ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်နှင့် သန္ဓေသားအပေါ်သက်ရောက်နိုင်သောဖိစီးမှုများ၏ဆိုးကျိုးများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဆိုသည်မှာ များစွာသောပြောင်းလဲမှုများဖြစ်နေချိန်ဖြစ်သည်။ မိမိခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် မိသားစုနေထိုင်မှုဘဝ စသည်တို့ပြောင်းလဲနေချိန်ဖြစ်သည်။ ထိုအရာများကစိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဖိစီးမှုများခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်အလွန်များလာပါက အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း(သို့) အရမ်းစားခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ဖြစ်တတ်သည်။
ထိုကဲ့သို့ကြာရှည်ဖြစ်လာလျှင် မွေးချိန်မတိုင်မှီစောမွေးခြင်းနှင့် မွေးလာသောကလေးပေါင်ချိန်မပြည့်ခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကလေးသည်လည်းနောက်ပိုင်းတွင် အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းခြင်းဖြစ်တတ်သည်။
Stress ဖြစ်စေသော အဖြစ်များသည့်အကြောင်းအရာများ
– ကိုယ်ဝန်ကြောင့်ဖြစ်သော မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊အန်ခြင်း၊ဝမ်းချုပ်ခြင်း နှင့်ခါးနာခြင်း
– ပြောင်းလဲလာသောဟော်မုန်း(hormone)အခြေအနေများကြောင့် စိတ်ခံစားမှုအပြောင်းအလဲမြန်ခြင်း
– မီးဖွားချိန်တွင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သောအခက်အခဲများအတွက် စိုးရိမ်ကြောင့်ကြခြင်း
– မွေးလာမည့်ရင်သွေးအား မည်သို့စောင့်ရှောက်ရမည်ကိုပူပန်တတ်ခြင်း အစရှိသည်တို့ဖြစ်သည်။
သို့ရာတွင်သာမန် နေ့စဉ်ကြုံတွေ့ရနိုင်သောဖိစီးမှုမျိုး (ဥပမာ-ကားလမ်းပိတ်ခြင်း၊မွေးလာမည့်ကလေးအတွက်ပူပန်ခြင်း) တို့မှာအန္တရာယ်မရှိလှပါ။ စိတ်ပင်ပန်းမှုပြင်းပြင်းထန်ထန်ဖြစ်စေသော အရာများသည်ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးအပေါ်တွင်သက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်သည်။၎င်းင်းတို့မှာ အိမ်ထောင်ပြိုကွဲခြင်း၊အလုပ်ပြုတ်ခြင်း၊စီးပွားရေးအလွန်ကြပ်တည်းခြင်း၊အသားအရောင်ခွဲခြားခံရခြင်း၊လူမျိုးရေးခွဲခြားခံရခြင်း၊အကြမ်းဖက်တိုက်ခိုက်ခံရခြင်း နှင့်ငလျင်လှုပ်ခြင်း၊ရေကြီးခြင်း၊မုန်တိုင်းကျခြင်းကဲ့သို့သဘာဝကပ်ဘေးများဖြစ်သည်။
အထက်ပါအကြောင်းအရာများကြုံတွေ့သူများနှင့် အစိုးရိမ်လွန်တတ်သောမိခင်များသည် မိမိလက်တွဲဖော်၊သူငယ်ချင်း၊မိဘ(သို့)ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။ အာဟာရပြည့်အောင်စားပြီး အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ရမည်။ လေ့ကျင့်ခန်း(သို့)ယောဂကျင့်ခြင်းတို့လုပ်သင့်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းကလည်း စိတ်တည်ငြိမ်မှုရစေရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။
မေတ္တာမွန်ဖြင့်
နွေ
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ႏွင့္ သေႏၶသားအေပၚသက္ေရာက္ႏိုင္ေသာဖိစီးမႈမ်ား၏ဆိုးက်ိဳးမ်ား
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ဆိုသည္မွာ မ်ားစြာေသာေျပာင္းလဲမႈမ်ားျဖစ္ေနခ်ိန္ျဖစ္သည္။ မိမိခႏၶာကိုယ္၊ စိတ္ခံစားမႈမ်ားႏွင့္ မိသားစုေနထိုင္မႈဘဝ စသည္တို႔ေျပာင္းလဲေနခ်ိန္ျဖစ္သည္။ ထိုအရာမ်ားကစိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါသည္။ ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းသည္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိေသာအရာတစ္ခုျဖစ္သည္။ သို႔ရာတြင္အလြန္မ်ားလာပါက အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္း(သို႔) အရမ္းစားျခင္းႏွင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းတို႔ျဖစ္တတ္သည္။
ထိုကဲ့သို႔ၾကာရွည္ျဖစ္လာလွ်င္ ေမြးခ်ိန္မတိုင္မွီေစာေမြးျခင္းႏွင့္ ေမြးလာေသာကေလးေပါင္ခ်ိန္မျပည့္ျခင္းတို႔ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ကေလးသည္လည္းေနာက္ပိုင္းတြင္ အာ႐ုံစူးစိုက္မႈေလ်ာ့နည္းျခင္းျဖစ္တတ္သည္။
Stress ျဖစ္ေစေသာ အျဖစ္မ်ားသည့္အေၾကာင္းအရာမ်ား
– ကိုယ္ဝန္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊အန္ျခင္း၊ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ႏွင့္ခါးနာျခင္း
– ေျပာင္းလဲလာေသာေဟာ္မုန္း(hormone)အေျခအေနမ်ားေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈအေျပာင္းအလဲျမန္ျခင္း
– မီးဖြားခ်ိန္တြင္ႀကဳံေတြ႕ရႏိုင္ေသာအခက္အခဲမ်ားအတြက္ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကျခင္း
– ေမြးလာမည့္ရင္ေသြးအား မည္သို႔ေစာင့္ေရွာက္ရမည္ကိုပူပန္တတ္ျခင္း အစရွိသည္တို႔ျဖစ္သည္။
သို႔ရာတြင္သာမန္ ေန႔စဥ္ႀကဳံေတြ႕ရႏိုင္ေသာဖိစီးမႈမ်ိဳး (ဥပမာ-ကားလမ္းပိတ္ျခင္း၊ေမြးလာမည့္ကေလးအတြက္ပူပန္ျခင္း) တို႔မွာအႏၲရာယ္မရွိလွပါ။ စိတ္ပင္ပန္းမႈျပင္းျပင္းထန္ထန္ျဖစ္ေစေသာ အရာမ်ားသည္ကိုယ္ဝန္ႏွင့္ကေလးအေပၚတြင္သက္ေရာက္မႈရွိေစႏိုင္သည္။၎င္းတို႔မွာ အိမ္ေထာင္ၿပိဳကြဲျခင္း၊အလုပ္ျပဳတ္ျခင္း၊စီးပြားေရးအလြန္ၾကပ္တည္းျခင္း၊အသားအေရာင္ခြဲျခားခံရျခင္း၊လူမ်ိဳးေရးခြဲျခားခံရျခင္း၊အၾကမ္းဖက္တိုက္ခိုက္ခံရျခင္း ႏွင့္ငလ်င္လႈပ္ျခင္း၊ေရႀကီးျခင္း၊မုန္တိုင္းက်ျခင္းကဲ့သို႔သဘာဝကပ္ေဘးမ်ားျဖစ္သည္။
အထက္ပါအေၾကာင္းအရာမ်ားႀကဳံေတြ႕သူမ်ားႏွင့္ အစိုးရိမ္လြန္တတ္ေသာမိခင္မ်ားသည္ မိမိလက္တြဲေဖာ္၊သူငယ္ခ်င္း၊မိဘ(သို႔)ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါသည္။ အာဟာရျပည့္ေအာင္စားၿပီး အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ရမည္။ ေလ့က်င့္ခန္း(သို႔)ေယာဂက်င့္ျခင္းတို႔လုပ္သင့္သည္။ တရားထိုင္ျခင္းကလည္း စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရေစရန္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။
ေမတၱာမြန္ျဖင့္
ေႏြ