မမဗိုက်တို့အတွက် နွေရာသီတွင် ဝတ်စားဆင်ယင်မှု နဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှု

မြန်မာပြည်ရဲ့ နွေရာသီဟာ သာမန်လူတွေအတွက်တောင် ပူလွန်းလှပြီး တကယ် ဂရုစိုက်ရတဲ့ ရာသီဖြစ်ပါတယ်… ကိုယ်ဝန်ဆောင် မမဗိုက်တို့အတွက်ဆို ပိုတောင်ဂရုစိုက်ရမပေါ့.. အထူးသဖြင့် အပူပိုင်းဒေသတွေမှာနေတဲ့ မမဗိုက်တို့ပေါ့…

?? အဝတ်အစား??

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့ အချိန်တွင် သာမန်လူထက် ကိုယ်အပူချိန်များတတ်ပါတယ်.. ဒါပြင် ရာသီဥတုကလဲ ပူမယ်ဆိုတော့ မမဗိုက်တို့အတွက် အဝတ်အစားလေးတွေ ရွေးချယ်သင့်ပီပေါ့…

ကိုယ်ဝန်နုသေးတဲ့ မမဗိုက်တို့အတွက်ကတော့…. ဗိုက်ဖုံးအင်္ကျ ီ မဝတ်ချင်သေးပါကလည်း ပေါ့ပါးသော၊လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အင်္ကျ ီ၊ဘောင်းဘီစကပ်တို့ကို ဝတ်ဆင်ပါ

ကိုယ်ဝန်ရင့်လာပြီဆိုရင်တော့ ဗိုက်ဖုံး အင်္ကျ ီက အသင့်တော်ဆုံးပေါ့..

ဖြစ်နိုင်ရင် လက်ရှည်အင်္ကျ ီများကိုဝတ်ဆင်ပါ.. ဒါမှသာ နေလောင်ခြင်းကနေ ကာကွယ်နိုင်ပြီး အရေပြားတိုက်ရိုက်မထိတဲ့ အတွက် အပူလဲ သက်သာတာပေါ့…

အဝတ်အစားအရောင်ကို အပူစုပ်လွယ်တဲ့ အမည်းရောင်၊အရောင်အရင့်တွေ မဝတ်သင့်ပါ… အဖြူရောင်(သို့)အရောင်လွင်သော၊ဖျော့သောတော့ အရောင်တွေကို ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ပါ

နေပူထဲ သွားပြီဆိုပါက မိမိ၏မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းထိ ကာနိုင်တဲ့ ပြန့်ကျယ်သော ဦးထုပ်ဆောင်းပါ..(သို့) ပေါ့ပါးသော ခေါင်းစည်းပဝါ နဲ့ စည်းပါ..

ညှပ်ဖိနပ်၊ကြိုးသိုင်းဖိနပ်တို့ကို စီးပါ…

နေလောင်ခံ lotion လိမ်းပါ..

နေထိုင်စားသောက်မှု

အလုပ်ကိစ္စရှိပါက ဖြစ်နိုင်ရင် ရာသီဥတုအေးမယ့်ရက်မှ အပြင်ထွက်ပါ.. မဖြစ်မနေဆိုပါက အပူရှိန်လျော့သော ညနေပိုင်းတို့ကို ရွေးချယ်ပါ..

bus ကားပေါ် (သို့) လူများသောနေရာ၊အပူကဲမယ့်နေရာသို့ သွားပါက ဘက်ထရီအသုံးပြု လက်ဆောင်ပန်ကာလေး ယူသွားပါ..

နွေရာသီ ကမ်းခြေခရီး ထွက်ပါကလည်း တတ်နိုင်သလောက် ‘နေရောင်’မထိပါနဲ့.. အရိပ်အောက်တွင် နေပါ.. ရေကစားပါကလည်း အပူရှိန်အနည်းဆုံးအချိန်မှာ ကစားပါ…

အပူသက်သာအောင် ရေကူးကန်သွားရင်လည်း သင့်တော်ပါတယ်..ရေကူးခြင်းဟာ ခြေထောက်ယောင်ခြင်းတွေကို သက်သာစေတာမို့.. လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုပါ..အရိပ်ရတဲ့ ရေကူးကန်ဆို ပိုသင့်တော်ပါတယ်…

အရမ်းအေးသော ရေနှင့်လည်း ရေမချိုးသင့်ပါ.. ဒါဟာ အပူကို မသက်သာစေပဲ ရေအေးကို မိမိခန္ဓာကိုယ်မှ ထပ်ပြီး တုံ့ပြန်ရသဖြင့် ကိုယ်အပူချိန်တက်တာ.. ချမ်းတုန်တာ.. ဖျားတာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်

အရည်ရွမ်းသော အစားအသောက်များစားပါ.. ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်လွယ်တာမို့ အလွယ်တကူ နှုံးမယ်..ပင်ပန်းလွယ်ပါတယ်..ဒါတွေ ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင် သွားလေရာ ရေဗူးဆောင်ပါ.. နေ့စဉ် ရေကို ပုံမှန်သောက်ပေးပါ..

အငန်ဓာတ်များတာတွေ ရှောင်ပါ. ဒါမှ ရေဓာတ်ခမ်းခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သလို ပိုမို နေထိုင်ကောင်းပါမယ်..

အိမ်တွင်းနေထိုင်ပါက အပူချိန်နည်းသော၊လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့နေရာများတွင်နေပါ…နေရောင်တိုက်ရိုက် မဝင်စေရန် ခန်းစီးလိုက်ကာများ တပ်ဆင်ပါ..

မိမိနေထိုင်ရာအိမ်၊ဒေသတွင် အရမ်းပူပြင်းပါက အပူသက်သာသော နေရာသို့ ခေတ္တပြောင်းနေထိုင်သင့်ပါတယ်…

အိမ်မှုကိစ္စတွေကို တော်တန်ရုံလောက်သာ လုပ်ပါ… ချက်ပြုတ်၊တောက်တိုမယ်ရတွေ လုပ်စရာရှိလျှင် တခြားသူများကူညီနိုင်ပါက ကူညီခိုင်းပါ… ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတဲ့ ကာလဟာ မိခင်အတွက် ပင်ပန်းတာမို့ တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ…

ပိုင်နီမောင်
Reference : babycentre

မမ​ဗိုက္​တို႔အတြက္​ ​ေႏြရာသီတြင္​ ဝတ္​စားဆင္​ယင္​မႈ နဲ႔ ​​ေနထိုင္​စား​ေသာက္​မႈ

​ျမန္​မာျပည္​ရဲ႕ ​ေႏြရာသီဟာ သာမန္​လူ​ေတြအတြက္​​ေတာင္​ ပူလြန္​းလွၿပီး တကယ္​ ဂ႐ုစိုက္​ရတဲ့ ရာသီျဖစ္​ပါတယ္​… ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​ မမဗိုက္​တို႔အတြက္​ဆို ပို​ေတာင္​ဂ႐ုစိုက္​ရမ​ေပါ့.. အထူးသျဖင္​့ အပူပိုင္​း​ေဒသ​ေတြမွာ​ေနတဲ့ ​မမ​ဗိုက္​တို႔​ေပါ့…

​?? အဝတ္​အစား??

ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​တဲ့ အခ်ိန္​တြင္​ သာမန္​လူထက္​ ကုိယ္​အပူခ်ိန္​မ်ားတတ္​ပါတယ္​.. ဒါျပင္​ ရာသီဥတုကလဲ ပူမယ္​ဆို​ေတာ့ မမ​ဗိုက္​တို႔အတြက္​ အဝတ္​အစား​ေလး​ေတြ ​ေရြးခ်ယ္​သင္​့ပီ​ေပါ့…

ကိုယ္​ဝန္​ႏု​ေသးတဲ့ မမ​ဗိုက္​တို႔အတြက္​က​ေတာ့…. ​​ဗိုက္​ဖံုးအက်ၤ ီ မဝတ္​ခ်င္​​ေသးပါကလည္​း ​ေပါ့ပါး​​ေသာ၊​ေလဝင္​​ေလထြက္​​ေကာင္​းတဲ့ အက်ၤ ီ၊​ေဘာင္​းဘီစကပ္​တို႔ကို ဝတ္​ဆင္​ပါ

ကိုယ္​ဝန္​ရင္​့လာၿပီဆိုရင္​​ေတာ့ ဗိုက္​ဖံုး အက်ၤ ီက အသင္​့​ေတာ္​ဆံုး​ေပါ့..

ျဖစ္​ႏိုင္​ရင္​ လက္​ရ​ွည္​အက်ၤ ီမ်ားကိုဝတ္​ဆင္​ပါ.. ဒါမွသာ ​ေန​ေလာင္​ျခင္​းက​ေန ကာကြယ္​ႏိုင္​ၿပီး အ​ေ႐ျပားတိုက္​႐ိုက္​မထိတဲ့ အတြက္​ အပူလဲ သက္​သာတာ​ေပါ့…

အဝတ္​အစားအ​ေရာင္​ကို အပူစုပ္​​လြယ္​တဲ့ အမည္​း​ေရာင္​၊အ​ေရာင္​အရင္​့​ေတြ မဝတ္​သင္​့ပါ… အျဖဴ​ေရာင္​(သို႔)အ​​ေရာင္​လြင္​​ေသာ၊​ေဖ်ာ့​ေသာ​ေတာ့ အ​ေရာင္​​ေတြကို ​ေရြးခ်ယ္​ဝတ္​ဆင္​ပါ

​ေနပူထဲ သြားၿပီဆိုပါက မိမိ၏မ်က္​ႏွာႏွင္​့ လည္​ပင္​းထိ ကာႏိုင္​တဲ့ ျပန္​႔က်ယ္​​ေသာ ဦးထုပ္​​ေဆာင္​းပါ..(သို႔) ​​ေပါ့ပါး​ေသာ ေခါင္​းစည္​းပဝါ နဲ႔ စည္​းပါ..

ညႇပ္​ဖိနပ္​၊ႀကိဳးသိုင္​းဖိနပ္​တို႔ကို စီးပါ…

​ေန​ေလာင္​ခံ lotion ​လိမ္​းပါ..

​ေနထိုင္​စား​ေသာက္​မႈ

အလုပ္​ကိစၥ႐ွိပါက ျဖစ္​ႏိုင္​ရင္​ ရာသီဥတု​ေအးမယ္​့ရက္​မွ အျပင္​ထြက္​ပါ.. မျဖစ္​​မ​ေနဆိုပါက အပူ႐ွိန္​​ေလ်ာ့​ေသာ ည​ေနပိုင္​းတို႔ကို ​ေရြးခ်ယ္​ပါ..

bus ကား​ေပၚ (သို႔) လူမ်ား​ေသာ​ေနရာ၊အပူကဲမယ္​့​ေနရာသို႔ သြားပါက ဘက္​ထရီအသံုးျပဳ လက္​​ေဆာင္​ပန္​ကာ​ေလး ​ယူသြားပါ..

​ေႏြရာသီ ကမ္​း​ေျခခရီး ထြက္​ပါကလည္​း ​တတ္​ႏိုင္​သ​ေလာက္​ ‘​ေန​ေရာင္​’မထိပါနဲ႔.. အရိပ္​​ေအာက္​တြင္​ ​ေနပါ.. ​ေရကစားပါကလည္​း အပူ႐ွိန္​အနည္​းဆံုးအခ်ိန္​မွာ ကစားပါ…

အပူသက္​သာ​ေအာင္​ ​ေရကူးကန္​သြားရင္​လည္​း သင္​့​ေတာ္​ပါတယ္​..​ေရကူးျခင္​းဟာ ေျခ​ေထာက္​​ေယာင္​ျခင္​း​ေတြကို သက္​သာ​ေစတာမို႔.. ​ေလ့က်င္​့ခန္​း​ေကာင္​းတစ္​ခုပါ..အရိပ္​ရတဲ့ ​ေရကူးကန္​ဆို ပိုသင္​့​ေတာ္​ပါတယ္​…

အရမ္​း​ေအး​ေသာ ​ေရႏွင္​့လည္​း ​ေရမခ်ိဳးသင္​့ပါ.. ဒါဟာ အပူကို မသက္​သာ​ေစပဲ ​ေရ​ေအးကို မိမိခႏၶာကုိယ္​မွ ထပ္​ၿပီး တံု႔ျပန္​ရသျဖင္​့ ကိုယ္​အပူခ်ိန္​တက္​တာ.. ခ်မ္​းတုန္​တာ.. ဖ်ားတာ​ေတြ ​ျဖစ္​​ေစႏိုင္​ပါတယ္​

အရည္​ရြမ္​း​ေသာ အစားအ​ေသာက္​မ်ားစားပါ.. ကုိယ္​ဝန္​​ေဆာင္​​ေနခ်ိန္​မွာ ​ေရဓာတ္​ခမ္​း​ေျခာက္​လြယ္​တာမို႔ အလြယ္​တကူ ႏႈံးမယ္​..ပင္​ပန္​းလြယ္​ပါတယ္​..ဒါ​ေတြ ကာကြယ္​ဖို႔ဆိုရင္​ သြား​ေလရာ ​ေရ​ဗူး​ေဆာင္​ပါ.. ​ေန႔စဥ္​ ​ေရကို ပံုမွန္​​ေသာက္​​ေပးပါ..

အငန္​ဓာတ္​မ်ားတာ​ေတြ ​ေ႐ွာင္​ပါ. ဒါမွ ​ေရဓာတ္​ခမ္​းျခင္​းကို ကာကြယ္​ႏိုင္​သလို ​ပုိမို ​ေနထိုင္​​ေကာင္​းပါမယ္​..

အိမ္​တြင္​း​ေနထိုင္​ပါက အပူခ်ိန္​နည္​း​ေသာ၊​ေလဝင္​​ေလထြက္​​ေကာင္​းတဲ့​ေနရာမ်ားတြင္​​ေနပါ…​ေန​ေရာင္​တိုက္​႐ိုက္​ မဝင္​​ေစရန္​ ခန္​းစီးလိုက္​ကာမ်ား တပ္​ဆင္​ပါ..

မိမိ​ေနထိုင္​ရာအိမ္​၊​ေဒသတြင္​ အရမ္​းပူျပင္​းပါက အပူသက္​သာ​ေသာ ​ေနရာသို႔ ​ေခတၱ​ေျပာင္​း​ေနထိုင္သင္​့ပါတယ္​…

အိမ္​မႈကိစၥ​ေတြကို ​ေတာ္တန္​ရံု​ေလာက္​သာ လုပ္​ပါ… ခ်က္​ျပဳတ္​၊​ေတာက္​တိုမယ္​ရ​ေတြ လုပ္​စရာ႐ွိလွ်င္​ တျခားသူမ်ားကူညီႏိုင္​ပါက ကူညီခိုင္​းပါ… ကုိယ္​ဝန္​​ေဆာင္​​ေနတဲ့ ကာလဟာ မိခင္​အတြက္​ ပင္​ပန္​းတာမို႔ တတ္​ႏိုင္​သမွ် အနားယူပါ…

ပိုင္​နီ​ေမာင္​
Reference : babycentre

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Why do doctors ask for an ultrasound during pregnancy?

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အချိန်မှာ အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းတာ ဘာကြောင့်လဲ ❓ ~~~~~~~~~ သင်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ယောက်ဆိုရင်…. သင့်ကိုယ်ဝန်ကို စောင့်ရှောက်ပေးတဲ့ သားဖွားမီးယပ်အထူးကု သို့မဟုတ် ဆရာဝန် ဆရာမက…. သင့်ကို အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းပါလိမ့်မယ်… ဒါကဘာအတွက်လဲ…. အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်တာက ဘာတွေအကျိုးရှိသလဲ ဆိုရင် 👉(1) သင့်ဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်ဟာ…
ကလေးကျန်းမာရေးစားသောက်မှုပုံစံဆီးချိုရောဂါမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why Children Should Avoid Energy Drinks

1 Mins read
“Energy drink နဲ့ ကလေး” “ကလေးနဲ့Energy drink” တိုက်သင့်ရဲ့လားဆိုရင် 📌အဆုံးထိမဖတ်ချင်တဲ့လူတွေအတွက် အတိုချုပ်ပြောရရင် “နိုး” ပါ။ လုံးဝမတိုက်သင့်ပါဘူး။ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ♦️ Energy drinks တွေဟာ ဈေးကွက်ထဲမှာ ဆိုရင်ဖြင့် ဒီဇိုင်း၊ ကာလာ၊ ဘာညာ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *