သြားတိုက္ျခင္းအႏုပညာ

အခုတေလာ အနုပညာေတြ ေခတ္စားေနေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ဟာလည္း အနုပညာတစ္ခုခု အေၾကာင္း ေရးခ်င္လာမိတယ္။ ဘာေရးရမလဲ စဥ္းစားလိုက္တဲ့အခါမွာ သြားဘက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ပီပီ အေျခခံအက်ဆံုးနဲ႔ လြဲမွားသိရွိမႈအမ်ားဆံုး လိုက္နာမႈအားအနည္းဆံုးျဖစ္တဲ့ သြားတိုက္ျခင္းအေၾကာင္းကို ေရးဦးမွပါေလလို႔ စိတ္ကူးရတဲ့အတြက္…

The must-to-do Art of Tooth Brushing
အနုပညာအလုပ္ဆိုတာ အနုစိတ္အေသးစိတ္အရာတစ္ခုကို စိတ္ပါလက္ပါလုပ္ရတဲ့ ပညာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ သြားတိုက္ျခင္းဟာလည္း အနုပညာအလုပ္တစ္ခုျဖစ္တယ္ဆိုရင္ လက္ခံခ်င္မွ လက္ခံၾကပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒါဟာ အမွန္တရားတစ္ခုပါပဲ။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အနုစိတ္အေသးစိတ္ စိတ္ပါလက္ပါျခယ္မႈန္းႏိုင္ၾကသေလာက္ ပါးစပ္ထဲမွာက်ေတာ့ အနုစိတ္ျခယ္မႈန္းႏိုင္မႈ မတရားအားနည္းၾကပါတယ္။ လုပ္ရိုးလုပ္စဥ္မို႔သာ ေတာ္ရိေလ်ာ္ရိလုပ္ေဆာင္ၾကတဲ့ အလုပ္တစ္ခုျဖစ္ေနတာကို ၀မ္းနည္းစဖြယ္ ေတြ႔ရပါတယ္။ အဆိုပါအက်ဳိးဆက္ေတြဟာ အသက္ငယ္စဥ္မွာ သိသာခ်င္မွသိသာမွာ ျဖစ္ေပမယ့္ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္တဲ့အခါ သြားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ေသခ်ာေပါက္ခံစားၾကရပါတယ္။ တစ္ခ်ဳိ႕ဆို ငယ္ရြယ္စဥ္မွာကတည္းက သြားပိုးစားေနတဲ့သြားေတြ၊ သြားေခ်းေက်ာက္အထပ္ထပ္နဲ႔သြားေတြ၊ ငုတ္တိုျဖစ္ေနတဲ့ သြားေတြနဲ႔ ခံတြင္းက်န္းမာေရး အင္မတန္ညံ့ဖ်င္းၾကတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ သူတို႔ကိုေမးလိုက္ရင္ သြားမတုိက္တဲ့သူ တစ္ေယာက္မွ မရွိပါဘူး။

သူတို႔ေတြ သြားအၿမဲတမ္းတိုက္ရဲ႕သားနဲ႔ ဘာလို႔ သြားေတြစုတ္ျပတ္သတ္ေနရပါသလဲ။ အေျဖကေတာ့ အနုပညာဆန္စြာ သြားမတိုက္လို႔ပါပဲ…။ ဒီေတာ့ သြားကို ဘယ္လို အနုပညာဆန္ဆန္တိုက္ရမလဲ ၾကည့္ၾကရေအာင္။

ပထမအခ်က္အေနနဲ႔ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္သြားတိုက္ရပါမယ္။ ႏွစ္ႀကိမ္ဟာလည္း မနက္စာစားၿပီးအခ်ိန္နဲ႔ ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ ျဖစ္ရပါမယ္။ အေတာ္မ်ားမ်ားက မနက္ထလာရင္ သြားတုိက္ၾကပါရဲ့။ ညဆို အပ်င္းႀကီးၿပီး သြားမတိုက္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ အမွန္က တစ္ေန႔လံုးစားသမွ်အစားအစာေတြရဲ႔ အၾကြင္းအက်န္ေတြက ပါးစပ္ထဲခိုေအာင္းေနတဲ့အတြက္ ညဘက္သြားမတုိက္ဘဲ အိပ္တာဟာ အလြန္မွကို အႏၱရာယ္မ်ားလွပါတယ္။ ညဘက္ခံတြင္းသန္႔ရွင္းစြာနဲ႔အိပ္စက္ထားတဲ့အခါ မနက္ေရာက္ရင္ ပါးလုတ္က်င္းရံုနဲ႔လံုေလာက္ၿပီး မနက္စာစားၿပီးအခ်ိန္မွသာ တစ္ႀကိမ္သြားတိုက္သင့္ပါတယ္။ အဲ့လိုဆုိရင္ သြားႏွင့္ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေနတဲ့ အာနိသင္ဟာ ညရယ္ ေနာက္တစ္ေန႔ ေန႔လည္အထိရယ္ပါ တည္ရွိေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ ငယ္ကတည္းကသင္ခဲ့ရတဲ့ ေစာေစာထ သြားတုိက္…blah blah… အစာစား..ဆိုတဲ့ ေဆာင္ပုဒ္ဟာ လြဲမွားတဲ့ သြားႏွင့္ခံတြင္းက်န္းမာေရး အသိပညာေပးမႈတစ္ခုပါ။ ဆိုလိုတာက မွန္ကန္တဲ့အခ်ိန္မွာ အနုပညာဆန္စြာနဲ့ သြားတုိက္တတ္ၾကဖို႔ပါ။

ဒုတိယအခ်က္အေနနဲ႔ သြားတစ္ခါတုိက္ရင္ အနည္းဆံုးသံုးမိနစ္ထိ စိတ္ပါလက္ပါသြားတုိက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ တကယ့္ကို အနုပညာဆန္ဆန္ သြားေတြရဲ့မ်က္ႏွာျပင္အားလံုးကို အေသးစိတ္သြားတိုက္သန္႔ရွင္းရပါေတာ့မယ္။ သြားရဲ႔ျမင္ေနရတဲ့ အေရွ႕မ်က္ႏွာျပင္ေတြ၊ အံသြားရဲ႕ ၀ါးတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ေတြ၊ သြားတုိင္းရဲ႔ မျမင္ရတဲ့ အတြင္းဘက္ေရာက္ေနတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ေတြ (ဥပမာ-ေအာက္သြားရဲ႕ လွ်ာနဲ႔မ်က္ႏွာျခင္းဆိုင္ရွိေနတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ေတြပါ။ အဆိုပါမ်က္ႏွာျပင္ဟာ သြားတုိက္တံေရာက္ဖို႔ အလြယ္တကူမႀကိဳးစားၾကဘဲ ေတာ္ရိေလ်ာ္ရိသြားတုိက္ေနၾကတဲ့အျပင္ လွ်ာေအာက္ တံေတြးအက်ိတ္နဲ႔အရမ္းနီးကပ္တဲ့အတြက္ သြားေက်ာက္အတည္အမ်ားဆံုးေနရာလဲျဖစ္ပါတယ္။) ရွိသမွ်မ်က္ႏွာျပင္တိုင္းကို သြားတစ္ေခ်ာင္းကိုဆယ္ႀကိမ္ခန္႔စိတ္ပါလက္ပါ ပြတ္ဆြဲသြားတုိက္ၾကရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အေပၚသြားဆိုရင္ သြားတိုက္တံအမွ်င္ကို သြားဖံုးသားေပၚတင္ၿပီး ေအာက္ကိုဆြဲခ်တိုက္ရမွာ ျဖစ္ၿပီး ေအာက္သြားဆိုရင္လဲ သြားတိုက္တံအမွ်င္ကို သြားဖံုးသားေပၚတင္ၿပီး ေအာက္ကေနအေပၚကို ဆြဲတင္တုိက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမွသာ သြားဖံုးသားကိုလဲ တစ္ခါတည္းႏွိပ္နယ္ေပးၿပီးသားျဖစ္ၿပီး သြားဖံုးသား ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစမွာပါ။ တစ္ခုရွိတာက လံုး၀ကန္႔လန္႔ျဖတ္သြားမတုိက္ၾကဖို႔ပါ။ ကန္႔လန္႔ျဖစ္သြားတိုက္တဲ့အခါ အခ်ိန္ၾကာလာရင္ သြားအေျခမွာ တုိက္စားပြန္းပဲ့ကုန္ၿပီး က်င္လာတတ္ပါတယ္။ မကုသဘဲထားရင္ သြားေတြ ခါးျပတ္ၿပီး က်ိဳးပဲ့သြားနုိင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက လွ်ာမ်က္ႏွာျပင္ေရာ တုိက္ေပးဖို႔ပါ။ လွ်ာမွာလည္း မျမင္ရတဲ့ စားၾကြင္းစားက်န္နဲ့ ပိုးမႊားေလးေတြ ကပ္ၿငိေနတတ္တာမို႔ သြားတုိက္ရင္ လွ်ာကိုပါ တစ္ပါတည္း တိုက္ေပးၿပီး သန္႔ရွင္းေပးသင့္ပါတယ္။

တကယ္တမ္းသာ သြားကို စိတ္ပါလက္ပါ အနုပညာဆန္စြာနဲ႔ ေဖာ္ျပခဲ့သလို စနစ္မွန္သြားတိုက္နည္းနဲ့ တစ္ေခ်ာင္းခ်င္းေသခ်ာ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ သံုးမိနစ္ဟာ အခ်ိန္ကုန္မွန္းမသိကုန္သြားမွာပါ။ မ်က္ႏွာမွာ မိတ္ကပ္ေတြကို တစ္နာရီေလာက္မပ်င္းမရိျခယ္သေနသလို၊ ေခါင္းေပၚမွာ Gel ေတြကို နာရီ၀က္ေလာက္ စိတ္ပါလက္ပါ လိမ္းၿပီးသေနသလို သြားကိုသာ မနက္သံုးမိနစ္ ညသံုးမိနစ္ေလာက္ပဲ ေသခ်ာသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ သြားႏွင့္ခံတြင္းက်န္းမာေရးျပႆနာေတြကေန ကင္းေ၀းေနမွာပါ။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ သြားကိုက္ သြားနာ သြားေက်ာက္တည္ၿပီး ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး သြားဖံုးေသြးထြက္တာေတြနဲ႔ မိတ္ေဆြဖြဲ႔ေနၾကရမွာပါ။

မ်က္ႏွာဘယ္ေလာက္ပဲလွပပါေစ ခံတြင္းထဲစုတ္ျပတ္သတ္ေနရင္ အထင္ေသးၾကတာ ဒီနိုင္ငံမွာ သြားဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ လူအနည္းစုပဲရွိေပမယ့္ ႏိုင္ငံရပ္ျခားမွာေတာ့ အကုန္လံုးနီးပါး ႏွာေခါင္းရံႈ႕ၾကပါတယ္။ ဆိုေတာ့ ရုပ္လွတာထက္ စိတ္လွဖို႔က ပိုအေရးႀကီးတယ္ ေျပာၾကသလို သြားႏွင့္ခံတြင္း လွပသန္႔ရွင္းဖို႔ကလည္း ထပ္တူအေရးႀကီးပါေၾကာင္း။

သုစ်ာန္