အိပ်ရာထဲမှာ စိတ်မပါဘြဲဖစ်နေပါသလား?
အမျိုးသားတို့ရဲ့ လိင်စိတ်ဆန္ဒအတက်အကျဟာ အောက်ပါအခြေအနေ အကြောင်းအချက်များရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုနဲ့လည်း ဆက်စပ်မှုရှိနေပါတယ်။
အမျိုးသားတို့အနေနဲ့ အိပ်ရာထဲမှာစိတ်မပါဖြစ်နေမယ်ဆိုရင်တော့ ဒီအချက်လေးတွေ လုပ်ကြည့်သင့်ပါတယ်…..
(1)လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 30 ခန့် ခပ်ရွရွလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ယောဂကျင့်ခြင်း စသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သွေးလှည့်ပတ်မှုှုကောင်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
(2)ဒါမျိုးလေးတွေ များများစားပါ။
*ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ငှက်ပျောသီး၊ကြက်သွန်ဖြူ /နီ….စသဖြင့်)
*ငါးကြီးဆီ၊တူနာငါး၊ဆော်လမွန်ငါး
*ထောပတ်သီး၊သံလွင်ဆီ
*ဗီတာမင် Bအုပ်စု ပါဝင်သောအစားအစာများ (ဝက်သား၊မြေပဲ၊ကြက်ဥအကာ၊စသဖြင့် )
(3)စိတ်ဖိဆီးမှုများကိုလျှော့ချပါ။
*သင့်ကိုစိတ်ဖိဆီးမှုဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကို တစ်ယောက်တည်းကြိတ်ခံစားနေခြင်းဟာ စိတ်ဖိဆီးမှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပါတယ်။သင်ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့သူငယ်ချင်း (သို့) မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်ကို ဖွင့်ဟပြောပြတိုင်ပင်ခြင်းဟာ စိတ်ဖိဆီးမှုကိုလျော့ကျစေပြီး အကြံဉာဏ်ကောင်းများ၊အကူညီကောင်းများလည်းရနိုင်ပါတယ်။
*စိတ်ဖိဆီးနေရသည့်အကြောင်းအချက်များကို စာရွက်ပေါ်တွင် တစ်ချက်ချျင်းချရေးပါ။ဘယ်အချက်ကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတာ တစ်ချက်ချင်းခေါင်းအေးအေးထား အချိန်ပေးပြီးစဉ်းစားခြင်းဖြင့် သင့်ခေါင်းထဲရှုပ်နေတဲ့အရာအတော်များများကို ဖြေရှင်းနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
*ခဏလောက်အနားယူပါ။လုပ်နေကျအလုပ်တွေကို ခဏရပ်လိုက်ပြီး သင်နှစ်သက်ရာတစ်ခုခုကို အချိန်ပေးလုပ်ပါ။စာအုပ်ဖတ်ခြင်း ၊ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်း၊အနှိပ်ခံခြင်း စသဖြင့် သင့်စိတ်အပန်းပြေစေမည့်အရာတစ်ခုခုကိုလုပ်ပါ။
*လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ကခြင်းတို့သည်လည်း စိတ်ဖိစီးမှာကိုသိသာစွာလျော့ကျစေပါတယ်။ စိတ်ဖိဆီးမှုလျော့ကျသွားတာနဲ့အမျျှ လိင်စွမ်းဆောင်ရည်လည်း သိသိသာသာမြင့်တက်လာတာကိုတွေ့ရမှာပါ။
(4)သင့်အဖော်ကို အလေးထားပါ။
လိင်မှုရေးရာကိစ္စရပ်တွေဟာ မိမိတစ်ဦးတည်းသာယာမှုရရှိဖို့ထက် မိမိရဲ့အဖော်ကိုရောပါ ကျေနပ်မှုရရှိစေမှုသာ နှစ်ဦးနှစ်ဖက် အပေးအယူညီမျှပြီး ပြီးပြည့်စုံတဲ့အချိန်ကောင်းတစ်ခုကိုရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် သင့်အဖော်ရဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်မှု၊လိုလားမှုတို့ကို အလေးပေးပြီး ညှိညှိနှိုင်းနှိုင်းဆောင်ရွက်ခြင်းဖြင့် အိပ်ရာထဲက အချိန်တွေကို ကြည်နူးစွာဖြတ်သန်းလိုက်ပါ။
(5)ဒါတွေကိုတော့ လုံးဝရှောင်
ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေတဲ့အပြင် လိင်စိတ်ဆန္ဒကိုပါလျော့နည်းစေတဲ့ အပြုအမူတွေဖြစ်တဲ့
-အရက်၊ဘီယာသောက်သုံးခြင်း
-ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
-အိပ်ရေးပျက်ခြင်း…. စတာတွေကိုတော့ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
မေ (ဆေး ၂)