ဝမ်းချုပ်စေတဲ့ အချက်များကတော့
1.အမျှင်ဓါတ်လုံလောက်ကြွယ်ဝအောင် မစားသုံးခြင်း၊ အသီးမရွက်မစားခြင်း
2.အသားများစားလွန်းခြင်း
3.ချေဖျက်ရခက်သော မာသောအစားအစာများ စားခြင်း
4.ရေဓါတ်အလုံအလောက် မရရှိခြင်း
5.လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း
6.အချိန်ကြာမြင့်စွာ နေရာမှ မရွေ့ဘဲ ထိုင်နေခြင်း၊ လှဲနေခြင်း
7.ရံဖန်ရံခါတွင် toilet သွားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး လျစ်လျူရှုနေခြင်း
8.နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ အပြောင်းအလဲဖြစ်ခြင်း
9.Stress များနေခြင်းနဲ့
10. ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်များမှာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
ဝမ်းချုပ်နေလျှင်
✓ရေများများသောက်ပါ။
✓နူးညံ့ပြီး ကြေညက်လွယ်သော အစားအစာများစားပါ။
✓မာသောအစားအစာများစားမိလျှင် အစာကြေဆေးသောက်ပါ။
✓ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ပါ။
✓သစ်သီးများ အရွက်များစားသုံးပါ။
✓ဝမ်းသွားချင်တဲ့အချိန်မှာ အောင့်မထား ဝမ်းသွားပါ။
✓နီးစပ်ရာ ဆေးရုံ ဆေးခန်းပြပါ။
