All Articlesနေထိုင်မှုပုံစံအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

ဆောင်းဝင်ခါစ အသားပတ်တာတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းကြမလဲ….

1 Mins read
ဆောင်းဝင်ခါစ အသားပတ်တာတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းကြမလဲ….
ရာသီဥတုက ဆောင်းဝင်နေပြီဆိုတော့ မနက်ခင်းစောစောတွေ၊ ညပိုင်းတွေကို အေးစပြုနေပါပြီ။ အသားခြောက်တာ အသားပတ်တာတွေများလာပြီး လက်တွေ၊ ခြေထောက်တွေမှာ အရေခွံကွာလာတာတွေပါဖြစ်လာကြပါတယ်။
ဒီလိုဆောင်းဝင်ခါစ အသားပတ်တာတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းလို့ရနိုင်မလဲဆိုရင်….
ပထမဆုံးအနေနဲ့က ရေပူနဲ့ရေချိုးတာမျိုးကိုရှောင်ပါ။ အရမ်းချမ်းတယ်ဆိုပြီး လူတွေက
ရေပူနဲ့ရေချိုးကြတာ၊ ရေနွေးနဲ့စပ်ပြီး ရေချိုးကြတာမျိုးတွေရှိပါတယ်။ ရေပူနဲ့ရေချိုးတာဟာ သင့်ခန္တာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်းရှိနေတဲ့အဆီတွေကိုပါ ဖယ်ရှားလိုက်သလိုဖြစ်စေတဲ့အတွက်အသားခြောက်တာ၊ အသားပတ်တာတွေကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ ရေချိုးတဲ့အခါမှာလည်း ခပ်သွက်သွက်မြန်မြန်ချိုးပြီး အချိန်အကြာကြီးဇိမ်နဲ့ မချိုးမိအောင် သတိထားရပါမယ်။ နောက်သတိထားရမှာက ရေချိုးစဥ်အသုံးပြုတဲ့ဆပ်ပြာပါပဲ။ လူတော်တော်များများသုံးတဲ့ ပိုးသတ်ဆပ်ပြာတွေ၊ အနံ့အသက်ပျောက်စေတဲ့ဆပ်ပြာတွေက ခန္တာကိုယ်ကလိုအပ်တဲ့အဆီတွေကို သာမန်ဆပ်ပြာတွေထက်ပိုဖယ်ရှားနိုင်လို့ အသားပတ်တာ ကိုပိုဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုလိုCovid crisis ဖြစ်နေတဲ့အချိန်မျိုးမှာတော့ ပိုးသတ်ဆပ်ပြာကိုပဲအသုံးပြုပြီး တခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ အသားပတ်တာ သက်သာအောင် ပြုလုပ်ဖို့အကြံပေးချင်ပါတယ်။
ရေချိုးပြီးတဲ့အခါ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းနိုင်အောင် Moisturizer /Lotion နဲ့
အသားအရေထိန်းအဆီတွေလိမ်းပေးပါ။ နောက်သတိထားရမှာတစ်ခုက အသားခြောက်နေတဲ့အချိန်မှာ Shaving လုပ်တာမျိုးတွေပါပဲ။ ဘာမှအသားအရေပေါ်မှာ ရိတ်ရတာလွယ်ကူအောင်အသုံးပြုထားတာမျိုးမရှိပဲ ဒီတိုင်းတန်းရိတ်တာဟာ အသားအရေခြောက်တာတွေ ပတ်တာတွေကိုပိုဆိုးစေရုံမက အရေပြားကျန်းမာရေး အတွက်ပါမကောင်းစေပါဘူး။ အဲ့တာကြောင့်Shaving cream ဖြစ်ဖြစ်အသုံးပြုပြီးမှ ရိတ်ပေးပါ။
နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့မှုများတဲ့အခါ အသားအရေမှာအရေးအကြောင်းတွေပေါ်လာတာမျိုး၊ အသားခြောက် အသားပတ်တာမျိုးတွေပိုဖြစ်လာစေပါတယ်။ အဲ့တာကြောင့် နေပူထဲထွက်တဲ့အခါ SPF 30(သို့)50 လောက်ပါတဲ့Sunscreen မျိုးကိုအသုံး ပြုပေးဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးတစ်ခုကတော့ နှုတ်ခမ်းကိုလျှာနဲ့သပ်တတ်တဲ့အကျင့်ပါပဲ။ နှုတ်ခမ်းမှာက အဆီဂလင်းတွေမရှိတဲ့အတွက် ဒီလိုလျှာနဲ့သပ်သပ် နေတာမျိုးဟာနှုတ်ခမ်းခြောက်တာ အက်ကွဲတာမျိုးတွေပိုဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါတွေ သက်သာအောင် နှုတ်ခမ်းထိန်းသိမ်းအဆီ၊ Lip balm လေးတွေအသုံးပြုပေး လို့ရနိုင်ပါတယ်။
ဒါတွေကတော့ ဆောင်းဝင်ခါစ လိုက်လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အသားပတ်တာသက်သာ နည်းလေး တွေပါပဲ။
ဒေါက်တာလွမ်းရိပ်
Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…