ကလေးများနှင့်မုန့်ပဲသွားရေစာ

ကလေးတွေဟာ ထမင်းကျွေးရခက်သလောက် မုန့်ပဲသွားရေစာများကိုတော့ အလွန်နှစ်သက်ကြတာသဘာဝပါ။ တစ်နေ့လျှင် ထမင်းသုံးနပ်စားဖို့ အာပေါက်အောင်ပြောရ ကျွေးရသလာက်… သွားရေစာဆိုလျှင်တော့ဘအချိန်ပြည့်စားနိုင်ကြပါတယ်။ကလေးတွေ သွားရေစာစားတာနဲ့ ပတ်သက်လို့ မေမေဖေဖေတို့ သိမှတ်စရာလေးတွေ ပြောပြလိုပါတယ်။

ပထမဆုံးကတော့ သွားရေစာစားတာ ကောင်း/မကောင်းပေါ့။

မကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ သွားရေစာတွေစားထားတဲ့အခါ တကယ့်ထမင်းစားချိန်ရောက်ရင် ဗိုက်မဆာ၊စားချင်စိတ်မရှိတော့ပါဘူး။ဒါ့အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်ဆိုင်ရာပြသနာ (ဥပမာ – အဝလွန်ခြင်း)များဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ သွားရေစာဆိုရင် ကလေးတွေကို ကျွေးရလွယ်တာမို့…ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်မယ့် အစားအစာလေးတွေကို စားချင်စဖွယ် သွားရေစာအနေနဲ့ကျွေးမယ်ဆိုရင်တော့ ကလေးအတွက် အကျိုးရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်(ဥပမာ – သစ်သီးမျိုုးစုံကို အတုံးလေးတွေတုံးပြီး စားချင်စားဖွယ်ရောင်စုံသွားရေစာလေးလုပ်ကျွေးခြင်း)။

ဒုတိယကတော့ ဘယ်အချိန်မှာကျွေးမလဲဆိုတာပါ။

ကလေးမျါးကို တစ်နေ့လျှင် မနက်စာ ၊နေ့လည်စာ၊ ညနေစာ နဲ့ သွားရေစာနှစ်ကြိမ်ကျွေးနိုင်ပါတယ်။

သွားရေစာစားချိန်ကို သတ်သတ်မှတ်မှတ်ထားရှိပါ။

TV ကြည့်နေစဉ်၊ ဂိမ်းဆော့နေစဉ်၊ကစားနေစဉ်အချိန်တွေမှာ သွားရည်စာစားခြင်းကို ခွင့်မပြုသင့်ပါ။TV/ဂိမ်း တွေကိုအာရုံစိုက်နေတာဖြသ်တဲ့အတွက် အစားကိုဂရုမထားမိဘဲ လိုတာထက်ပိုစားမိနိုင်ပြီး အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယိ။

တတိယအချက်ကတော့ ဘယ်လိုသွားရေစာလေးတွေကျွေးမလဲဆိုတဲ့အချက်ပါ။အာလူးကြော်အထုပ်များ၊အချိုရည်များ စတဲ့အပြင်စာတွေကျွေးခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးမဖြစ်ထွန်းစေပါဘူး။ ဒါကြောင့် ထိုအစားအစာတွေကျွေးမယ့်အစား လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးလေးတွေကို ကလေးစားနိုင်လောက်တဲ့အရွယ်ပမာဏအတုံးလေးတွေ လှီးကျွေးမယ်၊အချိုရည်တွေအစား သစ်သီးလေးတွေကို အိမ်မှာပဲကိုယ်တိုင်ဖျော်တိုက်မယ်။ အသင့်စားကြက်ကြော်တွေ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တွေအစား အိမ်မှာပဲ မေမကိုယ်တိုင် ကြက်သားကြော်ကျွေးမယ်၊အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုယ်တိုင်လုပ်ကျွးမယ်။

ဒီအချက်လေးတွေအတိုင်း လိုက်နာမယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ကလေးတွေ အစားကျွေးရမခက်တော့ဘဲ အစားစာချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်နေစေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒေါက်တာဝင်း (UM 2)

ကေလးမ်ားႏွင့္မုန္႔ပဲသြားေရစာ

ကေလးေတြဟာ ထမင္းေကြၽးရခက္သေလာက္ မုန္႔ပဲသြားေရစာမ်ားကိုေတာ့ အလြန္ႏွစ္သက္ၾကတာသဘာဝပါ။ တစ္ေန႔လ်ွင္ ထမင္းသံုးနပ္စားဖို႔ အာေပါက္ေအာင္ေျပာရ ေကြၽးရသလာက္… သြားေရစာဆိုလ်ွင္ေတာ့ဘအခ်ိန္ျပည့္စားႏိုင္ၾကပါတယ္။ကေလးေတြ သြားေရစာစားတာနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ေမေမေဖေဖတို႔ သိမွတ္စရာေလးေတြ ေျပာျပလိုပါတယ္။

ပထမဆံုးကေတာ့ သြားေရစာစားတာ ေကာင္း/မေကာင္းေပါ့။

မေကာင္းတဲ့အခ်က္ကေတာ့ သြားေရစာေတြစားထားတဲ့အခါ တကယ့္ထမင္းစားခ်ိန္ေရာက္ရင္ ဗိုက္မဆာ၊စားခ်င္စိတ္မ႐ွိေတာ့ပါဘူး။ဒါ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဆိုင္ရာျပသနာ (ဥပမာ – အဝလြန္ျခင္း)မ်ားျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေကာင္းတဲ့အခ်က္ကေတာ့ သြားေရစာဆိုရင္ ကေလးေတြကို ေက်ြးရလြယ္တာမို႔…က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္မယ့္ အစားအစာေလးေတြကို စားခ်င္စဖြယ္ သြားေရစာအေနနဲ႔ေကြၽးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကေလးအတြက္ အက်ိဳး႐ွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္(ဥပမာ – သစ္သီးမ်ိဳုးစံုကို အတံုးေလးေတြတံုးၿပီး စားခ်င္စားဖြယ္ေရာင္စံုသြားေရစာေလးလုပ္ေကြၽးျခင္း)။

ဒုတိယကေတာ့ ဘယ္အခ်ိန္မွာေကြၽးမလဲဆိုတာပါ။

ကေလးမ်ါးကို တစ္ေန႔လ်ွင္ မနက္စာ ၊ေန႔လည္စာ၊ ညေနစာ နဲ႔ သြားေရစာႏွစ္ႀကိမ္ေကြၽးႏိုင္ပါတယ္။

သြားေရစာစားခ်ိန္ကို သတ္သတ္မွတ္မွတ္ထား႐ွိပါ။

TV ၾကည့္ေနစဥ္၊ ဂိမ္းေဆာ့ေနစဥ္၊ကစားေနစဥ္အခ်ိန္ေတြမွာ သြားရည္စာစားျခင္းကို ခြင့္မျပဳသင့္ပါ။TV/ဂိမ္း ေတြကိုအာရံုစိုက္ေနတာျဖသ္တဲ့အတြက္ အစားကိုဂ႐ုမထားမိဘဲ လိုတာထက္ပိုစားမိႏိုင္ၿပီး အဝလြန္ျခင္းကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယိ။

တတိယအခ်က္ကေတာ့ ဘယ္လိုသြားေရစာေလးေတြေကြၽးမလဲဆိုတဲ့အခ်က္ပါ။အာလူးေၾကာ္အထုပ္မ်ား၊အခ်ိဳရည္မ်ား စတဲ့အျပင္စာေတြေကြၽးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမျဖစ္ထြန္းေစပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ထိုအစားအစာေတြေကြၽးမယ့္အစား လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးေလးေတြကို ကေလးစားႏိုင္ေလာက္တဲ့အရြယ္ပမာဏအတံုးေလးေတြ လွီးေကြၽးမယ္၊အခ်ိဳရည္ေတြအစား သစ္သီးေလးေတြကို အိမ္မွာပဲကိုယ္တိုင္ေဖ်ာ္တိုက္မယ္။ အသင့္စားၾကက္ေၾကာ္ေတြ အသားညႇပ္ေပါင္မုန္႔ေတြအစား အိမ္မွာပဲ ေမမကိုယ္တိုင္ ၾကက္သားေၾကာ္ေကြၽးမယ္၊အသားညႇပ္ေပါင္မုန္႔ကိုယ္တိုင္လုပ္ကြၽးမယ္။

ဒီအခ်က္ေလးေတြအတိုင္း လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ကေလးေတြ အစားေကြ်းရမခက္ေတာ့ဘဲ အစားစာခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ေနေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာဝင္း (UM 2)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Why do doctors ask for an ultrasound during pregnancy?

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အချိန်မှာ အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းတာ ဘာကြောင့်လဲ ❓ ~~~~~~~~~ သင်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ယောက်ဆိုရင်…. သင့်ကိုယ်ဝန်ကို စောင့်ရှောက်ပေးတဲ့ သားဖွားမီးယပ်အထူးကု သို့မဟုတ် ဆရာဝန် ဆရာမက…. သင့်ကို အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းပါလိမ့်မယ်… ဒါကဘာအတွက်လဲ…. အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်တာက ဘာတွေအကျိုးရှိသလဲ ဆိုရင် 👉(1) သင့်ဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်ဟာ…
ကလေးကျန်းမာရေးစားသောက်မှုပုံစံဆီးချိုရောဂါမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why Children Should Avoid Energy Drinks

1 Mins read
“Energy drink နဲ့ ကလေး” “ကလေးနဲ့Energy drink” တိုက်သင့်ရဲ့လားဆိုရင် 📌အဆုံးထိမဖတ်ချင်တဲ့လူတွေအတွက် အတိုချုပ်ပြောရရင် “နိုး” ပါ။ လုံးဝမတိုက်သင့်ပါဘူး။ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ♦️ Energy drinks တွေဟာ ဈေးကွက်ထဲမှာ ဆိုရင်ဖြင့် ဒီဇိုင်း၊ ကာလာ၊ ဘာညာ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *