စိတ်ကျန်းမာရေးနေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Body Scan Meditation

1 Mins read
Body Scan Meditation သို့မဟုတ် ရုပ်နာမ်ဆက်စပ်ကြည့်ရှုခြင်း ကျွန်တော်တို့တွေအနေနဲ့ တခါတရံမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေစိုးရိမ်လွန်မှုတွေကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နောက်ကျောနဲ့ ပခုံးနာကြင်ခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာနေသလိုခံစားရခြင်းစတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေတဲ့ အခြေအနေမျိုးတွေရှိလာတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာစိတ်ရဲ့ဖိဆီးမှုတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကိုလာရောက် ရိုက်ခတ်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး စိတ်ဖိဆီးမှုများကိုသက်သာစေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးလို့ရပါတယ်။  ဘယ်လိုစူးစမ်းလေ့လာရမလဲဆိုရင်တော့  မိမိရဲ့…
Read more
စိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Do you have a friend who is suffering from depression?

1 Mins read
သင့်မှာစိတ်ကျဝေဒနာခံစားနေရတဲ့သူငယ်ချင်းတယောက်ရှိနေပါလား? ဒါဆိုရင်တော့သင်တယောက်ထဲမဟုတ်ပါဘူး။ အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းရဲ့ ခန့်မှန်းချက်အရ အမေရိကန်ရဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ရရာခိုင်နှုန်းခန့်က စိတ်ကျဝေဒနာကို ခံစားနေရပါတယ်။ ကမ္ဘာတဝှမ်းမှ ကလေးလူကြီး သန်း၃ဝဝခန့်ဟာစိတ်ကျဝေဒနာခံစားနေရသူတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်ပုံဖြစ်နည်းမတူညီကြလို့ တစ်ချို့က စိတ်ကျလို့ကျမှန်းမသိဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့သူငယ်ချင်းမိတ်ဆွေကိုကြည့်ရတာ -ဝမ်းနည်းနေတဲ့ပုံစံ -အနာဂတ်အတွက်မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေတဲ့ပုံစံ -ကိစ္စတစ်ခုခုအပေါ်အဆိုးမြင်နေတဲ့ပုံစံ -သာမာန်ထက်စကားပြောဆိုရခက်ခဲနေတဲ့ပုံစံ -အလွယ်တကူစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေတဲ့ပုံစံတွေရှိနေရင်တော့ စိတ်ကျဝေဒနာအစပြုနေပြီလို့သုံးသပ်နိုင်ပါတယ်။…
Read more
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
Read more
Uncategorizedဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Elderly and sensory impairment

1 Mins read
သက်ကြီးရွယ်အိုနှင့်အာရုံခံမှုချွတ်ယွင်းခြင်း အသက်ကြီးလာလျှင် အာရုံကြောအားနည်းခြင်းများ ဖြစ်လေ့ရှိပါသည်။ အဖြစ်အများဆုံးမှာ အရသာခံစွမ်းရည်ဖြစ်ပြီး ထိတွေ့မှု အနံခံ အမြင် နှငိ့ အကြားအာရုံတို့ပါဝင်ပါသည်။ ၂၀၀၆ US စစ်တမ်းအရ ၆ယောက်တွင်၁ယောက် အမြင်အာရုံ ၄ယောက်တွင်၁ယောက် အကြားအာရုံ အားနည်းလေ့ရှိပြီး ၃ပုံ၂ပုံသည် အာရုံကြောအာရုံ ၂မျိုးနှင့်အထက်…
Read more
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
Read more
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…
Read more
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment

1 Mins read
လူမှုပတ်ဝန်းကျင်ကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ Greedy ဒီလိုလူမျိုးတွေကတော့ ခေါင်းစဉ် အဓိပ္ပာယ်အတိုင်း လောဘများတဲ့ သူတွေဖြစ်တယ်။ လော ဘကြီးတယ်ဆိုတဲ့ နေရာမှာ ပိုက်ဆံတစ်ခုထဲမဟုတ်ပဲ အရာအားလုံးလောဘကြီးတတ်တဲ့ ပုံစံမျိုးနဲ့ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ဥပမာ ထမင်းအတူတူစားရင်တောင် သူများဟင်းခွက်အခြေအနေ၊ သူများစားဖို့ ကျန်မကျန်မကြည့်ပဲ အများကြီးထည့်စားတတ်တာမျိုး၊…
Read more
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Are you a negative person? (part 2)

1 Mins read
သင်ဟာ အဆိုးမြင်ဝါဒီ (Negative Personality) တစ်ယောက်ဖြစ်နေပြီလားအဆိုးမြင်ဝါဒီ ( Negative Trait) များတဲ့သူတွေကို ပတ်ဝန်းကျင်မှာတော့ “ အော် ဒီလူက negative sense များတယ်၊ လူ့ဂွစာလို့ေ သတ်မှတ်ထားကြပေမယ့် ရေရှည်မှာတော့ ဒီအဆိုးမြင်ဝါ ဒီကို ကြာရှည်…
Read more
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Are you a negative person?

1 Mins read
သင်ဟာ အဆိုးမြင်ဝါဒီ သမားတစ်‌ယောက် (Negative Personality)  ဖြစ်နေပြီလား             လူတိုင်းမှာ အဆိုးမြင်စိတ်နဲ့ အကောင်းမြင်စိတ် (Negative Traits and Positive Traits) နှစ်ခုဟာ ယှဉ်တွဲပြီး ရှိကြပါတယ်။  ကိုယ်က ဘယ်လောက်ပဲ အကောင်းမြင်တတ်ပါတယ်ပြောပါစေ အဆိုးမြင်စိတ်ဆိုတာကလည်း…
Read more
All Articlesစားသောက်မှုပုံစံနေထိုင်မှုပုံစံသွားကျန်းမာရေးအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Youth and E-Cigarette

1 Mins read
ယခုခေတ် လူငယ်များတွင် ဆေးလိပ်အစားထိုး electric cigarettes များ ခေတ်စားလာပါတယ်။ ထိုသို့သော ဆေးလိပ်အစားထိုး nicotine ပါဝင်သော E-cigarettes များအကြောင်း သိထားသင့်သလို ကျန်းမာရေးအတွက်ဘယ်လိုထိခိုက်နိုင်လဲဆိုတာ ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ E-cigarettesတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ ပြဿနာတွေ ကို -ကလေးတွေ-လူငယ်လေးတွေ-ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ အတွက်…
Read more