Screen Time


နေပူ ခေါင်းကိုက်ရတဲ့ ကြားထဲ Computer, Laptop, Phone တွေ နဲ့ တစ်ချိန်လုံး အလုပ်လုပ်နေရလို့ ဇက်ကြော‌တွေကပါ တက်လာပြန်ပြီ။ ဒီလို တစ်ချိန်လုံးဖြစ်နေရင် ခက်ရချည့်ရဲ့။အကြောတွေကလဲတက် ပျို့ချင် အန်ချင်စိတ်တွေကလဲဖြစ်နဲ့ တော်တော်ကို အဆင်မပြေပါဘူး။ ဒါတွေဟာ ကိုယ်တစ်ယောက်ထဲ ဖြစ်နေတာမဟုတ်ဘဲ ခေတ်ကာလအရ လူအများစုကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာဆိုလဲ မမှားပါဘူး။ဒီလို ဇက်ကြောတွေ တက်လိုက် ထိုင်ရပါများလို့ ခါးနာလိုက် ၊ ဝိတ်တွေ တက်လာလို့ ဝိတ်ပိပြီး ဒူး‌တွေနာလိုက်နဲ့ တစ်ခုပြီး တစ်ခု ဖြစ်နေရတာမရိုးရပါဘူး။ကြာတော့လဲ စိတ်ရှုပ်ကြရတာပေါ့နော် လူတိုင်းက 𝐻𝑒𝒶𝓁𝓉𝒽𝓎 𝒜𝓃𝒹 𝐻𝒶𝓅𝓅𝓎 𝐿𝒾𝒻𝑒 ကိုပဲ လိုချင်ကြတာမလား။

ဒါဆို 𝐻𝑒𝒶𝓁𝓉𝒽𝓎 𝐿𝒾𝒻𝑒 ရအောင် ဇက်ကြောမတက် ဒူးနာ ခါးနာမဖြစ်အောင် ဘယ်လိုနေကြမလဲ?
✓Social Media ပေါ်မှာ အချိန်ကုန်နေခြင်းကို လျှော့ချပါ။
✓အရိုးအဆစ်သန်မာကောင်းမွန်အောင်  အရိုးအားဆေးသောက်ပါ။
✓ဒူးနာ ခါးနာနဲ့ ဇက်ကြောတက်တာတွေ ပြေလျော့အောင် Glucosamine, Chondroitin, MSM နဲ့ Hyaluronic acid ပါဝင်တဲ့ Triflex လိုအားဆေးမျိုးသောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။✓ရေများများ သောက်ပါ။
✓Body Weightထိန်းပါ။
✓အ‌ရိုးအဆစ်သန်မာစေရန်နဲ့ အညောင်းအညာပြေစေဖို့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
✓Stress လျှော့ချဖို့လဲ လိုပါတယ်။
✓အာဟာရပြည့်ဝအောင် နဲ့  Vitamin စုံအောင် စားဖို့ကိုလည်း မမေ့သင့်ပါ။
✓အရိုးအတွက်အရေးပါတဲ့ Vitamin D ရဖို့ မနက်အစော နေရောင် (သို့) ညနေ နေရောင်နဲ့ ထိတွေ့ပေးပါ။
✓Magnesium , Calcium စတဲ့ ဓါတ်တွေလဲ Balance ဖြစ်နေဖို့လိုပါတယ်။
✓အလေး အပင်တွေ မတာ ရှောင်ပါ။✓ချော်မလဲကျစေဖို့ကိုလဲ သတိပြုပါ။
✓အိပ်ရေး ဝဝအိပ်ပါ။
✓ဇက်ကြောတက်လို့ဆိုပြီး နှိပ်နယ်တာတွေကို ရှောင်ပါ။
✓အကြောတက်စာတွေရှောင်ပါ။(မျှစ်ချဉ် ၊ ကြက်ဟင်းခါးသီး၊ တမာရွက် စသည်)
✓မျက်မှန်တပ်ထားလျှင် ပါဝါ မကြာခဏစစ်ပေးပါ။
✓Screen Time နဲ့ထိ‌‌တွေ့နေချိန်တွေမှာ နာရီဝက်တစ်ခါ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အရာမျိုးတွေကို ကြည့်ပေးပါ။ ခေါင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒါလေးတွေလိုက်နာမယ်ဆိုရင်တော့ အမြဲ ဇက်ကြောတက်နေတဲ့ ပြဿနာကို ကျော်လွှားနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
#GNCTriFlex
#Vitamin_D
#Dr_John(ဆေး-၂)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…
Covid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေး Booster ဆိုတာဘာလဲ

1 Mins read
လူတိုင်းထိုးစရာလို‌နေပြီလား??? 💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉 အရင်ကကာကွယ်ဆေး ကို နှစ်ကြိမ်ထိုးပြီးသူတွေရဲ့ ရှိပြီးသား ကာကွယ်ဆေးအစွမ်းမကျသွားအောင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တိုက်ပွဲဝင်ဖို့အသင့်ဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်တဲ့သဘောနဲ့ ထပ်ပြီးBooster Dose ကို တတိယအကြိမ်(1st booster) သာမက အခု စတ္ထုထအကြိမ် (2nd booster) ပါ တခြားနိုင်ငံတွေမှာထိုးနေကြပြီဖြစ်ပါတယ်။…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *