All Articlesအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

ဗီတာမင် B1,B6 နှင့် B12 တို့၏ ကောင်းကျိုးများ

1 Mins read

ဗီတာမင် B1,B6 နှင့် B12 တို့၏ ကောင်းကျိုးများ

ဒီနေ့မှာတော့ အကြောအားဆေး၊အကြောပြေဆေး၊အာရုံကြောအားဆေးဆိုပြီး နာမည်အမျိုးမျိုးနဲ့ခေတ်စားနေတဲ့ ဗီတာမင်B1,B6 နဲ့ B12 တို့ရဲ့ ကောင်းကျိုးများအကြောင်းကို ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်ဗျာ။

ဗီတာမင် B1 ရဲ့ကောင်းကျိုးများ

ဗီတာမင် B1ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအနေနဲ့-

၁။ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုကောင်းမွန်စေခြင်း။

၂။ခန္ဓာကိုယ်မှ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို စွမ်းအင်အဖြစ်အသုံးပြုရာတွင် ကြားခံအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပေးခြင်း။

၃။ဂလူးကို့စ် ဇီဝဖြစ်စဉ်တွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ခြင်း။

၄။နှလုံးနှင့်ကြွက်သားလုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အရေးပါခြင်း။

၅။အမြင်အာရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း။

၆။အာရုံကြောရောင်ယမ်းနာကျင်မှုကိုသက်သာစေခြင်း။

၇။ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကောင်းမွန်စေခြင်း။

၈။မူးဝေခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်ခြင်း၊အစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်း စသည်တို့ဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B6 ရဲ့ကောင်းကျိုးများ

B6 ရဲ့ကောင်းကျိုးတွေအနေနဲ့ကတော့-

၁။စိတ်ကိုကြည်လင်စေပြီး စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေခြင်း။

၂။ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုအားပေးပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျှော့ကျစေခြင်း။

၃။သွေးနီဥထုတ်လုပ်ရာတွင်ကူညီပေးခြင်း။

၄။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပျို့ခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်ခြင်း။

၅။အမြင်အာရုံကိုကောင်းမွန်စေခြင်း။

၆။ရာသီမလာခင် နာကျင်ကိုက်ခဲ၊စိတ်မအီမသာဖြစ်ခြင်းများကိုသက်သာစေခြင်း။

၇။နှလုံးသွေးကြောရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျှော့ချပေးနိုင်ခြင်း။

၈။အဆစ်အမြစ်ရောင်လေးဘက်နာကြောင့်ဖြစ်သောရောင်ယမ်းမှုကိုသက်သာစေခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B12 ရဲ့ကောင်းကျိုးများ

B12 ရဲ့ကောင်းကျိုးတွေကတော့-

၁။သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရာတွင်အကူအညီပေး၍သွေးအားနည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးခြင်း။

၂။ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောကျန်းမာရေးကိုအားပေးခြင်း။

၃။စိတ်ကြည်လင်စေပြီးစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေခြင်း။

၄။ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြင့်တက်စေခြင်း။

၅။နှလုံးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုခြင်း။

၆။ဆံပင်၊အရေပြားနှင့်လက်သည်းခြေသည်းများကိုကောင်းမွန်စေခြင်း။

၇။အရိုးများကိုသန်မာစေပြီး အရိုးပွခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း။

၈။မွေးရာပါကိုယ်အင်္ဂ ါချို့ယွင်းခြင်းများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း စသည့်အကျိုးကျေဇူးများရှိပါတယ်။

ဒီလိုမျိုးလူတို့အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး အကျိုးကျေးဇူးများစွာပေးတဲ့ ဗီတာမင်ဘီအုပ်စုကို မျှတစွာစားသုံးကာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေကြောင်း ဆုမွန်တောင်းလျှက်။

dr.ye’lwin mm

ဗီတာမင္ B1,B6 ႏွင့္ B12 တို႕၏ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား

ဒီေန႕မွာေတာ့ အေၾကာအားေဆး၊အေၾကာေျပေဆး၊အာရံုေၾကာအားေဆးဆိုၿပီး နာမည္အမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႕ေခတ္စားေနတဲ့ ဗီတာမင္B1,B6 နဲ႕ B12 တို႕ရဲ႕ ေကာင္းက်ဳိးမ်ားအေၾကာင္းကို ေဆြးေႏြးၾကည့္ရေအာင္ဗ်ာ။

ဗီတာမင္ B1 ရဲ႕ေကာင္းက်ဳိးမ်ား

ဗီတာမင္ B1ရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြအေနနဲ႕-

၁။ဦးေႏွာက္နဲ႕အာရံုေၾကာလုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း။

၂။ခႏၶာကိုယ္မွ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကို စြမ္းအင္အျဖစ္အသံုးျပဳရာတြင္ ၾကားခံအျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးျခင္း။

၃။ဂလူးကို႕စ္ ဇီဝျဖစ္စဥ္တြင္ ပါဝင္ေဆာင္ရြက္ျခင္း။

၄။ႏွလံုးႏွင့္ႂကြက္သားလုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားတြင္ အေရးပါျခင္း။

၅။အျမင္အာရံုကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။

၆။အာရံုေၾကာေရာင္ယမ္းနာက်င္မွဳကိုသက္သာေစျခင္း။

၇။ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။

၈။မူးေဝျခင္းကိုသက္သာေစႏိုင္ျခင္း၊အစာစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစျခင္း စသည္တို႕ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B6 ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

B6 ရဲ႕ေကာင္းက်ဳိးေတြအေနနဲ႕ကေတာ့-

၁။စိတ္ကိုၾကည္လင္ေစၿပီး စိတ္က်ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကိုသက္သာေစျခင္း။

၂။ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကိုအားေပးၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ပြားမွဳကိုေလွ်ာ့က်ေစျခင္း။

၃။ေသြးနီဥထုတ္လုပ္ရာတြင္ကူညီေပးျခင္း။

၄။ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ပ်ဳိ႕ျခင္းကိုသက္သာေစႏိုင္ျခင္း။

၅။အျမင္အာရံုကိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း။

၆။ရာသီမလာခင္ နာက်င္ကိုက္ခဲ၊စိတ္မအီမသာျဖစ္ျခင္းမ်ားကိုသက္သာေစျခင္း။

၇။ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါျဖစ္ပြားမွဳကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္း။

၈။အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေလးဘက္နာေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေရာင္ယမ္းမွဳကိုသက္သာေစျခင္းတို႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B12 ရဲ႕ေကာင္းက်ဳိးမ်ား

B12 ရဲ႕ေကာင္းက်ဳိးေတြကေတာ့-

၁။ေသြးနီဥမ်ားထုတ္လုပ္ရာတြင္အကူအညီေပး၍ေသြးအားနည္းျခင္းကိုကာကြယ္ေပးျခင္း။

၂။ဦးေႏွာက္ႏွင့္အာရံုေၾကာက်န္းမာေရးကိုအားေပးျခင္း။

၃။စိတ္ၾကည္လင္ေစၿပီးစိတ္က်ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကိုသက္သာေစျခင္း။

၄။ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမင့္တက္ေစျခင္း။

၅။ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳျခင္း။

၆။ဆံပင္၊အေရျပားႏွင့္လက္သည္းေျခသည္းမ်ားကိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း။

၇။အ႐ိုးမ်ားကိုသန္မာေစၿပီး အ႐ိုးပြျခင္းကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း။

၈။ေမြးရာပါကိုယ္အဂၤ ါခ်ဳိ႕ယြင္းျခင္းမ်ားကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း စသည့္အက်ဳိးေက်ဇူးမ်ားရွိပါတယ္။

ဒီလိုမ်ဳိးလူတို႕အတြက္မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ၿပီး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာေပးတဲ့ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုကို မွ်တစြာစားသံုးကာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘဝေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစေၾကာင္း ဆုမြန္ေတာင္းလွ်က္။

dr.ye’lwin mm

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…