ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဝမ်းချုပ်ခြင်း

ဗိုက်ဗိုက်တို့ ဝမ်းခဏခဏချုပ်လို့ စိတ်ညစ်နေပြီလား?

ဗိုက်ဗိုက် ၁၀ယောက်မှာ ၅ယောက်လောက်က ဒီပြသနာနဲ့ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်း ၂ ခုကတော့. ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဟော်မုန်းများပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ရင့်မာလာတဲ့အခါမှာ ဖွံဖြိုးလာတဲ့ သန္ဓေသားကြောင့် ကြီးထွားလာတဲ့ သားအိမ်က အစာဟောင်းအိမ်ကို သွားဖိသလိုဖြစ်နေခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။တစ်ခါတစ်ခါမှာတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေးတွေထဲ သံဓာတ်ပါဝက်မှုပမာဏ အရမ်းများနေခြင်းသည်လည်းပဲ ဝမ်းချုပ်စေတဲ့ အကြောင်းတစ်ခုဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။

များသောအားဖြင့် နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးကြီးကြီးမားမားမရှိပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာတော့ ဝမ်းသွားတဲ့အခါ အရမ်းညှစ်သွားရတာ၊ဝမ်းအရမ်းမာတာမျိုးကြောင့် အကျိုးဆက်အနေနဲ့ လိပ်ခေါင်းရောဂါဖြစ်လာတာ၊ အစတည်းက လိပ်ခေါင်းရောဂါရှိနေသူတွေမှာ ပိုဆိုးလာတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဗိုက်ဗိုက်တို့ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဘယ်လ်ုကာကွယ်မလဲ? ဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်ကြမလဲ?

– အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့အစားအစာများများစားပေးပါ။

ဥပမာ – ပေါင်မုန့်၊ပဲ၊ဆန်လုံးညို၊လတ်ဆတ်သော အသီးအနှံ ဟင်းသ်းဟင်းရွက်များ

-အရည်များများသောက်ပါ။

ရေများများသောက်ပါ။တစ်နေ့လျှင် လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျေါ်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ။မနက်အိပ်ရာနိုးနိုးခြင်းကို ရေနွေးနွေးတစ်ခွက်လေယက်သောက်ခြင်းက ဝမ်းမှန်စေဖို့အားပေးပါတယ်။

-ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့လုပ်လို့ရတဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေလုပ်ပေးပါ။

ဥပမာ – လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ရေကူးခြင်း၊ယောဂကျင့်စဉ် စတာတွေက ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေတဲ့အပြင် ဗိုက်ဗိုက်အနေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ပိုကိုက်ညီပြီး ပိုမိုပေါ့ပါးသွက်လက်စေပါတယ်။

-အိမ်သာသွားဖို့အချိန်ပေးပါ။အိမ်သာသွားချင်လျှင် အောင့်မထားပါနဲ့။

-ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြသပါ။လိုအပ်ပါက သံဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေးကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

ဒေါက်တာဝင်း (UM 2)

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း

ဗိုက္ဗိုက္တို႔ ဝမ္းခဏခဏခ်ဳပ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနၿပီလား?

ဗိုက္ဗိုက္ ၁၀ေယာက္မွာ ၅ေယာက္ေလာက္က ဒီျပသနာနဲ႔ ၾကံဳေတြ႔ရေလ့႐ွိပါတယ္။ အဓိကအေၾကာင္းရင္း ၂ ခုကေတာ့. ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ေဟာ္မုန္းမ်ားေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ ကိုယ္ဝန္ရင့္မာလာတဲ့အခါမွာ ဖြံၿဖိဳးလာတဲ့ သေႏၶသားေၾကာင့္ ႀကီးထြားလာတဲ့ သားအိမ္က အစာေဟာင္းအိမ္ကို သြားဖိသလိုျဖစ္ေနျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။တစ္ခါတစ္ခါမွာေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးေတြထဲ သံဓာတ္ပါဝက္မႈပမာဏ အရမ္းမ်ားေနျခင္းသည္လည္းပဲ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းတစ္ခုျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။

မ်ားေသာအားျဖင့္ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးႀကီးႀကီးမားမားမ႐ွိေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ ဝမ္းသြားတဲ့အခါ အရမ္းညႇစ္သြားရတာ၊ဝမ္းအရမ္းမာတာမ်ိဳးေၾကာင့္ အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ လိပ္ေခါင္းေရာဂါျဖစ္လာတာ၊ အစတည္းက လိပ္ေခါင္းေရာဂါ႐ွိေနသူေတြမွာ ပိုဆိုးလာတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဗိုက္ဗိုက္တို့ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ဘယ္လ္ုကာကြယ္မလဲ? ဘယ္လိုသက္သာေအာင္လုပ္ၾကမလဲ?

– အမ်ွင္ဓာတ္ပါတဲ့အစားအစာမ်ားမ်ားစားေပးပါ။

ဥပမာ – ေပါင္မုန္႔၊ပဲ၊ဆန္လံုးညိဳ၊လတ္ဆတ္ေသာ အသီးအႏွံ ဟင္းသ္းဟင္းရြက္မ်ား

-အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။တစ္ေန႔လ်ွင္ လတ္ဆတ္ေသာသစ္သီးေဖ်ၚရည္တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးျခင္းကို ေရေႏြးေႏြးတစ္ခြက္ေလယက္ေသာက္ျခင္းက ဝမ္းမွန္ေစဖို႔အားေပးပါတယ္။

-ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမတို႔လုပ္လို႔ရတဲ့ ေပါ့ပါးတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလုပ္ေပးပါ။

ဥပမာ – လမ္းေလ်ွာက္ျခင္း၊ေရကူးျခင္း၊ေယာဂက်င့္စဥ္ စတာေတြက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ ဗိုက္ဗိုက္အေနနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ပိုကိုက္ညီၿပီး ပိုမိုေပါ့ပါးသြက္လက္ေစပါတယ္။

-အိမ္သာသြားဖို႔အခ်ိန္ေပးပါ။အိမ္သာသြားခ်င္လ်ွင္ ေအာင့္မထားပါနဲ႔။

-ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ျပသပါ။လိုအပ္ပါက သံဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းေသာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးကို ၫႊန္ၾကားေပးပါလိမ့္မည္။

ေဒါက္တာဝင္း (UM 2)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Schizophrenia

1 Mins read
စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ ( schizophrenia) သင်ဟာ ဆေးပညာအသိုုင်းအဝိုင်းနဲ့ နီးတဲ့သူတစ်ယောက်ဆို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်၊ အတိုကောက်အနေနဲ့ စကစ် (schip) လို့ခေါ်ကြတယ်၊ မသိတော့ (skip) လိုလို အထင်မှားကြတယ်။ မှားလဲ မှားစရာပါ၊ ခံစားနေရတဲ့သူတွေ ကလဲ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတမဖြစ်ပဲ ပယ်ထားခံရသူတွေများပါတယ်။…
All Articlesအခြားရောဂါများ

ရာသီတုပ်ကွေးအဖြစ်များတတ်တဲ့ ဆောင်းအခါသမယ...

1 Mins read
ရာသီတုပ်ကွေးအဖြစ်များတတ်တဲ့ ဆောင်းအခါသမယ… ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါပိုးဆိုတာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုးဝင်တဲ့ရောဂါပါ။ ကိုယ်ခံအားသာကောင်းရင် သူ့ဟာသူ ပြန်ကောင်းသွားနိုင်ပေမယ့် ပြန်သာမကောင်းခဲ့ဘူးဆိုရင် ပန်းနာပြန်ထတာ၊ အဆုတ်ရောင် ရောဂါ၊ အဆုတ်လေပြွန်ရောင်တာ၊ နားပိုးဝင်တာ၊ နှလုံးပြဿနာတွေနဲ့ အသက်ရှုရခက်တာတွေပါဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီရာသီတုပ်ကွေးရောဂါဟာ…. အသက်အရမ်းငယ်လွန်း၊ ကြီးလွန်းတဲ့အခါ အသက် ၁၉ နှစ်အောက်တည်းကစပြီး…
All Articlesဆီးချိုရောဂါဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ

1 Mins read
ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ ❗ ဆီးချိုရောဂါဟာ အချိန်ကြာလာတဲ့အခါ သေချာသာမထိန်းနိုင်ဘူးဆိုရင် နှလုံး၊ကျောက်ကပ်၊ အာရုံကြောတွေသာမက မျက်လုံးကိုပါထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးမှာ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဖြစ်ရာကနေ တဆင့် နောက်ဆုံး မျက်စိအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးသွားတဲ့ထိတောင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အတွင်းတိမ်ဖြစ်တဲ့အခါ စစချင်းမှာ အမြင်အာရုံကိုနှောင့်ယှက်တာမျိုးမရှိပေမယ့် ကြာလာတဲ့အခါ အမြင်ဝါးလာတာမျိုး…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *