ကျန်းမာရေး( က-အ )စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

ထမင်းများများစားခြင်း (Excessive Carbohydrate Intake)

1 Mins read
ထမင်းနဲ့ဟင်းဆိုတာ မြန်မာလူမျိုးတိုင်းရဲ့ အဓိကအစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထမင်းကိုအဓိကထားစားကြတာများပါတယ်။ ဒီလိုထမင်းကိုသာအဓိကထား စားကြတဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးရှုထောင့်အရ ကောင်းကျိုးများလည်းရှိသလို ဆိုကျိုးများကိုလည်းသိထားသင့်ပါတယ်။ ကောင်းကျိုးများကတော့… (၁) လိုအပ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက် ကောင်းမွန်သာအစားအစာ ထမင်းဟာ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ (၂)အဆီပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်း ထမင်းရဲ့သဘာဝကိုက အဆီပါဝင်မှုနည်းတဲ့အတွက် အဆီများတဲ့အစားအစာများကို…
Read more
ကျန်းမာရေး( က-အ )နေထိုင်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

❄ ဆောင်းတွင်း မနက်ခင်း Jogging လုပ်တော့မယ်ဆိုလျှင် 🏃‍♀️

1 Mins read
❄ ဆောင်းတွင်း မနက်ခင်း Jogging လုပ်တော့မယ်ဆိုလျှင် 🏃‍♀️🌅 မနက်ခင်းစပြေးတော့မယ်လို့ စပြီးတွေးမိယုံနဲ့တင် အပြေးသမားတစ်ယောက်လို အားထက်သန်မှုအပြည့်နဲ့ စတင်ကြပါတယ်။ အခုမှစပြေးဖို့စဉ်းစားသူပဲဖြစ်ဖြစ် ကျန်းမာရေးအတွက် ဝိတ်ကျချင်လို့၊ ပိုပြီးကျန်းမာချင်လို့ အလွယ်တကူလိုက်လုပ်နိုင်တာဆိုလို့ ပြေးတာ လမ်းလျှောက်တာ တခြားအားကစားတွေ များစွာရှိတဲ့ အနက်မှ အနှေးပြေးခြင်းလို့…
Read more
All Articlesကျန်းမာရေး( က-အ )ကျန်းမာရေး( စ )ကျန်းမာရေး( လ )မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေး

သဘာဝမဟုတ်သော လိင်ဆက်ဆံခြင်း

1 Mins read
သဘာဝမဟုတသြောလိငဆြကဆြံခှငြး(သို့) စအိုနှင့လြိငဆြကဆြံခှငြး ပထမဦးဆုံးပှောပှခငွတြာက စအိုနှင့ဆြကဆြံခှငြးဆိုတာ သဘာဝမဟုတဘြဲလိငဆြကဆြံခှငြးမွိုးပါ။ အမွိုးသားအခငွြးခငွြးလိငဆြကဆြံရာမှာသောလြညြးကောငြး၊ အမွိုးသားနဲ့အမွိုးသမီးလိငဆြကဆြံရာမှာသောလြညြးကောငြး အမွိုးသားလိငအြဂါၤကိုစအိုအတှငြးသို့ ထိုးသှငြးဆကဆြံခှငြးမွိုးဖှဈပါတယြ။ စအိုဝမှာအာရုံကှောတှမွေားစှာရှိနတောမို့ ဆကဆြံခံရသူအနနေဲ့လညြး လိငစြိတကြွနပေမြှုအထူးအဆနြးမွိုးခံစားရစပှေီး ဆကဆြံသူအဖို့တော့ စအိုရဲ့ တငြးကပွတြဲ့ကှှကသြားစုပအြားကှောင့ြ လိငစြိတကြွနပေမြှုပိုမိုရစတယေလြို့ဆိုကှပါတယြ။ ဒါဆိုစိတခြအွနျတရာယကြငြးရဲ့လား? အဖှကတေော့ No ပါ။ ဘာကှောင့လြဲဆိုတော့ ၁)…
Read more
All Articlesကျန်းမာရေး( က )ကျန်းမာရေး( က-အ )မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးအမျိုးသား ကျန်းမာရေး

“ ကွန်ဒုံးနွင့်မွားယွင်းသောအယူအဆျမား “

1 Mins read
“ ကွန်ဒုံးနွင့်မွားယွင်းသောအယူအဆျမား “ (1) ကွန်ဒုံးသုံးပြီးလိင်ဆက်ဆံခြင်းဟာ အကာအကွယ်မပါဘဲ လိင်ဆက်ဆံခြင်းလောက် ခံစားမှုမေကာင်းဘူး။ လူအျမားစုဟာ ကွန်ဒုံးသုံးစွဲဖို့ ဝန်လေးကြခြင်းရဲ့အဓိကအေကြာင်းရင်းက ” ကွန်ဒုံးသုံးပြီးလိင်ဆက်ဆံခြင်းဟာ အကာအကွယ်မပါဘဲ လိင်ဆက်ဆံခြင်းလောက် ခံစားမှုမေကာင်းဘူး ” ဆိုတဲ့ အယူအဆမွားကြောင့်ပါပဲ။ တကယ်တော့…..ကွန်ဒုံးသုံးပြီး လိင်ဆက်ဆံခြင်းဟာ ခံစားမှုလြော့ကျမသွားစေတဲ့အပြင်…
Read more
All Articlesကျန်းမာရေး( က-အ )ကျန်းမာရေး( ဝ )စားသောက်မှုပုံစံနေထိုင်မှုပုံစံအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

အဝလွန်နေသည်ကို မည်သို့သိရှိနိုင်ပါမည်နည်း။

1 Mins read
ဟယ် ဝလာလိုက်တာ မှတ်တောင်မမှတ်မိဘူး။ ဝိတ်လေးဘာလေးလျှော့ဦး။ စတဲ့ စကားတွေကို လူတိုင်းကြားဖူး ပြောဖူးကြမှာပါ။ ဝလာတယ်ဆိုသည် သာမန်အားဖြင့် ပြဿနာတစ်ခု မဟုတ်သော်လည်း အဝလွန်လာပြီဆိုလျှင်တော့ အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မကြာမီ ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖိတ်ခေါ်လာတော့မည် ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ အဝလွန်နေသည်ကို မည်သို့သိရှိနိုင်ပါမည်နည်း။ ဘီအမ်အိုင်…
Read more

banner 7

All Articlesကျန်းမာရေး( က-အ )ကျန်းမာရေး( အ )နေထိုင်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

အိပ်စက်ခြင်း အကြောင်းတစေ့တစောင်း

1 Mins read
အိပ်စက်ခြင်း အကြောင်းတစေ့တစောင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တစ်နေ့ ဘယ်နှစ်ကြိမ် အိပ်ချင်စိတ်ဖြစ်စေသလဲ။ ၂ကြိမ်ဖြစ်စေပါတယ်။ အရင်နေ့တွေက ဘယ်လောက်အိပ်ခဲ့အိပ်ခဲ့ အိပ်ချင်စိတ်ဖြစ်တဲ့အချိန်တွေ ကတော့ ညသန်းခေါင်ကနေ မနက် ရနာရီကြား နဲ့ နေ့လည် ၁နာရီကနေ ၄နာရီကြားအချိန်တွေပါပဲ။ ဘယ်အရွယ်အုပ်စုတွေက တစ်ည ၁၃ နာရီအိပ်ဖို့…
Read more
All Articlesကျန်းမာရေး( က-အ )ကျန်းမာရေး( ဖ )အခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

ဖျားနာစဉ် သတိပြုသင့်သော အချက်များ

1 Mins read
ဖျားနာစဉ် သတိပြုသင့်သော အချက်များ သာမန်အားဖြင့် လူနာများသည် ဖျားသည်ဟုသာ သာမန် သတိထားမိတတ်သော်လည်း ဆရာဝန်တစ်ယောက်အတွက်မူ ဖျားသည့်ပုံစံကို ကြည့်၍ ရောဂါကို ခန့်မှန်းရပေသည်။ ထို့နောက်မှ မိမိ အတွေ့အကြုံ၊ ပညာကို အခြေခံ၍ လိုအပ်သော စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုပြုရပေသည်။ ထို့ကြောင့် လူတစ်ယောက်ဖျားနာပါက…
Read more
All Articlesကျန်းမာရေး( က-အ )ကျန်းမာရေး( ဆ )ကျန်းမာရေး( သ )စားသောက်မှုပုံစံဆီးချိုရောဂါအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

ဆီးချို သွေးချိုရှိလား ဒါတွေရှောင်စားပါ။

1 Mins read
ဆီးချို သွေးချိုရှိလား ဒါတွေရှောင်စားပါ။ ခေတ်အခြေအနေအရ အစားအသောက်တွေကို အပြိုင်အဆိုင်ရောင်းစွံအောင် ထုတ်လုပ်ကြရာမှာ အရသာတွေ ပိုကောင်းအောင်သကြား၊ ထန်းလျက်နဲ့ဆားအပြင် တချို့တွေက ဆေးသကြားနဲ့ အချိုမှုန့်၊ ဟင်းခတ်မှုန့်လို Na ဆိုဒီယမ်ဓါတ်ဆားတွေပါ လွန်လွန်ကဲကဲထည့်ပြီး ထုတ်လုပ်ရောင်းချနေပါပြီ။ ထိုအစား အစာတွေနဲ့ အချိုရည်တွေ သိပ်ကြိုက်တဲ့သူတွေအဖို့…
Read more
All Articlesကျန်းမာရေး( က-အ )

ဓမ္မတာရာသီအကြောင်းတစေ့တစောင်း (Menstrual Cycle)

1 Mins read
ဓမ္မတာရာသီအကြောင်းတစေ့တစောင်း (Menstrual Cycle) ဓမ္မတာရာသီပေါ်ခြင်းဟာ အရွယ်ရောက်အပျိုဖော်ဝင်တဲ့အမျိုးသမီးတိုင်းကြုံတွေ့ရတဲ့ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာတာလဲဆိုတဲ့ ဖြစ်စဉ်ကိုတော့ အမျိုးသမီးတိုင်းမသိကြဟုထင်ပါတယ်။ အမှန်တွင် အမျိုးသမီးများသာမက အမျိုးသားများပါ သိထားရမည်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးရဲ့ မျိုးပွားအင်္ဂါတွင်ပါဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများမှာ သားဥအိမ်(ovary)၊ သားဥပြွန်(fallopian tube)၊ သားအိမ်(uterus)၊ သားအိမ်ခေါင်း(cervix) နှင့် မွေးလမ်းကြောင်း…
Read more
All Articlesကျန်းမာရေး( က-အ )ကျန်းမာရေး( မ )ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

ခေတ်မှီ မေမေ

1 Mins read
ခေတ်မှီ မေမေ ညှစ်ထုတ်ထားသော မေ့မေ့နို့ချို သိမ်းဆည်းနည်း ယခုခေတ်အခါ မှာ မောင်တစ်ထမ်း မယ်တစ်ရွက် အပြေးအလွားအလုပ်လုပ်ကြရသည်မို့ နို့တိုက်မိခင်များအတွက် မိအတွက်ရော ကလေးအတွက်ပါ အဆင်ပြေသည့် ခေတ်မှီ နည်းစနစ်များလိုအပ် လာပါသည်၊ အလုပ်လည်းလုပ်ချင် ကလေးကို နို့ဗူးလည်းမတိုက်ချင်သူမိခင်များအတွက် မိမိနို့ကို ညှစ်ကာ…
Read more