သင် ကိုယ်အလေးချိန်လိုနေလား၊ ပိုနေလား ဆုံးဖြတ်ပေးမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ညွန်းကိန်းအကြောင်း သိပြီးပြီလား?
လမ်းမှာတွေ့လို့ သူငယ်ချင်းအပေါင်းအသင်းတွေက ” ဝလာလိုက်တာ” ” ပိန်သွားလိုက်တာ” လို့ပြောတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ” ငါ အဝလွန်နေပြီလား” ” ငါ ပိန်လွန်းနေပြီလား” လို့များတွေးမိပါသလား?
ဒါတွေကို အတိအကျ အဖြေထုတ်ဖို့ ကိန်းဂဏန်း တစ်ခုပဲလိုပါတယ်။ သင် သွားနေကျ အားကစားလေ့ကျင့်ရေးစင်တာများ၊ ဆေးခန်းများတွင် ကြားလေ့ရှိသော ညွန်းကိန်းလည်း ဖြစ်ပါသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ညွန်းကိန်း ( BMI = Body Mass Index) ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း?
အဓိကအားဖြင့် ခန္တာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားပမာဏကို တိုင်းတာခြင်းဖြစ်သည်။
BMI ဘယ်လိုတိုင်းမလဲ?
လွယ်ကူစွာတိုင်းနိုင်ပါတယ်။ ??? ပေါင်ချိန်စက်တစ်ခု၊ အရပ်တိုင်းရန်ပေကြိုးသာလိုပါတယ်။
?? အရင်ဆူံး ပေါင်ချိန်ရာတွင် လေးလံသော အဝတ်အစား၊ နာရီ၊ ဖိနပ်တို့ကို ချွတ်ပြီးမှ ချိန်ပါ။ ပေါင်ချိန်ကို Kilogram( kg) နဲ့ မှတ်သားထားပါ။
အရပ်တိုင်းရာတွင် ခြေဖနောင့်ကို နံရံနှင့် ကပ်ထားပါ။ ကျောကုန်း၊ ပခုံးတို့ကို နံရံနှင့် ထိကပ်ထားပါ။ အရပ်အမြင့်ကို meter (m) နှင့်မှတ်ထားပါ။
တွက်ချက်နည်း
BMI= ကိုယ်အလေးချိန် (kg) / အရပ်အမြင့် (m)2
BMI တိုင်းခြင်းဖြင့် ဘာတွေသိရှိနိုင်သလဲ?
သင့်ကိုယ်အလေးချိန်မှာ
- အနေတော်
- ပုံမှန်ထက် လျော့နည်းသည်
- ဝသည်
- အလွန်အမင်းဝသည်
ဟုသိနိုင်သည်။
ဒါအပြင် BMI ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းနောက်ကွယ်က ပြသနာများကိုလည်းသိရှိနိုင်ပါသည်။ အစဉ်ကျန်းမာလှပစေသောစေတနာဖြင့်….
မယ်တင်( ဆေး ၁)
သင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လိုေနလား၊ ပိုေနလား ဆံုးျဖတ္ေပးမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ညြန္းကိန္းအေၾကာင္း သိၿပီးၿပီလား?
လမ္းမွာေတြ႕လို႔ သူငယ္ခ်င္းအေပါင္းအသင္းေတြက ” ဝလာလိုက္တာ” ” ပိန္သြားလိုက္တာ” လို႔ေျပာတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ” ငါ အဝလြန္ေနၿပီလား” ” ငါ ပိန္လြန္းေနၿပီလား” လို႔မ်ားေတြးမိပါသလား?
ဒါေတြကို အတိအက် အေျဖထုတ္ဖို႔ ကိန္းဂဏန္း တစ္ခုပဲလိုပါတယ္။ သင္ သြားေနက် အားကစားေလ့က်င့္ေရးစင္တာမ်ား၊ ေဆးခန္းမ်ားတြင္ ၾကားေလ့ရွိေသာ ညြန္းကိန္းလည္း ျဖစ္ပါသည္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ညြန္းကိန္း ( BMI = Body Mass Index) ဆိုသည္မွာ အဘယ္နည္း?
အဓိကအားျဖင့္ ခနၱာကိုယ္ရွိ ႂကြက္သားပမာဏကို တိုင္းတာျခင္းျဖစ္သည္။
BMI ဘယ္လိုတိုင္းမလဲ?
လြယ္ကူစြာတိုင္းႏိုင္ပါတယ္။ ??? ေပါင္ခ်ိန္စက္တစ္ခု၊ အရပ္တိုင္းရန္ေပႀကိဳးသာလိုပါတယ္။
?? အရင္ဆံူး ေပါင္ခ်ိန္ရာတြင္ ေလးလံေသာ အဝတ္အစား၊ နာရီ၊ ဖိနပ္တို႔ကို ခၽြတ္ၿပီးမွ ခ်ိန္ပါ။ ေပါင္ခ်ိန္ကို Kilogram( kg) နဲ႔ မွတ္သားထားပါ။
အရပ္တိုင္းရာတြင္ ေျခဖေနာင့္ကို နံရံႏွင့္ ကပ္ထားပါ။ ေက်ာကုန္း၊ ပခံုးတို႔ကို နံရံႏွင့္ ထိကပ္ထားပါ။ အရပ္အျမင့္ကို meter (m) ႏွင့္မွတ္ထားပါ။
တြက္ခ်က္နည္း
BMI= ကိုယ္အေလးခ်ိန္ (kg) / အရပ္အျမင့္ (m)2
BMI တိုင္းျခင္းျဖင့္ ဘာေတြသိရွိႏိုင္သလဲ?
သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္မွာ
- အေနေတာ္
- ပံုမွန္ထက္ ေလ်ာ့နည္းသည္
- ဝသည္
- အလြန္အမင္းဝသည္
ဟုသိႏိုင္သည္။
ဒါအျပင္ BMI ပံုမွန္မဟုတ္ျခင္းေနာက္ကြယ္က ျပသနာမ်ားကိုလည္းသိရွိႏိုင္ပါသည္။ အစဥ္က်န္းမာလွပေစေသာေစတနာျဖင့္….
မယ္တင္( ေဆး ၁)
