How to keep your skin from Sunburn

By |2020-03-30T03:07:07+00:00January 27th, 2020|Categories: All Articles, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

နေရောင်အောက်ထွက်တဲ့အခါ အသားရည်မပျက်စီးအောင်ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းကြမလဲ။? အခုခေတ်မှာဆိုရင်တော့ လူတိုင်းက အသားအရည်ထိန်းသိမ်းမူကိုပိုပြီးဂရုတစိုက်နဲ့လုပ်ဆောင်လာကြပါတယ်။ထိုကဲ့သို့ အသားအရည်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရာတွင် အရေးကြီးသော အချက်တစ်ချက်ဖြစ်တဲ့နေရောင်ခြည်ဒဏ်(UV)မှာကာကွယ် ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သိပ်မကြာခင်မှာဆိုရင် ဆောင်းရာသီကုန်ဆုံးပြီးပူပြင်းလှတဲ့နွေရာသီရောက်လာတော့မှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ်အသားအရည်အတွက်မပျက်စီးအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းသင့်လဲဆိုရင်တော့------------- (၁)လုံခြုံစွာဝတ်စားသွားပါ။ နေရောင်ခြည်ထဲသွားတော့မယ်ဆိုရင်ဘောင်းဘီရှည်နှင့် ချည်သားအင်္ကျီလက်ရှည်ကိုဝတ်ဆင် သွားသင့်ပါတယ်။ (၂) နေကာမျက်မှန်ကိုတပ်ဆင်ပါ။ကိုယ့်အတွက် ဖက်ရှင်ကျစေနိုင်သလို မျက်စိကိုလည်း(UV rays) တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မူမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ (၃) အတတ်နိုင်ဆုံး မနက်(၁၀)နာရီမှ ညနေ(၄)နာရီအတွင်းနေရောင်ခြည်နှင့်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့နိုင်ပြီးပူပြင်းလှသော နေရာ များသို့ သွားခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ (၄) နေရောင်ကာကရမ်ခ်ကိုလိမ်းပါ။နေရောင်ကာကရမ်ခ်ကိုအပြင်သို့မထွက်ခင် (15) minsကြို၍လိမ်းထားပါသည်။နေရောင် ကာကရမ်ခ်ကိုရွေးချယ်ဝယ်ယူရာတွင်လည်း SPF 15ပါတဲ့ဟာမျိုးကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ (၅)နေပူဆာလုံခြင်းမှာရှောင်ကြဉ်ပါ။ထိုကဲ့သို့ နေပူဆာလုံရာတွင်နေရောင်ခြည်နှင့်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ရတာကြောင့်အသားရည် ကိုပျက်စီးစေရုံသမျှမကဘဲ အရေပြားကင်ဆာကိုပါဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ (၆)Vitamin D ရရှိဖို့ အတွက်နဲ့နေပူဆာလုံခြင်းကိုမပြုလုပ်သင့်ပါ။တကယ်လို့ Vitamin

Effect of omitting dinner in weight loss

By |2020-04-01T09:08:26+00:00January 2nd, 2020|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, အလှအပ|

ဝိတ်ချဖို့အတွက် ညစာ ရှောင်သင့်လား သင်ဟာ ဝိတ်ချသူတစ်ယာက်ဆိုပါက သင့်အနေနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လိုတာထပ် ပိုမစားဖို့ ၊ လျှော့မစားဖို့လိုပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ညစာရှောင်ခြင်းလိုမျိုးတွေဟာ ကယ်လိုရီ လျှော့ချရာမှာ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်လာပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် သတိပြုရန်မှာ ဒီလို ညစာရှောင်ခြင်းလိုမျိုးကနေ ကျန်းမာစွာ ဝိတ်မကျဘဲ ပြောင်းပြန်အကျိုးသက်ရောက်မှုအနေနဲ့ အလွန်အမင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်စေခြင်း ဒါမှမဟုတ် လုံလောက်တဲ့ အာဟာရများ မရရှိခြင်း အစရှိသည်တို့ ဖြစ်သွားစေနိုင်ပါတယ် ။ ညစာရှောင်ခြင်းနှင့်ဝိတ်ကျခြင်း သင့်အနေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန် လုပ်ဆောင်နေသူဆိုပါက ဘယ်လိုနည်းလမ်းပဲ သုံးပါစေ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်မှာကယ်လိုရီနည်းနည်းစားသုံးရေး ဖြစ်သည် ။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီတပေါင်တိုင်းသည် ကယ်လိုရီ ၃၅၀၀ နှင့်ညီမျှသည့်အတွက်

Hazard Of High Heels

By |2020-04-15T13:19:32+00:00January 2nd, 2020|Categories: All Articles, အလှအပ|

ဒေါက်ဖိနပ် အမြင့် အန္တရာယ် ယခုခေတ်အခါမှာ မိန်းကလေး အများစုဟာ ဒေါက်ဖိနပ်ကို နှစ်ခြိုက်စွာ စီးလာကြပါတယ်၊ ဒီလှပခြင်းရဲ့နောက်ကွယ်မှာ အန္တရာယ် ကပ်ပါနေတတ်ပါတယ် ၁) ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ဟာ ခြေထောက် ဟန်ချက်ညီခြင်း ပျက်စေတာကြောင့် ခြေကျင်းဝတ်လိမ်ခြင်း၊ ပိုမိုဖြစ်စေပါတယ် ၂) ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်အများစုဟာ ခြေချောင်းထိပ်လေးတွေကို စုပြီး ထားတာမို့ ခြေမနဲ့ ခြေသန်းမှာ အသားမာတက်နိုင်ပါတယ် ၃) ခြေထောက်တစ်ခုလုံးဟာ ဒူးခေါင်းကို အဓိက အားပြုနေရတာမို့ ဒူးကြီးပေါင်းတက်ခြင်း ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ် ၄) ကိုယ် အနေအထား ပုံမမှန်စေတာမို့ ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်းဝေဒနာ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ် ၅) ခြေသလုံးကြွက်သားကို ကျုံစေတာမို့ ဒေါက်မြင့်စီးပီး နောက်ရက်မှာ ခြေသလုံးကြွက်သား နာကျင်စေပါတယ် ဒါကြောင့်

ရသောက်နည်းခြင်းနှင့် အသားအရေ ပြဿနာ

By |2020-05-04T04:35:58+00:00December 23rd, 2019|Categories: All Articles, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

ရေသောက်နည်းခြင်းနှင့် အသားအရေ ပြဿနာ ရေအသက် တစ်မနက်လို့တောင် ဆိုရအောင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်'ရေ'ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ကြီးလှပါတယ်။ လူတိုင်းရေသောက်ပေမဲ့ တချို့က အသက်ရှင်ဖို့ လိုသလောက်ပဲသောက်တတ်ကြပါတယ်။ ရေထက် အချိုရည်တွေ ဘီယာတွေသောက်ရတာပိုကြိုက်တတ်ကြပါတယ်။ 🎯ရေသောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ?? ရေများများသောက်တဲ့အခါ ဝမ်းမှန်စေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားပေးသလို နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်လည်းကောင်းပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့စေတာ ခေါင်းကို က်ပျောက်စေတာ စတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင် တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း အများကြီးရှိပါသေးတယ်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုကတော့ အသားအရေကောင်းမွန်ဖို့အတွက် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့လိုအပ်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ့အတွက်ရေများများသောက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ 🎯ရေသောက်နည်းလို့ ရေဓာတ်မပြည့်မဝဖြစ်လာတဲ့အခါ အသားအရေမှာ - ခြောက်သွေ့တာ - ယားယံတာ - မျက်ကွင်းညိုလာတာ - မျက်တွင်းကျလာတာ -

ဦးရေပြားတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော ပြဿနာများ

By |2020-04-15T13:20:32+00:00December 23rd, 2019|Categories: All Articles, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

🔖ဦးရေပြားတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော ပြဿနာများ🔖 ဦးရေပြားဆိုတာလည်း ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ကတခြားအရေပြားတွေလို အရေပြားတစ်ခုပဲလို့ ဆိုရင်သိပ်ငြင်းစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ တခြားအရေပြားတွေထက်စာရင် ပိုထူထဲတာ၊ ပိုခံနိုင်ရည်ရှိတာ၊ အပူချိန်အပြောင်းအလဲကို အနည်းငယ်ပိုခံနိုင်တာ၊ အမွှေးအမျှင်ပိုထူထဲသိပ်သည်းစွာပေါက်တာ စတဲ့ ထူးခြားမှုတွေရှိသလို ပြဿနာတွေလည်း စုံလှပါတယ်။ 🎯ဦးရေပြားမှာဖြစ်တဲ့ ပြဿနာတွေကို လေ့လာကြည့်တဲ့အခါ ပုံမှန်အရေပြားတစ်ခုမှာ ဖြစ်နိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေအပြင် ဆံပင်ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ပြဿနာတွေ နဲ့ ဦးရေပြားရဲ့ ပင်ကိုယ်သဘာဝ အနေအထားကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ ပြဿနာတွေရယ်လို့ ခွဲခြားမြင်နိုင်ပါတယ်။ 📌ထိခိုက်ရှနာများ ဘယ်လောက်ပဲ ဆံပင်ထူထူနဲ့ ဖုံးထားထား ခေါင်းဆိုတာထိလွယ်ခိုက်လွယ် ဒဏ်ရာဖြစ်လွယ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိပ်ပေါက် ခေါင်းကွဲ ထိခိုက်ရှနာတစ်ခုခုဖြစ်လာခဲ့ရင်လည်း ဆံပင်တွေကနေတစ်ဆင့် ရောဂါပိုးမွှားဝင်နိုင်ချေရှိတဲ့အတွက် အနာမရင်းဖို့

ခေါင်းခဏခဏလျှော်ရင် ဆံသားပျက်စီးတတ်လား

By |2020-04-15T13:20:46+00:00December 13th, 2019|Categories: All Articles, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

🔖ခေါင်းခဏခဏလျှော်ရင် ဆံသားပျက်စီးတတ်လား🔖 ဆံပင်ဆိုတာ မျက်နှာအလှအပကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်သလို ဖုန်တွေ အမှုန်အမွှားတွေ လာကပ်ဖို့ လေထဲမှာတလွင့်လွင့်နဲ့ အဆင်သင့်စောင့်ဆိုင်းနေတဲ့ သက်ရှိဖုန်စုပ်စက်လေးလို့ ဆိုရင်လည်းမမှားပါဘူး။ တချို့မိန်းကလေးတွေကတော့ တစ်ပါတ်မှာ ဘယ်နှကြိမ် ဘယ်နေ့ဆိုရင်တော့ ခေါင်းလျှော်မယ်ဆိုတာမျိုး အမြဲ အစီအစဉ်နဲ့ လုပ်လေ့ရှိပေမဲ့ တချို့ကျ လျှော်ချင်စိတ်ပေါ်မှ အနံ့အသက်မကောင်းတော့မှ လျှော်တတ်ပါတယ်။ တချို့ကတော့ နေ့တိုင်းနီးပါးကို ရေချိုးတိုင်း ခေါင်းလျှော်တဲ့အကျင့်ရှိတတ်ကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ယောကျ်ားလေးတွေနဲ့ ဆံပင်သိပ်မရှည်သူတွေပေါ့။ ဆံပင်သန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်နေရင်း တပြိုင်တည်းမှာ မမေ့သင့်တဲ့ အချက်ကတော့ ဒီဆံသားတွေဟာ သံမဏိနန်းကြိုးမျှင်တွေမဟုတ်ဘူးဆိုတာနဲ့ လျှော်လွန်းရင်လည်း ပျက်စီးတတ်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ 🔼ဘာကြောင့် ခေါင်းမကြာခဏလျှော်ရင် ဆံသားပျက်စီးတာလဲ ?? ခေါင်းလျှော်ရည်တွေရဲ့ အဓိက အလုပ်ကတော့ ချွေး၊

အရေပြားမှာ ဖြစ်ပေါ်တက်သောရောဂါများအကြောင်း

By |2020-04-15T13:22:07+00:00November 4th, 2019|Categories: All Articles, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

အရေပြားမှာ ဖြစ်ပေါ်တက်သောရောဂါများအကြောင်း အရေပြားဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြီးဆုံးနေရာယူထားတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သလို ဖြစ်နိုင်တဲ့ရောဂါတွေကလည်း စုံလှပါတယ်။ ?အရေပြားရောဂါဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းတွေက ဘာတွေလဲ ?? ◾ရောဂါပိုးများ - မှိုကြောင့် ညှင်း၊ပွေး၊ခြေဝဲစားခြင်း..စတာမျိုးတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လိမ်းဆေး၊ သောက်ဆေးတွေရှိပေမဲ့ ကုသချိန်ကြာတတ်ပြီး ချက်ချင်းမပျောက်နိုင်လို့ စိတ်ရှည်ရှည်ကုဖို့လိုပါတယ်။ - ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေကြောင့် ရေယုန်၊ ရေကျောက်၊ ကြွက်နို့၊ ကလေးငယ်တွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ hand foot and mouth disease (HFMD) လို ရောဂါတွေ အဖြစ်များပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကို မြန်မြန်နှိမ်နင်းနိုင်ဖို့အတွက် ကိုယ်ခံအားစနစ်မြှင့်တင်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ - ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကြောင့် ဝက်ခြံ၊ ပြည်တည်နာ၊ အနာပဆုပ် စတာတွေ အဖြစ်များပြီး

အရေပြားယားယံမှုကို ထိန်းသိမ်းနည်

By |2020-05-04T04:36:37+00:00November 2nd, 2019|Categories: All Articles, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

?အရေပြားယားယံမှုကို ထိန်းသိမ်းနည်း? အချစ်နဲ့ ယားယံခြင်း ဆိုတာ အောင့်ထားလို့မရတဲ့ အရာတွေထဲမှာ ထိပ်ဆုံးမှာရှိပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်ကို ချစ်မိလာရင် မနေနိုင်မထိုင်နိုင် မူပျက်လာတတ်သလိုပဲ ယားယံလာပြီဆိုရင်လည်း မကုတ်ဘဲမနေနိုင်အောင် ဂဏှာမငြိမ် ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ မချစ်ဖူးတဲ့လူမရှိသလို မယားဖူးတဲ့လူလည်းမရှိပါဘူး။ အခုတော့ ယားယံခြင်းအကြောင်း နည်းနည်းပြောပြပါမယ်။ အချစ်အကြောင်းကတော့ နောက်မှ ကြုံရင်ပေါ့။ ?ယားယံစေတဲ့ အကြောင်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်တာ ၊ အရေပြားရောဂါနဲ့ ယားနာတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို တခြားရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်ယားယား ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းကို ရှာဖွေကုသမှ တကယ်ထိရောက်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘာကြောင့်ပဲ ယားယား မြန်မြန်အယားပျောက်ပြီး သက်သာစေဖို့ ဒီအချက်လေးတွေ လုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။ - လုံးဝမကုတ်မိအောင် လက်ကိုထိန်းပါ။

ရေနွေးနဲ့ ခေါင်းလျှော်ရင် ဆံသားပျက်စီးနိုင်လား

By |2020-04-15T13:22:46+00:00November 2nd, 2019|Categories: All Articles, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

?ရေနွေးနဲ့ ခေါင်းလျှော်ရင် ဆံသားပျက်စီးနိုင်လား? ခေါင်းလျှော်ခြင်းဆိုတာ လူနေမှုဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို့ပြောလို့ရပါတယ်။ တချို့ကတော့ ဘာရယ်မဟုတ် ခေါင်းလျှော်ရည်မရွေး ရေအေး ရေနွေးမရွေး လျှော်လိုက်ကြပေမဲ့ တချို့လူတွေမှာတော့ ဘယ်တံဆိပ်မှ ရေအေးမှ ရေနွေးမှ ဆိုတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေရှိတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်လည်း ရွေးချယ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ခေါင်းလျှော်ရည်တွေမှာလည်း ပါဝင်ပစ္စည်းပေါ်မူတည်ပြီး အားသာချက် အားနည်းချက်တွေရှိသလို ရေအေး ရေနွေးမှာလည်း ထို့အတူပါပဲ။ ဘယ်အရာမဆို အလယ်အလတ် လမ်းစဉ်ကသာ အကောင်းဆုံးမို့ ချင့်ချိန်သုံးစွဲဖို့ပဲ လိုပါတယ်။ ?ရေနွေးနဲ့ခေါင်းလျှော်ရင် ဘာတွေဖြစ်မလဲ ?? ကောင်းတဲ့အချက်အနေနဲ့ပြောရရင်တော့ ရေနွေးက ချွေးပေါက်တွေကို ပွင့်စေပြီး ဂျီးကျွတ်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဆံသားနဲ့ ဦးရေပြားကို ပိုသန့်ရှင်းစေပါတယ်။ မကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ အညစ်အကြေးတွေနဲ့အတူ

Hair Damaged

By |2020-02-25T02:13:18+00:00November 1st, 2019|Categories: All Articles, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

?ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်ခြင်း? ဆံသားနှစ်ခွဖြစ်ခြင်းဆိုတာ ဆံသားပျက်စီးခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဆံသားထိပ်ဖျားတွေ နှစ်ခွဖြစ်လာတတ်သလို အမွှာမွှာ ဖွာထွက်လာတာမျိုးလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီတော့ ဆံပင်အလှအပလည်း ထိခိုက် စိတ်တွေလည်းရှုပ်ရပြီပေါ့။ ?ဘာကြောင့် ဆံသားပျက်စီးပြီး နှစ်ခွဖြစ်ရတာလဲ ?? ◾အပူဒဏ် နေပူဒဏ်ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သလို ဆံပင်ကောက်ခြင်း ဆံပင်ပုံသွင်းခြင်းတွေမှာ အသုံးပြုရတဲ့ အပူဒဏ်တွေကြောင့်လည်း ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ◾ဓာတုပစ္စည်း ဆံပင်ဆေးဆိုးခြင်း ပေါင်းတင်ခြင်းတွေကို အလွန်အကျွံလုပ်မိတဲ့အခါမှာလည်း ဓာတုပစ္စည်းတွေကြောင့် ဆံသားကို အကာအကွယ်ပေးထားတဲ့ အပေါ်ယံအလွှာကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပြီး ဆံသားတွေ ဖွာထွက်လာစေတတ်ပါတယ်။ ◾အခြားအကြောင်းရင်းများ ဆံပင်တွေရှုပ်ထွေးနေချိန်မျိုးမှာ ဘီးနဲ့ ခပ်ကြမ်းကြမ်းဖီးချတာမျိုး၊ မလိုအပ်ဘဲ ခေါင်းခဏခဏဖီးနေတာမျိုးတွေကလည်း ဆံသားပျက်စီးပြီး ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ ဆံပင်သပ်တင်တာကြောင့်တော့ ဆံသားနှစ်ခွ မဖြစ်စေပါဘူး။

Load More Posts