ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အချိုမပါ ကွေကာ
အချိုမပါသော ကွေကာအုတ် (Oat Meal) ဟာ ကောက်ပဲသီးနှံ အမျိုးအနွယ်ဝင် ဖြစ်ပါသည်၊ သို့သော် ပြုပြင်ထားခြင်းမရှိတာကြောင့် စားသုံးသူများအတွက် အကျိုးများစွာ ဖြစ်ထွန်းစေသည့် အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် E, ဘီတာ ဂလူတင် ,ဆိုင်ပိုနင်ဓတ်များ များစွာပါဝင်ပါသည် ကိုယ်တွင်းရှိ မလိုအပ်သော အဆီ၊အချိုဓာတ်များကို ခန္တာကိုယ်ပြင်ပ သို့စွန့်ထုတ်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအာနိသင်ရှိပါသည် ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနေသူများအနေနှင့် အကောင်းဆုံး အစားအစာဖြစ်ပါသည် Oat Meal မှာပါတဲ့ ဘီတာ ပိုလီဆက်ခရိုဒ်ကို လူ၏ခန္တာကိုယ်မှ စုပ်ယူခြင်း၊ခြေဖျက်နိုင်ခြင်း မရှိတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်မတက်ဘဲ ဝမ်းအဖြစ်နှင့်သာ ကိုယ်တွင်းမှ စွန့်ထုတ်လိုက်ခြင်း ဖြစ်ပါသည် ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လည်း လျှော့ခြင်၊ ဗိုက်ဆာသည့် ဒုက္ခလည်းမခံစားခြင်သူတို့ အတွက် အလွန်အဆင်ပြေလှပါသည် သောက်သုံးပုံမှာ အဆီထုတ်ထားသောနို့ (Low Fat Milk) နှင့် ရေနွေးဖျော ထားသော ကွေကာ (oat meal) တို့ကို သမအောင်ရောမွှေ၍ စားသုံးနိုင်ပါသည် သောက်သုံးရန်အချိန်မှာညနေစာ လျှော့စားသူ (သို့) လုံးဝမစားသူများအနေနှင့် အထက်ဖော်ပြပါအတိုင်း စားသုံးခြင်းဖြင့် ကိုယ်လေးချိန်လျှော့ချနိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်။
မယ်တင်(ဆေး ၁)
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစေသာ အခ်ိဳမပါ ေကြကာ
အခ်ိဳမပါေသာ ေကြကာအုတ္ (Oat Meal) ဟာ ေကာက္ပဲသီးႏွံ အမ်ိဳးအႏြယ္ဝင္ ျဖစ္ပါသည္၊ သို႔ေသာ္ ျပဳျပင္ထားျခင္းမရွိတာေၾကာင့္ စားသံုးသူမ်ားအတြက္ အက်ိဳးမ်ားစြာ ျဖစ္ထြန္းေစသည့္ အမၽွင္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ E, ဘီတာ ဂလူတင္ ,ဆိုင္ပိုနင္ဓတ္မ်ား မ်ားစြာပါဝင္ပါသည္ ကိုယ္တြင္းရွိ မလိုအပ္ေသာ အဆီ၊အခ်ိဳဓာတ္မ်ားကို ခနၱာကိုယ္ျပင္ပ သို႔စြန္႔ထုတ္ေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစေသာအာနိသင္ရွိပါသည္ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလၽွာ့ခ်ေနသူမ်ားအေနႏွင့္ အေကာင္းဆံုး အစားအစာျဖစ္ပါသည္ Oat Meal မွာပါတဲ့ ဘီတာ ပိုလီဆက္ခရိုဒ္ကို လူ၏ခနၱာကိုယ္မွ စုပ္ယူျခင္း၊ေျခဖ်က္ႏိုင္ျခင္း မရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ဘဲ ဝမ္းအျဖစ္ႏွင့္သာ ကိုယ္တြင္းမွ စြန္႔ထုတ္လိုက္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း ေလၽွာ့ျခင္၊ ဗိုက္ဆာသည့္ ဒုကၡလည္းမခံစားျခင္သူတို႔ အတြက္ အလြန္အဆင္ေျပလွပါသည္ ေသာက္သံုးပံုမွာ အဆီထုတ္ထားေသာႏို႔ (Low Fat Milk) ႏွင့္ ေရေႏြးေဖ်ာ ထားေသာ ေကြကာ (oat meal) တို႔ကို သမေအာင္ေရာေမႊ၍ စားသံုးႏိုင္ပါသည္ ေသာက္သံုးရန္အခ်ိန္မွာညေနစာ ေလၽွာ့စားသူ (သို႔) လံုးဝမစားသူမ်ားအေနႏွင့္ အထက္ေဖာ္ျပပါအတိုင္း စားသံုးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ေလးခ်ိန္ေလၽွာ့ခ်ႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။
မယ္တင္(ေဆး ၁)
