Effect of omitting dinner in weight loss

By |2020-04-01T09:08:26+00:00January 2nd, 2020|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, အလှအပ|

ဝိတ်ချဖို့အတွက် ညစာ ရှောင်သင့်လား သင်ဟာ ဝိတ်ချသူတစ်ယာက်ဆိုပါက သင့်အနေနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လိုတာထပ် ပိုမစားဖို့ ၊ လျှော့မစားဖို့လိုပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ညစာရှောင်ခြင်းလိုမျိုးတွေဟာ ကယ်လိုရီ လျှော့ချရာမှာ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်လာပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် သတိပြုရန်မှာ ဒီလို ညစာရှောင်ခြင်းလိုမျိုးကနေ ကျန်းမာစွာ ဝိတ်မကျဘဲ ပြောင်းပြန်အကျိုးသက်ရောက်မှုအနေနဲ့ အလွန်အမင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်စေခြင်း ဒါမှမဟုတ် လုံလောက်တဲ့ အာဟာရများ မရရှိခြင်း အစရှိသည်တို့ ဖြစ်သွားစေနိုင်ပါတယ် ။ ညစာရှောင်ခြင်းနှင့်ဝိတ်ကျခြင်း သင့်အနေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန် လုပ်ဆောင်နေသူဆိုပါက ဘယ်လိုနည်းလမ်းပဲ သုံးပါစေ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်မှာကယ်လိုရီနည်းနည်းစားသုံးရေး ဖြစ်သည် ။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီတပေါင်တိုင်းသည် ကယ်လိုရီ ၃၅၀၀ နှင့်ညီမျှသည့်အတွက်

ကလေးဘဝကအမာရွတ် ကြီးတဲ့အထိမပါချင်လျှင်

By |2020-05-04T04:59:40+00:00August 20th, 2019|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

ကလေးဘဝကအမာရွတ် ကြီးတဲ့အထိမပါချင်လျှင် ကလေးသဘာဝဆော့ကြ ကစားကြရင်းနဲ့အနည်းအများ၊အကြီးအသေးဆိုသလို ဒဏ်ရာအနာတရဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ အနာကျက်ပြီး ဖြစ်ကျန်ခဲ့တဲ့အမာရွတ်တွေဟာ ကြီးတဲ့အချိန်ထိထင်းထင်းကြီးပါလာတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး ကလေးဘဝက အမာရွတ်တွေကြီးလာတဲ့အချိန်ထိပါလာတာကိုလျှော့နည်းသက်သာအောင်လုပ်လို့ရတဲ့နည်းလမ်းလေးတွေရှိပါတယ်။ အမာရွတ်တွေဟာ အရှင်းပျောက်အောင်လုပ်ရခက်ပေမယ့် မထင်ရှားအောင်၊မသိသာအောင်တော့ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကတော့ အောက်ဖော်ပြပါနည်းလမ်းတွေနဲ့ပြုလုပ်ပေးရမှာပါ- ၁။ရှောက်သီးဖျော်ရည်။ -ပထမဦးဆုံး အမာရွတ်တစ်ဝိုက်ကို သေချာစွာဆေးကြောသန့်စင်ပါ။ - ရှောက်သီးဖျော်ရည်ကို ဂွမ်းလုံးအသန့်လေးနဲ့ယူပြီး အမာရွတ်အပေါ်တို့ပေးပါ။ -(၁၅)မိနစ်ခန့်ထားပြီး ရေသေချာဆေးချပါ။ -တစ်ရက်ကို ၂-၃ကြိမ်ခန့်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ် ၂။ပျားရည်။ -ပျားရည်နှင့်မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါကိုရောပါ။ -အမာရွတ်ပေါ်တွင်တင်ပြီး (၅)မိနစ်ခန့်ဖွဖွလေးနှိပ်နယ်ပေးပါ။ -ပဝါစနွေးနွေးလေး အုပ်ထားပေးပါ။ -အနွေးဓါတ်ပြယ်သွားပါက ရေဖြင့်သေချာဆေးကြောပါ။ တစ်ရက်ကို ၂ကြိမ်ခန့်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ၃။ကြက်သွန်ဖြူအရည်။ -ကြက်သွန်ဖြူအရည်ကိုညှစ်ချပြီး ၎င်းအရည်ကိုအမာရွတ်ပေါ်တွင်လိမ်းပေးပါ။ -၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာလျှင်ရေဖြင့်ဆေးကြောပေးပါ။ -တစ်ရက်လျှင် (၃-၄)ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ၄။ရှားစောင်းလက်ပတ်။

Should eat fish oil for your health

By |2020-03-05T04:02:00+00:00July 24th, 2019|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

ကျန်းမာရေးအတွက်စားသင့်သော ငါးနှင့် ငါးကြီးဆီ ဒီနေ့ခေတ်ဟာ အတတ်ပညာတွေ လုပ်ငန်းခွင် ပြိုင်ဆိုင်မှုတွေပေါများလာပါတယ် အဲလိုအပြိုင်အဆိုင် တိုးတတ်အောင်လုပ်နေတဲ့ခေတ်ကြီးမှာ တပါးသူထက် မသာရင်တောင်တန်းတူလိုက်နိုင်ဖို့ အရေးပါလှပါတယ် အဲလို လိုက်နိုင်ဖို့ဆိုရင် ကျန်းမာဖို့က အဓိကပါ ခေါင်းမူး ခေါင်းကိုက် ဟိုနားဒီနာ နာ စတာတွေသာဖြစ်နေရင် ဘဝတတ်လမ်းအတွက် ပိတ်ပင်မှု ဖြစ်လာမှာပါ မိမိကိုယ်တိုင်မဆိုထားနဲ့ မိမိ အိမ်က အိမ်သားတစ်ဦး နေထိုင်မကောင်း ဖြစ်ပြီဆိုရင် တစ်အိမ်သားလုံး ဒုက္ခများကြရပါတယ် ဒါကြောင့် အသက်ရှည်ရာ အနာမဲ့ကြောင်း တစ်ခုဖြစ်တဲ့ အကျိုးရှိသော အစားအစာ နှင့် အိုမီဂါ၃ ဓါတ်အကြောင်း ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်နော်။ သင့် ကျန်းမာရေးအတွက် စားသုံးပေးသင့်သော ငါအမျိုးမျိုး ငါးဘာကြောင့်စားသင့်တယ် ထင်ပါသလဲ

What kind of people should take kill Oil

By |2020-03-05T04:15:31+00:00July 24th, 2019|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

krill oil ကိုဘယ်သူတွေသောက်သင့်လဲ ပုစွန်ဆိတ်လေးဘယ်လိုငယ် ပင်လယ်ကူးတတ်တယ် ဆိုသော စကားလေးကို လူတိုင်းကြားဖူးကြပါမယ် အဲလို ပုဆိတ်ငယ်ငယ်လေး လိုအကောင်လေးတွေ ဟာ ကျွန်တော်တို့ လူသားတွေအတွက်အကျိုးများသော ဓါတ်တမျိုးပါဝင်နေပြန်တယ်။ လူတိုင်း ငါးကြီးဆီကို ကြားဖူးကြပါတယ် krill oilဟာ ငါးကြီးဆီ လိုပဲ စွမ်းအားထက်မြက်လှပါတယ် cleverlandကပြုလုပ်သော တချို့ animal studies မှာဆိုလျှင် krill oilကပိုအကျိုးများတာကိုတွေ့ရပါတယ်။ krill oil ဘယ်က ရှိတာလဲ ပင်လယ်မှာ ရှိတဲ့ ဝေလ ငါး တွေစားသုံးသော ပုစွန်ဆိတ်ငယ်လေးလိုအကောင်လေးတွေတဆင့် ထုတ်လုပ်ပါတယ် အဲအကောင်လေးတွေဟာ သမုဒ္ဒရာတွေမှာပဲ တွေ့ရတတ်ပါတယ် ဝေလငါးတွေ ရဲ့ ကြီးထွားသန်စွမ်းမှုကို အဲအကောင်လေးတွေကတဆင့်ရတယ်လို့

why do you need iron supplement

By |2020-01-20T05:32:43+00:00June 26th, 2019|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, နေထိုင်မှုပုံစံ, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

သင် ဘာကြောင့်သံဓါတ်လိုအပ်သလဲ ? သံဓာတ်အားဆေးကို ပုံမှန်သော်လည်းကောင်း ရံဖန်ရံခါသော်လည်းကောင်း သောက်နေကြသူတွေအများအပြားရှိပါလိမ့်မယ်။ တစ်ချို့ကလည်း တီဗီမှာကြေငြာတာတွေ့လို့ အားဆေးဆိုတာနဲ့ဝယ်သောက်လိုက်တယ်…တစ်ချို့ကျအသိမိတ်ဆွေကညွှန်းလို့သောက်တယ်….တစ်ချို့က ဆရာဝန်က သောက်ခိုင်းတယ်လို့သောက်တယ်။သောက်မယ့်သာသောက်နေတာ….ဒီသံဓာတ်အားဆေးဆိုတာ ဘာအတွက်ကောင်းလဲ …ဘယ်သူတွေသောက်သင့်တယ်…ဘာကြောင့်သောက်သင့်တယ်ဆိုတာနဲ့ပတ်သက်ပြီး သေသေချာချာသိသူတော့ ရှားပါတယ်။ဒါကြောင့် သံဓာတ်အကြောင်းလေး အနည်းငယ်ရှင်းပြပေးလိုပါတယ်။ သံဓာတ်ဆိုတာ ယောကျ်ား မိန်းမ မရွေး…လူတိုင်းရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ဆက်ရှင်းပါမယ်….လူတိုင်းအသက်ရှူနေပါတယ်….သို့သော် အသက်ရှူနေတိုင်း… ခန္ဓာကိုယ်က အောက်စီဂျင်မရပါဘူး။ရှူသွင်းလိုက်တဲ့ လေထဲက အောက်စီဂျင်ဓာတ်ကို လိုအပ်နေတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတွေဆီကို ပို့ဆောင်ပေးဖို့ သွေးနီဥနဲ့ သွေးနီဥထဲမှာပါဝင်တဲ့ ဟေမိုဂလိုဘင် လိုအပ်ပါတယ်။အဆိုပါ သွေးနီဥနဲ့ ဟေမိုဂလိုဘင်တို့ကောင်းစွာဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖို့ သံဓာတ်က မပါမဖြစ်ပါ။သံဓာတ်ချို့တဲ့သူတွေမှာ အဆိုပါသွေးနီဥတွေ ကောင်းစွာမဖြစ်ပေါ်နိုင်၊အလုပ်ကောင်းစွာမလုပ်နိုင်တဲ့အတွက် အောက်စီဂျင်လုံလောက်စွာမရ၊အကျိုးဆက်အနေနဲ့ မောပန်းလွယ်လာပါလိမ့်မယ်။ သံဓာတ်ရဲ့ နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုက ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များရဲ့

How can Vitamin c benefits teenager

By |2020-03-05T04:20:16+00:00June 25th, 2019|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, နေထိုင်မှုပုံစံ, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

လူငယ်တို့ အတွက် ဗီတာမင်စီ ငယ်ရွယ်သူတိုင်းဟာ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ကျန်းမာဖို့အတွက် ကိုယ်ခံအား မြင့်မားဖို့ အတွက် နေ့စဉ် ဗီတာမင်နှင့် သတ္ထုဓါတ်များစွာလိုအပ်ပါတယ် အဲလို အရေးကြီးသော ဗီတာမင်တွေကို နေ့စဉ် အစားအစာများမှရသော်လည်း အခြေအနေ တချို့မှာ ဗီတာမင်အားဆေး တွေ ဖြည့်တင်းပေးဖို့ က လည်း လိုအပ်နေလျက်ရှိပါတယ် အဲလို ဗီတာမင်တွေထဲက ဒီလိုတုပ်ကွေးရာသီမှာ အရေးကြီးသော ဗီတာမင်စီရဲ့ လူငယ်လူရွယ်များအပေါ်အရေးပါပုံကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ (၁)သင့် ကိုယ်ထဲ က အမာခံ စစ်တပ် ခုနောက်ပိုင်း ကင်ဆာတွေဟာ ငယ်ငဟ်ရွယ်ရွယ်နဲ့လည်း ဖြစ်လာတာတွေ့နေရပါတယ် အဓိကက free radical ဆိုတဲ့ မော်လိကျူးတွေကြောင့် ဖြစ်နေတာပါ အဲကောင်ကြောင့်

3 Benefits of goat milk for children Part (1)

By |2020-04-29T06:11:51+00:00June 22nd, 2019|Categories: All Articles, ကလေး ကျန်းမာရေး, စားသောက်မှုပုံစံ, မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

ကလေးများအတွက် ဆိတ်နို့၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကျိုးကျေးဇူး ၃ ချက် နို့ သောက်ပါလို့ပြောလိုက်ရင် တော်တော်များများက နွားနို့ကိုပဲ အလွယ်တကူ သတိရတက်ကြတယ်။ လွယ်လွယ်ကူကူ ပေါပေါများများလည်း ဝယ်လို့ရနိုင်တာကို… ဆိတ်နို့က နွားနို့ထက် ပိုပြီးအာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်တယ်ဆိုတာ လက်ခံထားကြပေမယ့် လက်ဆတ်တဲ့ ဆိတ်နို့ကို လွယ်လွယ်ကူကူ ရနိုင်ဖို့က မလွယ်လှပါဘူး… တကယ်လည်း ဆိတ်နို့မှာ နွားနို့ထက် ပိုမိုပြည့်စုံတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဆိတ်နို့ရဲ့ နွားနို့ထက် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးထဲကမှ ကလေးတွေအတွက် အဓိက အကျိုးကျေးဇူး ၃ ချက်အကြောင်း ပြောပြချင်ပါတယ်။ ၁ ။ လွယ်ကူစွာ အစာချေဖျက်နိုင်ခြင်း ဆိတ်နို့နဲ့ နွားနို့ရဲ့ အဆီပါဝင်မှုခြင်းတူပေမယ့်

ways to get glow skin

By |2020-03-20T03:46:04+00:00June 20th, 2019|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, နေထိုင်မှုပုံစံ, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

အသားကြည်လင်ဖို့ ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ လှပျိုဖြူတို့အတွက် မိန်းမမြတ်အင်္ဂ ါရပ်ထဲ တပါးပါဝင်သော အသားအရည်၏ကောင်းခြင်း ပြီးပြည့်စုံစေဖို့ အချက် လေးများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ် (၁) သဘာဝ အုန်းဆီစစ် စစ် အုန်း ဆီ မှာ antioxidant တွေ အရောင်သက်သာစေသော ဓါတ်တွေ ပါတာမို့ အသားအရည်အတွက်အလွန်းအမင်းသင့်တော်လှပါတယ် အုန်းဆီ နဲ့ ဓါတ်မတည့်သူ မှအပ ကျန်သူ အကုန်လိမ်းလို့ရပါတယ် သူက မိတ်ကပ်ဖျက်တာမှာသုံးလို့ရသလို မိတ်ကပ်မဖျက်မှီ အသားထဲစိမ့်နေအောင်လိမ်းထားလို့လည်းရပါတယ် သဘာဝ အသားအရည်စိုပြေဆေးပါ (၂) ရှားစောင်းလတ်ပတ်ကိုသုံးစွဲခြင်း ဆဲလ်အသစ်ဖြစ်စေသော သတ္တိရှိတဲ့ ရှားစောင်းလတ်ပတ်ဟာ အသားအရည်အတွက် နတ်ဆေးတပါးပါပဲ မျက်နှာသစ်ပြီးတိုင်း ရှာစောင်းလတ်ပတ်လေးကို ကပ်ထါးပေးမယ်ဆိုပါက အသားအရည် ဝင်းလက်ကြည်လင်စေမှာပါနော်

ways to improve your immune system

By |2020-03-05T04:21:44+00:00June 20th, 2019|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, နေထိုင်မှုပုံစံ, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ပေးနိုင်သော နည်းလမ်းများ ဒီနှစ်တုပ်ကွေးဟာ အတော်ခံစားရပါတယ် အဖျားလည်းတအားကြီးသလို ဖျားပြီး ရက်ရှည်ချောင်းဆိုးတာ နှာစေးတာကျန်ခဲ့ပါတယ် အထူးသဖြင့် ကိုယ်ခံအားကျချိန်မှာ အဖျားကူး ဖျားလို့ ခံတွင်းပျက် ဘာမှ မစား ခြင် ဘာမှ မစားတော့ ကိုယ်ခံအားထပ်ကျ မပြီးဆုံးသောသံသရာဖြစ်နေသူတွေကိုတွေ့မြင်နေရပါတယ် အဲလိုပါပဲ မနက်မိုးလင်းတိုင်း နှပ်လေးတရှုံရှုံ့ နဲ့ နိုးလာကြသော ထိပ်ကပ်နာသမားတွေ ခဏခဏဖျားနေကြသူတွေ အတွက် ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ပေးနိုင်သောအစားအစာတွေ နှင့် နည်းလမ်းတွေကိုဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) ချဉ်သော အသီးများ သံပရာသီး လိမ္မော်သီး ဂရိတ်ဖရုသီး စသော အသီးများဟာ ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာပါတာမို့ ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ကာ အဖျားကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ် (၂) broccoli ပန်းပွင့်စိမ်း ကမ္ဘာ

Benefits of Coriander

By |2020-03-20T04:09:37+00:00February 13th, 2019|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

နံနံပင်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ နံနံပင်ကို မြန်မာဟင်းလျာတွေ မှာ သုံးကြပါတယ်။ ခေါက်ဆွဲ၊ မုန့်ဟင်းခါးမှာလည်း ထည့်စားကြသလို၊ အသုပ်တွေမှာလည်း ထည့်ပါတယ်။ ဒီတိုင်း ငါးပိရည်နဲ့တို့စရာ အဖြစ်လည်း စားတတ်ကြ ပါသေးတယ်။ ကြိုက်တဲ့ သူတွေက တော်တော် ကြိုက်ကြပေမယ့် နံနံပင် လုံး၀ မစားတဲ့ သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ နံနံပင် တကယ်တော့ အာဟာရ ထူးကဲတဲ့ အပင် ဖြစ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ခန္တာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် တွေလည်း ပါဝင်တာကြောင့် ကလေးတွေကို ပါစားတတ်အောင် သင်ပေးသင့်ပါတယ်။ နံနံပင်ဟာ အနည်းငယ် အနံ့ပြင်းတာကြောင့် ကလေးတွေ မကြိုက်တတ်ကြပါဘူး။ လူကြီး

Load More Posts