” ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် ဘာကျွေးမယ် ”

မိဘအများစုသည် သားသားမီးမီးများကို မွေးကင်းစမိခင်နို့တိုက်ဖို့ ၊၆လပြည့်တဲ့အခါ ဖြည့်စွက်စာကျွေးဖို့ ဂရုတစိုက်ရှိလှသော်လည်း အပျိုဖော်လူပျိုဖော်ဝင်စအရွယ်မှာ မည်သို့သောအစားအစာအမျိုးစားများကို ကျွေးသင့်သည်ကိုတော့ သတိမထားမိဘဲရှိတတ်ကြသည်။စင်စစ်အားဖြင့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ဆိုသည်မှာ ကလေးဘဝမှ အရွယ်ရောက်သူတစ်ယောက်အဖြစ် ဖွံဖြိုးလာသည့်ကာလဖြစ်သည့်အလျောက် ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အင်အားဖြစ်စေမည့် ၊ကိုယ်ခန္ဓာကြီးထွားမှုကို အထေယက်အကူဖြစ်စေမည့် အာဟာရများစွာ လိုအပ်ပေသည်။မေမေဖေဖေတို့ရွေးချယ် ကျွေးနိုင်စေရန်ငှါ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါသည်:

1)ပရိုတင်း(အသားဓာတ်)ပါဝင်သောအစားအစာများ

ကြွက်သားများဖွံဖြိုးဖို့အတွက် အသား၊ငါး၊ပဲ၊ဥအမျိုးမျိုး စတဲ့ ပရိုတင်းပါဝင်သော အစားအစာများ ထမင်းပွဲတွင်ပါပါစေ။

2)ကစီဓာတိကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

ဆန်၊ဂံျု၊ပြောင်း၊အာလူး…စသော ကစီဓာတ်ပါသောအစားအစာများသည် သင့်ကလေး ကြီးကောင်ဝင်ချိန်အတွက်လိုအပ်သော ကယ်လိုရီပမာဏနှင့် အင်အားကိုဖြည့်စွမ်းပေးပါလိမ့်မည်ဒ

3)ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အသီးအနှံများသည် ကလေးတို့၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကို ပေးစွမ်းပါလိမ့်မည်။သတိပြုစရာတစ်ခုက အသီးအနံှ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးတွင်ပါဝင်သော ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များသည် အခြားတစ်မျိုးတွင်ပါသောဓာတ်များနှင့် အနည်းနှင့်အများကွဲလွဲမှုရှိနိုင်သောကြောင့် အသီးအနှံဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို နေ့စဉ်တစ်မျိုးတည်းကျွေးမည့်အစား တစ်နေ်တစ်မျိုး အမျိုးအစားမတူငည်များကို တစ်လှည့်စီကျွေးသင့်ပါသည်။

4)ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်သော အစားအစာများ

အရိုးနှင့်ကြွက်သားများ ကြီးထွားဖွံဖြိုးဖို့အတွက် အဓိကလိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ရရှိစေရန် နို့၊ဒိန်ချဉ်၊ချိစ် စသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ အလေးပေးပြီး ကျွေးမွေးပါ။

5)သံဓာတ်

သံဓာတ်သည် သမီးမိန်းကလေးများအတွက်ပိုမိုလိုအပ်ပေသည်၊အပျိုဖော်ဝင်ချိန် ရာသီသွေးပေါ်သည့်အခါ ရာသီသွေးနှင့်အတူ သံဓာတ်များ ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။သံဓာတ်မပြည့်ဝပါက သွေးအားနည်းရောဂါလက္ခဏာများခံစားလာရနိုင်သဖြင့် သံဓာတ်ပါသောအသားအစာများကျွေးမွေးခြင်း၊လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး သံဓာတ်အားဆေးတိုက်ကျွေးခြင်းများပြုလုပ်ပါ။

အထက်ဖော်ပြပါ အသားအစာများ ဂရုထားကျွေးမွေးပြီး ကျနိးမာပျော်ရွှင်သော သားသမီးများကို ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်ကြပါစေ။

ဒေါက်တာဝင်း (UM 2)

” ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ ဘာေကြၽးမယ္ ”

မိဘအမ်ားစုသည္ သားသားမီးမီးမ်ားကို ေမြးကင္းစမိခင္ႏို႔တိုက္ဖို႔ ၊၆လျပည့္တဲ့အခါ ျဖည့္စြက္စာေကြၽးဖို႔ ဂ႐ုတစိုက္႐ွိလွေသာ္လည္း အပ်ိဳေဖာ္လူပ်ိဳေဖာ္ဝင္စအရြယ္မွာ မည္သို႔ေသာအစားအစာအမ်ိဳးစားမ်ားကို ေကြၽးသင့္သည္ကိုေတာ့ သတိမထားမိဘဲ႐ွိတတ္ၾကသည္။စင္စစ္အားျဖင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ဆိုသည္မွာ ကေလးဘဝမွ အရြယ္ေရာက္သူတစ္ေယာက္အျဖစ္ ဖြံၿဖိဳးလာသည့္ကာလျဖစ္သည့္အေလ်ာက္ ကိုယ္ခနၶာအတြက္ အင္အားျဖစ္ေစမည့္ ၊ကိုယ္ခနၶာႀကီးထြားမႈကို အေထယက္အကူျဖစ္ေစမည့္ အာဟာရမ်ားစြာ လိုအပ္ေပသည္။ေမေမေဖေဖတို႔ေရြးခ်ယ္ ေကြၽးႏိုင္ေစရန္ငွါ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္:

1)ပ႐ိုတင္း(အသားဓာတ္)ပါဝင္ေသာအစားအစာမ်ား

ႁကြက္သားမ်ားဖြံၿဖိဳးဖို႔အတြက္ အသား၊ငါး၊ပဲ၊ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး စတဲ့ ပ႐ိုတင္းပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား ထမင္းပြဲတြင္ပါပါေစ။

2)ကစီဓာတိႂကြယ္ဝေသာအစားအစာမ်ား

ဆန္၊ဂံ်ဳ၊ေျပာင္း၊အာလူး…စေသာ ကစီဓာတ္ပါေသာအစားအစာမ်ားသည္ သင့္ကေလး ျကီးေကာင္ဝင္ခ်ိန္အတြက္လိုအပ္ေသာ ကယ္လိုရီပမာဏႏွင့္ အင္အားကိုျဖည့္စြမ္းေပးပါလိမ့္မည္ဒ

3)ဗီတာမင္ႏွင့္သတၱဳဓာတ္ႂကြယ္ဝေသာအစားအစာမ်ား

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား အသီးအႏွံမ်ားသည္ ကေလးတို႔၏ ကိုယ္ခံစြမ္းအားအတြက္လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ႏွင့္သတၱဳဓာတ္မ်ားကို ေပးစြမ္းပါလိမ့္မည္။သတိျပဳစရာတစ္ခုက အသီးအႏံွ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳးတြင္ပါဝင္ေသာ ဗီတာမင္ႏွင့္သတၱဳဓာတ္မ်ားသည္ အျခားတစ္မ်ိဳးတြင္ပါေသာဓာတ္မ်ားႏွင့္ အနည္းႏွင့္အမ်ားကြဲလြဲမႈ႐ွိႏိုင္ေသာေၾကာင့္ အသီးအႏွံဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ေန့စဥ္တစ္မ်ိဳးတည္းေကြၽးမည့္အစား တစ္ေန္တစ္မ်ိဳး အမ်ိဳးအစားမတူငည္မ်ားကို တစ္လွည့္စီေကြၽးသင့္ပါသည္။

4)ကယ္လ္စီယမ္ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား

အ႐ိုးႏွင့္ျကြက္သားမ်ား ႀကီးထြားဖြံၿဖိဳးဖို့အတြက္ အဓိကလိုအပ္ေသာ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ရ႐ွိေစရန္ ႏို႔၊ဒိန္ခ်ဥ္၊ခ်ိစ္ စေသာႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား အေလးေပးၿပီး ေကြၽးေမြးပါ။

5)သံဓာတ္

သံဓာတ္သည္ သမီးမိန္းကေလးမ်ားအတြက္ပိုမိုလိုအပ္ေပသည္၊အပ်ိဳေဖာ္ဝင္ခ်ိန္ ရာသီေသြးေပၚသည့္အခါ ရာသီေသြးႏွင့္အတူ သံဓာတ္မ်ား ဆံုး႐ွံုးသြားႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။သံဓာတ္မျပည့္ဝပါက ေသြးအားနည္းေရာဂါလကၡဏာမ်ားခံစားလာရႏိုင္သျဖင့္ သံဓာတ္ပါေသာအသားအစာမ်ားေကြၽးေမြးျခင္း၊လိုအပ္ပါက ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး သံဓာတ္အားေဆးတိုက္ေကြၽးျခင္းမ်ားျပဳလုပ္ပါ။

အထက္ေဖာ္ျပပါ အသားအစာမ်ား ဂ႐ုထားေကြၽးေမြးၿပီး က်နိးမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ သားသမီးမ်ားကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေဒါက္တာဝင္း (UM 2)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Why do doctors ask for an ultrasound during pregnancy?

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အချိန်မှာ အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းတာ ဘာကြောင့်လဲ ❓ ~~~~~~~~~ သင်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ယောက်ဆိုရင်…. သင့်ကိုယ်ဝန်ကို စောင့်ရှောက်ပေးတဲ့ သားဖွားမီးယပ်အထူးကု သို့မဟုတ် ဆရာဝန် ဆရာမက…. သင့်ကို အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းပါလိမ့်မယ်… ဒါကဘာအတွက်လဲ…. အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်တာက ဘာတွေအကျိုးရှိသလဲ ဆိုရင် 👉(1) သင့်ဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်ဟာ…
ကလေးကျန်းမာရေးစားသောက်မှုပုံစံဆီးချိုရောဂါမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why Children Should Avoid Energy Drinks

1 Mins read
“Energy drink နဲ့ ကလေး” “ကလေးနဲ့Energy drink” တိုက်သင့်ရဲ့လားဆိုရင် 📌အဆုံးထိမဖတ်ချင်တဲ့လူတွေအတွက် အတိုချုပ်ပြောရရင် “နိုး” ပါ။ လုံးဝမတိုက်သင့်ပါဘူး။ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ♦️ Energy drinks တွေဟာ ဈေးကွက်ထဲမှာ ဆိုရင်ဖြင့် ဒီဇိုင်း၊ ကာလာ၊ ဘာညာ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *