မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်လို့ စိတ်ညစ်နေသလား။ စိတ်မညစ်ပါနဲ့နော်။ ဒါလေးတွေ စမ်းကြည့်ရအောင်ပါ။

၁။ ပီကေ ဝါးရအောင်

သကြားဓာတ်မပါတဲ့ Sugar free ပီကေတွေ ဝါးပေးရင်လည်း မေး၂ထပ်ကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွားလေးတွေလည်း လှပြိး သွားဖုံးကျန်းမာစေပါတယ်။

၂။ ကြက်ဥအကာနဲ့ ပေါင်းတင်ရအောင်

ကြက်ဥအကာနဲ့ ပေါင်းတင်ရင် အသားကို တင်းရင်းစေလို့ မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ ကြက်ဥ ၂လုံးစာ အကာရယ်၊ နွားနို့ နဲ့ ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီရယ်၊ သံပုရာရည်နည်းနည်းရယ် ထည့်ပြီး နာရီဝက် နေ့တိုင်းပေါင်းတင်ပေးရင် သိသိသာသာ သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။

၃။ အလှဆီ

အလှဆီနဲ့လည်း ပေါင်းတင်လို့ ရပါတယ်နော်။ အလှဆီ စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစာရယ်၊ ဆားခါး စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခွဲရယ်၊ ပရုတ်ရည်လေး တစ်စက်ရယ် ရောပြီး ဝါဂွမ်းလေးနဲ့ လည်ပင်းတစ်လျှောက် လိမ်းပေးပါ။ မိနစ်အနည်းငယ် ထားပြိးရင် ဆေးလို့ရပါပြီ။ တစ်ပတ် ၃ကြိမ်က ၅ကြိမ်အထိ လုပ်လို့ရပါတယ်နော်။

၄။ လေ့ကျင့်ခန်းလေး လုပ်ကြမယ်

ခါးကို မတ်မတ်ပဲ ထားပြီး ခေါင်းကို မျက်နှာကျက်မြင်ရသည်အထိ ဖြည်းဖြည်းမော့ပါ။ ပြီးရင် နှုတ်ခမ်းကို စူနိုင်သလောင်စူပါ။ ပြန်ချပါ။ အဲဒီလေ့ကျင့်ခန်ူကို ၅ကြိမ်ကနေ ၁၀ကြိမ်လုပ်ပါ။ နေ့တိုင်းလုပ်ပေးနော်။

၅။ လက်ဖက်စိမ်း

လက်ဖက်စိမ်းရေနွေးကြမ်း သောက်ပေးခြင်းဟာ အဆီကျစေတာမို့ တစ်ဖက်တစ်လမ်းက ကူညီမှာပါ

၆။ ဗီတာမင် အီး

ဗီတာမင် အီး ကြွယ်ဝ တဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ နို့ နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ၊ ပဲ န့ အစေ့အဆံတွေကို စားပေးပါ။ အသားအရေ တင်းရင်းပြီး မေးနှစ်ထပ် သက်သာစေပါတယ်။

ဒေါက်တာယမင်း (ဆေး ၁)

ေမးနွစ္ထပ္ျဖစ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနသလား။ စိတ္မညစ္ပါနဲ႔ေနာ္။ ဒါေလးေတြ စမ္းၾကည့္ရေအာင္ပါ။

၁။ ပီေက ဝါးရေအာင္

သၾကားဓာတ္မပါတဲ့ Sugar free ပီေကေတြ ဝါးေပးရင္လည္း ေမး၂ထပ္ကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သြားေလးေတြလည္း လွၿပိး သြားဖံုးက်န္းမာေစပါတယ္။

၂။ ၾကက္ဥအကာနဲ႔ ေပါင္းတင္ရေအာင္

ၾကက္ဥအကာနဲ႔ ေပါင္းတင္ရင္ အသားကို တင္းရင္းေစလုိ႔ ေမးနွစ္ထပ္ျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ၾကက္ဥ ၂လံုးစာ အကာရယ္၊ ႏြားနို႔ နဲ႔ ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစီရယ္၊ သံပုရာရည္နည္းနည္းရယ္ ထည့္ၿပီး နာရီဝက္ ေန႔တိုင္းေပါင္းတင္ေပးရင္ သိသိသာသာ သက္သာလာပါလိမ့္မယ္။

၃။ အလွဆီ

အလွဆီနဲ႔လည္း ေပါင္းတင္လို႔ ရပါတယ္ေနာ္။ အလွဆီ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာရယ္၊ ဆားခါး စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းခြဲရယ္၊ ပရုတ္ရည္ေလး တစ္စက္ရယ္ ေရာၿပီး ဝါဂြမ္းေလးနဲ႔ လည္ပင္းတစ္ေလ်ွာက္ လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ ထားၿပိးရင္ ေဆးလို႔ရပါၿပီ။ တစ္ပတ္ ၃ႀကိမ္က ၅ႀကိမ္အထိ လုပ္လို႔ရပါတယ္ေနာ္။

၄။ ေလ့က်င့္ခန္းေလး လုပ္ၾကမယ္

ခါးကို မတ္မတ္ပဲ ထားၿပီး ေခါင္းကို မ်က္နွာက်က္ျမင္ရသည္အထိ ျဖည္းျဖည္းေမာ့ပါ။ ၿပီးရင္ နႈတ္ခမ္းကို စူနိုင္သေလာင္စူပါ။ ျပန္ခ်ပါ။ အဲဒီေလ့က်င့္ခန္ူကို ၅ႀကိမ္ကေန ၁၀ႀကိမ္လုပ္ပါ။ ေန႔တိုင္းလုပ္ေပးေနာ္။

၅။ လက္ဖက္စိမ္း

လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ေပးျခင္းဟာ အဆီက်ေစတာမို႔ တစ္ဖက္တစ္လမ္းက ကူညီမွာပါ

၆။ ဗီတာမင္ အီး

ဗီတာမင္ အီး ႂကြယ္ဝ တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ၊ နို႔ နဲ႔ နို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ ပဲ န႔ အေစ့အဆံေတြကို စားေပးပါ။ အသားအေရ တင္းရင္းၿပီး ေမးနွစ္ထပ္ သက္သာေစပါတယ္။

ေဒါက္တာယမင္း (ေဆး ၁)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *