Morning Running
ကျန်းမာရေး( က-အ )နေထိုင်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

❄ ဆောင်းတွင်း မနက်ခင်း Jogging လုပ်တော့မယ်ဆိုလျှင် 🏃‍♀️

1 Mins read

❄ ဆောင်းတွင်း မနက်ခင်း Jogging လုပ်တော့မယ်ဆိုလျှင် 🏃‍♀️
🌅 မနက်ခင်းစပြေးတော့မယ်လို့ စပြီးတွေးမိယုံနဲ့တင် အပြေးသမားတစ်ယောက်လို အားထက်သန်မှုအပြည့်နဲ့ စတင်ကြပါတယ်။ အခုမှစပြေးဖို့စဉ်းစားသူပဲဖြစ်ဖြစ် ကျန်းမာရေးအတွက် ဝိတ်ကျချင်လို့၊ ပိုပြီးကျန်းမာချင်လို့ အလွယ်တကူလိုက်လုပ်နိုင်တာဆိုလို့ ပြေးတာ လမ်းလျှောက်တာ တခြားအားကစားတွေ များစွာရှိတဲ့ အနက်မှ အနှေးပြေးခြင်းလို့ လူသိများတဲ့ (Jogging) ကိုပြုလုပ်လာကြပါတယ်။ဒီတော့ Jogging မလုပ်ခင်ဘာတွေသိသင့်လဲ ဘာတွေပြင်ဆင်ထားသင့်လဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။

📌အပြေးဖိနပ် တစ်စုံ
ပြေးတယ်ဆိုတာ အပြေးစက်တွေ၊ လမ်းလျှောက်စက်တွေ ဈေးကြီးပေးပြီးမှ လုပ်လို့ရတဲ့ အားကစား မဟုတ်တဲ့အတွက် အပြင်( outdoor) အားကစားလုပ်မယ်ဆိုတာနဲ့ သက်တောင့်၊ သက်သာဖြစ်စေမယ့် Running Shoe တစ်စုံကိုတော့ ရှိရပါမယ်နော်။

📌ရာသီဥတု (အချိန်နဲ့ နေရာ)
လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ မနက်ခင်းနဲ့ ညခင်းအချိန်တွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာကို ပိုနှစ်သက်ကြပါတယ် အကြောင်းရင်းအနေနဲ့ကတော့ (လေကောင်းလေသန့်၊ လူသူမထူထပ်လို့၊ အချိန်ပိုပေးနိုင်လို့၊ နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်မထိတဲ့အတွက် အပူချိန် သိပ်မခံစားရလို့) အစရှိတဲ့ အချက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

📌Indoor လို့ခေါ်တဲ့ အိမ်တွင်း(သို့) အားကစားခန်းမ Gym
Indoor sport စတော့မယ်ဆိုတာနဲ့ ပုံမှန်အဖြစ်များတက်တာက သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ပဲတန်းပြီး ပြေးတက်ကြပါတယ် အဲ့ဒီ့တော့ အချိန်တွေကိုလိုတာထက်ပိုမိုအားစိုက်ရတဲ့ အတွက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာဖြစ်စေတက်ပါတယ် (ဥပမာ ခြေကျင်းဝတ် နာခြင်း၊ အရည်ကြည်ဖုထခြင်း) အစရှိသဖြင့် ဖြစ်ပေါ်စေတက်ပါတယ်။

📌ထိခိုက် ဒဏ်ရာမရအောင် အမြဲသတိထားရမှာက ခန္ဓာကိုယ်ဟာ စက်ရုပ်မဟုတ်တဲ့ အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အားကစားတွေ လုပ်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တက်တဲ့ နာကျင်မှု၊ ကိုက်ခဲမှုတွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိရပါမယ်။ပြောင်းလဲလာတဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကိုလည်း အမြဲသတိထားစောင့်ကြည့်ပြီး လိုအပ်လာလျှင်လည်း သက်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေး ဆရာဝန်များထံသို့ တိုင်ပင်ကုသမှုခံယူပါ။
မြန်မာပြည်သူ၊ ပြည်သားများ ကိုယ်စိတ်နှစ်ပါးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ဆိုတောင်းပါတယ်။

#myDoctor

“တိုင်ပင်ဆွေးနွေးကျန်းမာရေး၊ myDoctor နှင့်ဆက်သွယ်ပေး”

👉myDoctor Application ရယူရန် >>> https://bit.ly/myDoctorTelemedicineApps <<<

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
အထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

ခံရခက်တဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်း ကျောက်တည်ခြင်း

1 Mins read
ဆီးလမ်းကြောင်းကျောက်တည်ခြင်းဟာ ကျောက်ကပ်ကစလို့ ဆီးပြွန်၊ ဆီးအိမ်၊ ဆီးထွက်ပေါက် တောက်လျှောက် ဘယ်နေရာမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဆီးထဲမှာပါတဲ့ ကျောက်အမှုန်လေးတွေအနည်ထိုင်ပြီး ကျောက်အကြီးတစ်ခုဖြစ်လာပါတယ်။ ဒီကျောက်ကလေးက နူးညံ့လှတဲ့ဆီးလမ်းကြောင်းတောက်လျှောက်ဆင်းသွားတဲ့အခါ လက္ခဏာတွေစတင်ခံစားရပါတယ်။ လက္ခဏာတွေကတော့… – ဖြစ်တဲ့ဘက် နံရိုးအောက် ကျောကုန်းဘက်မှာ အရမ်းနာတတ်ပါတယ်။ နာတာဟာ ပြင်းထန်လွန်းလို့ ကလေးမွေးခါနီးနာတာနီးပါး…
ကျန်းမာရေး( အ )နေထိုင်မှုပုံစံအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Urticaria(အင်ပြင်ထခြင်း)

1 Mins read
အင်ပြင်ထခြင်း အင်ပြင်ထတာကို လူတိုင်းကြုံဖူးကြပါလိမ့်မယ်။ နေ့တိုင်းနီးပါး၊ တစ်ခါတစ်ရံ၊ မေ့လောက်မှတစ်ခေါက်၊နှစ်ခေါက်၊ကလေးလူကြီး၊ နွေ၊ မိုး၊ ဆောင်း၊ မနက်၊ ည စသဖြင့် အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး၊ အသက်အရွယ်မရွေး အင်ပြင်ထနိုင်ပါတယ်။ အင်ပြင်ထတယ်ဆိုတာ များသောအားဖြင့်တော့ ခဏပဲဖြစ်ပြီး ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ထို့အတူ ကျန်းမာရေး…
စားသောက်မှုပုံစံအမျိုးသမီး ကျန်းမာရေးအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

To slow down the aging process even after the age of 50

1 Mins read
🤷‍♂️ အသက် ၅၀ ကျော်လာလည်း အရွယ်ရင့်လာတာတွေ နှေးကွေးသွားအောင် အသက် ၅၀ ကျော်လာလည်း အရွယ်ရင့်လာတာတွေ နှေးကွေးသွားအောင် အသက် ၅၀ ကျော်လာတာနဲ့အမျှ လူ့ခန္တာကိုယ်ရဲ့ အရေပြားတွေဆိုတာ လျော့ရဲလာပါတယ်။ ပါးရေနားရေတွေလည်းတွန့်လာမယ်။ ဒါဟာ အသက်ကြီးလို့ပြောင်းလဲလာတဲ့ သဘာဝ ဖြစ်စဥ်တွေပါပဲ။…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *