သၾကၤန္ေရ၊ေနေလာင္အသားအေရႏွင့္ ဗီတာမင္စီ

‘သၾကၤန္’

ျမန္မာတို႕ရဲ႕ ႏွစ္စဥ္ဆင္ႏႊဲတဲ့ အတာေရသဘင္

တန္ခူးေနပူပူ၊ေႏြပူပူမွာ ေရစိုလိုက္၊ေနညိဳလိုက္နဲ႕ သၾကၤန္အၿပီး မိမိတို႕ရဲ႕အသားအေရေလးေတြ ေျပာင္းလဲသြားတတ္တာေလးကို သိၾကမွာပါ၊ဂ႐ုလဲစိုက္ၾကမယ္ထင္ပါတယ္။သၾကၤန္မွာ ေနေလာင္သြားတဲ့အသားအေရေလးေတြကို ျပန္လည္ထိန္းသိမ္းၾကရာမွာ တစ္ေထာင့္တစ္ေနရာကေန အက်ဳိးျပဳေပးႏိုင္တဲ့ အေရျပားခ်စ္တဲ့ဗီတာမင္ေလးအေၾကာင္း အနည္းငယ္ေျပာၾကရေအာင္။

ဗီတာမင္စီက အေရျပားအေပၚဘယ္လိုသက္ေရာက္မွဳရွိသလဲ…

အရင္ဦးဆံုး ဗီတာမင္စီရဲ႕ အေရျပားေပၚမွာသက္ေရာက္တဲ့အရာေလးေတြကို အၾကမ္းဖ်ဥ္းေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ဗီတာမင္စီမွာပါတဲ့ ဓါတ္တိုးဆန္႕က်င္သတၱိ (antioxidant action) နဲ႕ collagen တည္ေဆာက္မွဳကိုမ်ားစြာအေထာက္အကူေပးျခင္းဟာ အေရျပားရဲ႕က်န္းမာသန္စြမ္းမွဳအတြက္ေတာ့ အလြန္အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ဗီတာမင္စီဟာ အေရျပားဆဲလ္ေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားရွိေနၿပီး အခ်ဳိ႕သုေတသနေတြအရ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္အေရျပားပ်က္စီးျခင္းကိုကာကြယ္ျခင္း၊ကုသျခင္းတို႕မွာပါ အေရးပါေၾကာင္းေတြ႕ရွိရပါတယ္။ဒါေပမယ့္လည္း သုေတသနလုပ္ငန္းေတြမွာ ကန္႕သတ္ခ်က္အခ်ဳိ႕ရွိေနတာေၾကာင့္ သက္ေသခိုင္လံုတိက်တဲ့ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ဳိးထြက္လာဖို႕ေတာ့ လိုအပ္ေနဆဲပဲျဖစ္ပါတယ္။ဒီေန႕မွာေတာ့ လတ္တေလာေတြ႕ရွိထားတဲ့သုေတသနအခ်ဳိ႕ရဲ႕ ဗီတာမင္စီနဲ႕ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္အသားအေရပ်က္စီးျခင္းဆက္စပ္ေနပံုေလးေတြကို ေဆြးေႏြးေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္စီက ေနေလာင္ဒဏ္ကိုကာကြယ္ႏိုင္သလား…

ဗီတာမင္စီဟာ ေနေရာင္ကာ(sunscreen)မဟုတ္ေပမယ့္ Antioxidant အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ UV light မွာပါတဲ့ free radical ေတြရဲ႕ အသားအေရအေပၚထိခိုက္မွဳကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။UV light ျပင္းအား၊ထိေတြ႕မွဳၾကာခ်ိန္တို႕ဟာလဲ အေရျပားရဲ႕ဗီတာမင္စီပါဝင္မွဳကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ဗီတာမင္စီဟာ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္မ်ားေသဆံုးမွဳကိုလဲ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရေတာ့ ဗီတာမင္စီတစ္ခုတည္းသက္သက္နဲ႕ UV light ကိုကာကြယ္ဖို႕မလံုေလာက္ႏိုင္ဘူးလို႕ ဆိုပါတယ္၊ဒါေပမယ့္ ဗီတာမင္စီနဲ႕ ဗီတာမင္အီးကို တြဲၿပီးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္အသားအေရပ်က္စီးမွဳကို အေတာ္ထိေရာက္စြာကာကြယ္ေပးႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ဤဗီတာမင္(၂)မ်ဳိးေပါင္းကို ေသာက္သံုး၍ျဖစ္ေစ၊လိမ္းေဆးအေနႏွင့္ျဖစ္ေစ အသံုးျပဳပါက ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္းကို အထိုက္အေလ်ာက္ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္စီဟာ ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္အေရျပားထိခိုက္ျခင္း၊အေရးအေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္းကိုေရာ သက္သာေစႏိုင္သလား…

UV light ဟာ အေရျပားမွာ ဓါတ္တိုးမွဳျဖစ္စဥ္(Oxidative damage)ကိုျဖစ္ေစၿပီး ၎ျဖစ္စဥ္ဟာအေရျပားရဲ႕ဖြဲ႕စည္းပံုကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။Antioxidant ျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ အေရျပားတင္းရင္းမွဳကိုထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ Collagen ေတြရဲ႕ထုတ္လုပ္မွဳကိုအားေပးပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္စီဟာအသက္ႀကီးလို႕ျဖစ္တဲ့ အေရျပားအေရးအေၾကာင္းေပၚျခင္း၊အေရျပားတြဲျခင္းတို႕ကိုလဲ သက္သာေစပါတယ္။ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ ဗီတာမင္စီကိုလံုေလာက္စြာစားသုံးျခင္းက အေရျပားကိုလွပစိုေျပေစရံုမက အေရးအေၾကာင္းေတြကိုပါေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ဗီတာမင္စီ(3-10%) ပါတဲ့ အေရျပားလိမ္းေဆးေတြကိုပံုမွန္လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ ရက္သတၱပတ္(၁၂ပါတ္)ၾကာတဲ့အခါမွာ အေရျပားရဲ႕ဆဲလ္ေတြထိခိုက္ပ်က္စီးမွဳကိုသက္သာေစျခင္း၊အေရျပားၾကမ္းတမ္းမွဳကိုေလ်ာ့နည္းေစျခင္း၊Collagen တည္ေဆာက္မွဳကိုအားေပးျခင္းနဲ႕ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ေပၚမွဳကိုနည္းပါးေစျခင္းစတဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ၎လိမ္းေဆးဟာ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အေရျပားျပႆနာေတြကိုလဲ သက္သာေစႏိုင္ပါသတဲ့။ဒါေပမယ့္ ဒီေကာင္းက်ဳိးေတြဟာ လူတစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္မွာ သက္ေရာက္မွဳလဲမတူညီႏိုင္ဘူးလို႕ ဆိုၾကျပန္ပါတယ္။

နိဂုံးခ်ဳပ္အေနနဲ႕ေျပာရရင္ ဗီတာမင္စီဟာအေရျပားအေပၚမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့အာနိသင္ေတြရွိေနတယ္ဆိုတာျငင္းမရႏိုင္တဲ့အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။သုေတသနေလ့လာမွဳေတြ ဆက္လုပ္ဖို႕လိုအပ္ေနေသးေပမယ့္လည္း ဗီတာမင္စီဟာ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးျခင္းကိုကာကြယ္ရံုတင္မက ပ်က္စီးသြားတဲ့ အသားအေရကိုျပန္လည္ကုသရာမွာလဲ အေရးပါတဲ့အခန္းကဏၰကေနပါဝင္ေနတယ္ဆိုတာေတာ့ ေသခ်ာပါတယ္။ဗီတာမင္စီကို ဗီတာမင္အီးနဲ႕ဇင့္တို႕ျဖင့္တြဲဘက္အသံုးျပဳပါက ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား ရရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါေၾကာင္း ေျပာၾကားရင္းနဲ႕ပဲ ဤေဆာင္းပါးေလးကိုအဆံုးသတ္ပါတယ္။

အားလံုးပဲ ႏွစ္သစ္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာ၊လွပ တင့္တယ္ႏိုင္ၾကပါေစေၾကာင္း ဆုမြန္ေတာင္းလ်က္။

dr.ye’lwin mm