ပါ၀င္ေသာေဆး-r-linolenic acid
ေဆးပံုစံ-ေဆးေတာင့္ေပ်ာ့ပံုစံ။
အသံုးျပဳနိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ား-ရင္သာနာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစရန္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာလာစဥ္ျဖစ္ေသာ လကၡဏာမ်ားသက္သာေစရန္၊ ပ်ိဳေဖာ္ဝင္ခ်ိန္ႏွင့္ ေသြးဆံုးခ်ိန္တြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ လကၡဏာမ်ား၊ အေရျပားျပႆနာမ်ားသက္သာေစရန္၊ ေသြးတြင္းအဆီမ်ားျခင္း၊ အရက္နာက်ျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ အဆစ္နာစေသာေရာဂါမ်ားကုသရာတြင္လည္း ကူညီေပးပါသည္။ ထို႔အျပင္ အေရျပားႏွင့္ ဆံသားေကာင္းမြန္ေစပါသည္။
သံုးစြဲရန္အညႊန္း- ၁ လံုး တစ္ေန႔ ၁ၾကိမ္။ သံုးစြဲေသာအေျခအေနေပၚမူတည္၍ တစ္ေန႔ ၃လံုး ၆လ အထိသံုးစြဲနုိင္ပါသည္။ ကေလးမ်ားတြင္ ေဆးပမာဏ တစ္ဝက္ေလ်ာ့၍ သံုးစြဲရပါမည္။
အစာနွင္႔စားရန္သင္႔မသင္႔-အစာနွင့္ တြဲေသာက္ရန္။
လံုး၀အသံုးမျပဳသင္႔ေသာသူမ်ား-ပါ၀င္ေသာ ေဆးနွင့္ဓာတ္မတည့္သူမ်ား။
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး-ပ်ိဳ႕ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း။
အျခား ေဆး၀ါးမ်ားနွင့္ ဓာတ္ျပဳျခင္းမ်ား-နို႔ခမ္းေဆး၊ ေသြးက်ဲေဆး၊ ကိုခ်ီစင္း စေသာေဆးမ်ားႏွင့္ တြဲမသံုးသင့္ပါ။
ေဒါက္တာခ်ိဳ(ေဆး ၁)