Uncategorized

သရက်သီး မှည့်နှင့်ကျန်းမားရေးအကျိုးသက်ရောက်မှု

1 Mins read

သရက်သီး မှည့်ကြိုက်ကြလား?

သရက်သီးဟာ အရသာရှိသလို ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိစေတဲ့အာဟာရဓာတ် မြောက်များစွာပါဝင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်သရက်သီးကိုစားပေးခြင်းအားဖြင့်အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးတွေရရှိနိုင်ပါတယ်။

၁။ ပါဝင်သောအာဟာရဓာတ်များ

ဗီတာမင် အေ၊ စီ၊ အီး သာမက ပိုတက်ဆီယမ်‌ နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့ပါပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အစာခြေရာမှာအထောက်ကူပြုပေးတဲ့ အမျှင်ဓာတ်လည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

၂။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိ

သရက်သီးမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အတွက် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုတားဆီးပေးတဲ့အပြင် နှလုံးနှင့် ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။

၃။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုတိုးမြှင့်ပေးခြင်း

ဗီတာမင်စီအပြည့်အဝပါဝင်တဲ့သစ်သီးဖြစ်လို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး ကူးစက်ရောဂါများတိုက်ထုတ်နိုင်အောင် ကျန်းမာတဲ့ခုံအားစနစ်ကိုပံ့ပိုးပေးပါတယ်။

၄။ အစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေခြင်း

သရက်သီးမှာအမျှင်ဓာတ်သာမက “amylases,proteases” လို့ခေါ်တဲ့ အင်ဇိုင်းတွေပါဝင်တဲ့အတွက် ပရိုတိန်းကိုချေဖျက်ကိုခြေဖျက်ရာမှာအကူညီပေးနိုင်လို့ အစာခြေစနစ်ကိုအထောက်အပံ့ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေပြီး ဝမ်းကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၅။ မျက်စိအားကောင်းစေခြင်း

ဗီတာမင်အေ နှင့် Beta-carotene တို့ပါဝင်တဲ့သရက်သီးဟာ မျက်ရည်ခမ်းခြင်းနှင့် ညအချိန်မျက်လုံးအားနည်းခြင်းတို့ကိုသက်သာစေတဲ့အတွက် မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက်လည်းအထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။

၆။ အသားအရေကောင်းမွန်စေခြင်း

သရက်သီးမှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်-စီ, Antioxidants တို့ကြောင့် အရေပြားအတွင်း ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြင့်စေပြီး အသားအရေခြောက်ခြင်း နှင့် အချိန်မတိုင်မီအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုသက်သာစေပါတယ်။

၇။ ရေဓာတ်နှင့် electrolyte ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးခြင်း

သရက်သီးမှည့်မှာရေဓာတ်ပါဝင်မှုပြည့်ဝတဲ့အတွက် သရက်သီးစားခြင်းအားဖြင့်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တဲ့ ရေဓာတ်ကိုရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပိုတက်ဆီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ပြဿနာများကိုသက်သာစေပြီး ကြွက်သားများကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်အောင်ကူညီပေးပါတယ်။

၈။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပေးခြင်း

သရက်သီးဟာ သဘာဝအချိုဓာတ်ပါတင်သော်လည်း ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဒါကြောင့် စားလိုက်သမျှအာဟာရတွေကို ခြေဖျက်ပေးရုံသာမက ညီမျှအောင်ထိန်းပေးနိုင်လို့ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပြီးသားဖြစ်စေပါတယ်။

ဒီလိုကောင်းမွန်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့သရက်သီးမှည့်ကို စားသုံးခြင်းဖြင့် myDoctor ရဲ့ ချစ်ပရိသတ်တွေအစဉ်ကျန်းမာကာရောဂါကင်းဝေးကြပါစေရှင်။

ယခုလိုဗဟုသုတရစရာအကြောင်းအရာတွေကို https://www.facebook.com/myDoctorMyanmar facebook channel နှင့် www.mydoctor.com.mm မှာအမြဲမပြတ်ဝင်ရောက်လေ့လာဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။

#myDoctor

#teleMedicine

Related posts
Uncategorized

သွားဖုံးရောင် ခြင်းကြောင့်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်နေလား

1 Mins read
သွားဖုံးရောင်ဖူးကြလား? သွားဖုံးရောင် နေတဲ့အခါ အစားအသောက်စားသောက်တဲ့အခါမှာပါ တော်တော်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါဆိုရင် သွားဖုံးရောင်ခြင်း ကဘာကြောင့်ဖြစ်ရလဲ? ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာကိုပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ သွားဖုံးရောင်ခြင်း ကိုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းများကတော့ – – ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးအားနည်းခြင်းကြောင့် – ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲဖြစ်ခြင်းကြောင့် – ဆီးချို၊သွေးချိုရောဂါရှိနေခြင်းကြောင့် – အချို့ဆေးဝါးများစွဲသောက်ရခြင်းကြောင့် –…
Uncategorized

ဆီးချိုသွေးချိုထိုးတက်လာရင်ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ? (How to solve too high sugar level , diabetes)

1 Mins read
(Diabetes) ဆီးချိုရောဂါကို ကုသခြင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တတ်နိုင်သမျှ ပုံမှန်နီးပါး ဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းရန်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိနေပါက ဘယ်လောက်ပဲ သတိထားနေပါစေ၊ တစ်ချိန်ချိန် မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏများခြင်းကို ခံစားရနိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏများခြင်း (hyperglycemia) (တစ်နည်းအားဖြင့် ဆီးချိုတက်ခြင်း)…
Uncategorized

ပန်ကရိယကင်ဆာ (သို့) မုန့်ချိုအိတ်ကင်ဆာ (Pancreatic cancer)

1 Mins read
📌 ပန်ကရိယလို့ ခေါ်တဲ့ မုန့်ချိုအိတ်ဟာ သူ့ရဲ့တည်နေရာကိုက လျှို့ဝှက်တယ် နက်နဲတယ်၊ သူ့မှာ အကျိတ်ရှိနေရင်တောင် သိရခက်ခဲတယ်။ Ultrasound ရိုက်ရင်တောင် တော်ရုံ အကျိတ်လောက်ရှိယုံနဲ့ မမြင်ရဘူး။ ဒါကြောင့် ပန်ကရိယမှာ ကင်ဆာဖြစ်နေမှန်း သိရတဲ့အချိန်မှာ သူဟာနေရာ အနှံ့ကို ပျံ့နေပြီးသားဖြစ်နေပြီ။…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *