Morning Running
ကျန်းမာရေး( က-အ )နေထိုင်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

❄ ဆောင်းတွင်း မနက်ခင်း Jogging လုပ်တော့မယ်ဆိုလျှင် 🏃‍♀️

1 Mins read

❄ ဆောင်းတွင်း မနက်ခင်း Jogging လုပ်တော့မယ်ဆိုလျှင် 🏃‍♀️
🌅 မနက်ခင်းစပြေးတော့မယ်လို့ စပြီးတွေးမိယုံနဲ့တင် အပြေးသမားတစ်ယောက်လို အားထက်သန်မှုအပြည့်နဲ့ စတင်ကြပါတယ်။ အခုမှစပြေးဖို့စဉ်းစားသူပဲဖြစ်ဖြစ် ကျန်းမာရေးအတွက် ဝိတ်ကျချင်လို့၊ ပိုပြီးကျန်းမာချင်လို့ အလွယ်တကူလိုက်လုပ်နိုင်တာဆိုလို့ ပြေးတာ လမ်းလျှောက်တာ တခြားအားကစားတွေ များစွာရှိတဲ့ အနက်မှ အနှေးပြေးခြင်းလို့ လူသိများတဲ့ (Jogging) ကိုပြုလုပ်လာကြပါတယ်။ဒီတော့ Jogging မလုပ်ခင်ဘာတွေသိသင့်လဲ ဘာတွေပြင်ဆင်ထားသင့်လဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။

📌အပြေးဖိနပ် တစ်စုံ
ပြေးတယ်ဆိုတာ အပြေးစက်တွေ၊ လမ်းလျှောက်စက်တွေ ဈေးကြီးပေးပြီးမှ လုပ်လို့ရတဲ့ အားကစား မဟုတ်တဲ့အတွက် အပြင်( outdoor) အားကစားလုပ်မယ်ဆိုတာနဲ့ သက်တောင့်၊ သက်သာဖြစ်စေမယ့် Running Shoe တစ်စုံကိုတော့ ရှိရပါမယ်နော်။

📌ရာသီဥတု (အချိန်နဲ့ နေရာ)
လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ မနက်ခင်းနဲ့ ညခင်းအချိန်တွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာကို ပိုနှစ်သက်ကြပါတယ် အကြောင်းရင်းအနေနဲ့ကတော့ (လေကောင်းလေသန့်၊ လူသူမထူထပ်လို့၊ အချိန်ပိုပေးနိုင်လို့၊ နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်မထိတဲ့အတွက် အပူချိန် သိပ်မခံစားရလို့) အစရှိတဲ့ အချက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

📌Indoor လို့ခေါ်တဲ့ အိမ်တွင်း(သို့) အားကစားခန်းမ Gym
Indoor sport စတော့မယ်ဆိုတာနဲ့ ပုံမှန်အဖြစ်များတက်တာက သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ပဲတန်းပြီး ပြေးတက်ကြပါတယ် အဲ့ဒီ့တော့ အချိန်တွေကိုလိုတာထက်ပိုမိုအားစိုက်ရတဲ့ အတွက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာဖြစ်စေတက်ပါတယ် (ဥပမာ ခြေကျင်းဝတ် နာခြင်း၊ အရည်ကြည်ဖုထခြင်း) အစရှိသဖြင့် ဖြစ်ပေါ်စေတက်ပါတယ်။

📌ထိခိုက် ဒဏ်ရာမရအောင် အမြဲသတိထားရမှာက ခန္ဓာကိုယ်ဟာ စက်ရုပ်မဟုတ်တဲ့ အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အားကစားတွေ လုပ်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တက်တဲ့ နာကျင်မှု၊ ကိုက်ခဲမှုတွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိရပါမယ်။ပြောင်းလဲလာတဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကိုလည်း အမြဲသတိထားစောင့်ကြည့်ပြီး လိုအပ်လာလျှင်လည်း သက်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေး ဆရာဝန်များထံသို့ တိုင်ပင်ကုသမှုခံယူပါ။
မြန်မာပြည်သူ၊ ပြည်သားများ ကိုယ်စိတ်နှစ်ပါးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ဆိုတောင်းပါတယ်။

#myDoctor

“တိုင်ပင်ဆွေးနွေးကျန်းမာရေး၊ myDoctor နှင့်ဆက်သွယ်ပေး”

👉myDoctor Application ရယူရန် >>> https://bit.ly/myDoctorTelemedicineApps <<<

Related posts
စားသောက်မှုပုံစံသွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံအသည်းအားဆေးများ

အရက် ဘယ်လောက်သောက်သောက် မမူးတဲ့သူတွေမှာ ဝှက်ဖဲရှိနေလား ?

1 Mins read
လူတွေက အရက် ကိုခံနိုင်ရည်ရှိတယ် (သို့) အရက်ဘယ်လောက်သောက်သောက် မမူးဘူးဆိုရင် ကောင်းတဲ့အရာ ဆိုပြီး မကြာခဏတွေးတတ်ကြပါတယ်။ လူငယ်လူရွယ်တွေမှာဆိုရင်လည်း အဲ့လိုလူကို များများပိုသောက်ဖို့ အားပေးတတ်ကြပြီး ဘယ်လောက်သောက်သောက် မမူးတဲ့အတွက်လည်း ချီးမွမ်းတတ်ကြပါတယ်။ အရက်ကို ဘယ်လောက်သောက်သောက် မမူးတဲ့သူတွေဟာ သူများတွေထက်ယှဉ်ရင် အရက်ကို ပမာဏများများ…
စားသောက်မှုပုံစံသွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

သရက်သီးဆားရေစိမ် ရဲ့ ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုး

1 Mins read
သရက်သီးဆားရေစိမ် ဟာ ထမင်းမြိန်စေတဲ့ မြန်မာ့ရိုးရာ တို့စရာတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် သရက်သီးစဆားရေစိမ်စားခြင်းဟာတကယ်ပဲကျန်မာရေးနဲ့ညီညွတ်သလား ? အကျိုးကျေးဇူးတွေရောရှိနေမလားဆိုတာလေ့လာကြည့်လိုက်ရအောင် သရက်သီးဆားရေစိမ်ဟာ Probiotics ကြွယ်ဝတဲ့စားစရာတစ်မျိုးပါ။ ဒါကြောင့်သရက်သီးဆားရေစိမ်ကိုစားချင်းအားဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကင်းကာ ဝမ်းမှန်စေပြီး အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအတွက်များစွာအကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်။ သရက်သီးဆားရေစိမ် ဟာ ဗီတာမင် C နှင့် Antioxidant…
နေထိုင်မှုပုံစံအခြားရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

မခံမရပ်နိုင်အောင် ဇက်ကြောတက် နေရခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းအရင်းများ

1 Mins read
ယနေ့ခေတ်လို ကွန်ပျူတာ၊ laptop၊ ဖုန်း၊ tablet စတာတွေကို အသုံးများလာတဲ့ခေတ်မှာ ဇက်ကြောတက် ခြင်းက အဖြစ် များလာတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။  ဇက်ကြောတက်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေ ကတော့- (၁) ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် ညောင်းညာခြင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ခြင်း၊ ရုတ်တရက်…