All Articlesနေထိုင်မှုပုံစံအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Aging Process in women

1 Mins read
အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းခြင်း အခုတစ်ခေါက်ဆောင်းပါးမှာတော့ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာတာနဲ့ အမျှ အမျိုးသမီးတွေ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ အဲ့ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို ကာကွယ်ထိန်းသိမ်းလို့ရမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် အမျိုးသမီးတွေဟာ အသက် ၃၀ ကျော်လာတာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုလေးတွေနဲ့ စတင်ကြုံလာရပါတယ် အဲ့ဒီ လက္ခဏာလေးတွေကတော့- 1)နှဖူးအရေးအကြောင်းများပေါ်လာခြင်း 2)မျက်မှောင်ကျုံ့တဲ့…
Read more
All Articlesနေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Hot bath or cold bath in Winter

1 Mins read
ဆောင်းရာသီမှာ ရေအေးနဲ့ချိုးကြမလား? ရေနွေးနဲ့ချိုးကြမလား? ဆောင်းဝင်နေပြီဆိုတော့…..ဒီအကြောင်းအရာလေးကို လူအတော်များများ စိတ်ဝင်စားကြမယ်လို့ထင်ပါတယ်။သိတဲ့အတိုင်း ရန်ကုန်ဆောင်းက နေ့ခင်းဘက်တွေ ပူသလိုရှိပေမယ့်လို့….အလုပ်သွား အလုပ်ပြန် ရေချိုးချိန်ဖြစ်တဲ့ မနက်အစောပိုင်းနဲ့ ညနေ/ညပိုင်းတွေတော့ အချမ်းပိုလှပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးပြောလိုတာကတော့ ဒီနေရာမှာ သုံးနှုန်းတဲ့ “ရေအေး” ဆိုတာ….ပုံမှန်ချိုးနေကြရေကိုဆိုလိုတာဖြစ်ပြီး……”ရေနွေး”ဆိုတာကတော့ …..ခပ်နွေးနွေးရေကိုသာဆိုလိုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။(ရေအေးကို ရေခဲရေ၊ ရေနွေးကို…
Read more
All Articlesစားသောက်မှုပုံစံနေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများ

What are prebiotics and probiotics

1 Mins read
ကောင်းကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားများ နှင့် အစာမျှဉ်များ Prebiotics နဲ့ probiotics ဆိုတာတွေဟာ ယနေ့ခေတ် အစာအာဟာရပိုင်းဆိုင်ရာ နယ်ပယ်တွေမှာ လူပြောများတဲ့ခေါင်းစဉ်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။ အတူတူ ခပ်ဆင်ဆင်လို့ထင်ရသော်လည်း တကယ်တမ်း လေ့လာကြည့်လျှင် နှစ်မျိုးစလုံးဟာ မတူညီတဲ့ နေရာကနေ ကျန်းမာရေးကို…
Read more
All Articlesနေထိုင်မှုပုံစံအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများအလှအပ

6 exercises for lowering blood cholesterol level

1 Mins read
သင့်ရဲ့ကိုယ်တွင်းအဆီဓာတ်ကိုကျဆင်းစေမယ့် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း (၆)မျိုး အကယ်၍များ သင်ရဲ့သွေးအဖြေမှာ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်များနေတယ်ဆိုရင် သင့်အနေနဲ့ ဆေးသောက်ပြီးအဆီဓာတ်ချခြင်းအပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်းလည်း လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်းဟာ မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောအဆီ (LDL Cholesterol)ကိုလျှော့ချပေးရုံသာမကဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြုသောအဆီဓာတ် (HDL Cholesterol)ပမာဏကို များစေတာကြောင့် ကုသခြင်းအဖြစ်ရော ထပ်ပြီးဆိုးမလာအောင်ကာကွယ်ခြင်းအနေနဲ့ပါ အကျိုးရှိစေပါတယ်။ အဆီဓာတ်ကို…
Read more
All Articlesနေထိုင်မှုပုံစံအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

No shortcut way to lose weight

1 Mins read
ခဏလေးနဲ့ ပိန်ချင်တာလား ha ha ပဲ ရမယ် ဟာ ဒီ ဆရာမတော့ ရန်စပြီလို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ လွဲနေတာလေးတွေကို စေတနာနဲ့ ပြောပြချင်လို့ပါ။ ကိုယ်တိုင်က မဝပေမယ့် မိတ်ဆွေ သူငယ်ချင်း ဆွေမျိုးသားချင်းတွေထဲမှာ ဝတဲ့သူတွေရှိတော့ ဝတဲ့သူတွေရဲ့ အခက်အခဲတွေ…
Read more
All Articlesနေထိုင်မှုပုံစံအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Health impact on work-life imbalance

1 Mins read
အလုပ်နဲ့ ကျန်းမာရေး မညီမျှမှု ယခုခေတ် တိုးတက်ပြောင်းလဲလာတာနဲ့အမျှ လူအများစု အလုပ်ချိန်တွေများကာ အလုပ်ရဲ့ ဖိစီးမှုဒဏ်တွေ ခံကြရပါတယ်။ အလုပ်ကို ဦးစားပေးလုပ်လာကြတဲ့အခါ အရေးကြီးတဲ့ မိသားစုဘဝ၊ အနားယူအပန်းဖြေအချိန်တွေ၊ လူမှုရေးစတဲ့ အရာတွေမှာလည်း ချို့ယွင်းလာပြီး အိပ်ချိန်လည်းလျော့နည်းလာပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး အလုပ်နဲ့ လူနေမှုဘဝမျှတမှုမရှိတဲ့အခါ…
Read more
All Articlesနေထိုင်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

4-7-8 sleeping aid technique

1 Mins read
အိပ်ချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်လာစေမယ့် ၄-၇-၈ နည်းလမ်း လူအတော်များများဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်စေ၊ မျက်စိကြောင်တာကြောင့်ဖြစ်စေ အိပ်မရတာကိုကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဒီလိုအိပ်မရတဲ့ညတွေ နည်းသွားစေဖို့အတွက် ၄-၇-၈ ဆိုတဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းလေးတစ်ခုနဲ့မိတ်ဆက်ပေးပါရစေ။ ဒီနည်းလမ်းကိုတော့ အမေရိကန်နိုင်ငံ၊ အရီဇိုးနားတက္ကသိုလ်မှ ဒေါက်တာ အင်ဒရူး ဝေးလ် ဆိုသူကတီထွင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သူဟာ အိပ်စက်ခြင်းကိုအထူးပြုလေ့လာနေတဲ့ပါရဂူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့လူနာတွေကို…
Read more
All Articlesနေထိုင်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Benefits from yoga

1 Mins read
ယောဂကျင့်ထုံး (Yoga)ရဲ့ ကောင်းကျိုးအသွယ်သွယ် ယခုခေတ်မှာ ကျန်းမာရေးကို လူကြီးလူငယ်မရွေးလိုက်စားလာကြပြီဖြစ်တဲ့အတွက် အားကစားခန်းမ(Fitness Gymnasium)များ နေရာအတော်များများမှာပေါ်လာပြီဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အတူပဲ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ယောဂကျင့်စဉ် (Yoga)လေ့ကျင့်ရေးခန်းမများလည်းရှိလာပါပြီ။ ဒါ့ကြောင့် ယောဂကျင့်ခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁. ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားနှင့်အကြောများ ပျော့ပြောင်းလာခြင်း ယောဂကျင့်ခြင်းအားဖြင့် တစ်နေကုန်အညောင်းမိပြီးတောင့်တင်းနေတဲ့…
Read more
All Articlesနေထိုင်မှုပုံစံအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Dangers of Constipation,Urine Retention

1 Mins read
” ဆီးချုပ် ဝမ်းချုပ်အန္တရာယ် “ ” အပြင်အိမ်သာတွေသွားရမှာ မသတီဘူး၊ အောင့်ပဲထားလိုက်တော့မယ် ” ” အိမ်ရောက်မှ အိမ်က အိမ်သာပဲသွားတော့မယ် ” အသန့်အရမ်းကြိုက်တဲ့ သူတွေ၊အရမ်းရွံတတ်တဲ့သူတွေမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ အမူအကျင့်လေးတွေပါ။အထူးသဖြင့် ခရီးရှည် သွားတဲ့အချိန်မျိုးဆို ဒီလိုလူမျိုးတွေမှာ ပိုဒုက္ခရောက်တတ်ကြပါတယ်။တွေ့ရ…
Read more
All Articlesနေထိုင်မှုပုံစံအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Cramp

1 Mins read
ခြေသလုံးပေါ်ပြေးပြေးတက်တဲ့ကြွက် ကြွက်တက်တယ်ဆိုတာဘာလဲ ကြွက်တက်တယ်ဆိုတာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရှိကြွက်သား (များသောအားဖြင့် ခြေသလုံးကြွက်သား) ဟာ ရုတ်တရက်တောင့်တင်းလာပြီး ကြွက်သားတွေညှစ်တဲ့အတွက် နာကျင်တဲ့ဝေဒနာကိုခံစားလာရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေမှာ အိပ်နေလျက်နဲ့ပင် ကြွက်တက်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအကြောင်းတွေကြောင့် ကြွက်တက်ရသလဲ? ကြွက်တက်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေကတော့ ၁။ ကြွက်သားများကို အဆမတန်ခိုင်းစေခြင်း၊ ကြွက်သားဒဏ်ရာရခြင်း။ ၂။…
Read more