eye power reduce

👀မျက်လုံးပါဝါကျစေဖို့👁️

မျက်မှန်ပါဝါကတော့လေ အတက်ကြီးပဲ။ အခုခေတ် ကုန်ဈေးနှုန်းအတိုင်းပဲ ကျတယ်ကို မရှိဘူး ဆိုတဲ့ သူတွေ အတွက် ဒီ စာစုလေးကို စီစဉ်ရခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

မျက်မှန် တက်ရတဲ့ သူတော်တော်များများဟာ ကိုယ့် မျက်မှန် ပါဝါကို ပြန်ပြန်စစ်ရကောင်းမှန်း မသိကြပါဘူး။ မျက်မှန် တက်နေရင် ရပြီဆိုပြီး ထင်နေတတ်ကြပါတယ်။ အမှန်တကယ်ကတော့ မျက်မှန် တပ်ဆင်ထားတဲ့ သူတိုင်းဟာ ကိုယ့်မျက်မှန် ပါဝါကို စနစ်တကျ စစ်ဆေးမှုမျိုး အနည်းဆုံး 6လ တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

မျက်မှန်ပါဝါ အတိုးအလျော့ကို သိနိုင်တဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့

👉ခေါင်းကိုက်ခြင်း

👉မူးဝေခြင်း

👉ဇာတ်ကြောတက်ခြင်း

👉မျက်လုံး စွေခြင်း

👉နှစ်ထပ် မြင်ခြင်း

👉အမြင် ဝေဝါးခြင်း

👉မျက်လုံးအောင့်ခြင်း စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

သိထားရမယ့်မျက်လုံးပါဝါ အကြောင်းလေးလည်း ရှင်းပြချင်ပါသေးတယ်။ လက္ခဏာ နှစ်ခု Unit တစ်ခုရှိပါတယ်။

အပေါင်း(+) အနုတ် (-)  D ( Diopter ) ပဲဖြစ်ပါတယ်။

ပုံမှန် ဆိုရင်(+) ကတော့ Farsighted (အနီးမှုန်) ဖြစ်ပြီး (-)ကတော့ nearsighted (အဝေးမှုန်) ပဲဖြစ်ပါတယ်။ Diopter ကတော့ Len’s power ရဲ့ unit တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

CYL လို ခေါ်များတဲ့ cylinder ဆိုတာကတော့ မျက်စိ ဆုံချက် မညီတဲ့ သူတွေမှာ ထည့်ရတာ ဖြစ်ပြီး  အလွယ် ပြောရရင် မျက်လုံး မညီတဲ့သူ စောင်းတဲ့ သူတွေ ထည့်ရတာ များပါတယ်။ အဓိကပြသနာကတော့ ပုံမှန်မြင်လွှာ (Visual Condition) တွေလို တစ်ညီတစ်ညာထဲ ခုံး (Curved) မနေပဲ တစ်ချိုနေရာမှာ အနည်းငယ် ပြန့်နေတဲ့ အတွက် ပုံမှန် အရွယ်ထက် ရှည်တာ တိုတာတွေ ဖြစ်တတ်လို ပြင်ဆင်တဲ့ အနေနဲ့ ထည့်ရတာပဲဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ထပ် မျက်လုံး အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အချက်ကတော့ Blue light ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အများဆုံး တွေ့ရတာကတော့ နေရောင်မှာ ဖြစ်ပြီး မိမိတို့နေ့တဓူဝ သုံးစွဲနေတဲ့ Laptop, Telephone 📱,TV တွေကလည်း ထွက်ပါတယ်။ Blue light များများ ဝင်တဲ့ မျက်လုံးဟာ မြန်မြန်ပျက်ဖို ဦးတည်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် TV, laptop, phone တွေ အသုံးပြုတဲ့ အခါ  Blue light ကို စစ်ပြီး ဟန့်တားပေးနိုင်တဲ့ မျက်မှန် အမျိုးအစားကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

မျက်မှန် ပါဝါကို သဘာဝကျကျ လျော့ချနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကတော့

💪သင့်တင့် မျှတသောအစားအစာကို စားသုံးခြင်း

💪Vitamin A ကြွယ်ဝသော အစားများစားပေးခြင်း

💪လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်း (6~8hr parday)

💪နေပူထဲ သွားသောအခါ နေကာမျက်မှန်တပ်ဆင်ခြင်း

💪Screen time တက်နိုင်သေလာက် လျှော့ချခြင်း

💪မျက်လုံးပါဝါ စစ်ဆေးမှု ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်း

💪မိမိနှင့်သင့်တော်သော ပါဝါကို အသုံးပြုခြင်း

💪တတ်နိုင်သလောက် မျက်စိကို အနားပေးခြင်း စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

⚡️စက္ခု့နှစ်ကွင်း အမြင်မကင်းသွားစေဖို ဂရုစိုက်ကြပါစို့⚡️

“တိုင်ပင်ဆွေးနွေး ကျန်းမာရေး၊ myDoctor နှင့်ဆက်သွယ်ပေး”

#myDoctor

#EMKS

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
Covid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေး Booster ဆိုတာဘာလဲ

1 Mins read
လူတိုင်းထိုးစရာလို‌နေပြီလား??? 💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉 အရင်ကကာကွယ်ဆေး ကို နှစ်ကြိမ်ထိုးပြီးသူတွေရဲ့ ရှိပြီးသား ကာကွယ်ဆေးအစွမ်းမကျသွားအောင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တိုက်ပွဲဝင်ဖို့အသင့်ဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်တဲ့သဘောနဲ့ ထပ်ပြီးBooster Dose ကို တတိယအကြိမ်(1st booster) သာမက အခု စတ္ထုထအကြိမ် (2nd booster) ပါ တခြားနိုင်ငံတွေမှာထိုးနေကြပြီဖြစ်ပါတယ်။…
သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါအထွေထွေရောဂါများ

နလုံးခုန် မြန်ခြင်းဟာအန္တရာယ်ရှိလား ❓

1 Mins read
👉နှလုံးခုန်မြန်တယ်ဆိုတာဘာလဲ❓ နှလုံးခုန် မြန်တယ်ဆိုတဲ့ စကားလုံး အဓိပ္ပါယ်ကတော့ ဆေးပညာသဘောအရ ပုံမှန်အချိန်မှာကို တစ်မိနစ်အတွင်း နှလုံးရဲ့ခုန်တဲ့အကြိမ်အရေအတွက် ၁၀၀ ကျော်တာကိုဆိုလိုပါတယ်။ပြေးလွှား တောင်တက် အားကစားလုပ်တဲ့အချိန် ဘောလုံးကန်တဲ့ အချိန်မျိုးမှာလဲ ၁၀၀ ကျော်တတ်ပေမယ့် ဒါဟာပုံမှန်ပါပဲ။ 👉ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ ❓အခု ကိုဗစ်ကာလတုန်းကတိုင်းတဲ့ spO2…
နေထိုင်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

When should you give your brain a break ?

1 Mins read
🧠 ကျွန်တော်တို့ ခန္တာကိုယ်မှာ တရစပ် မရပ်မနား သေတဲ့အထိ အလုပ်လုပ်ရတဲ့ အကောင်က နှလုံးနဲ့ ဉီးနှောက်ပါပဲ။ လူသေသွားရင် နှလုံးကရပ်သွားပေမယ့် ဉီးနှောက်ကဆက်လုပ်နေရတုန်းပဲ အဲ့တာကြောင့်သေသွားပေမယ့် Brain Wave တွေကျန်နေသေးတယ်ဆိုတာကြားဖူးမှာပါ။ စိတ်ရှုပ်စရာတွေ စိတ်မချမ်းမြေ့စရာသတင်းတွေချည်းပဲ ဆက်တိုက်ကြားလာရတဲ့အခါ လူက လောင်မြိုက်လာတတ်ပါတယ်။…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *