mydoctor-top-telemedicine

ဝက်ခြံထွက်တာ သည်နေရာ

ဝက်ခြံထွက်တယ်ဆိုတဲ့ စကားက လူတိုင်းနှင့် စိမ်းမည်မထင်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခါ၊ ဖုန်ထူသောဒေသများသို့သွားသောအခါ၊ ရေမသန့်သောအခါ စသည့် အချိန်များတွင် ပိုထွက်တတ်လေ့ရှိပေသည်။

အများအားဖြင့် ဝက်ခြံထွက်သောအခါ

  • အဆီအိတ်လေးများပိတ်သောကြောင့် လည်းကောင်း၊
  • ဟော်မုန်းအတက်အကျ မညီမျှမှုများကြောင့်သာ ထင်မြင်ယူဆလေ့ရှိကြသည်။

သို့သော် ထွက်ပေါ်လာသောနေရာပေါ်မူတည်၍ ဖြစ်ပွားစေသောအကြောင်းရင်းများကွာခြားတတ်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ ထိုအကြောင်းရင်းများကို ကုသ ဖယ်ရှားသော အခါမှ ဝက်ခြံထွက်ခြင်း လျော့နည်းသက်သာသွားတတ်ပေသည်။ ထို့ကြောင့် ဝက်ခြံထွက်သောနေရာနှင့် ဆက်စပ်လေ့ရှိသော အခြေအနေများကို တွဲဖက်ဖော်ပြလိုက်ပါသည်။

၁။ နဖူး

  • စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းနှင့်
  • အစာခြေစနစ်အားနည်းခြင်းတို့သည် နဖူးပေါ်ရှိဝက်ခြံများ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများ ဖြစ်ကြသည်။

ဆံစပ်နေရာများတွင်မူ

  • ဆံသားပွန်းခြင်း၊
  • ဦးထုပ်ပွန်းခြင်း၊
  • ဆံပင်အလှပြင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပိတ်ခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်သည်။

ထို့ကြောင့်

  • ညအိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်း (၇နာရီခန့်အိပ်ခြင်း)
  • စိတ်ဖိစီးမှုနည်းပါးအောင် နေထိုင်ခြင်း
  • ရေများများသောက်ခြင်း
  • လုံလောက်ပြည့်စုံသော အာဟာရပြည့် အစားအစာများစားသုံးခြင်း
  • ကဖိန်းဓာတ်နှင့် ပြုပြင်မွှန်းမံထားသော အချိုရည်သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း
  • ဦးထုပ်နှင့် ဆံစပ်များကို ဂရုစိုက်ခြင်း (ဥပမာ-ချောင်ချောင်ချိချိ ဦးထုပ်ကို အသုံးပြုခြင်း၊ ဆံပင်လှန်တင်ထားခြင်း စသည်) တို့ကို ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် နဖူးပေါ်ရှိ ဝက်ခြံများကို သက်သာစေသည်။

၂။ ပါးပြင်

ပါးပြင်ရှိ ဝက်ခြံများသည် အသက်ရူလမ်းကြောင်းပုံစံနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

  • မြို့တွင်းလမ်းလျှောက်များခြင်း
  • ကားပြတင်းပေါက်ဖွင့်၍ မောင်းခြင်း
  • အိမ်တွင်း လေမသန့်ခြင်း
  • မသန့်ရှင်းသော အသုံးအဆောင်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်းများအပြင်
  • ပါးပြင်အောက်ပိုင်းတွင်ဖြစ်ပါက သွားနှင့်ခံတွင်း ကျန်းမာရေးကြောင့်လည်းဖြစ်တတ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့်

  • အိမ်တွင်းလေ သန့်ရှင်းအောင်ပြုလုပ်ခြင်း (ဥပမာ- နေ့လည်နေ့ခင်းတွင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် ပြတင်းပေါက်များဖွင့်ထားခြင်း၊ လေသန့်စက်ငယ်လေးများ တပ်ဆင်ခြင်း၊ လေသန့်စေသော အပင်ငယ်များ စိုက်ပျိုးခြင်း စသည်)
  • ပါးနှင့်ထိတွေ့သော ပစ္စည်းများ သန့်ရှင်းအောင် ပြုလုပ်ခြင်း ( ဖုန်း၊ မိတ်ကပ်ပြင်ရာတွင် အသုံးပြုသောပစ္စည်းများ၊ ခေါင်းအုံး၊ မျက်နှာသုတ်ပဝါ စသည်တို့ကို မကြာခဏ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေးခြင်း)
  • ပုံမှန်မျက်နှာသစ်သည်ထက် ပိုမိုဂရုစိုက်သန့်ရှင်းပေးခြင်းဖြင့် ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

၃။ မျက်ခုံးနှစ်ခုကြားမှသည် မေးစေ့ထိ နေရာများ

သည်နေရာရှိ ဝက်ခြံများသည် အစာခြေစနစ်မညီမျှမှု နှင့် ဓာတ်မတည့်သောအစားအစာများစားသုံးမိခြင်းကို ဖော်ပြနေပါသည်။ ထို့ပြင် ဤနေရာများတွင် အဆီအိတ်များပိုမို ရှိနေသဖြင့် ဝက်ခြံ ပိုမိုဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

ထို့ကြောင့် အချို့သော ကျွမ်းကျင်သူများ အကြံပြုထားသည်မှာ

  • နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အနီရောင်ရှိသောအသားများ၊ အသင့်စားအလွယ်တကူစားသုံးနိုင်သောအစာများ လျော့စားခြင်း
  • ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပိုမိုစားသုံးခြင်း
  • ချွေးပေါက်ပွင့်စေသော သန့်ရှင်းရေးနှင့် အလှကုန်ပစ္စည်းများ သုံးစွဲခြင်းတို့ဖြစ်ပေသည်။

နှာခေါင်းပေါ်ရှိ ဝက်ခြံများသည် အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်ကိုပါ ချိတ်ဆက်ပြထားသောကြောင့် အသည်းထိခိုက်စေသော အရက်သေစာသောက်သုံးခြင်းနှင့် အစပ်လွန်ကဲသောအစာများစားသုံးခြင်းကို လျော့ချရန်အကြံပြုထားပါသည်။

၄။ မေးစေ့

မေးစေ့ပေါ်ရှိ ဝက်ခြံများသည် လူအများသိထားသော ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကြောင့် အဖြစ်များပါသည်။

  • ပုံမှန် အိပ်စက်အနားယူခြင်း
  • ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း တို့အပြင်
  • လိုအပ်ပါက အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်၊ သားဖွားမီးယပ် ဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်ကာ ဆေးဝါးများ သုံးစွဲနိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင်

  • ပူဒီနာ ရေနွေးကြမ်း သောက်သုံးခြင်း
  • အိုမီကာ ၃ ပါသော အားဆေးများ သုံးစွဲခြင်း တို့သည်လည်း အကူအညီပေးနိုင်ပေသည်။

လက်ပေါ်မေးထောက်ခြင်း၊ မေးစေ့ကို လက်ဖြင့် ခဏခဏ ပွတ်ခြင်းများ မပြုလုပ်ရန်လည်း အကြံပြုထားပါသည်။

၅။ ကျော၊ လက်မောင်း၊ ပေါင်

ဟော်မုန်းအတက်အကျများခြင်း၊ မျိုးရိုးှဗီဇကြောင့် ဖြစ်တတ်ပြီး ချွေးနှင့်အဝတ်များ ပွတ်တိုက်မှုကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ကြသည်။ ဤနေရာရှိ ဝက်ခြံများသည် ဖြေရှင်းရ ကသီတတ်ပေသည်။

  • ပွတ်တိုက်မှုဖြစ်စေသော ကျောပိုးအိတ်၊ ဘေးလွယ်အိတ်များကို ဖိအားဒဏ်ကိုလျော့ချခြင်း
  • သန့်ရှင်း ချောင်ချိသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်း
  • ရေချိုး ဆပ်ပြာ၊ အသားရေထိန်းသိမ်းသောပစ္စည်းများ၊ အဝတ်လျော်ဆပ်ပြာ၊ နေရောင်ကာပစ္စည်းများ၏ ချွေးပေါက်ပွင့်စေသော သဘာဝပစ္စည်းပမာဏကို သိရှိသုံးစွဲခြင်း
  • ချည်သား အင်္ကျ ီများ သတိထားဝတ်ဆင်ခြင်း (လိုအပ်ပါက အင်္ကျ ီအသားပြောင်းလဲဝတ်ဆင်ခြင်း) တို့ကို ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။

ခြေလက်များတွင် ဖြစ်ပါက အခြားသော ရောဂါငယ်လေးများနှင့် မှားတတ်ပါသည်။ ဤနေရာများတွင် ဝက်ခြံများ ကြာရှည်မပျောက်ဘဲရှိနေပါက ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ပြသသင့်ပါသည်။

ရီချို(ဆေး ၁)

ဝက္ျခံထြက္တာ သည္ေနရာ

ဝက္ျခံထြက္တယ္ဆိုတဲ့ စကားက လူတိုင္းနွင့္ စိမ္းမည္မထင္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေသာအခါ၊ ဖုန္ထူေသာေဒသမ်ားသို႔သြားေသာအခါ၊ ေရမသန္႔ေသာအခါ စသည့္ အခ်ိန္မ်ားတြင္ ပိုထြက္တတ္ေလ့ရွိေပသည္။

အမ်ားအားျဖင့္ ဝက္ျခံထြက္ေသာအခါ

  • အဆီအိတ္ေလးမ်ားပိတ္ေသာေၾကာင့္ လည္းေကာင္း၊
  • ေဟာ္မုန္းအတက္အက် မညီမွ်မႈမ်ားေၾကာင့္သာ ထင္ျမင္ယူဆေလ့ရွိၾကသည္။

သို႔ေသာ္ ထြက္ေပၚလာေသာေနရာေပၚမူတည္၍ ျဖစ္ပြားေစေသာအေၾကာင္းရင္းမ်ားကြာျခားတတ္ပါသည္။ တစ္ခါတစ္ရံ ထိုအေၾကာင္းရင္းမ်ားကို ကုသ ဖယ္ရွားေသာ အခါမွ ဝက္ျခံထြက္ျခင္း ေလ်ာ့နည္းသက္သာသြားတတ္ေပသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဝက္ျခံထြက္ေသာေနရာႏွင့္ ဆက္စပ္ေလ့ရွိေသာ အေျခအေနမ်ားကို တြဲဖက္ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။

၁။ နဖူး

  • စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းႏွင့္
  • အစာေျခစနစ္အားနည္းျခင္းတို႔သည္ နဖူးေပၚရွိဝက္ျခံမ်ား၏ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။

ဆံစပ္ေနရာမ်ားတြင္မူ

  • ဆံသားပြန္းျခင္း၊
  • ဦးထုပ္ပြန္းျခင္း၊
  • ဆံပင္အလွျပင္ပစၥည္းမ်ားျဖင့္ ပိတ္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္သည္။

ထို႔ေၾကာင့္

  • ညအိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္း (၇နာရီခန္႔အိပ္ျခင္း)
  • စိတ္ဖိစီးမႈနည္းပါးေအာင္ ေနထိုင္ျခင္း
  • ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း
  • လံုေလာက္ျပည့္စံုေသာ အာဟာရျပည့္ အစားအစာမ်ားစားသံုးျခင္း
  • ကဖိန္းဓာတ္ႏွင့္ ျပဳျပင္မႊန္းမံထားေသာ အခ်ိဳရည္ေသာက္သံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း
  • ဦးထုပ္ႏွင့္ ဆံစပ္မ်ားကို ဂရုစိုက္ျခင္း (ဥပမာ-ေခ်ာင္ေခ်ာင္ခ်ိခ်ိ ဦးထုပ္ကို အသံုးျပဳျခင္း၊ ဆံပင္လွန္တင္ထားျခင္း စသည္) တို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ နဖူးေပၚရွိ ဝက္ျခံမ်ားကို သက္သာေစသည္။

၂။ ပါးျပင္

ပါးျပင္ရွိ ဝက္ျခံမ်ားသည္ အသက္ရူလမ္းေၾကာင္းပံုစံႏွင့္ ဆက္စပ္ေနပါသည္။

  • ျမိဳ႕တြင္းလမ္းေလွ်ာက္မ်ားျခင္း
  • ကားျပတင္းေပါက္ဖြင့္၍ ေမာင္းျခင္း
  • အိမ္တြင္း ေလမသန္႔ျခင္း
  • မသန္႔ရွင္းေသာ အသံုးအေဆာင္မ်ားႏွင့္ ထိေတြ႔ျခင္းမ်ားအျပင္
  • ပါးျပင္ေအာက္ပိုင္းတြင္ျဖစ္ပါက သြားႏွင့္ခံတြင္း က်န္းမာေရးေၾကာင့္လည္းျဖစ္တတ္ပါသည္။

ထို႔ေၾကာင့္

  • အိမ္တြင္းေလ သန္႔ရွင္းေအာင္ျပဳလုပ္ျခင္း (ဥပမာ- ေန႔လည္ေန႔ခင္းတြင္ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေအာင္ ျပတင္းေပါက္မ်ားဖြင့္ထားျခင္း၊ ေလသန္႔စက္ငယ္ေလးမ်ား တပ္ဆင္ျခင္း၊ ေလသန္႔ေစေသာ အပင္ငယ္မ်ား စိုက္ပ်ိဳးျခင္း စသည္)
  • ပါးနွင့္ထိေတြ႔ေသာ ပစၥည္းမ်ား သန္႔ရွင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္း ( ဖုန္း၊ မိတ္ကပ္ျပင္ရာတြင္ အသံုးျပဳေသာပစၥည္းမ်ား၊ ေခါင္းအံုး၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ စသည္တို႔ကို မၾကာခဏ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးျခင္း)
  • ပံုမွန္မ်က္ႏွာသစ္သည္ထက္ ပိုမိုဂရုစိုက္သန္႔ရွင္းေပးျခင္းျဖင့္ ဝက္ျခံထြက္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။

၃။ မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားမွသည္ ေမးေစ့ထိ ေနရာမ်ား

သည္ေနရာရွိ ဝက္ျခံမ်ားသည္ အစာေျခစနစ္မညီမွ်မႈ ႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ေသာအစားအစာမ်ားစားသံုးမိျခင္းကို ေဖာ္ျပေနပါသည္။ ထို႔ျပင္ ဤေနရာမ်ားတြင္ အဆီအိတ္မ်ားပိုမို ရွိေနသျဖင့္ ဝက္ျခံ ပိုမိုျဖစ္ပြားေလ့ရွိသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ အခ်ိဳ႕ေသာ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား အၾကံျပဳထားသည္မွာ

  • နို႔နွင့္ နို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ အနီေရာင္ရွိေသာအသားမ်ား၊ အသင့္စားအလြယ္တကူစားသံုးနိုင္ေသာအစာမ်ား ေလ်ာ့စားျခင္း
  • ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ပိုမိုစားသံုးျခင္း
  • ေခၽြးေပါက္ပြင့္ေစေသာ သန္႔ရွင္းေရးႏွင့္ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ား သံုးစြဲျခင္းတို႔ျဖစ္ေပသည္။

နွာေခါင္းေပၚရွိ ဝက္ျခံမ်ားသည္ အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ကိုပါ ခ်ိတ္ဆက္ျပထားေသာေၾကာင့္ အသည္းထိခိုက္ေစေသာ အရက္ေသစာေသာက္သံုးျခင္းႏွင့္ အစပ္လြန္ကဲေသာအစာမ်ားစားသံုးျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ရန္အၾကံျပဳထားပါသည္။

၄။ ေမးေစ့

ေမးေစ့ေပၚရွိ ဝက္ျခံမ်ားသည္ လူအမ်ားသိထားေသာ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါသည္။

  • ပံုမွန္ အိပ္စက္အနားယူျခင္း
  • က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္း တို႔အျပင္
  • လိုအပ္ပါက အေရျပားအထူးကုဆရာဝန္၊ သားဖြားမီးယပ္ ဆရာဝန္မ်ားႏွင့္ တိုင္ပင္ကာ ေဆးဝါးမ်ား သံုးစြဲနိုင္ပါသည္။

ထို႔အျပင္

  • ပူဒီနာ ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္သံုးျခင္း
  • အိုမီကာ ၃ ပါေသာ အားေဆးမ်ား သံုးစြဲျခင္း တုိ႔သည္လည္း အကူအညီေပးနိုင္ေပသည္။

လက္ေပၚေမးေထာက္ျခင္း၊ ေမးေစ့ကို လက္ျဖင့္ ခဏခဏ ပြတ္ျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ရန္လည္း အၾကံျပဳထားပါသည္။

၅။ ေက်ာ၊ လက္ေမာင္း၊ ေပါင္

ေဟာ္မုန္းအတက္အက်မ်ားျခင္း၊ မ်ိဳးရိုးွဗီဇေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ျပီး ေခၽြးႏွင့္အဝတ္မ်ား ပြတ္တိုက္မႈေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ၾကသည္။ ဤေနရာရွိ ဝက္ျခံမ်ားသည္ ေျဖရွင္းရ ကသီတတ္ေပသည္။

  • ပြတ္တိုက္မႈျဖစ္ေစေသာ ေက်ာပိုးအိတ္၊ ေဘးလြယ္အိတ္မ်ားကို ဖိအားဒဏ္ကိုေလ်ာ့ခ်ျခင္း
  • သန္႔ရွင္း ေခ်ာင္ခ်ိေသာ အဝတ္အစားမ်ား ဝတ္ဆင္ျခင္း
  • ေရခ်ိဳး ဆပ္ျပာ၊ အသားေရထိန္းသိမ္းေသာပစၥည္းမ်ား၊ အဝတ္ေလ်ာ္ဆပ္ျပာ၊ ေနေရာင္ကာပစၥည္းမ်ား၏ ေခၽြးေပါက္ပြင့္ေစေသာ သဘာဝပစၥည္းပမာဏကို သိရွိသံုးစြဲျခင္း
  • ခ်ည္သား အကၤ် ီမ်ား သတိထားဝတ္ဆင္ျခင္း (လိုအပ္ပါက အကၤ် ီအသားေျပာင္းလဲဝတ္ဆင္ျခင္း) တို႔ကို ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။

ေျခလက္မ်ားတြင္ ျဖစ္ပါက အျခားေသာ ေရာဂါငယ္ေလးမ်ားႏွင့္ မွားတတ္ပါသည္။ ဤေနရာမ်ားတြင္ ဝက္ျခံမ်ား ၾကာရွည္မေပ်ာက္ဘဲရွိေနပါက ဆရာဝန္တစ္ဦးႏွင့္ တိုင္ပင္ျပသသင့္ပါသည္။

ရီခ်ိဳ(ေဆး ၁)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *