All Articlesအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

ရေများများသောက်တိုင်းကောင်းသလား?

1 Mins read
ရေများများသောက်တိုင်းကောင်းသလား? လူခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုရဲ့70%ကရေဓာတ်နဲ့ဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ဒါကြောင့်ရေဓာတ်ကလူခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီး ဆုံးလိုအပ်ချက်ဖြစ်တဲ့အတွက်နေ့စဉ်ရေကိုများမျာသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။တစ်နေ့ကိုလူကြီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ရေ ၂ လီတာ (ရှစ်အောင်စ )သောက်သုံးသင့်တယ်လို့စာတမ်းတွေအရပြောပါတယ်။ဒါပေမဲ့ ဘယ်အရာမဆိုတန်ဆေးလွန်ဘေး ဆိုတာရှိတဲ့အတွက်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သောရေပမာဏထက်ပိုပြီးသောက်နေမိပြီဆိုရင်အောက်မှာပြောပြပေး ထားတဲ့အချက်လေးတွေဖြစ်လာနိုင်တယ်နော်————— ကဲ—–ဒါဆိုရင်ဒီအချက်လေးတွေကိုဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်————– (၁)ဆီးသွားတဲ့အခါ ဆီးအရောင်ဖြူဖွေးလာခြင်း။ (၂)ညအိပ်ချိန်တွင်ဆီးခဏခဏသွားခြင်း။ (၃)ပျို့အန်ချင်လာခြင်း။ (၄)နားများအူလာခြင်း၊ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ (၅)လက်များ၊ခြေများဖောလာခြင်း။ (၆)ခြေထောက်အလွယ်တကူကြွက်တက်ခြင်း။ (၇)ခြေကုန်လက်ပန်းကျ၍မောပန်းသလိုခံစားရခြင်း အစရှိတဲ့လက္ခဏာမျိုးတွေခံစားရနိုင်လာပါတယ်။ဒီအချက်တွေကတော့…
Read more
All Articlesအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

စားစရာလေးတွေနဲ့မျက်နှာပေါင်းတင်ကြမယ်

1 Mins read
စားစရာလေးတွေနဲ့မျက်နှာပေါင်းတင်ကြမယ် အခုခေတ်မှာဆိုရင် အမျိုးသမီးပဲဖြစ်ဖြစ် အမျိုးသားဖြစ်ဖြစ် အတော်များများကမျက်နှာအသားရေလှပဖို့အတွက် ပေါင်း တင်ခြင်းတွေကိုပြုလုပ်လာကြပါတယ်။ပေါင်းတင်တဲ့အခါမှာ တစ်ချို့ကတော့ Spa တွေသွားပြီတင်ကြသလိုတစ်ချို့ကအိမ်မှာ ပဲကိုယ့်ကို maskလေးတွေလုပ်ကြပါတယ်။အိမ်မှာပဲmask လေးတွေကိုယ်တိုင်လုပ်ပြီးပေါင်းတင်ကြမဲ့သူတွေအတွက် စားစရာ လေးတွေနဲ့ မုန့်လည်းစားရင်းပေါင်းလည်းတင်ရင်းလုပ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းလေးတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ (၁)Cocoa Powder ဒီနည်းလေးကတော့ပေါင်းတင်ပြီးသွားရင်မျက်နှာအသားအရေလေးက ကလေးလေးလိုနူညံ့သွားမှာပါနော်။ဒီ Mask လေး…
Read more
All Articlesအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

နေရောင်အောက်ထွက်တဲ့အခါ အသားရည်မပျက်စီးအောင်ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းကြမလဲ။?

1 Mins read
နေရောင်အောက်ထွက်တဲ့အခါ အသားရည်မပျက်စီးအောင်ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းကြမလဲ။? အခုခေတ်မှာဆိုရင်တော့ လူတိုင်းက အသားအရည်ထိန်းသိမ်းမူကိုပိုပြီးဂရုတစိုက်နဲ့လုပ်ဆောင်လာကြပါတယ်။ထိုကဲ့သို့ အသားအရည်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရာတွင် အရေးကြီးသော အချက်တစ်ချက်ဖြစ်တဲ့နေရောင်ခြည်ဒဏ်(UV)မှာကာကွယ် ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သိပ်မကြာခင်မှာဆိုရင် ဆောင်းရာသီကုန်ဆုံးပြီးပူပြင်းလှတဲ့နွေရာသီရောက်လာတော့မှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ်အသားအရည်အတွက်မပျက်စီးအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းသင့်လဲဆိုရင်တော့————- (၁)လုံခြုံစွာဝတ်စားသွားပါ။ နေရောင်ခြည်ထဲသွားတော့မယ်ဆိုရင်ဘောင်းဘီရှည်နှင့် ချည်သားအင်္ကျီလက်ရှည်ကိုဝတ်ဆင် သွားသင့်ပါတယ်။ (၂) နေကာမျက်မှန်ကိုတပ်ဆင်ပါ။ကိုယ့်အတွက် ဖက်ရှင်ကျစေနိုင်သလို မျက်စိကိုလည်း(UV…
Read more
All Articlesအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

အေးမြသော ရာသီဥတုကြောင့် ရရှိလာနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးအကျိုး(၅)မျိုး

1 Mins read
အေးမြသော ရာသီဥတုကြောင့် ရရှိလာနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးအကျိုး(၅)မျိုး (၁)ဦးနှောက်၏စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားစေခြင်း ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုလျော့ချဖို့အတွက် glucose ကိုလိုအပ်တာထက်ပိုပြီးအသုံးပြုရပါ တယ်။ထိုအခါမှာ ဦးနှောက်က လိုအပ်တဲ့ glucose ကိုအလုံအလောက်မရနိုင်တဲ့အတွက် စဉ်းစားတွေးခေါ်မူများကိုပြုလုပ် ရာတွင်ထင်သလောက်အကျိုးအများအပြားမရနိုင်ပါဘူး။သို့သော် အေးသောရာသီဥတုမှာဆိုရင်တော့ ဦးနှောက်ကလိုအပ် တဲ့ glucose ဓာတ်ကိုအလုံအလောက်ရရှိတာကြောင့် ပိုမိုအဆင်ပြေစွာစဉ်းစားတွေခေါ်မူတွေကိုလုပ်ဆောင်နိုင်မှာဖြစ်ပါ…
Read more
All Articlesအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

နဂိုရှိရင်းစွဲထက်ပိုပြီး ဉာဏ်ကောင်းစေလာဖို့ ဦးနှောက်အတွက်လိုအပ်သော လေ့ကျင်းခန်း(၁၀)မျိုး

1 Mins read
နဂိုရှိရင်းစွဲထက်ပိုပြီး ဉာဏ်ကောင်းစေလာဖို့ ဦးနှောက်အတွက်လိုအပ်သော လေ့ကျင်းခန်း(၁၀)မျိုး လူအများစုပြောကြတဲ့ ဦးနှောက်ကမစဉ်းစားဘဲနေရင်တုံးသွာတယ်ဆိုသလိုမျိုးဘဲဦးနှောက်ကိုထက်မြတ်စေဖို့ အတွက် နေ့စဉ် ဦးနှောက်ကိုအသစ်သော လုပ်ဆောင်မူတွေလုပ်ဆောင်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ဘယ်လိုမျိုးလုပ်ဆောင်မူတွေ လုပ်ဆောင်ပေးရမယ်ဆိုတာကတော့ အောက်မှာတစ်ချက်စီဖော်ပြပေးထားတာမို့ဆက်လက်ဖက်ရှူပေးကြပါနော်…….. —ကိုယ်ပုံမှန်သွားတိုက်နေကျပုံစံမျိုးမဟုတ်ဘဲပုံစံပြောင်းပြီးတိုက်ကြည့်ပါ။နဂိုကညာဘက်လက်နဲ့တိုက်တယ်ဆိုရင် အခု ဘယ်ဘက်လက်နဲ့ပြောင်းတိုက်ကြည့်ပါ။ –မနက်ခင်းမှာကိုယ်ပုံမှန်လုပ်နေကြအရာမဟုတ်ဘဲအခြားမတူသော်အရာများကိုလုပ်ဆောင်ကြည့်ပါ။ဥပမာအနေနဲ့ ပြောရ မယ်ဆိုရင် အရင်ကကြည့်နေကျTVလိုင်းမျိုးမဟုတ်ဘဲလိုင်းပြောင်းကြည့်တာမျိုး၊အရင်ကမနက်စာစားပြီးမှ အပြင်ထွက်ဖို့ အင်္ကျီလဲတယ်ဆိုရင် အခုအကျီၤလဲပြီးမှ…
Read more
All Articlesအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

“ဝမ်းတစ်လုံးကောင်းဖို့ခေါင်းမခဲရအောင်”

1 Mins read
“ဝမ်းတစ်လုံးကောင်းဖို့ခေါင်းမခဲရအောင်” ကျွန်တော်တို့နေ့စဉ်ဘဝနေထိုင်မှုမှာ ဝမ်းပုံမှန်မသွားတာ၊ဝမ်းမချုပ်ခြင်းပြဿနာကိုအမြဲကြုံတွေနေရပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်လူနေမှုပုံစံထဲက ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်တွေနဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်း မဖြစ်အောင်ဘယ်လိုပြုမှုနေထိုင် ကြမလဲကိုစာဖတ်သူတွေ အတွက်ဗဟုသုတရစေဖို့ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ “ဝမ်းချုပ်တာကိုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေကတော့” (1)အိမ်သာမှန်မှန်တက်တဲ့ အကျင့်မရှိခြင်း။ (2)အခြေအနေအရ ဝမ်းသွားလိုသော်လည်း အောင့်ထားရမှုများခြင်း။ (3)အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး ဒါမှာမဟုတ် ဝမ်းနှုတ်ဆေးများ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း။ (4)ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အသီးအနှံံ့ စားသုံးမှုနည်းခြင်း…
Read more
All Articlesအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

“သင့်စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရပြီလား”

1 Mins read
“သင့်စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရပြီလား” စိတ်ကျရောဂါလို့ ပြောလိုက်တာနဲ့လူတိုင်းရင်နှီးဖူးတဲ့စကားတစ်ခုဖြစ်မယ်လို့ထင်ပါတယ်။အခုလို ပြိုင်ဆိုင်မှုများတဲ့ခေတ်မှာ စစ်တမ်းတွေအရလူ(၃)ယောက်မှာ(၁)ယောက်ကစိတ်ကျရောဂါကို တစ်ချိန်မဟုတ်တစ်ချိန် ခံစားနေရတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ဒါအပြင်လူတိုင်းတော်တော်များများပြောကျပါတယ် ငါ depression ဝင်တယ်ဆိုပြီးပြောကြပါတယ်၊ဒါကြောင့် စိတ်မပျော်တာ စိတ်ညစ်တာလေးတစ်ခုထဲနဲ့ စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရပြီလို့ပြောလို့မရပါဘူး မိမိတစ်ကယ်စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရပြီလား ဆိုတာ အချက်(၉)ချက်ကိုကြည့်ပြီး စိတ်ကျရောဂါကုဆရာဝန်တွေက ဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ (1)စိတ်ကျတယ်လို့ခံစားရတယ်။မပျော်ရွှင်ဘူးလို့ခံစားရတာကို(၂)ပတ်နဲ့အထက်ခံစားရခြင်း။ (2)အရင်တုန်းကမိမိကို…
Read more
All Articlesအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

“သွေးပေါင်ကျခြင်းအကြောင်းသိကောင်းစရာ(2)”

1 Mins read
“သွေးပေါင်ကျခြင်းအကြောင်းသိကောင်းစရာ(2)” သွေးပေါင်ချိန်လိုက်တိုင်းအမြဲ 90/60 ဆိုရင်တော့ ဘာလက္ခဏာမှာမပြပါဘူး ဒါကပုံမှန်ပါပဲ။ ဆေးကုစရာမလိုသလိုစိတ် လဲမလိုပါဘူး။ရုတ်တရက်သွေးပေါင်ကျတဲ့အထဲမှာပါဝင်တဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ အိပ်ရာကနေမိုက်ခနဲ မူးတာတို့၊ ထိုင်ရာက ရုတ်တရက်ထလိုက်ရင်မိုက်ခနဲ မူတာတို့ဖြစ်ပါတယ်။တစ်ခါတစ်လေ အချိန်တွေမှာဖြစ်ရင်တော့ အရမ်းစိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါကရုတ်တရက် လူခန္ဓာကိုယ်ယိမ်းယိုင်လှိုင်ရှားမှုကြောင့် ရုတ်တရက် သွေးပေါင်ကျတဲ့ လက္ခဏာပါ။…
Read more
All Articlesအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

“သွေးပေါင်ကျခြင်း အကြောင်းသိကောင်းစရာ(1)”

1 Mins read
“သွေးပေါင်ကျခြင်း အကြောင်းသိကောင်းစရာ(1)” နေမကောင်းလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ခေါင်းမူးလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် ဆေးရုံဆေးခန်းမသွားမှီ ဒါမှမဟုတ်ဆေးရုံ ဆေးခန်း ရောက်တဲ့အချိန်မှာ အရင်ဆုံးလုပ်တာက သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကြတာပါ။သွေးပေါင်ချိန်လို့လူတိုင်းအလွယ်ပြောကြပေမဲ့ သွေးဖိအားနှုန်းတိုင်းတာ လို့ပြောရင် ပိုမှန်ပါလိမ့်မယ် ဘာလို့လဲဆိုတော့ သွေးဖိအားနှုန်းတိုင်းတာတဲ့ယူနစ်က mmHg(မီလီမိတာမာကျူရီ)ဖြစ်လို့ပါ။ “သွေးပေါင်ကျတယ်ဆိုတာဘာလဲ? ဘာကြောင့်သွေးပေါင်ကျတာလဲ?” သွေးပေါင်ကျတယ်ဆိုတာ အနည်းငယ်ရှင်းပြချင်ပါတယ်။နှလုံးကညှစ်လိုက်ကတဲ့သွေးတွေကိုသွေးကြောထဲကိုတိုးဝင်စီးဆင်းသွားပါတယ်။အဲဒီလိုသွေးကြောထဲကိုတိုးဝင်စီးဆင်းသွားတဲ့အခါမှာသွေးကြောထဲကိုတိုးတဲ့သွေးကိုအပေါ်သွေးလို့ခေါ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်မှာ သာမန်လူတွေသိနေကြတာကအပေါ်သွေး( 120)…
Read more
All Articlesမျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးအမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး

အသက် ၄၀ ကျော် အမျိုးသမီးနှင့် သားဆက်ခြားခြင်း

1 Mins read
“အသက် ၄၀ ကျော် အမျိုးသမီးနှင့် သားဆက်ခြားခြင်း” – ဒေါက်တာ ဖြိုးသီဟ လူတွေပြောလေ့ရှိတဲ့ စကားတစ်ခွန်း ရှိပါတယ်။ အသက် ၄၀ ကျော်မှ ဘ၀ စတာတဲ့။ မှန်သင့်သလောက်တော့ မှန်ပါတယ်။ အသက် ၄၀ ကျမှ ဘဝတစ်ခုကို ကောင်းကောင်းဖြတ်သန်းဖူးတဲ့…
Read more