သၾကန္တြင္း ဥပုသ္ေစာင့္မယ့္ လူႀကီးသူမေတြအတြက္ tips
မၾကာမီ သၾကန္တြင္း ကလည္း ေရာက္လာေတာ့မယ္..တခ်ိဳ႕လူငယ္ေတြက မန္းဒပ္ထိုင္တာ… ေရပက္ခံထြက္တာ.. ခရီးသြားၾကတာမ်ိဴးေတြ ႐ွိၾကသလို…တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း အိမ္မွာ နားနားေနေန နားၾကတာမ်ိဴး႐ွိပါတယ္….
လူႀကီးအမ်ားစုကေတာ့ တရားစခန္းဝင္တာ…. ဥပုသ္ေစာင့္တာမ်ဴိးလုပ္ၾကပါတယ္….
ဒီေတာ့ ဒီ သၾကန္တြင္းမွာ ဥပုသ္သီလ ေဆာက္တည္ၾကမယ့္ လူႀကီးေတြအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ tip ေလးေတြ ကို မ်ွေဝေပးလိုက္ပါတယ္….

(1) ေနပူဒဏ္ကို သတိထားကာကြယ္ပါ
April ဆိုတာ…. ျမန္မာျပည္ရဲ႕ အပူဆံုးလျဖစ္ပါတယ္… ေနပူဒဏ္ျပင္းလြန္းတဲ့အတြက္ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းသြားတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္… အျပင္ထြက္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ဖို႔လိုပါတယ္…. ထီးကိုမျဖစ္မေနေဆာင္သြားပါ…. ေနမျပင္းတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာပဲ အျပင္ထြက္ပါ… ေန႔လည္ ဆယ့္တစ္ နာရီခြဲေလာက္ကေန ညေနသံုးနာရီေလာက္အတြင္း အျပင္ထြက္တာကို တန္ႏိုင္သမ်ွေ႐ွာင္ပါ…..
အရိပ္ရတဲ့ေနရာမ်ိဴးမွာ နားနားေနေန ေနပါ…..

(2) သီးစံု ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ပါ
ေနပူလြန္းတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က တုန္႔ျပန္မႉအေနနဲ႔ ေခြၽးပိုထြက္ေပးပါတယ္…. ထြက္သြားတဲ့ ေခြၽးေတြထဲမွာ ေရနဲ႔ဓာတ္ဆားေတြ ဆံုး႐ွံူးႏိုင္တဲ့အတြက္….သီးစံုဓာတ္ဆားအခ်ိဳရည္ေတြကို မၾကာမၾကာေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္…

(3) ညအခ်ိန္မွာလဲ အခ်ိဳရည္ေသာက္ပါ
ဥပုသ္ေစာင့္ေနတဲ့အတြက္ ညစာကို အျပည့္အဝ စားလို႔မရေပမယ့္…. ေသြးအခ်ိဳဓာတ္က်တာတို႔… မူးေမာ္တာတို႔ မျဖစ္ရေလေအာင္ ညစာကိုလံုးဝမစားတာထက္စာရင္….. အခ်ိဳရည္ျဖစ္ျဖစ္…. လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္…. ဥပုသ္လဲမက်ိဴးပ်က္သလို အစာအိမ္နာေတြ… မူးေမာ္တာ….ေသြးေပါင္က်တာမ်ိဴးေတြကို မျဖသ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္မွာပါ….

(4) ေရစို အဝတ္ေတြကို ခ်က္ခ်င္းလဲပါ
ဥပုသ္သည္ဆိုေပမယ့္…. အခ်ိန္အခါက..သၾကန္တြင္းျဖစ္တဲ့အတြက္…. ဘုန္းျကီးေက်ာင္းကို အသြားအျပန္မွာ တခ်ိဳ႕ကေလးေတြက ေရပက္တာ မေတာ္တဆခံရႏိုင္ပါေသးတယ္… ေနပူပူနဲ႔ ေရေအးနဲ႔ထိေတြ႔တဲ့အခါ လူငယ္ေတြအတြက္က သိပ္ျပသနာမ႐ွိႏိုင္ေပမယ့္… လူႀကီးေတြအတြက္က်ေတာ့ ပူလိုက္ေအးလိုက္အေနအထားဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေလ်ာ္လွပါဘူး…. ဒါေၾကာင့္ ေက်ာင္းသြားတဲ့အခါ ဝတ္စံုအပိုတစ္စံုထည့္သြားတာ ေကာင္းပါတယ္…. မေတာ္တဆ ေရစိုတဲ့အခါ လဲလွယ္ဖို႔ အဆင္ေျပႏိုင္ပါတယ္…

(5) ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ဂ႐ုစိုက္ပါ
လူႀကီးသူမေတြနဲ႔ တြဲတတ္တဲ့ေရာဂါတစ္မ်ိဴးကေတာ့… ေသြးတိုးေရာဂါပါပဲ…. ကိုယ္ဟာ နဂိုကတည္းက ေသြးမၾကာမၾကာတိုးတတ္သူဆိုရင္ ေန႔စဥ္ေသာက္ေနၾက ေသြးေပါင္က်ေဆးေတြကို ဂ႐ုစိုက္ၿပီးေသာက္ပါ… အိမ္မွာျဖစ္ျဖစ္… နီးစပ္ရာေဆးခန္းမွာျဖစ္ျဖစ္ ေသြးေပါင္မၾကာခဏခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္… ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေႏြရာသီ အပူ႐ွိန္ျပင္းတဲ့အခ်ိန္မ်ိဴးမွာ ေလျဖတ္ေလျဖန္းတာ… ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္တာမ်ိဴး ပိုျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါပဲ….

(6) ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ အဝတ္အစား ေတြ ဝတ္ပါ
‌အဝတ္အစား ၾကပ္ၾကပ္ေတြဟာ… ေခြၽးထြက္တဲ့အခါ မေကာင္းသလို… ေနရထိုင္ရလဲ ၾကပ္ေစမွာပါ… အဲဒီအစား ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ ခ်ည္ထည္ အဝတ္အစားေတြက ပိုသင့္ေလ်ာ္မွာပါ….

‌ေမတၱာျဖင့္
‌Dr. စိမ္းမိုးစက္