သားသားမီးမီးရရန္ (သို႔) ကေလးအတြက္ အေဖာ္ရေအာင္ ေနာက္တစ္ေယာက္ယူရန္ စဥ္းစားေနပါသလား?
ခ်စ္တဲ့သူႏွစ္ေယာက္ေပါင္းဖက္လို႔ အိမ္ေထာင္မႈတစ္ခုရယ္လို႔ ျဖစ္လာတဲ့အခါမွာ ႐ွိေနတဲ့ အခ်စ္ေတြကိုပိုတိုးေအာင္ ႀကိဳးစားၾကမွာ အမွန္ပါပဲ… ဒီလိုအခါမွာ ၿပီးျပည္႕စံုတဲ့ အိမ္ထာင္တစ္ခုျဖစ္ဖို ့သားသားမီးမီးရတနာေလးေတြကို ေမြးဖြားမို႔ ႀကိဳးစားၾကျပန္ပီေပါ့…
အိမ္ေထာင္ျပဳဖို႔ရာအတြက္ စဥ္းစားခဲ့ၾကသလို သားသားမီးမီးေလးေတြကို ယူဖို႔ရာမွာလည္း စဥ္းစားခ်င့္ခ်ိန္ၾကမွာပါ… ဒါေၾကာင့္ ကေလးယူရန္ လိုအပ္မယ့္ အခ်က္ကေလးေတြကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္..
ကေလးယူဖို႔အတြက္ အသင့္ျဖစ္ၿပီလား?
လင္မယားႏွစ္ေယာက္လံုးမွာ ကေလးယူဖို႔ရန္အတြက္ ေသခ်ာတဲ့ စိတ္႐ွိေနဖို႔လိုအပ္ပါတယ္…မဟုတ္ပါက မိမိအိမ္ေထာင္ဖက္မွ ေတာင္းဆိုလို႔သာ ကေလးယူလိုက္ရေပမယ့္ စိတ္အေႏွာက္အယွက္တစ္ခုလိုျဖစ္ကာ အိမ္ေထာင္ေရးမသာမယာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္..ဒေၾကာင့္ စိတ္တူကိုယ္တူျဖစ္ဖို႔ မျဖစ္မေနလိုအပ္ပါတယ္…
ကေလးယူဖို႔အတြက္ ေသခ်ာဆံုးျဖတ္ပီးရင္ဆိုရင္ေတာ့…
မိမိပတ္ဝန္းက်င္မွ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား၊မိခင္မ်ားကို ေလ့လာသင့္ပါတယ္…ေဆာင္ရန္ ေ႐ွာင္ရန္မ်ားကို သင္ယူရပါမယ္..
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အတြက္လိုအပ္တဲ့အခ်က္ေတြကို ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ရမယ္..
မိမိမွာ အျခားေရာဂါ(သို႔)ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ျဖစ္ပြားႏိုင္တဲ့ ေရာဂါ အစ႐ွိတာေတြအတြက္ ႀကိဳတင္ၿပီး က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ-medical check up) လုပ္သင့္ပါတယ္
ယခင္ကေလး မယူရန္ အသင့္မျဖစ္ခင္က ကုိယ္ဝန္တားေဆး၊ပစၥည္း အစ႐ွိတာေတြကအသံုးျပဳခဲ့လွ်င္ ယခု ရပ္တန္႔ရပါမယ္…
က်န္႐ွိေနေသာ ေဆးအာနိသင္မွ မိခင္(သို႔) ကေလးကို ထိခိုက္ႏိုင္တာမို႔ .. ေဆး၊ပစၥည္းမ်ား ရပ္တန္႔ၿပီး ရာသီေသြးပံုမွန္လာၿပီးဆိုမွသာ ကိုယ္ဝန္ရရန္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္
သင္ဟာ ယခင္က ေဆးလိပ္၊အရက္၊ကြမ္း အစ႐ွိတာေတြသံုးစဲြပါက ယခုကုိယ္ဝန္ေဆာင္ေတာ့မယ့္အခ်ိန္မွာ ရပ္တန္ ့သင့္ပါတယ္…ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ သံုးစဲြပါက ကုိယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္း၊ကေလးေစာေမြးျခင္း၊ကေလးေပါင္ခ်ိန္မျပည့္ျခင္းေတြ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္…
မိမိဟာ အစားနည္းသူ(သို႔)အစားေ႐ွာင္သူ ျဖစ္ပါက ဒီခ်ိန္မွာ အာဟာရမ်ားတေသာ အစားအစာမွန္သမွ်ကုိ စားသံုးသင့္ပါတယ္.မိမိဟာ ငါးႀကိဳက္တဲ့သူဆိုပါက omega 3 ပါတဲ့ ငါးအမ်ဳိးအစားကို ပိုမိုစားသံုးသင့္ပါတယ္..omega 3 သည္ ကေလး၏ ဦးေဏွာက္ႏွင့္မ်က္စိအားကို ပိုမိုေကာင္းေစတာေၾကာင့္ပါ….
တခ်ိဳ႕အစားအေသာက္မ်ားမွာ မိမိႀကိဳက္တတ္ေသာျငား ကုိယ္ဝန္ရရန္ အဟန္႔အတားျဖစ္ေသာ(သို႔) ထိခိုက္ေစပါက ယခုတည္းက ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္
ထိုျပင္ မိမိမွာ သင့္တင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အခ်ိဳးအစား(BMI)႐ွိေအာင္ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္..တခ်ိဳ႕ေသာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ႐ွိသင့္တဲ့ BMIမ႐ွိပါက ကုိယ္ဝန္ရရန္ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္…ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းေသာခႏၶာကုိယ္ျဖစ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို တေန႔ မိနစ္ သံုးဆယ္ခန္႔ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္..
မိမိပတ္ဝန္းက််င္တြင္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားျပဳလုပ္ရာေနရာ႐ွိပါက.. (သို႔) မိမိမွာ ထိုကဲ့သို႔ေသာ စက္ရံုအလုပ္ရံုမွာ လုပ္ပါက.. သင့္တင့္ေသာ ေနရာကို ေျပာင္းေရႊ႔လုပ္ကိုင္သင့္ပါတယ္.. ထိုပစၥည္းမ်ားသည္ ကိုယ္ဝန္ရရန္ခက္ခဲတတ္ပါတယ္..ကုိယ္ဝန္ရၿပီးပါက ကေလးကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္..
ဒီလုိအခ်က္ေတြအျပင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရန္္၊မီးဖြားရန္အတြက္ လိုအပ္ေသာ ေငြေၾကးကို ယခုတည္းက စုေဆာင္းထားသင့္ပါတယ္..သို႔မွသာ ကိုယ္ဝန္ျပျခင္း၊မိခင္ႏွင့္သေႏၶသားတို႔၏ က်န္းမာေရး ပံုမွန္ စစ္ေဆးျခင္း၊မီးဖြားၿပီး မိခင္ႏွင့္ကေလး၏ က်န္းမာေရးကို ေသခ်ာ ဂ႐ုစိုက္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္…
ထို႔ျပင္ ယခုထဲက မိမိတို႔ ေမြးဖြားလာမယ့္ ကေလးအား မည္သို႔ ေစာင္ေ႐ွာက္မည္၊ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္မည္ အစ႐ွိသည့္ ရည္ရြယ္ခ်က္မ်ား ထားသင့္ပါတယ္..ဒါမွသာ ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ အိမ္ေထာင္မႈ တစ္ခုကို တည္ေဆာက္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္…
သာယာလွပတဲ့ မိသားစုဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ေတာင္းဆုျပဳလ်က္…
ပိုင္နီေမာင္
