ခြင်းတွေကြောင့်လည်း လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဝင်စားမှုလျော့နည်းနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်း၊အပန်းဖြေအနားယူခြင်းများဖြင့် ပြန်လည်ကုစားနိုင်ပါတယ်။

(3)ခံယူချက်သဘောထားအမြင်
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်တွေဟာ ညစ်ညမ်းတဲ့ကိစ္စတွေဖြစ်တယ်၊ အပြစ်ရှိတယ်၊မလုပ်သင့်ဘူးဆိုတဲ့ သဘောထားအယူအဆရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ အခြားအမျိုးသမီးတွေထက်စာရင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်တွေမှာ စိတ်ဆန္ဒလျော့နည်းပြီး စိတ်ကျေနပ်မှုအပြည့်အဝ မရတတ်ကြပါဘူး။

(4)မိမိကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုလျော့နည်းခြင်း
မိမိရဲ့ခန္ဓာကိုယ် ဖွဲ့စည်းပုံအနေအထားနဲ့ ပတ်သက်ပြီး (ဝနေတယ်၊ဗိုက်ပူနေတယ်၊ပိန်လွန်းတယ်…..စသဖြင့်) စိတ်ကျေနပ်မှုမရှိခြင်း၊ စိတ်မလုံခြုံခြင်းတွေဟာလည်း ချစ်တင်းနှီးနှောရာမှာ အပြည့်အဝစိတ်မပါနိုင်ခြင်း၊စိတ်ကျေနပ်မှုမရနိုင်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းခံတစ်ချို့ဖြစ်လာပါတယ်။

(5)ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အမျိုးသမီးတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ အတက်အကျများကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အချို့ကာလတွေမှာသာမန်အချိန်တွေနဲ့ယှဉ်ရင် လိင်စိတ်ဆန္ဒကျဆင်းနေလေ့ရှိပါတယ်။ခင်ပွန်းဖြစ်သူအနေနဲ့ ဒီအချက်ကို ကောင်းစွာနားလည်သဘောပေါက်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဇနီးသည်အပေါ် စိတ်ရှည်နားလည်ပေးသင့်ပါတယ်။

(6)သွေးဆုံးချိန်
အမျိုးသမီးများသွေးဆုံးပြီးချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ အီစထရိုဂျင်ဟုခေါ်သော ‘မ’ဟော်မုန်းမထုတ်နိုင်တော့တာကြောင့် မိန်းမကိုယ်မှာ ငယ်စဉ်ကလို စိုစွတ်မှုမရှိတော့ဘဲ ခြောက်သွေ့လာတာကြောင့် အမျိုးသားနဲ့အတူနေချိန်မှာ နာကျင်မှုများလာပြီး လိင်ဆက်ဆံရမည်ကိုကြောက်ရွံ့လာတတ်ပါတယ်။

ဒေါက်တာဝင်း (UM2)

“အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ လိင္စိတ္ဆႏၵကို လႊမ္းမိုးေနသည့္ အခ်က္မ်ား”

အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ လိင္မႈေရးရာကိစၥေတြမွာ စိတ္ပါလက္ပါ႐ွိျခင္း၊မ႐ွိျခင္း စိတ္ဝင္စားမႈေလ်ာ့နည္းျခင္းဟာ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

(1)က်န္းမာေရးႏွင့္ စားေသာက္မႈပံုစံ
က်န္းမာေရးမေကာင္းျခင္း၊အားနည္းျခင္း၊ေရာဂါေဝဒနာတစ္ခုခုခံစားေနရျခင္း၊အသင့္စားအစားအစာမ်ားနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္ေသာအစားအစာမ်ားစားသံုးျခင္း… စတာေတြကလည္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ လိင္စိတ္ဆႏၵေလ်ာ့နည္းျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ေသာအစားအသာမ်ားစားသံုးျခင္း၊
ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားေန႔စဥ္ပံုမွန္ျပဳလုပ္ျခင္းမ်ာျဖင့္ ပံုမွန္လိင္မႈဘဝကို ျပန္လည္ရ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။

(2)စိတ္ဖိဆီးမႈ
စိတ္ဖိဆီးမႈမ်ားျခင္း၊အိပ္ေရးမဝျခင္း၊ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းေတြေၾကာင့္လည္း လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာစိတ္ဝင္စားမႈေလ်ာ့နည္းႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္း၊အပန္းေျဖအနားယူျခင္းမ်ားျဖင့္ ျပန္လည္ကုစားႏိုင္ပါတယ္။

(3)ခံယူခ်က္သေဘာထားအျမင္
လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကိစၥရပ္ေတြဟာ ညစ္ညမ္းတဲ့ကိစၥေတြျဖစ္တယ္၊ အျပစ္႐ွိတယ္၊မလုပ္သင့္ဘူးဆိုတဲ့ သေဘာထားအယူအဆ႐ွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အျခားအမ်ိဳးသမီးေတြထက္စာရင္ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကိစၥရပ္ေတြမွာ စိတ္ဆႏၵေလ်ာ့နည္းၿပီး စိတ္ေက်နပ္မႈအျပည့္အဝ မရတတ္ၾကပါဘူး။

(4)မိမိကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈေလ်ာ့နည္းျခင္း
မိမိရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ ဖြဲ႔စည္းပံုအေနအထားနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး (ဝေနတယ္၊ဗိုက္ပူေနတယ္၊ပိန္လြန္းတယ္…..စသျဖင့္) စိတ္ေက်နပ္မႈမ႐ွိျခင္း၊ စိတ္မလံုျခံဳျခင္းေတြဟာလည္း ခ်စ္တင္းႏွီးေႏွာရာမွာ အျပည့္အဝစိတ္မပါႏိုင္ျခင္း၊စိတ္ေက်နပ္မႈမရႏိုင္ျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းခံတစ္ခ်ိဳ႕ျဖစ္လာပါတယ္။

(5)ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ အတက္အက်မ်ားေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အခ်ိဳ႕ကာလေတြမွာသာမန္အခ်ိန္ေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ လိင္စိတ္ဆႏၵက်ဆင္းေနေလ့႐ွိပါတယ္။ခင္ပြန္းျဖစ္သူအေနနဲ႔ ဒီအခ်က္ကို ေကာင္းစြာနားလည္သေဘာေပါက္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဇနီးသည္အေပၚ စိတ္႐ွည္နားလည္ေပးသင့္ပါတယ္။

(6)ေသြးဆံုးခ်ိန္
အမ်ိဳးသမီးမ်ားေသြးဆံုးၿပီးခ်ိန္တြင္ ခႏၶာကိုယ္မွ အီစထ႐ိုဂ်င္ဟုေခၚေသာ ‘မ’ေဟာ္မုန္းမထုတ္ႏိုင္ေတာ့တာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္မွာ ငယ္စဥ္ကလို စိုစြတ္မႈမ႐ွိေတာ့ဘဲ ေျခာက္ေသြ႔လာတာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားနဲ႔အတူေနခ်ိန္မွာ နာက်င္မႈမ်ားလာၿပီး လိင္ဆက္ဆံရမည္ကိုေၾကာက္ရြံ့လာတတ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာဝင္း (UM2)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *