All Articlesစားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Limit Of Alcohol

1 Mins read
အရက် နှင့် စံချိန် အရက်သည် အစာအာဟာရတစ်ခု မဟုတ်သော်လည်း နိုင်ငံအလိုက် ပုံစံအမျိုးမျိုး နေ့စဉ်မှီဝဲနေကြပေသည်။ ထိုနည်းတူ အရက်ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများလည်း တိုးပွားလာပေသည်။ သို့သော် ချင့်ချိန်၍ သောက်ခြင်းက ပရမ်းပတာ သောက်ခြင်းထက် ပို၍ သင့်လျော်ပေသည်။ အရက် ယူနစ်ဖြင့်…
Read more
All Articlesစားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Soy Milk

1 Mins read
ပဲႏို႔အေၾကာင္းတေစ့တေစာင္း ယခင္ အားကစား၀န္ႀကီးဌာနလက္ထက္က ေဆာင္ပုဒ္မွာ “ျမန္မာ့အားကစား ကမၻာကိုလႊမ္းရ မည္” ဟုဆိုသည္။ သို႔ေသာ္ အာဆီယံအဆင့္မီေအာင္ပင္ မနည္းႀကိဳးစားေနရသည္။ ဘာေၾကာင့္ မတိုးတက္သလဲဟု အေျဖရွာၾကည့္ၾကရာတြင္ ျမန္မာ့အားကစားသမားမ်ားသည္ အျခားႏိုင္ငံသားမ်ား ႏွင့္ စာလွ်င္ေသးေကြးပုညႇက္ေသာေၾကာင့္ဟု တစ္ခ်က္ေထာက္ျပသည္။ ေဘာလံုး၊ ဘတ္စကတ္ ေဘာကဲ့သို႔…
Read more
All Articlesအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

V- Shaped Face

1 Mins read
ယခုှနှစ်ပိုင်းများအတွင်း ပျိုပျို အိုအို ကိုကို မမ တို့အကြား ရေပန်းစားနေသော အလှတရား တစ်ခုကတော့ V- Shaped Face ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကြီးကြီးငယ်ငယ်ကျားမ မရွေးမျက်နှာကို သွယ်လျချင်လာကြပါတယ်။ အလှအပဆိုင်ရာ ဆေးခန်းတွေ၊ Beauty Salon တွေ၊…
Read more
All Articlesနေထိုင်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Walking And Dependent Oedema

1 Mins read
လမျးလြှောကျတာ ဖောတတျတယျလား ‘မမရေ။ ကွည့ျပါဦး။ သမီးခွထေောကျတှေ ဖောနသေလိုပဲ။ ဘာဖွဈတာလဲမသိဘူး။’ ညီမလေးအသံကို ကွားလိုကျရတော့ လုပျလကျစ အလုပျတှေ ခဏရပျပွီး လှနျးကွည့ျလိုကျသောအခါ “ဟယျ။ ဟုတျပါရဲ့။ ဖောနတောပဲ။ နာကောနာသေးလား။ “ ‘နာတော့မနာဘူး။ ဘာဖွဈလို့ဖောတာလဲဟငျ။ ကြောကျကပျမကောငျးလို့မြားလား၊ နှလုံးမကောငျးတာလား။…
Read more
All Articlesနေထိုင်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

How to Defeat Obesity?

1 Mins read
အဝလွန်ခြင်းကို မည်သို့ အနိုင်ယူမည်နည်း။ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းမှာ အစားအသောက်နှင့် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ကျန်းမာစေသောပုံစံအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်းပင်တည်း။ တစ်ပတ်လျှင် ၁ပေါင်မှ ၂ပေါင် အတွင်းသာ လျော့သင့်ပါသည်။ မည်သို့သောသူများသည် ဆေးများသုံးစွဲသင့်ပါသနည်း။ (၁) ၃လ တိုင်အောင် ကျွမ်းကျင်သူနှင့် စနစ်တကျ အစားအသောက်…
Read more

banner 7

All Articlesနေထိုင်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Balanced Diet

1 Mins read
အစားအစာတွင် ပါဝင်သောအာဟာရဓာတ်များ ကျွနု်ပ်တို့နေ့စဉ်စားသုံးနေသော အစာအုပ်စု ၃စုရှိပါသည်။ ထိုအစာအုပ်စု ထဲတွင် ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်မှာ ၆မျိုး ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ ကစီဓာတ်(carbohydrate) အသားဓာတ်(protein) အဆီဓာတ်(fat) သက်စောင့်ဓာတ်(vitamine) သတ္တုဓာတ်(minerals) ရေဓာတ်(water) တို့ဖြစ်ပါသည်။ ဤအစာအာဟာရဓာတ်များသည် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာမှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။…
Read more
All Articlesကျန်းမာရေး( က-အ )ကျန်းမာရေး( ဝ )စားသောက်မှုပုံစံနေထိုင်မှုပုံစံအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

အဝလွန်နေသည်ကို မည်သို့သိရှိနိုင်ပါမည်နည်း။

1 Mins read
ဟယ် ဝလာလိုက်တာ မှတ်တောင်မမှတ်မိဘူး။ ဝိတ်လေးဘာလေးလျှော့ဦး။ စတဲ့ စကားတွေကို လူတိုင်းကြားဖူး ပြောဖူးကြမှာပါ။ ဝလာတယ်ဆိုသည် သာမန်အားဖြင့် ပြဿနာတစ်ခု မဟုတ်သော်လည်း အဝလွန်လာပြီဆိုလျှင်တော့ အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မကြာမီ ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖိတ်ခေါ်လာတော့မည် ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ အဝလွန်နေသည်ကို မည်သို့သိရှိနိုင်ပါမည်နည်း။ ဘီအမ်အိုင်…
Read more
All Articlesကျန်းမာရေး( က-အ )ကျန်းမာရေး( အ )နေထိုင်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

အိပ်စက်ခြင်း အကြောင်းတစေ့တစောင်း

1 Mins read
အိပ်စက်ခြင်း အကြောင်းတစေ့တစောင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တစ်နေ့ ဘယ်နှစ်ကြိမ် အိပ်ချင်စိတ်ဖြစ်စေသလဲ။ ၂ကြိမ်ဖြစ်စေပါတယ်။ အရင်နေ့တွေက ဘယ်လောက်အိပ်ခဲ့အိပ်ခဲ့ အိပ်ချင်စိတ်ဖြစ်တဲ့အချိန်တွေ ကတော့ ညသန်းခေါင်ကနေ မနက် ရနာရီကြား နဲ့ နေ့လည် ၁နာရီကနေ ၄နာရီကြားအချိန်တွေပါပဲ။ ဘယ်အရွယ်အုပ်စုတွေက တစ်ည ၁၃ နာရီအိပ်ဖို့…
Read more
All Articlesကျန်းမာရေး( ပ )နေထိုင်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Are You Ready to Run?

1 Mins read
ပြေးဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြပြီလား။ ဝိတ်ကျစေဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျန်းမာရေးကောင်းစေချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်ကာယ လှပစေလိုတာပင်ဖြစ်ဖြစ် အပြေးအားကစား ပြုလုပ်ကြသူတွေ ရှိကြပေသည်။ •တစ်မိုင် ပြေးလျှင် ကယ်လိုရီ ၁၀၀ခန့်လောင်ကျွမ်းစေပြီး •အရိုးများသန်မာလာအောင်ပါ ကူညီပေးတဲ့အတွက် အသက်ကြီးလျှင်ဖြစ်တတ်သော ဒူးနာဝေဒနာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ •ထို့ပြင် တစ်ပတ်လျှင် ၂ နာရီခန့်ပြေးခြင်း…
Read more
All Articlesကျန်းမာရေး( က-အ )ကျန်းမာရေး( ဆ )ကျန်းမာရေး( သ )စားသောက်မှုပုံစံဆီးချိုရောဂါအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

ဆီးချို သွေးချိုရှိလား ဒါတွေရှောင်စားပါ။

1 Mins read
ဆီးချို သွေးချိုရှိလား ဒါတွေရှောင်စားပါ။ ခေတ်အခြေအနေအရ အစားအသောက်တွေကို အပြိုင်အဆိုင်ရောင်းစွံအောင် ထုတ်လုပ်ကြရာမှာ အရသာတွေ ပိုကောင်းအောင်သကြား၊ ထန်းလျက်နဲ့ဆားအပြင် တချို့တွေက ဆေးသကြားနဲ့ အချိုမှုန့်၊ ဟင်းခတ်မှုန့်လို Na ဆိုဒီယမ်ဓါတ်ဆားတွေပါ လွန်လွန်ကဲကဲထည့်ပြီး ထုတ်လုပ်ရောင်းချနေပါပြီ။ ထိုအစား အစာတွေနဲ့ အချိုရည်တွေ သိပ်ကြိုက်တဲ့သူတွေအဖို့…
Read more