ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​စဥ္​ စပ္​​ေသာအစားအစာမ်ားစားသံုးျခင္​း

အမ်ိဳးသမီးတစ္​​ေယာက္​ ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​ၿပီဆိုလ်ွင္​ မိမိအတြက္​သာမက ဝမ္​းထဲရိွ က​ေလးအတြက္​ပါ စဥ္​းစားရပါ​ေတာ့တယ္​။ ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​စဥ္​မွာ အျပဳအမူ၊ အ​ေနအထိုင္​၊ အဝတ္​အစား သာမက အစားအ​ေသာက္​​ေတြကိုပါ ဂ႐ုစိုက္​ရပါတယ္​။ ဒါ​ေၾကာင္​့ ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​စဥ္​မွာ စပ္​​ေသာအစားအ​ေသာက္​မ်ားနဲ႔ ပတ္​သတ္​တဲ့ ဒြိဟျဖစ္​​ေနတာ​ေလး​ေတြ ႐ွင္​းျပခ်င္​ပါတယ္​။

မိခင္​​ေတာ္​​ေတာ္​မ်ားမ်ားရဲ႕ ​အ​ေတြးထဲမွာ ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​စဥ္​ စပ္​​ေသာ အစားအ​ေသာက္​မ်ားစားျခင္​းက ဝမ္​းထဲရိွ က​ေလးကို ထိခိုက္​​ေစတယ္​လို႔ ထင္​ၾကပါတယ္​။ အမွန္​က ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​စဥ္​ စပ္​​ေသာအစားအ​ေသာက္​မ်ား စားျခင္​းက ဝမ္​းထဲရိွ က​ေလးကို မထိခိုက္​​ေစႏိုင္​ပါ။ စပ္​​ေသာအစားအစာမ်ားက လူအမ်ားစိတ္​ပူၾကသလို ​ေရမႊာရည္​​ေစာ​ေပါက္​ျခင္​း၊ လ​မ​ေစ့မီ က​ေလး​ေမြးဖြားျခင္​း၊ က​ေလးပ်က္​က်ျခင္​း၊ ကိုယ္​အဂၤါမစံုလင္​ျခင္​း စတဲ့ က​ေလးကို ထိခိုက္​​ေစျခင္​းမ်ိဳး မျဖစ္​​ေစႏိုင္​ပါဘူး။

ဒါ​ေပမဲ့ အစပ္​မ်ားက မိခင္​ကို အစာအိမ္​​ေလာင္​၍ ဗိုက္​​ေအာင္​့ျခင္​း၊ ဗိုက္​နာျခင္​း၊ ရင္​ပူျခင္​း၊ ဝမ္​းပ်က္​ျခင္​းစတဲ့ အစာအိမ္​ႏွင္​့ အူလမ္​း​ေၾကာင္​းဆိုင္​ရာ ျပႆနာ​ေတြကို သာမာန္​လူမ်ားအတိုင္​း ျဖစ္​​ေစႏိုင္​ပါတယ္​။ ထို႔ျပင္​ စပ္​​​ေသာအစားအစာမ်ားက ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​စဥ္​ ကိုယ္​လက္​မအီမသာျဖစ္​ျခင္​း (Morning sickness) ကိုပိုျဖစ္​​ေစႏိုင္​ပါတယ္​။

ဒါ​ေၾကာင္​့ ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​စဥ္​ ဗိုက္​​ေအာင္​့ျခင္​း၊ ရင္​ပူျခင္​း စတဲ့ ျပႆနာ​ေတြကို ​ေ႐ွာင္​ၾကဥ္​ရန္​ အစပ္​မ်ား​ေလ်ာ့စားသင္​့ပါတယ္​။ မလတ္​ဆတ္​​ေသာ မိႈစြဲ​ေသာ င႐ုတ္​သီးမ်ား စားမိျခင္​းမွ​ေ႐ွာင္​ၾကဥ္​ရန္​ ရက္​လြန္​မ်ား၊ ​ေသခ်ာစြာ ထုတ္​ပိုးထားျခင္​းမရိွ​ေသာ င႐ုတ္​သီးထုတ္​မ်ားကို မဝယ္​ယူသင္​့ပါ။ FDAမွ ခြင္​့ျပဳထား​ေသာ င႐ုတ္​သီးမႈန္​႔၊ အ​ေရာင္​တင္​မႈန္​႔မ်ားကိုသာ သံုးစြဲသင္​့ပါတယ္​။

ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​စဥ္​ က​ေလးကို ထိခိုက္​ႏိုင္​ၿပီး အမွန္​တကယ္​ ​ေ႐ွာင္​ၾကဥ္​ရမယ္​့ အစားအ​ေသာက္​​ေတြက​ေတာ့ ​ေသခ်ာစြာ ခ်က္​ျပဳတ္​ထားျခင္​း မရိွ​ေသာ အသား၊ ငါးႏွင္​့ ဥမ်ား (သို႔) အသားစိမ္​း၊ ငါးစိမ္​းမ်ား၊ ပိုးသတ္​ထားျခင္​း မရိွ​ေသာ ႏို႔ႏွင္​့ ႏို႔ထြက္​ပစၥည္​းမ်ား၊ အရက္​​ေသစာမ်ား၊ Caffeine ဓာတ္​ပါဝင္​​ေသာ အ​ေအးႏွင္​့ ​ေဖ်ာ္​ရည္​ယမကာမ်ား၊ ၾကယ္​ငါး၊ ငါးမန္​းကဲ့သို႔ mercury ပါဝင္​​ေသာ ပင္​လယ္​ငါးမ်ား တို႔ပဲျဖစ္​ပါတယ္​။

က်န္​းမာလွပ​ေသာ ဘဝတစ္​ခု ပိုင္​ဆိုင္​​ေစရန္​ ရည္​ရြယ္​လ်က္​

ပြင္​့ရည္​(​ေဆး၂)