Totheme- zinc advantage


Iron လို့ခေါ်တဲ့ သံဓါတ်ဟာ သတ္တုဓါတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အဆုတ်မှတစ်ဆင့် အောက်စီဂျင်ကို ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သယ်ဆောင်ပေးပြီး သွေးနီဥ တည်ဆောက်ရာမှာနဲ့ အခြားသော အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်ရာမှာ အဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေပါဝင်လုပ်ဆောင်နေတာပဲဖြစ်ပါတယ်။  ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်ကောင်းမွန် လည်ပတ်နေဖို့ဆိုရင် သံဓါတ်အားကောင်းနေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သံဓါတ်ပြည့်ဝနေမှသာ သံဓါတ်ချို့တဲ့ ရောဂါတွေကို ကာကွယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 

တစ်နေ့တာအတွက် သံဓါတ်လိုအပ်ချက်ပမာဏ အမျိုးသား- 8 mg နဲ့ အမျိုးသမီး – 18 mg ဖြစ်တာကြောင့် တစ်နေ့တာ စားသုံးတဲ့ အစားအစာထဲမှာ သံဓါတ်ကို လုံလောက်စွာ ထည့်သွင်းစားသောက်သင့်ပါတယ်။ အစားအစာ အပြင်  ဖြည့်စွက်စာနဲ့ သံဓါတ်အားဖြည့်ဆေးများကိုလည်း လိုအပ်တဲ့ ပုံမှန်ပမာဏကို ရွေးချယ်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

📌သံဓါတ် ပြည့်ဝခြင်း အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့

1. သွေးအားကောင်းခြင်း
2. ခုခံအားမြင့်ခြင်း
3. အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းမွန်ခြင်း
4. အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်ခြင်း
5. ဆံပင်ကျွတ် သက်သာခြင်း
6. ခြေသည်း လက်သည်း ကြွပ်ဆပ်မှုမရှိခြင်း
7. နှလုံးတုန် ခြင်းနှင့် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းမှ ကင်းဝေးခြင်း
8. သံဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သော သွေးအားနည်းရောဂါများမှ ကာကွယ်ခြင်း
9. Healthier Pregnancy ကိုရရှိစေခြင်း
10. Muscle endurance ကို improve ဖြစ်စေခြင်း စတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။


သံဓါတ်ကို – အမဲသား ဆိတ်သား ဆတ်သားများ-ကန်စွန်းရွက် ဟင်းနုနွယ် ဥနီ နှင့်- သံပုရာ လိမ္မော် နာနတ် အပြင် ဥများ နဲ့ ငါးအမျိုးမျိုးကနေရရှိနိုင်သကဲ့သို့ သံဓါတ်အားဆေး တစ်နေ့တစ်လုံး ပုံမှန် သောက်သုံးပေးခြင်းအားဖြင့်လဲ လိုအပ်တဲ့ သံဓါတ်ကို ရရှိနိူင်ပါတယ်။
#Tothema
#DKSH
#myDoctor

Related posts
နေထိုင်မှုပုံစံအခြားရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

မခံမရပ်နိုင်အောင် ဇက်ကြောတက် နေရခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းအရင်းများ

1 Mins read
ယနေ့ခေတ်လို ကွန်ပျူတာ၊ laptop၊ ဖုန်း၊ tablet စတာတွေကို အသုံးများလာတဲ့ခေတ်မှာ ဇက်ကြောတက် ခြင်းက အဖြစ် များလာတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။  ဇက်ကြောတက်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေ ကတော့- (၁) ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် ညောင်းညာခြင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ခြင်း၊ ရုတ်တရက်…
နေထိုင်မှုပုံစံအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

ဒေါက်ဖိနပ် အမြဲစီးသူတို့ သိထားသင့်သောအရာများ

1 Mins read
သင်ဟာ ဒေါက်ဖိနပ် အမြဲစီးတတ်တဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုရင် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်ရေး၊ ဘေးကင်းမှုနဲ့ ကျန်းမာ ရေးအတွက် သင်သိထားသင့်တဲ့ အရေးကြီးအချက်တွေရှိပါတယ်။ ဒေါက်ဖိနပ်စီးခြင်းဟာ အရပ် ရှည်သွားစေ ခြင်း၊ စမတ်ကျခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိစေခြင်း၊ ဆွဲဆောင်မှုရှိစေခြင်း စတဲ့အချက်တွေကြောင့် စီးလေ့ ရှိကြပါတယ်။ သို့သော်လည်း တစ်ဖက်မှာတော့…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

လတ်ဆတ်တဲ့ အသား နဲ့အသားခြောက် တို့မှာကွာခြားချက်ရှိနေလား

1 Mins read
အသား လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်နဲ့ အသားခြောက်တို့ကြား သိသာထင်ရှားတဲ့ ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။ အစိုဓာတ် ပါဝင်မှု၊ လျှာပေါ်မှာထိတွေ့ခံစားရတဲ့ အနေအထား၊ ထိန်းသိမ်းမှုနည်းလမ်းများနှင့် ချက်ပြုတ်တဲ့ နည်းလမ်းများမှာ ကွာခြားမှုတွေ ရှိပါတယ်။ အစိုဓာတ်ပါဝင်မှု- လက်ဆတ်တဲ့အသားနဲ့ အသားခြောက်တို့ကြား အဓိကကွာခြားချက်မှာ အစိုဓာတ် ပါဝင်မှုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောအသားတွေမှာ…