Constipation
Uncategorized

ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အရာများ

1 Mins read

ဝမ်းချုပ်စေတဲ့ အချက်များကတော့

1.အမျှင်ဓါတ်လုံလောက်ကြွယ်ဝအောင် မစားသုံးခြင်း၊ အသီးမရွက်မစားခြင်း

2.အသားများစားလွန်းခြင်း

3.ချေဖျက်ရခက်သော မာသောအစားအစာများ စားခြင်း

4.ရေဓါတ်အလုံအလောက် မရရှိခြင်း

5.လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း

6.အချိန်ကြာမြင့်စွာ နေရာမှ ‌မရွေ့ဘဲ ထိုင်နေခြင်း၊ လှဲနေခြင်း

7.ရံဖန်ရံခါတွင်  toilet သွားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး လျစ်လျူရှုနေခြင်း

8.နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ အပြောင်းအလဲဖြစ်ခြင်း

9.Stress များနေခြင်းနဲ့

10. ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်များမှာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

ဝမ်းချုပ်နေလျှင်

✓ရေများများသောက်ပါ။

✓နူးညံ့ပြီး‌ ကြေညက်လွယ်သော အစားအစာများစားပါ။

✓မာသောအစားအစာများစားမိလျှင် အစာကြေဆေးသောက်ပါ။

✓ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ပါ။

✓သစ်သီးများ အရွက်များစားသုံးပါ။

✓ဝမ်းသွားချင်တဲ့အချိန်မှာ အောင့်မထား ဝမ်းသွားပါ။

✓နီးစပ်ရာ ဆေးရုံ ဆေးခန်းပြပါ။

Related posts
Uncategorized

ရဲဆေး( အရက် ) တင်ထားမှ ကြာတယ်ဆိုတာဟုတ်လား?

1 Mins read
အရက် ဟာ လိင်မှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအပေါ် ရှုပ်ထွေးတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုဟာ လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ တချို့သူတွေမှာ အရက်ကို ပမာဏအသင့်အတင့်သောက်သုံးခြင်းဟာ စိတ်ကိုပြေလျော့စေပြီး ယုံကြည်မှုတိုးလာစေကာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည် ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ အရက် သောက်ပြီး လိင်ဆက်ဆံခြင်းဟာ သုက်လွှတ်ခြင်းကို…
Uncategorized

လေလည်ခြင်း ဆိုတာ

1 Mins read
လေလည်ခြင်း ဆိုတာ အစာခြေမှု လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုလျှံနေသော လေ (သို့) ဓာတ်ငွေ့များကို စွန့်ထုတ်ရန် လိုအပ်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ သဘာဝအလျောက် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ လေလည်ခြင်း ဆိုတာ သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါပဲ။…
Uncategorized

ဦးထုပ်မဆောင်းမိခဲ့လျှင်... ( ကွန်ဒုံး )

1 Mins read
ကွန်ဒုံး မသုံးဘဲ လိင်ဆက်ဆံမိတဲ့အခါ ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ အဓိကအန္တရာယ် နှစ်ခုရှိပါတယ်။ (၁) လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများကွန်ဒုံးဟာ ပါးစပ်၊ စအို သို့မဟုတ် မိန်းမအင်္ဂါဖြင့် လိင်ဆက်ဆံစဉ်အတွင်း လိင်ကတစ်ဆင့်ကူးစက်သော ကူးစက် ရောဂါများကို တားဆီးရာမှာ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး  ကွန်ဒုံးမသုံးဘဲ လိင်ဆက်ဆံခြင်းဟာ လိင်က တစ်ဆင့်…