ေမ့ေမ့မွတ္စု (၇) ေမေမ ႏို႔တိုက္ရာတြင္ ႏို႔ထြက္မ်ားလိုပါသလား?

မိခင္ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကၽြးျခင္းဆိုသသည္မွာ သဘာဝတရားက ေပးေသာ မိမိရင္ေသြးအတြက္ အေကာင္းဆံုးေသာလက္ေဆာင္ျဖစ္သည္၊ မိခင္ႏို႔ဟုဆိုရာတြင္ ပံုမွန္အားျဖင့္ မိခင္ႏို႔ ပမာဏႏွင့္ အက်ဲ၊အျပစ္သည္။

ကေလး၏ အသက္အရြယ္ လိုအပ္ခ်က္ေပၚမူတည္၍ ေျပာင္းလဲ ပါသည္။ ကေလး ေမြးၿပီးကာစတြင္ မိခင္ႏို႔သည္ မ်ားမ်ားမထြက္ပါ။ ေမြးၿပီး ၃ရက္ခန္႔အထိတြင္ ႏို႔ဦးရည္ ျပစ္ျပစ္သာထြက္တတ္သည္၊ ဤသည္ကို ႏို႔ထြက္နည္း သည္ဟု ထင္မွတ္မွားတတ္သည္၊ ေမြးၿပီး ၃ရက္ ေနာက္ပိုင္းမွသာလၽွင္ ႏို႔ မ်ားမ်ားထြက္တတ္သည္ ကို သတိျပဳမိေစလိုပါသည္။

မိခင္ႏို႔ မ်ားမ်ားထြက္ေအာင္ ပံ့ပိုးကူညီႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ားရွိပါသည္။
(၁) မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီသည္ ႏို႔ထြက္ေကာင္းေစရံုမက ကေလးအတြက္လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ A ကိုရရွိႏိုင္သည္။ တစ္ေန႔လၽွင္ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ (သို႔) ဟင္းထဲတြင္ မုန္လာဥနီ ထည့္ခ်က္ႏိုင္ပါသည္။

(၂) ေကြကာၾကမ္း (oat meal)
မိခင္ႏို႔ကို ပမာဏေရာ၊ အရည္အေသြးပါ ေကာင္းေစသည္။ ေရေႏြးႏွင့္ေ ဖ်ာ္၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ေရာကာ ေသာက္ တစ္ေန႔လၽွင္ တစ္ခြက္ေသာက္သံုူႏိုင္သည္။

(၃)လိေမၼာ္သီး
ဗီတာမင္C မ်ားစြာ ပါဝင္သျဖင့္ ႏို႔ထြက္မ်ားေစသည္၊ တစ္ေန႔လၽွင္ တစ္ဖန္ခြက္ ခန္႔ေသာက္ႏိုင္သည္၊ ႏွစ္ဖန္ခြက္ထက္ေက်ာ္လၽွင္ ကေလးအတြက္ မအီမသာ
ျဖစ္ေစသည္။

(၄) ဆန္လံုးညိဳ
ေန႔လည္စာႏွင့္ ညစာတြင္ ဆန္လံုးညိဳ တစ္ခြက္စားသံုးျခင္းက ႏို႔ထြက္မ်ားေစပါသည္။

(၅) ၾကက္ဥ
အသားဓာတ္၊ ဗီတာမင္ D, B 12တို႔ ပါဝင္ ပါသည္၊ တစ္ေန႔လၽွင္ ၾကက္ဥ ႏွစ္လံုးခန္႔ စားသံုးသင့္ပါသည္။

(၆) ေရ မ်ားမ်ားေသာက္သံုးျခင္း
ေရလံုေလာက္စြာ ေသာက္သံုးျခင္းသည္လည္း မိခင္ႏို႔ထြက္မ်ား ေအာင္ပံ့ပိုးေပးပါသည္။

မယ္တင္(ေဆး ၁)