ချောင်းမဆိုးတဲ့ တီဘီ လူတော်တော်များများသိကြတာ တီဘီဆိုလျှင် အဆုတ်ရောင်တီဘီ၊ ချောင်းဆိုးမယ်၊ လူတွေကို ကူးစက်မယ်၊ တီဘီရောဂါဝေဒနာသည်ဆို ဝေးဝေးကရှောင်မယ်၊ သူအသုံးပြုထားတဲ့ အသုံးအဆောင်တွေကို ထိတွေ့ရမှာကြောက်ရွံနေကြမယ်။ ဟုတ်ပါတယ်။ အဆုတ်တီဘီဟာ လေထဲကနေတဆင့် ကူးစက်နိုင်တဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယား ရောဂါပိုးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ တီဘီ (Tuberculosis) လို့ပြောတိုင်း အဆုတ်တီဘီ တစ်ခုတည်းမရှိတာ သဘောပေါက်နားလည်စေချင်ပါတယ်။ ချောင်းမဆိုးတဲ့ အခြားအဆုတ်မဟုတ်သော တီဘီရောဂါအမျိုးအစားများလည်းရှိပါတယ်။ - Miliary TB - အဆုတ်မဟုတ်သောအခြားတီဘီများထဲတွင် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းမှာ သွေးတီဘီ ခေါ် Miliary TB ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးငယ်လေးတွေ၊ အသက်ကြီးရင့်သူတွေနှင့် ခုခံအားနည်းသူတွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ - ဆီးလမ်းကြောင်းတီဘီ -

ဦးနှောက်မပါဘဲမွေးဖွားခြင်း ဦးနှောက်မပါဘဲ ကလေးမွေးဖွားခြင်းဆိုသည်မှာ မိခင်ဝမ်းအတွင်း ကလေးဖွံ့ဖြိုးစဉ်မှာ ကလေး၏ ဦးနှောက်၊ ဦးခေါင်းခွံရိုး၊ ဦးခေါင်းအရေပြား ကောင်းစွာ/ပြည့်စုံစွာမဖွံ့ဖြိုးလာခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးရက် ၂၃ ရက်နှင့် ၂၆ ရက်အတွင်းမှာ ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောရိုးမကြီး အဓိက ဖွံ့ဖြိုးရမယ့်အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအချိန်မှာ အကြောင်းတစ်စုံတခုကြောင့် အာရုံကြောမကြီး (Neural Tube Defect) မပြီးစီး/ မဖွံ့ဖြိုးလာခဲ့လျှင် မွေးရာပါကလေး ဦးနှောက်မပါဘဲမွေးလာခြင်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ မွေးဖွားသော ကလေး ၄၅၀၀ မှ တစ်ယောက် ကလေးဦးခေါင်းခွံမပါဘဲမွေးဖွားနိုင်ပါတယ်။ ၇၅ ရာခိုင်နှုန်း (ကလေး ၄ယောက်မှ ၃ယောက်) ဦးနှောက်မဖွံ့ဖြိုးသောကလေးတွေမှာ အသေမွေးဖွားလေ့ရှိပါတယ်။ ၂၅ ရာနှုန်းသော Anencephaly ကလေးတွေမှာ နာရီ၊ ရက်၊

ပင်မဆဲလ်သိမ်းဆည်းခြင်းဖြင့် သင့်ကလေးအတွက် ကောင်းကျိုးများ Stem Cells ဆိုတာ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် မူလအရင်းအမြစ်ဆဲလ်ဆိုပြီး ဘာသာပြန်လို့ရပါတယ်။ ကျတော်တို့ငယ်ငယ်တုန်းက သိပ္ပံဘာသာရပ်မှာသင်ရဖူးပါတယ်။ ဆဲလ်ပေါင်းများစွာဖွဲ့စည်းထားတဲ့အရာကို တစ်ရှုးဟုခေါ်ကြောင်း တစ်ရှုးများဖွဲ့စည်းထားလျှင် Organ အစိတ်အပိုင်းဟုခေါ်ပြီး Organ များဖွဲ့စည်းထားလျှင် System အဖွဲ့အစည်းဟုခေါ်ကြောင်းကို သင်ကြားခဲ့ရပြီးဖြစ်ပါတယ်။ သို့ပါဆိုလျှင် ဆဲလ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အသေးငယ်ဆုံးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပင်မဆဲလ်ဟုဆိုရာတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ မူလပထမဆဲလ်ဖြစ်ကြောင်း၊ ပင်မဆဲလ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းကိုမဆို စတင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းနှင့် မူလဆဲလ်သည် မွေးစကလေးအပေါ် ဘယ်လိုအသုံးဝင်ကြောင်း အသေးစိတ်ဆွေးနွေးတင်ပြပါရစေ။ မူလဆဲလ် (Stem Cells) ကိုယခုနောက်ပိုင်း သိမ်းဆည်းလာကြပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုသိမ်းကြလဲ၊ ဘာလို့သိမ်းကြတာလဲဆိုတာကိုတော့ သိတဲ့သူ အနည်းငယ်သာရှိပါသေးတယ်။ ဘယ်လိုသိမ်းကြလဲဆိုရင် ကျတော်တို့ သွေးဘဏ်တွေ သိမ်းဆည်းသလိုပင်

ရေများများသောက်တိုင်းကောင်းသလား? လူခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုရဲ့70%ကရေဓာတ်နဲ့ဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ဒါကြောင့်ရေဓာတ်ကလူခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေး ကြီးဆုံးလိုအပ်ချက်ဖြစ်တဲ့အတွက်နေ့စဉ်ရေကိုများမျာသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။တစ်နေ့ကိုလူကြီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ရေ ၂ လီတာ (ရှစ်အောင်စ )သောက်သုံးသင့်တယ်လို့စာတမ်းတွေအရပြောပါတယ်။ဒါပေမဲ့ ဘယ်အရာမဆိုတန်ဆေးလွန်ဘေး ဆိုတာရှိတဲ့အတွက်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သောရေပမာဏထက်ပိုပြီးသောက်နေမိပြီဆိုရင်အောက်မှာပြောပြပေး ထားတဲ့အချက်လေးတွေဖြစ်လာနိုင်တယ်နော်--------------- ကဲ-----ဒါဆိုရင်ဒီအချက်လေးတွေကိုဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်-------------- (၁)ဆီးသွားတဲ့အခါ ဆီးအရောင်ဖြူဖွေးလာခြင်း။ (၂)ညအိပ်ချိန်တွင်ဆီးခဏခဏသွားခြင်း။ (၃)ပျို့အန်ချင်လာခြင်း။ (၄)နားများအူလာခြင်း၊ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ (၅)လက်များ၊ခြေများဖောလာခြင်း။ (၆)ခြေထောက်အလွယ်တကူကြွက်တက်ခြင်း။ (၇)ခြေကုန်လက်ပန်းကျ၍မောပန်းသလိုခံစားရခြင်း အစရှိတဲ့လက္ခဏာမျိုးတွေခံစားရနိုင်လာပါတယ်။ဒီအချက်တွေကတော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ပမာဏထက်ကိုယ်က ရေပိုသောက်နေမိပြီဆိုတာကိုသိနိုင်တဲ့အချက်တွေပါ။အနာရောဂါကင်း ဝေးပြီးအားလုံးပဲကျန်းမာပျော်ရွှင်သောဘဝကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တိုင္းေကာင္းသလား? လူခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႕စည္းမႈရဲ႕70%ကေရဓာတ္နဲ႔ဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ေရဓာတ္ကလူခႏၶာကိုယ္အတြက္အေရး ႀကီးဆုံးလိုအပ္ခ်က္ျဖစ္တဲ့အတြက္ေန႔စဥ္ေရကိုမ်ားမ်ာေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။တစ္ေန႔ကိုလူႀကီးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ေရ ၂ လီတာ (ရွစ္ေအာင္စ )ေသာက္သုံးသင့္တယ္လို႔စာတမ္းေတြအရေျပာပါတယ္။ဒါေပမဲ့ ဘယ္အရာမဆိုတန္ေဆးလြန္ေဘး ဆိုတာရွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာေရပမာဏထက္ပိုၿပီးေသာက္ေနမိၿပီဆိုရင္ေအာက္မွာေျပာျပေပး ထားတဲ့အခ်က္ေလးေတြျဖစ္လာႏိုင္တယ္ေနာ္--------------- ကဲ-----ဒါဆိုရင္ဒီအခ်က္ေလးေတြကိုဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္-------------- (၁)ဆီးသြားတဲ့အခါ ဆီးအေရာင္ျဖဴေဖြးလာျခင္း။ (၂)ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ဆီးခဏခဏသြားျခင္း။ (၃)ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္လာျခင္း။ (၄)နားမ်ားအူလာျခင္း၊ေခါင္းကိုက္ျခင္း။ (၅)လက္မ်ား၊ေျခမ်ားေဖာလာျခင္း။ (၆)ေျခေထာက္အလြယ္တကူႂကြက္တက္ျခင္း။ (၇)ေျခကုန္လက္ပန္းက်၍ေမာပန္းသလိုခံစားရျခင္း

*စားစရာလေးတွေနဲ့မျက်နှာပေါင်းတင်ကြမယ် အခုခေတ်မှာဆိုရင် အမျိုးသမီးပဲဖြစ်ဖြစ် အမျိုးသားဖြစ်ဖြစ် အတော်များများကမျက်နှာအသားရေလှပဖို့အတွက် ပေါင်း တင်ခြင်းတွေကိုပြုလုပ်လာကြပါတယ်။ပေါင်းတင်တဲ့အခါမှာ တစ်ချို့ကတော့ Spa တွေသွားပြီတင်ကြသလိုတစ်ချို့ကအိမ်မှာ ပဲကိုယ့်ကို maskလေးတွေလုပ်ကြပါတယ်။အိမ်မှာပဲmask လေးတွေကိုယ်တိုင်လုပ်ပြီးပေါင်းတင်ကြမဲ့သူတွေအတွက် စားစရာ လေးတွေနဲ့ မုန့်လည်းစားရင်းပေါင်းလည်းတင်ရင်းလုပ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းလေးတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ (၁)Cocoa Powder ဒီနည်းလေးကတော့ပေါင်းတင်ပြီးသွားရင်မျက်နှာအသားအရေလေးက ကလေးလေးလိုနူညံ့သွားမှာပါနော်။ဒီ Mask လေး ဘယ်လုပ်ကြမလဲဆိုရင်-----Cocoa Powder ဇွန်းကြီး(၁)ဇွန်း,ဂျုံမှုန့်ဇွန်းသေး(၁)ဇွန်း,ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း(၃)ဇွန်း, ကြက်ဥအကာ,သံလွင်ဆီတစ်စက်,နွားနို့ဇွန်ကြီး(၁)ဇွန်--ပါပဲ သတိထားရမှာကတော့ ကိုယ်မျက်နှာကဝက်ခြံထွက်တတ် တဲ့အသားအရည်ဆိုရင်နွားနို့အစားဒိန်ချဉ်ကိုသုံးပေးလို့ရပါတယ်။ (၂)Lemon ဒီနည်းလေးကတော့ ပါဝင်ပသစ္စည်းလည်းမများတဲ့အတွက်ကြောင့် လွယ်လွယ်ကူကူလုပ်နိုင်ပါတယ်နော်။သံပုရာရည်ထဲ ကိုသံလွင်ဆီအနည်းငယ်၊ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ပြီးသေချာစွာမွှေပါ။ပြီးရင်မျက်နှာမှာ(10)mins လောက်လိမ်းထားပေးပြီး ရင်ရေနွးလေးနဲ့မျက်နှာသစ်လိုက်တယ်ဆိုရင်ဘဲမျက်နှာလေးကကြည့်ပြီးလှပသွားမှာနော်။ (၃)Mayonnaise Mayonnaise ကပေါင်မုန့်လေးနဲ့စား၊Sushi လေးနဲ့စားလို့အရသာရှိရုံတင်မဟုတ်ဘဲ မျက်နှာပေါင်းတင်တဲ့အခါမှာ လည်းအရမ်းကိုအကျိုးရှိလှပါတယ်။Mayonnaise ကိုမျက်နှာမှာနေရာအနှံလိမ်းထားပြီး mins(20)လောက်ကြာတဲ့အခါမှာရေ ဆေးချပေးပါတယ်။ပေါင်းတင်ပြီးသွားပြီဆိုရင်မျက်နှာလေးကသန့်စင်ပြီးနူညံ့တဲ့ခံစားမှုလေးဖြစ်သွားမှာပါ။ (၄)Egg ဒီနည်းလေးဟာဆိုရင် ကြက်ဥအနှစ်နဲ့အကာနဲ့ခွဲလိုုက်ပါ။အကာကိုဘဲယူပြီးပျားရည်အနည်းငယ်၊သံပုရာရည်

အေးမြသော ရာသီဥတုကြောင့် ရရှိလာနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးအကျိုး(၅)မျိုး (၁)ဦးနှောက်၏စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားစေခြင်း ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုလျော့ချဖို့အတွက် glucose ကိုလိုအပ်တာထက်ပိုပြီးအသုံးပြုရပါ တယ်။ထိုအခါမှာ ဦးနှောက်က လိုအပ်တဲ့ glucose ကိုအလုံအလောက်မရနိုင်တဲ့အတွက် စဉ်းစားတွေးခေါ်မူများကိုပြုလုပ် ရာတွင်ထင်သလောက်အကျိုးအများအပြားမရနိုင်ပါဘူး။သို့သော် အေးသောရာသီဥတုမှာဆိုရင်တော့ ဦးနှောက်ကလိုအပ် တဲ့ glucose ဓာတ်ကိုအလုံအလောက်ရရှိတာကြောင့် ပိုမိုအဆင်ပြေစွာစဉ်းစားတွေခေါ်မူတွေကိုလုပ်ဆောင်နိုင်မှာဖြစ်ပါ တယ်။ (၂)Calories ကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ခြင်း အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်က temperature ကိုထိန်းညှိပေးဖို့ အတွက် ပုံမှန်ထက်ပို၍ အလုပ်လုပ်ရပါ တယ်။2017 ခုနစ်တွင် အမေရိကန်မှ လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ temperature-5 ‘C နှင့် 10 ‘Cမှာတောင်တက်ခြင်းက 10’C မှာတောင်တက်ခြင်းထက်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ Calories ကိုပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ (၃)အိပ်စက်မူကိုပို၍ကောင်းမွန်စေခြင်း အိပ်ဖို့ကြိုးစားတဲ့ခါ ခန္ဓာကိုယ်က

နဂိုရှိရင်းစွဲထက်ပိုပြီး ဉာဏ်ကောင်းစေလာဖို့ ဦးနှောက်အတွက်လိုအပ်သော လေ့ကျင်းခန်း(၁၀)မျိုး လူအများစုပြောကြတဲ့ ဦးနှောက်ကမစဉ်းစားဘဲနေရင်တုံးသွာတယ်ဆိုသလိုမျိုးဘဲဦးနှောက်ကိုထက်မြတ်စေဖို့ အတွက် နေ့စဉ် ဦးနှောက်ကိုအသစ်သော လုပ်ဆောင်မူတွေလုပ်ဆောင်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ဘယ်လိုမျိုးလုပ်ဆောင်မူတွေ လုပ်ဆောင်ပေးရမယ်ဆိုတာကတော့ အောက်မှာတစ်ချက်စီဖော်ပြပေးထားတာမို့ဆက်လက်ဖက်ရှူပေးကြပါနော်…….. ---ကိုယ်ပုံမှန်သွားတိုက်နေကျပုံစံမျိုးမဟုတ်ဘဲပုံစံပြောင်းပြီးတိုက်ကြည့်ပါ။နဂိုကညာဘက်လက်နဲ့တိုက်တယ်ဆိုရင် အခု ဘယ်ဘက်လက်နဲ့ပြောင်းတိုက်ကြည့်ပါ။ --မနက်ခင်းမှာကိုယ်ပုံမှန်လုပ်နေကြအရာမဟုတ်ဘဲအခြားမတူသော်အရာများကိုလုပ်ဆောင်ကြည့်ပါ။ဥပမာအနေနဲ့ ပြောရ မယ်ဆိုရင် အရင်ကကြည့်နေကျTVလိုင်းမျိုးမဟုတ်ဘဲလိုင်းပြောင်းကြည့်တာမျိုး၊အရင်ကမနက်စာစားပြီးမှ အပြင်ထွက်ဖို့ အင်္ကျီလဲတယ်ဆိုရင် အခုအကျီၤလဲပြီးမှ မနက်စာစားပါ။ ---ကိုယ်စားပွဲပေါ်မှာတင်ထားတဲ့(ပြက္ခဒိန်၊နာရီ)အစရှိသောပစ္စည်းတွေကိုအပေါ်အောက်ပြောင်းပြန်ထားကြည့်ပါ။ ---နှာခေါင်းနှင့် မရင်းနှီးသော အနံံ့အသစ်များကိုရှူကြည့်ပါ။ဥပမာ အနေနဲ့ ပြောရမယ်ဆိုရင် အခန်းအမွှေးဖြန်းဆေးကို နဂိုသုံးနေကျ အနံ့မျိုးမဟုတ်ဘဲ အနံ့ပြောင်းပြီးသုံးကြည့်ပါ။ ---ကိုယ်ထိုင်နေကျနေရာမျိုးမဟုတ်ဘဲနေရာအပြောင်းအလဲမှာထိုင်ကြည့်ပါ။ ---စားနေကျမဟုတ်သော အသစ်သောအရသာများကိုစားကြည့်ပါ။ ---ကားပြတင်းပေါက်မှန်ကိုဖွင့်ပြီး မောင်းကြည့်ပါ။ ---ဖတ်နေကျမဟုတ်တဲ့ မတူညီသောစာများကိုဖတ်ကြည့်ပါ။ ---ဈေးဝယ်ထွက်ရာတွင် ဝယ်နေကျပစ္စည်းကိုတ်းရွေးတာမျိုးမလုပ်ဘဲ အခြားပစ္စည်းအသစ်များရဲ့ ingredients ကိုဖတ်ကြည့် ပါ။ အခုပြောပြခဲ့တဲ့အချက်(၁၀)ချက်က ခက်ခက်ခဲခဲ

“ဝမ်းတစ်လုံးကောင်းဖို့ခေါင်းမခဲရအောင်” ကျွန်တော်တို့နေ့စဉ်ဘဝနေထိုင်မှုမှာ ဝမ်းပုံမှန်မသွားတာ၊ဝမ်းမချုပ်ခြင်းပြဿနာကိုအမြဲကြုံတွေနေရပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်လူနေမှုပုံစံထဲက ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်တွေနဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်း မဖြစ်အောင်ဘယ်လိုပြုမှုနေထိုင် ကြမလဲကိုစာဖတ်သူတွေ အတွက်ဗဟုသုတရစေဖို့ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ “ဝမ်းချုပ်တာကိုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေကတော့” (1)အိမ်သာမှန်မှန်တက်တဲ့ အကျင့်မရှိခြင်း။ (2)အခြေအနေအရ ဝမ်းသွားလိုသော်လည်း အောင့်ထားရမှုများခြင်း။ (3)အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး ဒါမှာမဟုတ် ဝမ်းနှုတ်ဆေးများ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း။ (4)ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အသီးအနှံံ့ စားသုံးမှုနည်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် စားလေးစားထမရှိခြင်း။ (5)ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများ မပြုလုပ်ခြင်း။ (6)ရေဓါတ်လုံလောက်အောင် မသောက်ခြင်း။ “ဝမ်းချုပ်ခြင်း မဖြစ်အောင်ဘယ်လိုပြုမှု နေထိုင်သင့်သလဲ” (1)ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မှန်မှန်ပြုလုပ်ပါ။ (2)ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အသီးအနှံ့များများစားပါ။ (3)ရေများများသောက်ပါ။ (4)ဝမ်းသွားချင်ရင်မအောင့်ထားပါနဲ့။ (5)အိမ်သာမှန်မှန်တက်တဲ့ အကျင့်ကိုမွေးမြူပေးပါ။ (6)ဝမ်းနှုတ်ဆေးကိုအလွယ်တကူမသောက်ပါနဲ့။ ဒီအချက်တွေကတော့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းမဖြစ်အောင် ပြုမှုနေထိုင်ရမဲ့ အချက်တွေနဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေပါ။ဒါကြောင့် ဒီအချက်တွေကိုရှောင်ကြဉ်လိုက်ပြီးဝမ်းတစ်လုံးကောင်းပြီးခေါင်းမခဲရအောင် ပြုမှုနေထိုင်

“သင့်စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရပြီလား” စိတ်ကျရောဂါလို့ ပြောလိုက်တာနဲ့လူတိုင်းရင်နှီးဖူးတဲ့စကားတစ်ခုဖြစ်မယ်လို့ထင်ပါတယ်။အခုလို ပြိုင်ဆိုင်မှုများတဲ့ခေတ်မှာ စစ်တမ်းတွေအရလူ(၃)ယောက်မှာ(၁)ယောက်ကစိတ်ကျရောဂါကို တစ်ချိန်မဟုတ်တစ်ချိန် ခံစားနေရတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ဒါအပြင်လူတိုင်းတော်တော်များများပြောကျပါတယ် ငါ depression ဝင်တယ်ဆိုပြီးပြောကြပါတယ်၊ဒါကြောင့် စိတ်မပျော်တာ စိတ်ညစ်တာလေးတစ်ခုထဲနဲ့ စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရပြီလို့ပြောလို့မရပါဘူး မိမိတစ်ကယ်စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရပြီလား ဆိုတာ အချက်(၉)ချက်ကိုကြည့်ပြီး စိတ်ကျရောဂါကုဆရာဝန်တွေက ဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ (1)စိတ်ကျတယ်လို့ခံစားရတယ်။မပျော်ရွှင်ဘူးလို့ခံစားရတာကို(၂)ပတ်နဲ့အထက်ခံစားရခြင်း။ (2)အရင်တုန်းကမိမိကို ပျော်ရွှင်စေခဲ့တဲ့အရာ၊မိမိဝါသနာပါခဲ့တဲ့အရာကိုမလုပ်ချင်တော့ခြင်း၊လုပ်ဖို့လဲစိတ်မပါတော့ခြင်း။ (3)ခန္ဓာကိုယ် စိတ်ကျလာခြင်း၊ဝိတ်ကျတယ်လို့ပြောရင် အရင်လက ပေါင်ချိန်ထပ် အခုလပေါင်ချိန် 5 % လျော့ခြင်း။ (4)အိပ်မရခြင်း၊အအိပ်အနေနည်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်ထက်ပိုပြီးအိပ်ခြင်း၊အိပ်ပေမဲ့အိပ်ရေးမဝသလိုအမြဲခံစားနေရခြင်း၊ လန်းဆန်းမူမရှိခြင်း၊ (5)အားအင်မရှိသလိုခံစားရခြင်း။ (6)ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သလိုအမြဲခံစားနေရခြင်း။ (7)လှုပ်ရှားသွားလာမှုနှေးကွေးခြင်း(စိတ်သွားတိုင်းကုယ်မပါခြင်း) (8)အာရုံစူးစိုက်လို့မရခြင်း(တစ်ခုခုဆိုမေ့တတ်လာခြင်း) (9)ကိုယ့်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးမရှိသလိုခံစားရခြင်း၊မျှော်လင့်ချက်မရှိသလိုခံစားရခြင်း ဒါမှတစ်ဆင့်တဖြည်းဖည်းမိမိကိုယ်သေရင် ကောင်းမယ်ဆိုပြီးခံစားရလာခြင်း။ဒီအချက်တွေကိုကြည့်ပြီး စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်တွေက စိတ်ကျရောဂါခံစားရတယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် စိတ်ကျရောဂါဆိုပြီးသတ်မှတ်ကျပါတယ်။ အချက်(9)ချက်မှာ(5)ချက်နဲ့အထက် ပါဝင်ပြီးဒီအချက်တွေကြောင့်

“သွေးပေါင်ကျခြင်းအကြောင်းသိကောင်းစရာ(2)” သွေးပေါင်ချိန်လိုက်တိုင်းအမြဲ 90/60 ဆိုရင်တော့ ဘာလက္ခဏာမှာမပြပါဘူး ဒါကပုံမှန်ပါပဲ။ ဆေးကုစရာမလိုသလိုစိတ် လဲမလိုပါဘူး။ရုတ်တရက်သွေးပေါင်ကျတဲ့အထဲမှာပါဝင်တဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ အိပ်ရာကနေမိုက်ခနဲ မူးတာတို့၊ ထိုင်ရာက ရုတ်တရက်ထလိုက်ရင်မိုက်ခနဲ မူတာတို့ဖြစ်ပါတယ်။တစ်ခါတစ်လေ အချိန်တွေမှာဖြစ်ရင်တော့ အရမ်းစိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါကရုတ်တရက် လူခန္ဓာကိုယ်ယိမ်းယိုင်လှိုင်ရှားမှုကြောင့် ရုတ်တရက် သွေးပေါင်ကျတဲ့ လက္ခဏာပါ။ မိမိခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်တည်မတ်ပေးလိုက်တာနဲ့ရပါတယ်၊ပြန်ကောင်းသွားပါတယ်။ဒါကတော့လူအများစုဖြစ်တက်ကြပါတယ်။တစ်ခါတစ်လေဖြစ်ရင် စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ဒါပေမဲ့ မကြာခဏဖြစ်နေရင်တော့ပြန်လည်စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ “ဘယ်လိုပုံစံတိုင်းရင်မှန်ကန်တဲ့သွေးပေါင်ကိုရရှိမလဲ?” အခုခတ်မှာဆေးရုံဆေးခန်းမှာပဲသွေးပေါင်တိုင်းလို့ရတာမဟုတ်ဘဲ မိမိအိမ်မှာသွေးပေါင်တိုင့်တဲ့စက်ကိုဝယ်ပြီး တိုင်းလို့ရ ပါတယ်။ဒါကြောင့်မှန်ကန်တဲ့သွေးပေါင်ရဖိုအရေးကြီးပါတယ်။ဒါကြောင့်လူတစ်ယောက်ကိုသွေးပေါင်တိုင်းရင်ထိုင်ရက်တိုင်းတဲ့ နည်းကအမှန်ကန်ဆုံးပါပဲ၊လူတစ်ယောက်မှာထိုင်ရက်ပုံစံနဲ့မတ်တပ်ရပ်ပြီးတိုင်းတဲ့ပုံစံသွေးပေါင်တိုင်းတာမတူသလို၊မနက်ခင်း ပိုင်းတိုင်းတာနဲ့ ညပိုင်းတိုင်းတာမတူပါဘူး။ လှုပ်ရှားသွားလာပြီး စကားတွေပြောပြီးတိုင်းတာနဲ့ နားနားနေနေ နေပြီးတိုင်းတဲ့ သွေးပေါင်မတူပါဘူး။ဒါကြောင့် လူတစ်ယောက်ထဲမှာကိုပဲသူရဲ့လှုပ်ရှားသွားလာမှုနဲ့တိုင်းတဲ့အချိန်ပေါ်မူတည်ပြီးသွေးပေါင်မ တူညီပါဘူး။ “သွေးပေါင်ကျစေတဲ့အကြောင်းအရာတွေကတော့” (1)နေမကောင်းဖြစ်ပြီးမကြာခဏအန်နေခြင်း။ (2)ရေမသောက်တာကြာနေခြင်း၊ရေမသောက်လို့လဲသွေးပေါင်ကျတတ်ပါတယ်။ဥပမာ ရေမသောက်ဘဲစကားတွေအများကြီး ပြော အလုပ်တွေလုပ်ပြီး ထလိုက်တဲ့အခါကျရင် မူသွားတာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်၊လှုပ်ရှားလွန်ကဲရင်လဲသွေးပေါင်ကျတတ်ပါ