All Articlesနေထိုင်မှုပုံစံအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

ဆောင်းဝင်ခါစ အသားပတ်တာတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းကြမလဲ….

1 Mins read
ဆောင်းဝင်ခါစ အသားပတ်တာတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းကြမလဲ….
ရာသီဥတုက ဆောင်းဝင်နေပြီဆိုတော့ မနက်ခင်းစောစောတွေ၊ ညပိုင်းတွေကို အေးစပြုနေပါပြီ။ အသားခြောက်တာ အသားပတ်တာတွေများလာပြီး လက်တွေ၊ ခြေထောက်တွေမှာ အရေခွံကွာလာတာတွေပါဖြစ်လာကြပါတယ်။
ဒီလိုဆောင်းဝင်ခါစ အသားပတ်တာတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းလို့ရနိုင်မလဲဆိုရင်….
ပထမဆုံးအနေနဲ့က ရေပူနဲ့ရေချိုးတာမျိုးကိုရှောင်ပါ။ အရမ်းချမ်းတယ်ဆိုပြီး လူတွေက
ရေပူနဲ့ရေချိုးကြတာ၊ ရေနွေးနဲ့စပ်ပြီး ရေချိုးကြတာမျိုးတွေရှိပါတယ်။ ရေပူနဲ့ရေချိုးတာဟာ သင့်ခန္တာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်းရှိနေတဲ့အဆီတွေကိုပါ ဖယ်ရှားလိုက်သလိုဖြစ်စေတဲ့အတွက်အသားခြောက်တာ၊ အသားပတ်တာတွေကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ ရေချိုးတဲ့အခါမှာလည်း ခပ်သွက်သွက်မြန်မြန်ချိုးပြီး အချိန်အကြာကြီးဇိမ်နဲ့ မချိုးမိအောင် သတိထားရပါမယ်။ နောက်သတိထားရမှာက ရေချိုးစဥ်အသုံးပြုတဲ့ဆပ်ပြာပါပဲ။ လူတော်တော်များများသုံးတဲ့ ပိုးသတ်ဆပ်ပြာတွေ၊ အနံ့အသက်ပျောက်စေတဲ့ဆပ်ပြာတွေက ခန္တာကိုယ်ကလိုအပ်တဲ့အဆီတွေကို သာမန်ဆပ်ပြာတွေထက်ပိုဖယ်ရှားနိုင်လို့ အသားပတ်တာ ကိုပိုဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုလိုCovid crisis ဖြစ်နေတဲ့အချိန်မျိုးမှာတော့ ပိုးသတ်ဆပ်ပြာကိုပဲအသုံးပြုပြီး တခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ အသားပတ်တာ သက်သာအောင် ပြုလုပ်ဖို့အကြံပေးချင်ပါတယ်။
ရေချိုးပြီးတဲ့အခါ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းနိုင်အောင် Moisturizer /Lotion နဲ့
အသားအရေထိန်းအဆီတွေလိမ်းပေးပါ။ နောက်သတိထားရမှာတစ်ခုက အသားခြောက်နေတဲ့အချိန်မှာ Shaving လုပ်တာမျိုးတွေပါပဲ။ ဘာမှအသားအရေပေါ်မှာ ရိတ်ရတာလွယ်ကူအောင်အသုံးပြုထားတာမျိုးမရှိပဲ ဒီတိုင်းတန်းရိတ်တာဟာ အသားအရေခြောက်တာတွေ ပတ်တာတွေကိုပိုဆိုးစေရုံမက အရေပြားကျန်းမာရေး အတွက်ပါမကောင်းစေပါဘူး။ အဲ့တာကြောင့်Shaving cream ဖြစ်ဖြစ်အသုံးပြုပြီးမှ ရိတ်ပေးပါ။
နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့မှုများတဲ့အခါ အသားအရေမှာအရေးအကြောင်းတွေပေါ်လာတာမျိုး၊ အသားခြောက် အသားပတ်တာမျိုးတွေပိုဖြစ်လာစေပါတယ်။ အဲ့တာကြောင့် နေပူထဲထွက်တဲ့အခါ SPF 30(သို့)50 လောက်ပါတဲ့Sunscreen မျိုးကိုအသုံး ပြုပေးဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးတစ်ခုကတော့ နှုတ်ခမ်းကိုလျှာနဲ့သပ်တတ်တဲ့အကျင့်ပါပဲ။ နှုတ်ခမ်းမှာက အဆီဂလင်းတွေမရှိတဲ့အတွက် ဒီလိုလျှာနဲ့သပ်သပ် နေတာမျိုးဟာနှုတ်ခမ်းခြောက်တာ အက်ကွဲတာမျိုးတွေပိုဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါတွေ သက်သာအောင် နှုတ်ခမ်းထိန်းသိမ်းအဆီ၊ Lip balm လေးတွေအသုံးပြုပေး လို့ရနိုင်ပါတယ်။
ဒါတွေကတော့ ဆောင်းဝင်ခါစ လိုက်လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အသားပတ်တာသက်သာ နည်းလေး တွေပါပဲ။
ဒေါက်တာလွမ်းရိပ်
MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
စိတ်ကျန်းမာရေးနေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Body Scan Meditation

1 Mins read
Body Scan Meditation သို့မဟုတ် ရုပ်နာမ်ဆက်စပ်ကြည့်ရှုခြင်း ကျွန်တော်တို့တွေအနေနဲ့ တခါတရံမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေစိုးရိမ်လွန်မှုတွေကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နောက်ကျောနဲ့ ပခုံးနာကြင်ခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာနေသလိုခံစားရခြင်းစတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေတဲ့ အခြေအနေမျိုးတွေရှိလာတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာစိတ်ရဲ့ဖိဆီးမှုတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကိုလာရောက် ရိုက်ခတ်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး စိတ်ဖိဆီးမှုများကိုသက်သာစေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးလို့ရပါတယ်။  ဘယ်လိုစူးစမ်းလေ့လာရမလဲဆိုရင်တော့  မိမိရဲ့…
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *