အတြင္းခံမ်ားကေျပာတ့ဲ က်န္းမာေရး

က်ေနာတို႔လို ႏိုင္ငံအေနနဲ႔ အတြင္းခံအေၾကာင္းေျပာရတာ နည္းနည္းထူးဆန္းေနသလိုလို ရွက္စရာလိုလို ျဖစ္ေနေပမယ့္ က်န္းမာေရး႐ွဳေထာင့္က ၾကည့္မည္ဆိုပါက ေပါ့ေပါ့ဆဆမေနသင့္ေသာ ကိစၥတစ္ခုပဲျဖစ္သည္ ။ ဒါေၾကာင့္ ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္လား

(၁) ခ်ည္သားကိုသုံးပါ

အတြင္းခံရဲ႕တျခားအစိတ္အပိုင္းေတြဟာ ပိုးေတြ ပိုလီအီစတာအသားေတြျဖစ္ေနပါေစ အလည္ပိုင္းကို ခ်ည္ျဖင့္သာရွိေသာ အတြင္းခံမ်ဳိးကို အဓိက ဝတ္ဆင္ပါ ။ ပိုးက့ဲသို႔ အသားမ်ားဟာ အပူနဲ႔စိုထိုင္းမႈကိုမ်ားျပားေစကာ အေရျပားကို ယားယံေစျခင္း မိႈႏွင့္ဘက္တီးရီးယာပိုးမႊားမ်ားေပါက္ဖြားေစျခင္း တို႔ကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္ ။ ခ်ည္သားကေတာ့ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႔ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေစကာ ေရာဂါပိုးေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ။

( ၂ ) ဆိုက္အရြယ္အစားေသးလြန္းျခင္း

အတြင္းခံဝယ္တ့ဲအခါ အဓိက မွတ္သားရန္မွာ ဝတ္ဆင္ၾကည့္ရန္ပင္ျဖစ္သည္ ။ အလြန္အမင္းတင္းၾကပ္ေနတ့ဲ အတြင္းခံမ်ားဟာ ပူၿပီးေခၽြးထြက္ေစကာ စိတ္က်ဥ္းၾကပ္ေစျခင္း စိုစြတ္ေနမႈမွတဆင့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားေပါက္ဖြားေစျခင္းတို႔ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္ ။

(၃) ဆပ္ျပာမ်ား အစြန္းခၽြတ္ေဆးမ်ားေၾကာင့္ ယားယံျခင္း

အဝတ္ေလွ်ာ္စက္ထဲအတြင္းခံမ်ားကိုထည့္ေလွ်ာ္ရင္း အဝတ္ေလွ်ာ္ဆပ္ျပာ အစြန္းခြ်တ္ေဆးမ်ားအစရွိတ့ဲ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ အတြင္းခံမွာ စြဲကပ္က်န္ေနခ့ဲၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္ ။ တခ်ဳိ႕သူေတြမွာ အေရျပားေလာင္တ့ဲအထိျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္ ။

(၄) အစြန္းအကြက္မ်ားကို သတိမျပဳမိျခင္း

သင့္အေနနဲ႔ သင့္အတြင္းခံအေပၚ အၿမဲတေစ သတိေလးနဲ႔ အရည္မ်ားေပက်ံေနျခင္း ရွိမရွိ စစ္ေဆးေနသင့္ပါတယ္ ။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ရာသီလာစဥ္ အနည္းအမ်ား ပမာဏ ကို ၾကည့္ရမည္ျဖစ္သလို အျဖဴေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ စိမ္းေရႊေရႊေရာင္ အရည္မ်ား ကပ္ၿငိျခင္း ရွိမရွိကိုၾကည့္ရပါမယ္ ။ ဒါမွသာ ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ အျဖဴဆင္းျခင္း ၊ ျပည္ဆင္းျခင္း ၊ အတုံးအခဲမ်ားက်ျခင္းတို႔ကို သိရွိႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး ေစာေစာစီးစီး ကုသႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္ ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အနံ႕အသက္ကိုပါ သတိထားကာ ေျပာင္းလဲမႈရွိမရွိ အနံ႕ျပင္းျပင္း စူးစူးမ်ားရွိမရွိကို ၾကည့္သင့္ပါတယ္ ။

(၅) ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ၿပီး စိုစိုစြတ္စြတ္ေနျခင္း

သင့္အေနနဲ႔ ေယာဂကစားတာ ဒါမွမဟုတ္ gym ကျပန္လာခ်ိန္ ၾကားထဲခဏတာမွာ ေခၽြးေတြနဲ႔ရႊဲေနတ့ဲအတြင္းခံနဲ႔ ၾကာၾကာေနျခင္းဟာ မိႈနဲ႔ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေပါက္ဖြားဖို႔ဖိတ္ေခၚေနသက့ဲသို႔ုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒီလိုပူၿပီးစိုစြတ္ေနတ့ဲ အေျခအေနဟာ အေရျပားကို ယားယံေစၿပီး ပိုးဝင္ေစႏိုင္ပါတယ္ ။

ဒီလိုအခ်က္ေလးေတြကို သတိရွိရွိ ပုံမွန္စစ္ေဆးေပးျခင္းျဖင့္ သင့္အေနနဲ႔ အရွက္ရစရာေတြ ေရာဂါေတြကေန ကင္းေဝးႏိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ခဗ်ာ ။

အားလုံးက်န္းမာၾကပါေစ

ေဒါက္ပီ