အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

လမျးလြှောကျတာ ဖောတတျတယျလား ‘မမရေ။ ကွည့ျပါဦး။ သမီးခွထေောကျတှေ ဖောနသေလိုပဲ။ ဘာဖွဈတာလဲမသိဘူး။’ ညီမလေးအသံကို ကွားလိုကျရတော့ လုပျလကျစ အလုပျတှေ ခဏရပျပွီး လှနျးကွည့ျလိုကျသောအခါ “ဟယျ။ ဟုတျပါရဲ့။ ဖောနတောပဲ။ နာကောနာသေးလား။ “ ‘နာတော့မနာဘူး။ ဘာဖွဈလို့ဖောတာလဲဟငျ။ ကြောကျကပျမကောငျးလို့မြားလား၊ နှလုံးမကောငျးတာလား။…

အဝလွန်ခြင်းကို မည်သို့ အနိုင်ယူမည်နည်း။ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းမှာ အစားအသောက်နှင့် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ကျန်းမာစေသောပုံစံအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်းပင်တည်း။ တစ်ပတ်လျှင် ၁ပေါင်မှ ၂ပေါင် အတွင်းသာ လျော့သင့်ပါသည်။ မည်သို့သောသူများသည် ဆေးများသုံးစွဲသင့်ပါသနည်း။ (၁) ၃လ တိုင်အောင် ကျွမ်းကျင်သူနှင့် စနစ်တကျ အစားအသောက်…

အစားအစာတွင် ပါဝင်သောအာဟာရဓာတ်များ ကျွနု်ပ်တို့နေ့စဉ်စားသုံးနေသော အစာအုပ်စု ၃စုရှိပါသည်။ ထိုအစာအုပ်စု ထဲတွင် ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်မှာ ၆မျိုး ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ ကစီဓာတ်(carbohydrate) အသားဓာတ်(protein) အဆီဓာတ်(fat) သက်စောင့်ဓာတ်(vitamine) သတ္တုဓာတ်(minerals) ရေဓာတ်(water) တို့ဖြစ်ပါသည်။ ဤအစာအာဟာရဓာတ်များသည် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာမှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။…

ဟယ် ဝလာလိုက်တာ မှတ်တောင်မမှတ်မိဘူး။ ဝိတ်လေးဘာလေးလျှော့ဦး။ စတဲ့ စကားတွေကို လူတိုင်းကြားဖူး ပြောဖူးကြမှာပါ။ ဝလာတယ်ဆိုသည် သာမန်အားဖြင့် ပြဿနာတစ်ခု မဟုတ်သော်လည်း အဝလွန်လာပြီဆိုလျှင်တော့ အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မကြာမီ ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖိတ်ခေါ်လာတော့မည် ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ အဝလွန်နေသည်ကို မည်သို့သိရှိနိုင်ပါမည်နည်း။ ဘီအမ်အိုင်…

အိပ်စက်ခြင်း အကြောင်းတစေ့တစောင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တစ်နေ့ ဘယ်နှစ်ကြိမ် အိပ်ချင်စိတ်ဖြစ်စေသလဲ။ ၂ကြိမ်ဖြစ်စေပါတယ်။ အရင်နေ့တွေက ဘယ်လောက်အိပ်ခဲ့အိပ်ခဲ့ အိပ်ချင်စိတ်ဖြစ်တဲ့အချိန်တွေ ကတော့ ညသန်းခေါင်ကနေ မနက် ရနာရီကြား နဲ့ နေ့လည် ၁နာရီကနေ ၄နာရီကြားအချိန်တွေပါပဲ။ ဘယ်အရွယ်အုပ်စုတွေက တစ်ည ၁၃ နာရီအိပ်ဖို့…

ပြေးဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြပြီလား။ ဝိတ်ကျစေဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျန်းမာရေးကောင်းစေချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်ကာယ လှပစေလိုတာပင်ဖြစ်ဖြစ် အပြေးအားကစား ပြုလုပ်ကြသူတွေ ရှိကြပေသည်။ •တစ်မိုင် ပြေးလျှင် ကယ်လိုရီ ၁၀၀ခန့်လောင်ကျွမ်းစေပြီး •အရိုးများသန်မာလာအောင်ပါ ကူညီပေးတဲ့အတွက် အသက်ကြီးလျှင်ဖြစ်တတ်သော ဒူးနာဝေဒနာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ •ထို့ပြင် တစ်ပတ်လျှင် ၂ နာရီခန့်ပြေးခြင်း…

ဆီးချို သွေးချိုရှိလား ဒါတွေရှောင်စားပါ။ ခေတ်အခြေအနေအရ အစားအသောက်တွေကို အပြိုင်အဆိုင်ရောင်းစွံအောင် ထုတ်လုပ်ကြရာမှာ အရသာတွေ ပိုကောင်းအောင်သကြား၊ ထန်းလျက်နဲ့ဆားအပြင် တချို့တွေက ဆေးသကြားနဲ့ အချိုမှုန့်၊ ဟင်းခတ်မှုန့်လို Na ဆိုဒီယမ်ဓါတ်ဆားတွေပါ လွန်လွန်ကဲကဲထည့်ပြီး ထုတ်လုပ်ရောင်းချနေပါပြီ။ ထိုအစား အစာတွေနဲ့ အချိုရည်တွေ သိပ်ကြိုက်တဲ့သူတွေအဖို့…

ဝက်ခြံထွက်တာ သည်နေရာ ဝက်ခြံထွက်တယ်ဆိုတဲ့ စကားက လူတိုင်းနှင့် စိမ်းမည်မထင်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခါ၊ ဖုန်ထူသောဒေသများသို့သွားသောအခါ၊ ရေမသန့်သောအခါ စသည့် အချိန်များတွင် ပိုထွက်တတ်လေ့ရှိပေသည်။ အများအားဖြင့် ဝက်ခြံထွက်သောအခါ အဆီအိတ်လေးများပိတ်သောကြောင့် လည်းကောင်း၊ ဟော်မုန်းအတက်အကျ မညီမျှမှုများကြောင့်သာ ထင်မြင်ယူဆလေ့ရှိကြသည်။ သို့သော် ထွက်ပေါ်လာသောနေရာပေါ်မူတည်၍ ဖြစ်ပွားစေသောအကြောင်းရင်းများကွာခြားတတ်ပါသည်။…

ရေ (Water) ကျွနု်ပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်သည် ပထဝီ(မြေ)၊ အာပေါ(ရေ)၊ ဝါယော(လေ)၊ တေဇော(မီး) စသောဓာတ်ကြီးလေးပါးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်ဟု မြတ်ဗုဒ္ဓဟောကြားခဲ့ပေသည်။ ယခုခောတ် တိုင်းရင်းဆေး၊ အနောက်တိုင်းဆေးပညာတို့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသည်နှင့် အညီ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတွင် ဤဓာတ်ကြီးလေးပါး အရေးပါကြောင်း တွေ့ရှိပြီးဖြစ်ပေသည်။ လေ့လာချက်များအရ…

အဝလြန္ျခင္း အ၀လြန္ျခင္း ဆိုသည္မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္ လိုအပ္သည္ထက္ ပို၍အဆီမ်ားရွိေနျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ကၽြန္ုပ္တို့ေနစဥ္ လႈပ္ရွားသြားလာအလုပ္္လုပ္နိုင္ရန္ စြမ္းအင္လိုအပ္ပါသည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ လူတစ္ေယာက္သည္ ေန႔စဥ္ • အမ်ိဳးသားျဖစ္လ်ွင္ ကယ္လိုရီ ၂၄၀၀ • အမ်ိိဳးသမီးျဖစ္လွ်င္ ကယ္လိုရီ ၂၀၀၀ ခန္႔…