ကျန်းမာရေး( အ )စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

နေ့စဉ်ရက်ဆက်အရက်သောက်ခြင်း – Drinking Alcohol Everyday

1 Mins read

အရက် ( Alcohol )ကို နေ့စဉ်သောက်ခြင်းဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ရေတိုမှာရော၊ ရေရှည်မှာပါ ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အရက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ရှုပ်ထွေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပြီး နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၊ သွေးကြောစနစ်နှင့် အသည်းကဲ့သို့သော အင်္ဂါများနှင့် စနစ်များစွာကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

” အရက်နှင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း “

အရက်ဟာ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွင်းပိုင်းကို ထိခိုက်စေပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အရက်ကို ကြာရှည်စွာ စွဲမြဲသောက်ခြင်းဟာ တစ်သျှူးများကို ပျက်စီးစေပြီး မတူညီသော ကင်ဆာများ၊ autoimmune ရောဂါနှင့် ဆဲလ်သေများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရက်သောက်ခြင်းဟာ အစာအိမ်မျိုပြွန် အက်ဆစ် ပြန်တက်ရောဂါ (GERD) ၏ လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။

” အရက်နှင့်နှလုံး “

အရက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရည်များကို လျော့နည်းစေတာကြောင့် နှလုံးက တူညီသောသွေးပမာဏကို တွန်းထုတ်ရန် အလုပ်ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အရက်သောက်ခြင်းဟာ သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုးစေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားတဲ့ နှလုံးအတွင်း စီးဆင်းမှု (လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများ) ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်တာကြောင့် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းဟာ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးသော အမျိုးသားများမှာ ရုတ်တရက် နှလုံးရပ် ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ နှလုံးဆဲလ်တွေက ပုံမှန်စည်းချက်အတိုင်း မထိန်းနိုင်ဘဲ ရုတ်တရက် နှလုံးခုန် ရပ်သွားစေပါတယ်။

“အရက်နှင့်ကျောက်ကပ်”

အရက်ဟာ ဆီးထွက်နှုန်းတိုးလာခြင်းကြောင့် ဆီးသွားများစေပြီး နည်းလမ်းမျိုးစုံနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်များကို ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။ အဲ့ဒီ့အခါ  ကျောက်ကပ်ဟာ အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များနှင့် ပိုမိုထိတွေ့ရတဲ့ အတွက် အချိန်ကြာလာသည်နှင့် အမျှ ကျောက်ကပ်၏လုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းလာပြီး  အဆိပ်အတောက်များကို စစ်ထုတ်ခြင်း မပြုနိုင်တော့ဘဲ အခြားအင်္ဂါများကိုပါ ပျက်စီးစေပါတယ်။

“အရက်နှင့် အသည်း “

နေ့စဉ်အရက်သောက်ခြင်းဟာ အသည်းတစ်သျှူးများကို fibrosis သို့မဟုတ် အမာရွတ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး  အသည်း ရောင်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကာလရှည်ကြာ အရက်သောက်ခြင်းဖြင့် နောက်ဆုံးမှာ အသည်းကို ပျက်ဆီးသွားစေနိုင်ပါတယ်။

” အရက်နှင့် သွေးကြောစနစ်”

အရက်သောက်ခြင်းဟာ သွေးကြောတွင်း သွေးခဲမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အဆိုပါ သွေးခဲများက သွေးကြော ထဲကနေ ပြုတ်ထွက်ပြီး တခြားနေရာတွေကို ရောက်သွားပါက နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ အဆုတ်သွေးကြောပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အရက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ . . .

နေ့စဥ်အရက်သောက်ခြင်းဟာ  အောက်ပါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

–      လူမှုပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတမဖြစ်သော အပြုအမူများ

–      စိုးရိမ်ပူပင်သောကများခြင်း

–      စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း

–      စိတ်ဆတ်ခြင်း

–      ထိတ်လန့်ကြောက်ရွံ့ခြင်း

–      အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း။

–      စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ ပိုဆိုးလာခြင်း စတာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အရက်ကို ကြာရှည်စွာ စွဲမြဲသောက်သုံးခြင်းဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစေနိုင်ပြီး နဂိုရှိပြီးသား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း နှင့် စိုးရိမ်ပူပင်မှုများခြင်းတို့ကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် သင်ချစ်ရသူတစ်ဦးဟာ အရက်စွဲခြင်းအတွက် ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်တယ်လို့ ထင်ပါက ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အထိ မစောင့်ဘဲ လိုအပ်တဲ့ အကူအညီကို တတ်ကျွမ်းနားလည်သူတွေဆီက ချက်ချင်းရယူသင့်ပါတယ်။

ယခုလိုဗဟုသုတရစရာအကြောင်းအရာတွေကို https://www.facebook.com/myDoctorMyanmar facebook channel နှင့် www.mydoctor.com.mm မှာအမြဲမပြတ်ဝင်ရောက်လေ့လာဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။

#Dr.Shoon(ဆေး-၁)

#myDoctor

#teleMedicine

Related posts
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

ခုခံအားအမြန်ဆုံးတက်စေမယ့် အစားအသောက်(၁၀)မျိုး - Resistance Foods

1 Mins read
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ကို အမြန်ဆုံးပြန်လည်မြှင့်တင်ပေးနိုင်မယ့် အစားအသောက်များ (Resistance Foods) တွေကတော့… (1)ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူမှာပါဝင်တဲ့ Allicin ဆိုတဲ့ဒြပ်ပေါင်းဟာ ကူးစက်ရောဂါများနဲ့ ဘက်တီးရီးယားအချို့ကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။ (2)ချင်း ချင်းမှာပါဝင်တဲ့ Gingerol လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းကတော့ ရောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများပါဝင်ပါတယ်။ (3)ချဉ်သောအသီး Vitamin…
ကျန်းမာရေး( က-အ )စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

ထမင်းများများစားခြင်း (Excessive Carbohydrate Intake)

1 Mins read
ထမင်းနဲ့ဟင်းဆိုတာ မြန်မာလူမျိုးတိုင်းရဲ့ အဓိကအစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထမင်းကိုအဓိကထားစားကြတာများပါတယ်။ ဒီလိုထမင်းကိုသာအဓိကထား စားကြတဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးရှုထောင့်အရ ကောင်းကျိုးများလည်းရှိသလို ဆိုကျိုးများကိုလည်းသိထားသင့်ပါတယ်။ ကောင်းကျိုးများကတော့… (၁) လိုအပ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက် ကောင်းမွန်သာအစားအစာ ထမင်းဟာ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ (၂)အဆီပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်း ထမင်းရဲ့သဘာဝကိုက အဆီပါဝင်မှုနည်းတဲ့အတွက် အဆီများတဲ့အစားအစာများကို…
ကျန်းမာရေး( အ )အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

အိပ်နေချိန် ဘီလူးစီးခြင်း ( Sleep Paralysis )

1 Mins read
အရပ်အခေါ် ဘီလူးစီးတယ်ဆိုတာ အိပ်တစ်ဝက်နိုးတစ်ဝက် ဒါမှမဟုတ် နိုးနေချိန်မှာ စကားပြောမရ၊ လှုပ်ရှားမရ ဖြစ်တာမျိုးကို ဆိုလိုတာပါ။ တစ်ခါတစ်ရံ စက္ကန့်ပိုင်းသာကြာတတ်ပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ မိနစ်ပိုင်းအထိကြာမြင့်တတ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းရဲ့ ပထမအဆင့်ဖြစ်တဲ့ REM လိုခေါ်တဲ့ လုံးလုံးလျားလျားအိပ်မပျော်သေးတဲ့အဆင့်မှာ ဘီလူးစီးတာကအဖြစ်များပါတယ်။ ဦးနှောက်ဟာ အိပ်မက်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုမရှိစေရန်…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *