နေထိုင်မှုပုံစံ

အင်ပြင်ထခြင်း အင်ပြင်ထတာကို လူတိုင်းကြုံဖူးကြပါလိမ့်မယ်။ နေ့တိုင်းနီးပါး၊ တစ်ခါတစ်ရံ၊ မေ့လောက်မှတစ်ခေါက်၊နှစ်ခေါက်၊ကလေးလူကြီး၊ နွေ၊ မိုး၊ ဆောင်း၊ မနက်၊ ည စသဖြင့် အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး၊ အသက်အရွယ်မရွေး အင်ပြင်ထနိုင်ပါတယ်။ အင်ပြင်ထတယ်ဆိုတာ များသောအားဖြင့်တော့ ခဏပဲဖြစ်ပြီး ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ထို့အတူ ကျန်းမာရေး…

❄ ဆောင်းတွင်း မနက်ခင်း Jogging လုပ်တော့မယ်ဆိုလျှင် 🏃‍♀️🌅 မနက်ခင်းစပြေးတော့မယ်လို့ စပြီးတွေးမိယုံနဲ့တင် အပြေးသမားတစ်ယောက်လို အားထက်သန်မှုအပြည့်နဲ့ စတင်ကြပါတယ်။ အခုမှစပြေးဖို့စဉ်းစားသူပဲဖြစ်ဖြစ် ကျန်းမာရေးအတွက် ဝိတ်ကျချင်လို့၊ ပိုပြီးကျန်းမာချင်လို့ အလွယ်တကူလိုက်လုပ်နိုင်တာဆိုလို့ ပြေးတာ လမ်းလျှောက်တာ တခြားအားကစားတွေ များစွာရှိတဲ့ အနက်မှ အနှေးပြေးခြင်းလို့…

ဒီနေ့ခေတ်လူငယ်တွေအနေနဲ့ ဒစ်ဂျစ်တယ်ပစ္စည်းတွေနဲ့နီးစပ်တဲ့သူတွေဖြစ်တာမို့ ဒီပစ္စည်းတွေရဲ့ အဆိုးအကောင်းပြသနာတွေကလည်း အတူတကွသက်ရောက်ခြင်းကိုခံရလေ့ရှိပါတယ်။ လူငယ်တွေရဲ့ နားတွေမှာတွေ့ရတဲ့ Earphone/Earbuds နားကြပ်တွေဆိုရင်လည်းဒီအတိုင်းပါပဲ။ သီချင်းနားထောင်ဖို့၊ စိတ်ဖီဆီးမှုသက်သာစေဖို့နားထောင်ကြတယ်ဆိုပေမယ့်တစ်ဖက်ကလည်း နားနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြသနာတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ နားထဲကိုအသံကတိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်တာဖြစ်လို့ နားမကြားတော့တဲ့ထိ အကြားအာရုံကိုထိိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ 80 ကနေ100 decibels ထက်ကျော်တဲ့အသံအတိုင်းအတာဟာ…

စိတ်ကစဉ့်ကလျားဖြစ်ခြင်းနှင့် Vitamin D ချို့တဲ့ခြင်း ပညာရှင်များ၏ လေ့လာဆန်းသက်မှုအရ ကမ္ဘာနှင့်တဝှမ်းမှာ လူဦးရေ ၁ ဘီလီယံခန့်ဟာ Vitamin D ချို့တဲ့မှုကို ခံစားနေရတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အီကွေတာနှင့် ဝေးသော ၊ အေးခဲသော ဒေသတွင် နေထိုင်ကြသူများ၊ အဝလွန်သူများ၊…

Body Scan Meditation သို့မဟုတ် ရုပ်နာမ်ဆက်စပ်ကြည့်ရှုခြင်း ကျွန်တော်တို့တွေအနေနဲ့ တခါတရံမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေစိုးရိမ်လွန်မှုတွေကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နောက်ကျောနဲ့ ပခုံးနာကြင်ခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာနေသလိုခံစားရခြင်းစတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေတဲ့ အခြေအနေမျိုးတွေရှိလာတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာစိတ်ရဲ့ဖိဆီးမှုတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကိုလာရောက် ရိုက်ခတ်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး စိတ်ဖိဆီးမှုများကိုသက်သာစေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးလို့ရပါတယ်။  ဘယ်လိုစူးစမ်းလေ့လာရမလဲဆိုရင်တော့  မိမိရဲ့…