ညဘက်မအိပ်တဲ့ကလေးတွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်မလဲ?

ကလေးတွေညဘက်မှာ တော်ရုံနဲ့မအိပ်တာ ခဏခဏတွေ့ဖူးကြမှာပါ။ ဆော့ချင်လို့၊ tvကြည့်ချင်လို့၊ မျက်စိကြောင်နေလို့ စသဖြင့်အကြောင်းတွေရှိကြပါတယ်။ အိပ်ချိန်တန်နေရဲ့သားနဲ့မအိပ်သေးဘူးဆိုရင် နောက်နေ့ရောက်တာနဲ့ ကလေးက မလန်းဆန်းတာ၊ မအီမသာဖြစ်တာ၊ ဂျီကျတာတွေဖြစ်လာတာကြောင့် မိဘတွေလည်းခေါင်းခဲရပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း ကလေးတွေကိုအချိန်မှန်အိပ်ပြီး အချိန်မှန်ထစေချင်ကြတာပါ။

အရင်ဆုံးအနေနဲ့တော့ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ပုံမှန်အိပ်ချိန်ဘယ်လောက်ရှိတယ်ဆိုတာ သိရပါမယ်။ မွေးကင်းစကလေးငယ်တွေဟာ တစ်နေ့ကို ၁၇နာရီကနေ ၁၈နာရီအထိအိပ်ဖို့လိုအပ်သလို ၁နှစ်ကနေ၃နှစ်သားကလေးငယ်တွေက ၁၂ နာရီကနေ ၁၄နာရီထိ လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့အချိန်ထက် ပိုအိပ်ထားတယ်ဆိုရင်တော့ အိပ်ချင်စိတ်မရှိတော့ပါဘူး။

ဒါ့အပြင် အိပ်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်သတ်မှတ်ပေးထားသင့်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်နီးလာရင် ဆော့နေတာရပ်ခိုင်းထားတာ၊ ညအိပ်ဝတ်စုံကြိုဝတ်ခိုင်းထားတာ၊ အိပ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်ပေးထားတာတွေဟာလည်း စောစောအိပ်ယာဝင်အောင် လေ့ကျင့်ပေးထားသလိုပါပဲ။

ကလေးတွေရဲ့အိပ်ခန်းဟာလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အလင်းရောင်ဖျော့ဖျော့၊ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်အခန်းတွေဟာ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်စေပါတယ်။ အချို့ကလေးတွေက အလင်းရောင်ရှိမှအိပ်တဲ့ အကျင့်ရှိရင်တော့ အလင်းရောင်အရမ်းမစူးတဲ့ မီးလုံးလေးတွေထွန်းပေးတာမျိုးနဲ့ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်အောင် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတာတစ်ခုကတော့ ကလေးအိပ်တဲ့နားမှာ ဖုန်း၊TV အစရှိတာတွေကို မထားမိဖို့လိုပါတယ်။ အဲဒီအရာတွေအနားမှာရှိနေရင် အသံဗလံတွေကြောင့်အိပ်ရတာအနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သလို ဖုန်းဆော့ချင်တာ၊ TVကြည့်ချင်တာတွေကြောင့် အိပ်ရေးပျက်တတ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် အိပ်ခါနီးမှာ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊လက်ဖက် အစရှိတာတွေကု် မတိုက်မကျွေးမိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒါတွေစားမိရင် ရင်တုန်တာ၊ မအီမသာဖြစ်တာ၊ မျက်စိကြောင်တာတွေဖြစ်တတ်တာကြောင့် မတိုက်မကျွေးမိဖို့ လိုပါတယ်။

ကလေးတွေအနေနဲ့ အိပ်ချိန်မှန်ဖို့လိုသလို အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးဝမှသာကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်မှာဖြစ်တာကြောင့် ကောင်းကောင်းမွန်မွန်အိပ်ပျော်ဖို့အတွက် ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်တွေကို လိုက်နာပြီးကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်အောင် ကြိုးစားရပါမယ်။

Dr. ZZ

ညဘက္မအိပ္တဲ့ကေလးေတြကို ဘယ္လိုကိုင္တြယ္မလဲ?

ကေလးေတြညဘက္မွာ ေတာ္႐ံုနဲ႔မအိပ္တာ ခဏခဏေတြ႕ဖူးၾကမွာပါ။ ေဆာ့ခ်င္လို႔၊ tvၾကည့္ခ်င္လို႔၊ မ်က္စိေၾကာင္ေနလို႔ စသျဖင့္အေၾကာင္းေတြရိွၾကပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္တန္ေနရဲ႕သားနဲ႔မအိပ္ေသးဘူးဆိုရင္ ေနာက္ေန႔ေရာက္တာနဲ႔ ကေလးက မလန္းဆန္းတာ၊ မအီမသာျဖစ္တာ၊ ဂ်ီက်တာေတြျဖစ္လာတာေၾကာင့္ မိဘေတြလည္းေခါင္းခဲရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ကေလးေတြကိုအခ်ိန္မွန္အိပ္ၿပီး အခ်ိန္မွန္ထေစခ်င္ၾကတာပါ။

အရင္ဆံုးအေနနဲ႔ေတာ့ ကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ရိွတယ္ဆိုတာ သိရပါမယ္။ ေမြးကင္းစကေလးငယ္ေတြဟာ တစ္ေန႔ကို ၁၇နာရီကေန ၁၈နာရီအထိအိပ္ဖို႔လိုအပ္သလို ၁ႏွစ္ကေန၃ႏွစ္သားကေလးငယ္ေတြက ၁၂ နာရီကေန ၁၄နာရီထိ လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ဖို႔လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္ထက္ ပိုအိပ္ထားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အိပ္ခ်င္စိတ္မရိွေတာ့ပါဘူး။

ဒါ့အျပင္ အိပ္ခ်ိန္ကိုပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္သတ္မွတ္ေပးထားသင့္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္နီးလာရင္ ေဆာ့ေနတာရပ္ခိုင္းထားတာ၊ ညအိပ္ဝတ္စံုႀကိဳဝတ္ခိုင္းထားတာ၊ အိပ္ဖို႔အဆင္သင့္ျဖစ္ေအာင္ ျပင္ဆင္ေပးထားတာေတြဟာလည္း ေစာေစာအိပ္ယာဝင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးထားသလိုပါပဲ။

ကေလးေတြရဲ႕အိပ္ခန္းဟာလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အလင္းေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့၊ တိတ္တိတ္ဆိတ္ဆိတ္အခန္းေတြဟာ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ႏိုင္ေစပါတယ္။ အခ်ဳိ႕ကေလးေတြက အလင္းေရာင္ရိွမွအိပ္တဲ့ အက်င့္ရိွရင္ေတာ့ အလင္းေရာင္အရမ္းမစူးတဲ့ မီးလံုးေလးေတြထြန္းေပးတာမ်ဳိးနဲ႔ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေနာက္ထပ္အေရးႀကီးတာတစ္ခုကေတာ့ ကေလးအိပ္တဲ့နားမွာ ဖုန္း၊TV အစရိွတာေတြကို မထားမိဖို႔လိုပါတယ္။ အဲဒီအရာေတြအနားမွာရိွေနရင္ အသံဗလံေတြေၾကာင့္အိပ္ရတာအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ႏိုင္သလို ဖုန္းေဆာ့ခ်င္တာ၊ TVၾကည့္ခ်င္တာေတြေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္တတ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အိပ္ခါနီးမွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊လက္ဖက္ အစရိွတာေတြကု္ မတိုက္မေကြၽးမိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒါေတြစားမိရင္ ရင္တုန္တာ၊ မအီမသာျဖစ္တာ၊ မ်က္စိေၾကာင္တာေတြျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ မတိုက္မေကြၽးမိဖို႔ လိုပါတယ္။

ကေလးေတြအေနနဲ႔ အိပ္ခ်ိန္မွန္ဖို႔လိုသလို အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးဝမွသာက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မွာျဖစ္တာေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြကို လိုက္နာၿပီးေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားရပါမယ္။

Dr. ZZ

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *