မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်လို့ စိတ်ညစ်နေသလား။ စိတ်မညစ်ပါနဲ့နော်။ ဒါလေးတွေ စမ်းကြည့်ရအောင်ပါ။

၁။ ပီကေ ဝါးရအောင်

သကြားဓာတ်မပါတဲ့ Sugar free ပီကေတွေ ဝါးပေးရင်လည်း မေး၂ထပ်ကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွားလေးတွေလည်း လှပြိး သွားဖုံးကျန်းမာစေပါတယ်။

၂။ ကြက်ဥအကာနဲ့ ပေါင်းတင်ရအောင်

ကြက်ဥအကာနဲ့ ပေါင်းတင်ရင် အသားကို တင်းရင်းစေလို့ မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ ကြက်ဥ ၂လုံးစာ အကာရယ်၊ နွားနို့ နဲ့ ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီရယ်၊ သံပုရာရည်နည်းနည်းရယ် ထည့်ပြီး နာရီဝက် နေ့တိုင်းပေါင်းတင်ပေးရင် သိသိသာသာ သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။

၃။ အလှဆီ

အလှဆီနဲ့လည်း ပေါင်းတင်လို့ ရပါတယ်နော်။ အလှဆီ စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစာရယ်၊ ဆားခါး စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခွဲရယ်၊ ပရုတ်ရည်လေး တစ်စက်ရယ် ရောပြီး ဝါဂွမ်းလေးနဲ့ လည်ပင်းတစ်လျှောက် လိမ်းပေးပါ။ မိနစ်အနည်းငယ် ထားပြိးရင် ဆေးလို့ရပါပြီ။ တစ်ပတ် ၃ကြိမ်က ၅ကြိမ်အထိ လုပ်လို့ရပါတယ်နော်။

၄။ လေ့ကျင့်ခန်းလေး လုပ်ကြမယ်

ခါးကို မတ်မတ်ပဲ ထားပြီး ခေါင်းကို မျက်နှာကျက်မြင်ရသည်အထိ ဖြည်းဖြည်းမော့ပါ။ ပြီးရင် နှုတ်ခမ်းကို စူနိုင်သလောင်စူပါ။ ပြန်ချပါ။ အဲဒီလေ့ကျင့်ခန်ူကို ၅ကြိမ်ကနေ ၁၀ကြိမ်လုပ်ပါ။ နေ့တိုင်းလုပ်ပေးနော်။

၅။ လက်ဖက်စိမ်း

လက်ဖက်စိမ်းရေနွေးကြမ်း သောက်ပေးခြင်းဟာ အဆီကျစေတာမို့ တစ်ဖက်တစ်လမ်းက ကူညီမှာပါ

၆။ ဗီတာမင် အီး

ဗီတာမင် အီး ကြွယ်ဝ တဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ နို့ နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ၊ ပဲ န့ အစေ့အဆံတွေကို စားပေးပါ။ အသားအရေ တင်းရင်းပြီး မေးနှစ်ထပ် သက်သာစေပါတယ်။

ဒေါက်တာယမင်း (ဆေး ၁)

ေမးနွစ္ထပ္ျဖစ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနသလား။ စိတ္မညစ္ပါနဲ႔ေနာ္။ ဒါေလးေတြ စမ္းၾကည့္ရေအာင္ပါ။

၁။ ပီေက ဝါးရေအာင္

သၾကားဓာတ္မပါတဲ့ Sugar free ပီေကေတြ ဝါးေပးရင္လည္း ေမး၂ထပ္ကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သြားေလးေတြလည္း လွၿပိး သြားဖံုးက်န္းမာေစပါတယ္။

၂။ ၾကက္ဥအကာနဲ႔ ေပါင္းတင္ရေအာင္

ၾကက္ဥအကာနဲ႔ ေပါင္းတင္ရင္ အသားကို တင္းရင္းေစလုိ႔ ေမးနွစ္ထပ္ျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ၾကက္ဥ ၂လံုးစာ အကာရယ္၊ ႏြားနို႔ နဲ႔ ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစီရယ္၊ သံပုရာရည္နည္းနည္းရယ္ ထည့္ၿပီး နာရီဝက္ ေန႔တိုင္းေပါင္းတင္ေပးရင္ သိသိသာသာ သက္သာလာပါလိမ့္မယ္။

၃။ အလွဆီ

အလွဆီနဲ႔လည္း ေပါင္းတင္လို႔ ရပါတယ္ေနာ္။ အလွဆီ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာရယ္၊ ဆားခါး စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းခြဲရယ္၊ ပရုတ္ရည္ေလး တစ္စက္ရယ္ ေရာၿပီး ဝါဂြမ္းေလးနဲ႔ လည္ပင္းတစ္ေလ်ွာက္ လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ ထားၿပိးရင္ ေဆးလို႔ရပါၿပီ။ တစ္ပတ္ ၃ႀကိမ္က ၅ႀကိမ္အထိ လုပ္လို႔ရပါတယ္ေနာ္။

၄။ ေလ့က်င့္ခန္းေလး လုပ္ၾကမယ္

ခါးကို မတ္မတ္ပဲ ထားၿပီး ေခါင္းကို မ်က္နွာက်က္ျမင္ရသည္အထိ ျဖည္းျဖည္းေမာ့ပါ။ ၿပီးရင္ နႈတ္ခမ္းကို စူနိုင္သေလာင္စူပါ။ ျပန္ခ်ပါ။ အဲဒီေလ့က်င့္ခန္ူကို ၅ႀကိမ္ကေန ၁၀ႀကိမ္လုပ္ပါ။ ေန႔တိုင္းလုပ္ေပးေနာ္။

၅။ လက္ဖက္စိမ္း

လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ေပးျခင္းဟာ အဆီက်ေစတာမို႔ တစ္ဖက္တစ္လမ္းက ကူညီမွာပါ

၆။ ဗီတာမင္ အီး

ဗီတာမင္ အီး ႂကြယ္ဝ တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ၊ နို႔ နဲ႔ နို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ ပဲ န႔ အေစ့အဆံေတြကို စားေပးပါ။ အသားအေရ တင္းရင္းၿပီး ေမးနွစ္ထပ္ သက္သာေစပါတယ္။

ေဒါက္တာယမင္း (ေဆး ၁)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Schizophrenia

1 Mins read
စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ ( schizophrenia) သင်ဟာ ဆေးပညာအသိုုင်းအဝိုင်းနဲ့ နီးတဲ့သူတစ်ယောက်ဆို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်၊ အတိုကောက်အနေနဲ့ စကစ် (schip) လို့ခေါ်ကြတယ်၊ မသိတော့ (skip) လိုလို အထင်မှားကြတယ်။ မှားလဲ မှားစရာပါ၊ ခံစားနေရတဲ့သူတွေ ကလဲ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတမဖြစ်ပဲ ပယ်ထားခံရသူတွေများပါတယ်။…
All Articlesအခြားရောဂါများ

ရာသီတုပ်ကွေးအဖြစ်များတတ်တဲ့ ဆောင်းအခါသမယ...

1 Mins read
ရာသီတုပ်ကွေးအဖြစ်များတတ်တဲ့ ဆောင်းအခါသမယ… ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါပိုးဆိုတာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုးဝင်တဲ့ရောဂါပါ။ ကိုယ်ခံအားသာကောင်းရင် သူ့ဟာသူ ပြန်ကောင်းသွားနိုင်ပေမယ့် ပြန်သာမကောင်းခဲ့ဘူးဆိုရင် ပန်းနာပြန်ထတာ၊ အဆုတ်ရောင် ရောဂါ၊ အဆုတ်လေပြွန်ရောင်တာ၊ နားပိုးဝင်တာ၊ နှလုံးပြဿနာတွေနဲ့ အသက်ရှုရခက်တာတွေပါဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီရာသီတုပ်ကွေးရောဂါဟာ…. အသက်အရမ်းငယ်လွန်း၊ ကြီးလွန်းတဲ့အခါ အသက် ၁၉ နှစ်အောက်တည်းကစပြီး…
All Articlesဆီးချိုရောဂါဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ

1 Mins read
ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ ❗ ဆီးချိုရောဂါဟာ အချိန်ကြာလာတဲ့အခါ သေချာသာမထိန်းနိုင်ဘူးဆိုရင် နှလုံး၊ကျောက်ကပ်၊ အာရုံကြောတွေသာမက မျက်လုံးကိုပါထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးမှာ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဖြစ်ရာကနေ တဆင့် နောက်ဆုံး မျက်စိအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးသွားတဲ့ထိတောင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အတွင်းတိမ်ဖြစ်တဲ့အခါ စစချင်းမှာ အမြင်အာရုံကိုနှောင့်ယှက်တာမျိုးမရှိပေမယ့် ကြာလာတဲ့အခါ အမြင်ဝါးလာတာမျိုး…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *