💣 Social Media နဲ႔ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား 💣

Social Media မေကာင္းေၾကာင္းကို Social Media ေပၚတက္ေျပာရတာလည္း သိပ္ေတာ့မေကာင္း။ နည္းနည္းေတာ့ အားနာစရာ။ မိန္းမခ်က္ေကြၽးတာ ပလုပ္ပေလာင္းစားရင္း မိန္းမအတင္းေျပာရသလိုပဲ သိပ္ေတာ့ သဘာဝမက်လွ။ မိန္းမဆိုတာ မ႐ွိမေကာင္း႐ွိမေကာင္းလို႔ ေျပာေၾကးဆို Social Media ဆိုတာကေတာ့ မိန္းမထက္ပိုဆိုးတယ္ေျပာလို႔ရတယ္။

မိန္းမကို အခ်စ္လြန္ရင္ မိန္းမပိုေပ်ာ္မွာ ေသခ်ာေပမဲ့ Social Media ေတြမွာ အခ်စ္လြန္ အခ်ိန္ကုန္ စြဲလန္းလြန္းရင္ေတာ့ က်ား/မ မေရြး ဒီလို က်န္းမာေရးျပႆနာေတြပါ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

Social Media ေၾကာင့္ တိုက္ရိုက္ထိခိုက္တာေတြရွိသလို ဖုန္း ကြန္ပ်ဴတာ ၾကာရွည္သံုးလို႔ျဖစ္တာေတြလည္း ပါတာေပါ့။

🌴 မ်က္လံုးထိခိုက္ျခင္း

ဖုန္းေတြ ကြန္ပ်ဴတာေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္က blue light လို႔ ေခၚတဲ့ ေတာက္ပတဲ့ အျဖဴေရာင္ အလင္းဟာ မ်က္လံုးျမင္လႊာကို ထိခိုက္ေစတာမို႔ ၾကာၾကာသံုးေလ အျမင္အာရံု ထိခိုက္လာႏိုင္ေလျဖစ္ပါတယ္။

🌴 လည္ပင္းက်ီးေပါင္း ပိုဆိုးလာျခင္း

အခ်ိန္ကုန္လို႔ ကုန္မွန္းမသိ ေခါင္းငံု႔ ဖုန္းပြတ္ရင္း social media ေပၚ ေမ်ာလြင့္ေနရာက လက္ေတြ႔ဘဝထဲလည္း ျပန္ေရာက္ေရာ ဇက္ေၾကာေတြနာေနတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
လည္ပင္းက်ီးေပါင္းေရာဂါအခံ ႐ွိသူေတြမွာ ပိုဆိုးသြားတတ္ပါတယ္။
မၾကာခဏ ဇက္ကို အေနအထားေျပာင္းေပးပါ။

🌴 လက္ဆစ္နာျခင္း ထံုျခင္း

ဖုန္းကိုၾကာၾကာကိုင္ရင္း လက္ဆစ္ကေလးေတြ နာလာတတ္သလို ဖုန္းအပူ႐ွိန္ေၾကာင့္ လက္ထံုလာတာမ်ိဳးေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ လက္ဖ်ံႂကြက္သားေတြမွာလည္း ဒဏ္ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

🌴 အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

ခုနက ေျပာခဲ့တဲ့ ျမင္လႊာထိခိုက္ေစတဲ့ blue light မွာ ေၾကာက္စရာ ေနာက္ထပ္ အႏၲရာယ္တစ္ခု႐ွိပါေသးတယ္။
ဦးေဏွာက္က ပံုမွန္အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ ထုတ္ေပးတဲ့ Dark hormone လို႔ တင္စားေခၚၾကတဲ့ မရွိမျဖစ္ Melatonin ေဟာ္မုန္း မထြက္ေအာင္ blue light က တားပါတယ္။

ညအိပ္မေပ်ာ္သူေတြ မအိပ္ခင္ ႏွစ္နာရီေနာက္ပိုင္း ဖုန္း ကြန္ပ်ဴတာမသံုးဖို႔ ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။
မသံုးမျဖစ္ သံုးရမယ္ ဆိုရင္လည္း blue light ကို filter လုပ္ၿပီးပိတ္ထားႏိုင္တဲ့ application ေတြ အသံုးျပဳရပါမယ္။

🌴 ေဆးပညာဗဟုသုတ အလြဲေတြနဲ႔ ေဆးဝါးအလြဲေတြ

အယံုလြယ္တဲ့ ဗီဇအခံနဲ႔ ေနရာတကာကူညီခ်င္စိတ္ ေတြက ဒီအမွားေတြကို ပံ့ပိုးလိုက္တဲ့အခါ social media ေၾကာင့္ ပိုဆိုးတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။

🌴 စိတ္က်ေရာဂါ ႏွင့္ အျခား စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား

Social media မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ တက္ႂကြ ေအာင္ျမင္ လွပ ‘ျပ’ေနသူေတြကို ၾကည့္ရင္း depression ေဝဒနာေတြ ပိုဆိုးလာတတ္ပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းေတြ က်ဆင္းလာတတ္ပါတယ္။

Online Shopping ေတြရဲ႕ စြဲေဆာင္မႈနဲ႔ လြယ္လင့္တကူ ဝယ္ယူႏိုင္မႈေတြေၾကာင့္ Impulse Control Disorder လို စိတ္ေဝဒနာတစ္မ်ိဳးလို႔ ယူဆလာၾကတဲ့ အလြန္အကြၽံ ျမင္သမ်ွဝယ္တတ္တဲ့ compulsive shopping ဆိုတဲ့ စိတ္ေဝဒနာမ်ိဳးေတြ ပိုဆိုးလာတတ္ပါတယ္။
ေဈးအဝယ္လြန္ေရာဂါလို႔ပဲ ဆိုရမလား။

ဒါေတြ အျပင္ ဖုန္းပြတ္ရင္း အစားအေသာက္စားတဲ့ အက်င့္ေၾကာင့္ အစာမေၾကတဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
အစားအေသာက္ပမာဏကို မခ်င့္ခ်ိန္ႏိုင္တာေၾကာင့္လည္း တျဖည္းျဖည္း အဝလြန္လာတဲ့ ျပႆနာေတြလည္း ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

💡ဒီ Social Media ေတြရဲ႕ ေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြလည္း အမ်ားႀကီး႐ွိေသးတာမို႔ အၿပီးတိုင္ မစြန္႔လႊတ္ႏိုင္ေသးခင္မွာေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး အခ်ိန္နည္းႏိုင္သမ်ွနည္းနည္းပဲ သံုးရပါလိမ့္မယ္။

Social Media သံုးမဲ့အခ်ိန္မွာ တျခားအက်ိဳး႐ွိမဲ့ အရာတစ္ခုခုနဲ႔ တျဖည္းျဖည္း အစားထိုးျပီး Social Media Detox လုပ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ႐ွာရပါမယ္။

လူမႈကြန္ရက္ေထာင္ေခ်ာက္ေတြထဲက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ကယ္တင္႐ုန္းထြက္ က်န္းမာႏိုင္ၾကပါေစ..

Dr ၿဖိဳးေဝလင္း
(16.4.19)