Screen Time


နေပူ ခေါင်းကိုက်ရတဲ့ ကြားထဲ Computer, Laptop, Phone တွေ နဲ့ တစ်ချိန်လုံး အလုပ်လုပ်နေရလို့ ဇက်ကြော‌တွေကပါ တက်လာပြန်ပြီ။ ဒီလို တစ်ချိန်လုံးဖြစ်နေရင် ခက်ရချည့်ရဲ့။အကြောတွေကလဲတက် ပျို့ချင် အန်ချင်စိတ်တွေကလဲဖြစ်နဲ့ တော်တော်ကို အဆင်မပြေပါဘူး။ ဒါတွေဟာ ကိုယ်တစ်ယောက်ထဲ ဖြစ်နေတာမဟုတ်ဘဲ ခေတ်ကာလအရ လူအများစုကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာဆိုလဲ မမှားပါဘူး။ဒီလို ဇက်ကြောတွေ တက်လိုက် ထိုင်ရပါများလို့ ခါးနာလိုက် ၊ ဝိတ်တွေ တက်လာလို့ ဝိတ်ပိပြီး ဒူး‌တွေနာလိုက်နဲ့ တစ်ခုပြီး တစ်ခု ဖြစ်နေရတာမရိုးရပါဘူး။ကြာတော့လဲ စိတ်ရှုပ်ကြရတာပေါ့နော် လူတိုင်းက 𝐻𝑒𝒶𝓁𝓉𝒽𝓎 𝒜𝓃𝒹 𝐻𝒶𝓅𝓅𝓎 𝐿𝒾𝒻𝑒 ကိုပဲ လိုချင်ကြတာမလား။

ဒါဆို 𝐻𝑒𝒶𝓁𝓉𝒽𝓎 𝐿𝒾𝒻𝑒 ရအောင် ဇက်ကြောမတက် ဒူးနာ ခါးနာမဖြစ်အောင် ဘယ်လိုနေကြမလဲ?
✓Social Media ပေါ်မှာ အချိန်ကုန်နေခြင်းကို လျှော့ချပါ။
✓အရိုးအဆစ်သန်မာကောင်းမွန်အောင်  အရိုးအားဆေးသောက်ပါ။
✓ဒူးနာ ခါးနာနဲ့ ဇက်ကြောတက်တာတွေ ပြေလျော့အောင် Glucosamine, Chondroitin, MSM နဲ့ Hyaluronic acid ပါဝင်တဲ့ Triflex လိုအားဆေးမျိုးသောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။✓ရေများများ သောက်ပါ။
✓Body Weightထိန်းပါ။
✓အ‌ရိုးအဆစ်သန်မာစေရန်နဲ့ အညောင်းအညာပြေစေဖို့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
✓Stress လျှော့ချဖို့လဲ လိုပါတယ်။
✓အာဟာရပြည့်ဝအောင် နဲ့  Vitamin စုံအောင် စားဖို့ကိုလည်း မမေ့သင့်ပါ။
✓အရိုးအတွက်အရေးပါတဲ့ Vitamin D ရဖို့ မနက်အစော နေရောင် (သို့) ညနေ နေရောင်နဲ့ ထိတွေ့ပေးပါ။
✓Magnesium , Calcium စတဲ့ ဓါတ်တွေလဲ Balance ဖြစ်နေဖို့လိုပါတယ်။
✓အလေး အပင်တွေ မတာ ရှောင်ပါ။✓ချော်မလဲကျစေဖို့ကိုလဲ သတိပြုပါ။
✓အိပ်ရေး ဝဝအိပ်ပါ။
✓ဇက်ကြောတက်လို့ဆိုပြီး နှိပ်နယ်တာတွေကို ရှောင်ပါ။
✓အကြောတက်စာတွေရှောင်ပါ။(မျှစ်ချဉ် ၊ ကြက်ဟင်းခါးသီး၊ တမာရွက် စသည်)
✓မျက်မှန်တပ်ထားလျှင် ပါဝါ မကြာခဏစစ်ပေးပါ။
✓Screen Time နဲ့ထိ‌‌တွေ့နေချိန်တွေမှာ နာရီဝက်တစ်ခါ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အရာမျိုးတွေကို ကြည့်ပေးပါ။ ခေါင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒါလေးတွေလိုက်နာမယ်ဆိုရင်တော့ အမြဲ ဇက်ကြောတက်နေတဲ့ ပြဿနာကို ကျော်လွှားနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
#GNCTriFlex
#Vitamin_D
#Dr_John(ဆေး-၂)

Related posts
စားသောက်မှုပုံစံအခြားရောဂါများ

ဓာတ်မတည့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အစားအစာ များ

1 Mins read
အမျိုးမျိုးသော အစားအစာ များဟာ အချို့သူတွေမှာ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အလားအလာရှိပါတယ်။ အချို့ သောအစားအစာများတွင်ပါရှိသော ပရိုတင်းဓာတ်များကို ကိုယ်ခံအားစနစ်က ပုံမှန်မဟုတ်စွာ တုံ့ပြန်တဲ့အခါ အစားအစာနှင့် ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ ဓာတ်မတည့်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာများ – ပါးစပ် တစ်ဝိုက် ယားယံခြင်း၊…
သွားကျန်းမာရေးအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

လျှာနာ နေလျှင်

1 Mins read
လျှာနာကျင်မှု ဟာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ လျှာနာ ခြင်းရဲ့ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်း အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ (၁) ဒဏ်ရာများ- လျှာကို မတော်တဆကိုက်မိခြင်း၊ ပူသောအစာ သို့မဟုတ် အရည်များ စားသောက်မိသဖြင့် လျှာပူလောင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အစာစားနေစဉ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းများဟာ…
ကင်ဆာအထွေထွေရောဂါများ

သွေးကင်ဆာ တို့ရဲ့သဘာဝနဲ့လက္ခဏာ

1 Mins read
သွေးကင်ဆာ ဆိုတာ သွေး၊ ရိုးတွင်းခြင်ဆီနှင့် ပြန်ရည်ကြောစနစ် တို့ကို ထိခိုက်စေသော ကင်ဆာအုပ်စုကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ သွေးကင်ဆာများဟာ သွေးဆဲလ်များ (သွေးနီဥများ၊ သွေးဖြူဥများနှင့် သွေးဥမွှားဆဲလ်များ) ကို ထုတ်လုပ်ရန် တာဝန်ရှိတဲ့ ဆဲလ်များမှ စတင်ဖြစ်ပွားပါတယ်။ သွေးကင်ဆာမှာ သွေးဖြူဥကင်ဆာ (Leukemia)…