ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေး

အငှားကိုယ်ဝန်ဆောင် ဒီအခေါ်အဝေါ်ကို ကိုရီးယားဇာတ်လမ်းတွဲတွေကတစ်ဆင့် လူသိများလာကြတယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။စိတ်ထဲမယ်လည်း သို့လော သို့လော…..”အငှားကိုယ်ဝန်ဆောင်”ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးပါလိမ့်ပေါ့ ? “အငှားကိုယ်ဝန်ဆောင်” (၂) မျိုးရှိပါတယ် : (၁) ကလေးနဲ့သွေးမနှောတဲ့ အငှားကိုယ်ဝန်ဆောင် (၂) ကလေးနဲ့သွေးနှောတဲ့ အငှားကိုယ်ဝန်ဆောင် (၁) ကလေးနဲ့သွေးမနှောတဲ့ အငှားကိုယ်ဝန်ဆောင်…

သန္ဓေသား၏ အသက်နှင့် ရှိသင့်သော ကြီးထွားမှု “ဝမ်းကြာတိုက်”… ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့ရဲ့ တဖြည်းဖြည်း ပူလာတဲ့ ဗိုက်လေးထဲမှာ ချစ်စရာ သားသားမီးမီးလေးတွေဟာ တဖြည်းဖြည်း ကြီးထွားလာကြပါတယ်…မိမိမှာ ရင်သွေးလေးကို လွယ်ထားရပြီလို့ သိလိုက်ရတဲ့ ချိန်ကစပြီး လိုအပ်တဲ့ ကိုယ်ဝန်အပ်တာတွေ၊ သားသားလေးလား မီးမီးလေးလား သိချင်ရတာတွေ၊…

မီးဖွားခြင်းအဆင့်ဆင့် မီးဖွားတဲ့အခါသာမန်မြင်ရတဲ့ အခြေအနေကတော့ မိခင်ကဗိုက်နာတယ်၊ ညှစ်တယ်၊ မရရင်မွေးလမ်းကြောင်းချဲ့တယ်၊ ကလေးထွက်လာတယ် စသဖြင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကတော့အပြင်ပန်းမှာမြင်နေရတဲ့အရာတွေဖြစ်ပြီး သားအိမ်အတွင်းပိုင်းမှာဖြစ်နေတာတွေ၊ မွေးလမ်းကြောင်းမှာဖြစ်နေတာတွေအများအပြားရှိပါတယ်။ ကလေးလေးအဆင်ပြေပြေမွေးဖွားလာအောင်၊ ကလေးရောမိခင်ပါအဆင်ပြေအောင်ဖြစ်နေတဲ့အဖြစ်အပျက်တွေ၊ မီးဖွားခြင်းရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကအဆင့်ဆင့်ဖြစ်ပေါ်ပြီးကလေးမွေးဖွားလာအောင် ဆောင်ရွက်ပေးတာဖြစ်ပါတယ်။ မီဖွားတဲ့အဆင့်တွေကိုတော့ ပုံမှန်3ဆင့်ခွဲခြားထားပါတယ်။ ဗိုက်စနာတာကနေ သားအိမ်ခေါင်းက10cmထိကျယ်လာတာကို ပထမအဆင့်၊ ကလေးတစ်ကိုယ်လုံးအပြင်ရောက်လာတာကို…

မီးဖွားခြင်းအဆင့်ဆင့် မီးဖွားတဲ့အခါသာမန်မြင်ရတဲ့ အခြေအနေကတော့ မိခင်ကဗိုက်နာတယ်၊ ညှစ်တယ်၊ မရရင်မွေးလမ်းကြောင်းချဲ့တယ်၊ ကလေးထွက်လာတယ် စသဖြင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကတော့အပြင်ပန်းမှာမြင်နေရတဲ့အရာတွေဖြစ်ပြီး သားအိမ်အတွင်းပိုင်းမှာဖြစ်နေတာတွေ၊ မွေးလမ်းကြောင်းမှာဖြစ်နေတာတွေအများအပြားရှိပါတယ်။ ကလေးလေးအဆင်ပြေပြေမွေးဖွားလာအောင်၊ ကလေးရောမိခင်ပါအဆင်ပြေအောင်ဖြစ်နေတဲ့အဖြစ်အပျက်တွေ၊ မီးဖွားခြင်းရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကအဆင့်ဆင့်ဖြစ်ပေါ်ပြီးကလေးမွေးဖွားလာအောင် ဆောင်ရွက်ပေးတာဖြစ်ပါတယ်။ မီဖွားတဲ့အဆင့်တွေကိုတော့ ပုံမှန်3ဆင့်ခွဲခြားထားပါတယ်။ ဗိုက်စနာတာကနေ သားအိမ်ခေါင်းက10cmထိကျယ်လာတာကို ပထမအဆင့်၊ ကလေးတစ်ကိုယ်လုံးအပြင်ရောက်လာတာကို…

ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်းအပေါ် ခါးရိုးထုံဆေး၏ သိကောင်းစရာများ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ယောက်ဖို့… မိမိဟာ ရိုးရိုးမွေးမလား… ဗိုက်ခွဲမွေးမလားဆိုတဲ့ အပေါ် အမြဲလိုလို ဗျာများတတ်ကြရပါတယ်…ဒီတော့ကာ ရိုးရိုးမွေးခြင်းနဲ့ ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများကို ယခင်က My Doctor မှာ ဖော်ပြပြီး ဖြစ်ပြီမို့… မိမိဟာ ဗိုက်ခွဲမွေးဖို့ ရွေးချယ်လိုက်ပြီဆိုပါက…..

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အိပ်မပျော်ခြင်း ပထမဆုံးသိစေချင်တာကတော့ ဗိုက်ဗိုက်တို့ အိပ်မပျော်လို့ ဗိုက်ထဲက ကလေးလေးကိုမထိခိုက်ဘူးဆိုတာရယ်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အိပ်မပျော်တာဟာ အဖြစ်များတဲ့ သဘာဝဖြစ်စဉ်တွေထဲကတစ်ခုဆိုတာရယ်ပါ။ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အိပ်ပျော်လိုက် နိုးလိုက်ဖြစ်ခြင်း၊နိုးလာပြီးပြန်အိပ်မရတော့ခြင်း၊ အိပ်ပျော်သော်လည်း နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်မောမကျခြင်း စတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာပြသနာတွေဟာ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ရှိစကာလနဲ့ ကိုယ်ဝန်နောက်ဆုံး ၃လတွင်…

ကလေးနို့တိုက်လျှင် ရင်သားအလှပျက်နိုင်လား? ဒါဟာ မိခင်နို့တိုက်ဖို့ဝန်လေးရတဲ့အကြောင်းရင်းများထဲ တစ်ခုအပါအဝင်ပါ။ကလေးနို့တိုက်တဲ့အခါ ရင်သားတွေလျော့ရဲသွားမလား? ပိန်ရှုံ့သွားမလား? အရင်လိုတင်းရင်းလှပမှုရှိပါတော့မလား? စသဖြင့် စိုးကြောက်တတ်ကြပါတယ်။ ကလေးဖက်ကကြည့်မယ်ဆိုရင် မိခင်နို့ရည်သည်သာ အကောင်းဆုံးအာဟာရဖြစ်ပြီး၊ မိခင်နို့ထက်ကောင်းသော အာဟာရပြည့်ဝသော နို့မှုန့်ဆိုတာ မရှိတော့ပါဘူး။ သဘာဝအလျောက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဖြစ်စဉ်အရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ ရင်သားတွေဖွံ့ထွားလာမယ်၊ မီးဖွားပြီး…

ဆုံပိုင်းကိုယ်ဝန်များ နေ့စေ့လစေ့ ကိုယ်ဝန်တွေမှာ များသောအားဖြင့် မိခင်ရဲ့ တင်ပဆုံရိုးကွင်းထဲကို သန္ဓေသားရဲ့ ခေါင်းက တဖြည်းဖြည်း တိုးဝင်လာပြီး သားမွေးလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့် အပြင်ထွက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါတယ်။ တစ်ချို့ ကိုယ်ဝန်တွေမှာတော့ ထိုကဲ့သို့မဟုတ်ပဲ ကိုယ်ဝန်ရင့်ချိန်မှာ သန္ဓေသားရဲ့ တင်ပါး (သို့) ခြေထောက်အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ မိခင်ရဲ့…

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ ဘာကြောင့်ဘေးစောင်းအိပ်သင့်သလဲ ဒီတစ်ခါတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် လဲလျောင်းအနားယူ အိပ်စက်တဲ့အခါ ဘယ်လိုအနေအထားမျိုး အိပ်စက်ခြင်းက အန္တရာယ်ကင်းတယ်ဆိုတာ ပြောပြချင်ပါတယ်။ တစ်ချို့အမျိုးသမီးတွေ အိပ်စက်ချိန်မှာ မှောက်လျက် (သို့) ပက်လက်အနေအထားမျိုး အိပ်စက်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုအနေအထားမျိုး အိပ်စက်တာဟာ ကိုယ်ဝန်နုနယ်စဉ်မှာ ပြဿနာကြီးကြီးမားမား မရှိနိုင်ပေမဲ့ ကိုယ်ဝန်ရင့်လာရင်တော့…

ချော်လဲခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို ပြောင်းလဲစေရုံသာမက လမ်းလျှောက်ပုံတွေပါ ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးအလေးချိန်ကြောင့် သာမန်လူများထက် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းမတ်လျှောက်နိုင်ဖို့ ခဲယဉ်းတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေဟာ သာမန်လူတွေထက် ပိုချော်လဲနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ၂၇%ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကာလအတွင်း ချော်လဲပါတယ်။…