မဗိုက်တစ်ယောက်ခါးနာနေလျှင်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေမှာ ခါးနာတာဟာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ လက္ခဏာတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခါးနာရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေကတော့..
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း
- ဗိုက်ထဲက ကလေးကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်ခန္ဓာအနေအထား ပြောင်းလဲခြင်း
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စိတ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတို့ကြောင့် ခါးနှင့်အနီးတဝိုက်ရှိကြွက်သားများ တောင့်တင်းလာခြင်း
- ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများခြင်း… စတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေပါ။
ခါးနာသက်သာအောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလဲ?
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဖိနပ်အမြင့်စီးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ (ဖိနပ်အပါးပဲ စီးပါ။)
- ပက်လက်အိပ်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ (ဘေးစောင်းအိပ်ခြင်း၊ ဘေးစောင်းအိပ်စဉ် နောက်ကျောတွင် ဖက်ခေါင်းအုံး ခုအိပ်ခြင်း၊ဘေးစောင်းအိပ်စဉ် ဖက်ခေါင်းအုံးကို ခြေထောက်နှစ်ခုကြားခွအိပ်ခြင်း စသည်တို့ပြုလုပ်ပါ။)
- ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ ပစ္စည်းတစ်ခုခု ကောက်ယူစရာရှိလျှင် ခါးကုန်းပြီး ကောက်ယူမည့်အစား ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ချပြီးမှယူပါ။
- နောက်ကျောဘက်လှည့်ကြည့်လျှင် ခါးလှည့်၍ကြည့်မည့်အစား ခြေထောက်ရောတစ်ကိုယ်လုံးလှည့်သည့်အနေအထားဖြင့် လှည့်ကြည့်ပါ။
ခါးမတ်မတ်ထိုင်ပါ။အမှီပါသောခုံတွင်ထိုင်ပါ။
ခါးနာလာလျှင် ဘာလုပ်ရမလဲ?
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက်သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။
- ခါးကို ရေခဲအိပ်ကပ်ခြင်း၊ရေနွေးအိပ်ကပ်ခြင်းပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ (ခါးဘက်ကိုသာကပ်ပါ၊ဝမ်းဗိုက်ဘက်မကပ်ရ။)
- ပါရာစီတမောသောက်နိုင်ပါတယ်။ (အခြားသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို ဆရာဝနိညွှန်ကြားမှသာလျှင် သောက်သုံးပါ။)
ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးခန်းပြမလဲ?
- ခါးနာတာ အရမ်းဆိုးလာလျှင်
- ရုတ်တရက်ခါးအရမ်းနာလာလျှင်
- ဆီးပူ၊ဆီးကျင်၊ဆီးသွားရခက်ခဲလျှင်
မေ (ဆေး ၂)
မဗိုက္တစ္ေယာက္ခါးနာေနလ်ွင္
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ ခါးနာတာဟာ ျဖစ္ေလ့႐ွိတဲ့ လကၡဏာတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ခါးနာရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့..
- ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာျခင္း
- ဗိုက္ထဲက ကေလးႀကီးထြားလာတာနဲ႔အမ်ွ ကိုယ္ခႏၶာအေနအထား ေျပာင္းလဲျခင္း
- ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္စိတ္ပူပန္မႈႏွင့္စိတ္ဖိစီးမႈတို႔ေၾကာင့္ ခါးႏွင့္အနီးတဝိုက္႐ွိႂကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းလာျခင္း
- ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲမ်ားျခင္း… စတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြပါ။
ခါးနာသက္သာေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္ၾကမလဲ?
- ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ဖိနပ္အျမင့္စီးျခင္းကိုေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။ (ဖိနပ္အပါးပဲ စီးပါ။)
- ပက္လက္အိပ္ျခင္းကိုေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။ (ေဘးေစာင္းအိပ္ျခင္း၊ ေဘးေစာင္းအိပ္စဥ္ ေနာက္ေက်ာတြင္ ဖက္ေခါင္းအံုး ခုအိပ္ျခင္း၊ေဘးေစာင္းအိပ္စဥ္ ဖက္ေခါင္းအံုးကို ေျခေထာက္ႏွစ္ခုၾကားခြအိပ္ျခင္း စသည္တို႔ျပဳလုပ္ပါ။)
- ၾကမ္းျပင္ေပၚမွ ပစၥည္းတစ္ခုခု ေကာက္ယူစရာ႐ွိလ်ွင္ ခါးကုန္းၿပီး ေကာက္ယူမည့္အစား ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ခ်ၿပီးမွယူပါ။
- ေနာက္ေက်ာဘက္လွည့္ၾကည့္လ်ွင္ ခါးလွည့္၍ၾကည့္မည့္အစား ေျခေထာက္ေရာတစ္ကိုယ္လံုးလွည့္သည့္အေနအထားျဖင့္ လွည့္ၾကည့္ပါ။
ခါးမတ္မတ္ထိုင္ပါ။အမွီပါေသာခံုတြင္ထိုင္ပါ။
ခါးနာလာလ်ွင္ ဘာလုပ္ရမလဲ?
- ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားအတြက္သင့္ေလ်ာ္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ။
- ခါးကို ေရခဲအိပ္ကပ္ျခင္း၊ေရေႏြးအိပ္ကပ္ျခင္းျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ (ခါးဘက္ကိုသာကပ္ပါ၊ဝမ္းဗိုက္ဘက္မကပ္ရ။)
- ပါရာစီတေမာေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ (အျခားေသာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို ဆရာဝနိၫႊန္ၾကားမွသာလ်ွင္ ေသာက္သံုးပါ။)
ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေဆးခန္းျပမလဲ?
- ခါးနာတာ အရမ္းဆိုးလာလွ်င္
- ႐ုတ္တရက္ခါးအရမ္းနာလာလွ်င္
- ဆီးပူ၊ဆီးက်င္၊ဆီးသြားရခက္ခဲလွ်င္
ေမ (ေဆး ၂)