Screen Time


နေပူ ခေါင်းကိုက်ရတဲ့ ကြားထဲ Computer, Laptop, Phone တွေ နဲ့ တစ်ချိန်လုံး အလုပ်လုပ်နေရလို့ ဇက်ကြော‌တွေကပါ တက်လာပြန်ပြီ။ ဒီလို တစ်ချိန်လုံးဖြစ်နေရင် ခက်ရချည့်ရဲ့။အကြောတွေကလဲတက် ပျို့ချင် အန်ချင်စိတ်တွေကလဲဖြစ်နဲ့ တော်တော်ကို အဆင်မပြေပါဘူး။ ဒါတွေဟာ ကိုယ်တစ်ယောက်ထဲ ဖြစ်နေတာမဟုတ်ဘဲ ခေတ်ကာလအရ လူအများစုကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာဆိုလဲ မမှားပါဘူး။ဒီလို ဇက်ကြောတွေ တက်လိုက် ထိုင်ရပါများလို့ ခါးနာလိုက် ၊ ဝိတ်တွေ တက်လာလို့ ဝိတ်ပိပြီး ဒူး‌တွေနာလိုက်နဲ့ တစ်ခုပြီး တစ်ခု ဖြစ်နေရတာမရိုးရပါဘူး။ကြာတော့လဲ စိတ်ရှုပ်ကြရတာပေါ့နော် လူတိုင်းက 𝐻𝑒𝒶𝓁𝓉𝒽𝓎 𝒜𝓃𝒹 𝐻𝒶𝓅𝓅𝓎 𝐿𝒾𝒻𝑒 ကိုပဲ လိုချင်ကြတာမလား။

ဒါဆို 𝐻𝑒𝒶𝓁𝓉𝒽𝓎 𝐿𝒾𝒻𝑒 ရအောင် ဇက်ကြောမတက် ဒူးနာ ခါးနာမဖြစ်အောင် ဘယ်လိုနေကြမလဲ?
✓Social Media ပေါ်မှာ အချိန်ကုန်နေခြင်းကို လျှော့ချပါ။
✓အရိုးအဆစ်သန်မာကောင်းမွန်အောင်  အရိုးအားဆေးသောက်ပါ။
✓ဒူးနာ ခါးနာနဲ့ ဇက်ကြောတက်တာတွေ ပြေလျော့အောင် Glucosamine, Chondroitin, MSM နဲ့ Hyaluronic acid ပါဝင်တဲ့ Triflex လိုအားဆေးမျိုးသောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။✓ရေများများ သောက်ပါ။
✓Body Weightထိန်းပါ။
✓အ‌ရိုးအဆစ်သန်မာစေရန်နဲ့ အညောင်းအညာပြေစေဖို့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
✓Stress လျှော့ချဖို့လဲ လိုပါတယ်။
✓အာဟာရပြည့်ဝအောင် နဲ့  Vitamin စုံအောင် စားဖို့ကိုလည်း မမေ့သင့်ပါ။
✓အရိုးအတွက်အရေးပါတဲ့ Vitamin D ရဖို့ မနက်အစော နေရောင် (သို့) ညနေ နေရောင်နဲ့ ထိတွေ့ပေးပါ။
✓Magnesium , Calcium စတဲ့ ဓါတ်တွေလဲ Balance ဖြစ်နေဖို့လိုပါတယ်။
✓အလေး အပင်တွေ မတာ ရှောင်ပါ။✓ချော်မလဲကျစေဖို့ကိုလဲ သတိပြုပါ။
✓အိပ်ရေး ဝဝအိပ်ပါ။
✓ဇက်ကြောတက်လို့ဆိုပြီး နှိပ်နယ်တာတွေကို ရှောင်ပါ။
✓အကြောတက်စာတွေရှောင်ပါ။(မျှစ်ချဉ် ၊ ကြက်ဟင်းခါးသီး၊ တမာရွက် စသည်)
✓မျက်မှန်တပ်ထားလျှင် ပါဝါ မကြာခဏစစ်ပေးပါ။
✓Screen Time နဲ့ထိ‌‌တွေ့နေချိန်တွေမှာ နာရီဝက်တစ်ခါ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အရာမျိုးတွေကို ကြည့်ပေးပါ။ ခေါင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒါလေးတွေလိုက်နာမယ်ဆိုရင်တော့ အမြဲ ဇက်ကြောတက်နေတဲ့ ပြဿနာကို ကျော်လွှားနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
#GNCTriFlex
#Vitamin_D
#Dr_John(ဆေး-၂)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
ကူးစက်တတ်သောရောဂါများစားသောက်မှုပုံစံနေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

🥶 " သတိပြုစရာ ငှက်ဖျားရောဂါ " 🦟

1 Mins read
~~~~~~~~~~~~~ တောထဲဖျား ချမ်းတုန်ဖျား ငှက်ဖျားရှိတဲ့ နေရာဖျားရင် ငှက်ဖျားပဲလို့ တွေးလိုက်ပါ။ငှက်ဖျားရောဂါဟာ တောအုံချုံကြား သာမက သူဖြစ်ပွားလေ့ရှိတတ်တဲ့ နီးစပ်ရာမြို့ဆင်ခြေဖုံးဒေသတွေမှာပါ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး အချိန်မှီ ငှက်ဖျားရောဂါမှန်းမသိပါက ချက်ချင်း ပုံမှန် ချမ်းတုန်ဖျားရာကနေ အသက်ပါ ဆုံးရှူံးနေကြတာ လက်တွေ့ပဲမလို့ မပေါ့ဆ စေချင်ပါဘူး။သာမန်ဖျားနာ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

For Immediate Relief of Back Pain

1 Mins read
ကျောနာခြင်း အမြန်သက်သာစေရန် 👨‍⚕️~~~~~~~~~~~~ ကျောနာတယ်ဆိုတာကို ဆေးပညာမှာ Back Pain ရတယ်လို့သုံးပါတယ်။ အထိုင်များတဲ့အချိန်တွေ အိပ်ယာပေါ်မှာ ရေရှည် လှဲနေရတဲ့ အချိန်တွေမှာ ကျောနာတာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ခုကြောင့် Injury ရခြင်း၊ Cycle, Car Accident ဖြစ်ခြင်း…
အခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

🩸 သွေးအားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော ‌အကြောင်းအရင်း ( ၃ ) ချက်

1 Mins read
🩸 သွေးအားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော ‌အကြောင်းအရင်း ( ၃ ) ချက်~~~~~~~~~~~ တကယ်လို သင်ဟာ သွေးအား နည်းနေခဲ့မယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ ဆီကို သွေး တွေကနေတစ်ဆင့်  အောက်စီဂျင်ကို လုံလောက်အောင် သယ်ယူ လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်မှာမဟုတ်တော့ပါဘူး။ 👉ဘာကြောင့်…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *