💔 ဝလာေလေလ စြမ္းေဆာင္မႈက်ေလေလ 💔

ကိုဖက္တီး ေဆးခန္းထဲဝင္လာတယ္။ ‘မသြားမီက ေရာက္ႏွင့္သည္’ဆိုတဲ့ သူ႔ဗိုက္ပူေလးကို ေကာ့ေကာ့ ေကာ့ေကာ့နဲ႔ ေ႐ွ႕ပစ္ၿပီးေတာ့ေပါ့။

ဝဝတုတ္တုတ္ ဖတ္တီးပုတ္မို႔ အားလံုးက ‘ဖက္တီး’လို႔ ေခၚရင္းေခၚရင္း သူ႔နာမည္ရင္း သူေတာင္ သိပ္မမွတ္မိေတာ့႐ွာတဲ့ ‘ကိုဖက္တီး’။

ဖက္တီးတို႔ရဲ႕ ႐ိုးရာလို႔ပဲ ဆိုရမလား.. ‘ကိုဖက္တီး’ က ေရာဂါေတာ့စံုတယ္။ ဒီေဆးခန္းရဲ႕ ေဖာက္သည္ေခၚရမလား..အမာခံပရိသတ္ေခၚရမလား။

“ဟာ..ဆရာ..လူ႐ွင္းေနတာနဲ႔ အေတာ္ပဲ”

“ေျပာ..ကိုဖက္တီး ဘာျဖစ္လို႔လဲ”

ရန္သူ႔နယ္ေျမထဲ တိတ္တဆိတ္ေရာက္ေနတဲ့ စစ္သားလို သူ႔အသံ သူျပန္ၾကားမွာေတာင္ ေၾကာက္တဲ့ ေလသံမ်ိဳးနဲ႔ တိုးတိုးေလးေျပာတယ္။

“ဆရာ..ကြၽန္ေတာ့္ ညီေလး ေခါင္းမေထာင္ႏိုင္ ျဖစ္ျဖစ္ေနလို႔”

“ဟာ..ေဆးခန္းေခၚလာခဲ့ေလဗ်ာ”

“ပါလာတယ္ဆရာ”

“ဟာ.. အရမ္းေခါင္းမူးေနလို႔လား..အထဲေခၚလိုက္ေလ ”

“အထဲကိုပါလာတယ္ဆရာ” ဆိုေနတဲ့ သူ႔မ်က္လံုးက အခန္းတံခါးဝမွာမဟုတ္။

က်ီးၾကည့္ ေၾကာင္ၾကည့္..ဟိုၾကည့္ ဒီၾကည့္..။ ဆရာဝန္ကိုလည္း မ်က္လံုးခ်င္းမဆိုင္။ အခန္းထဲမွာလည္း သူ႔အျပင္ ဘယ္သူမွမ႐ွိ။ ညကေမွာင္ေမွာင္။ ေက်ာထဲတစ္ခ်က္စိမ့္သြားတယ္။

သူ႔ညီေလးဆိုတာ လူေရာ ဟုတ္ရဲ႕လား။

သရဲေျခာက္ၿပီလား။

“ကိုဖက္တီး ခင္ဗ်ား ဘာျဖစ္လာတာလဲ ႐ွင္းေအာင္ေျပာ”

ေၾကာက္ေၾကာက္နဲ႔ ခပ္တင္းတင္းေမးလိုက္ေတာ့မွ “အာ..မဟုတ္ဘူးဆရာ..ဟိုဟာ..” တဲ့။

မ်က္ႏွာႀကီးနီရဲ ႐ွက္ကိုး႐ွက္ကန္းပံုနဲ႔ ေအာက္ငံု႔ၾကည့္လို႔။ ၿပီးမွ ဆက္ေျပာတယ္။

“ဟိုဟာ မျဖစ္တာကို ေျပာတာဆရာ…မိန္းမနဲ႔.. ဟိုဟာေလ..ဆရာ..ဟိုဟာ..အေၾကာဘာညာ အားနည္းတာလားမသိဘူးဆရာ..ဟိုတခါရင္ၾကပ္လို႔ လာျပကတည္းက ေျပာရမွာ႐ွက္လို႔”

အဲ့က်မွပဲ သူ႔ညီေလးဆိုတာ ဘာမွန္း သေဘာေပါက္သြားေတာ့တယ္။ ရယ္ခ်င္ေပမဲ့လည္း ေဖာင္းေဖာင္းျပည့္ျပည့္ အျမဲျပံဳးေနတတ္တဲ့ သူ႔မ်က္ႏွာဖိုးလမင္းႀကီးမွာ လမိုက္ညျဖစ္ေနတာေတြ႕ေတာ့လည္း မရယ္ရက္ေတာ့။

အစ္ကိုႀကီး’အာလူး’ျပႆနာေရာ သူ႔ညီေလး’ငွက္ေပ်ာသီး’ျပႆနာေရာ ေျဖ႐ွင္းေပးဖို႔ကလည္း ကိုယ့္တာဝန္မဟုတ္လား။

“အဲ့ဒါ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ လုပ္ပါဦးဆရာ..ဟိုဟာ..ပန္းမ်ားေသေတာ့မွာလား မသိဘူး”

ကိုဖက္တီးက လူဝသေလာက္ စိတ္က ပိစိ။ အားငယ္ေနတဲ့ မ်က္ႏွာေလးက 3cc ေဆးထိုးပိုက္ေလာက္ပဲ႐ွိေတာ့တယ္။

“ကြၽန္ေတာ္ခုေျပာတာေတြ ေသခ်ာမွတ္ထား ကိုဖက္တီး..

နံပါတ္တစ္ ေျပာရရင္ အေရးအႀကီးဆံုးက ခင္ဗ်ားစိတ္မွာ အဲ့ဒီ ငါပန္းေသေတာ့မလား မသိဘူးဆိုတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို အရင္ေဖ်ာက္ဖို႔လိုတယ္ဗ်..အထူးသျဖင့္ မိန္းမအနားကပ္တဲ့ အခ်ိန္ေပါ့ဗ်ာၿပီးေတာ့ တျခား စိတ္ပင္ပန္း လူပင္ပန္းျဖစ္စရာ ဖိစီးမႈေတြ အားလံုးေလ်ွာ့ခ်ရမယ္”

“ဟုတ္ကဲ့ ဆရာ”

“နံပါတ္ႏွစ္အခ်က္.. အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ရမယ္”

“နံပါတ္ သံုး.. ေဆးလိပ္ျဖတ္ရမယ္..အရက္ဘီယာေ႐ွာင္ရမယ္..ကြမ္းမစားရဘူး”

“ဟုတ္ကဲ့ဆရာ”

” နံပါတ္ ေလး… နာမည္ေျပာင္းရမယ္ ဒီအခ်က္က အသက္ပဲ”

“ဟာ..ဒီအရြယ္ႀကီးက်မွ ဆရာရယ္..ဆရာက ဒီလို ေဗဒင္ယၾတာေတြလည္း ရတယ္လား”

“မဟုတ္ဘူး.. ယၾတာမဟုတ္ဘူး..ကြၽန္ေတာ့္စကား မဆံုးေသးဘူး.. ခင္ဗ်ားနာမည္ ‘ကိုဖက္တီး’ကို ‘ကိုပိန္’လို႔ေျပာင္းရမယ္ ၿပီးရင္ေတာ့ နာမည္နဲ႔လိုက္ေအာင္ ပိန္ေအာင္လုပ္ရမယ္”

“ဪ ဝိတ္ခ်ခိုင္းတာေပါ့..ဆရာကလည္း ႐ိုး႐ိုးမေျပာဘူး”

“ဒီအတိုင္းဆို ခင္ဗ်ားမမွတ္မိမွာစိုးလို႔ပါဗ်ာ.. ဒါပဲ..ဒီေလးခ်က္ ေသခ်ာလိုက္နာရင္ ခင္ဗ်ားညီေလး ျပန္အိုေကသြားႏိုင္ပါတယ္..

ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေယာက်္ားေလးေတြဟာ အသက္ႀကီးလာေလ အဆီပိုမ်ားၿပီး ပိုဝလာေလ.. ပိုဝလာေလေလ ခင္ဗ်ားေျပာသလိုပဲ ညီေလးေတြ ေျခစြမ္းက်လာေလေလပဲဗ်”

“ဟုတ္ကဲ့ ဆရာ”

“ဝလာရင္ ေယာက်္ားေဟာ္မုန္းလို႔ လူသိမ်ားတဲ့ testosterone က်လာတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕ သုေတသနေတြမွာေတြ႕ရတယ္..

ၿပီးေတာ့ ဝလာရင္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏိုင္ေခ်လည္း မ်ားလာတယ္.. ဆီးခ်ိဳျဖစ္လာရင္ အာရံုေၾကာေတြ ပ်က္စီးေတာ့ ပန္းေသပန္းညႇိဳးလည္း ပိုျဖစ္ႏိုင္တာေပါ့..

ဆီးခ်ိဳ႐ွိရင္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳေသခ်ာထိ္န္းဖို႔ရယ္ အာရံုေၾကာပ်က္စီးတဲ့ျပႆနာကို ေသခ်ာကုဖို႔ရယ္ပါ လိုတာေပါ့ ..

ဝလာတဲ့ လူတိုင္း စြမ္းေဆာင္ရည္က်လာတာ မဟုတ္ေပမဲ့ သုေတသနေတြအရေတာ့ ဝိတ္ခ်လိုက္တဲ့ လူတိုင္းနီးပါးမွာ ညီေလးေတြ ေခါင္းျပန္ေထာင္ႏိုင္သြားၾကတယ္တဲ့”

ကိုဖက္တီး မ်က္လံုးေတြ အေရာင္လက္သြားတယ္။ “ဝိတ္က ဘယ္လိုခ်ရမွာလဲ ဆရာ ကြၽန္ေတာ္ ဝိတ္ခ်ခ်င္တယ္”

“ဝိတ္ခ်ဖို႔ ဆိုတာ ထင္သေလာက္ မလြယ္ဘူးဗ် ဒါေပမဲ့ ထင္သေလာက္လည္း မခက္ဘူး..

နံပါတ္စဥ္ေတြနဲ႔ပဲ ထပ္ေျပာရရင္

နံပါတ္ တစ္

– ဇြဲ႐ွိရမယ္..
-ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္ခ်က္အျပည့္႐ွိရမယ္
– အလြယ္တကူစိတ္ဓာတ္မက်နဲ႔..Depression ဝင္ေလ ညီေလးေခါင္းမေထာင္ႏိုင္ေလပဲ
– ဝိတ္ဆိုတာ အျမန္တ႐ွိန္ထိုးမက်တတ္ဘူး က်ရင္လည္း မေကာင္းဘူး
– Target တစ္ခုထားၿပီး မွန္မွန္ေလးခ်သြား
– တစ္သက္လံုး ေနထိုင္စားေသာက္ပံုမွန္ကန္သြားဖို႔ ပိုအေရးႀကီးတယ္….ဝိတ္ဆိုတာက်ၿပီးရင္လည္းျပန္တက္တတ္တာမေမ့နဲ႔ ..

နံပါတ္ ႏွစ္..

အစားအေသာက္..အေရးႀကီးတယ္

– ပန္းကန္ ေသးေသး ေျပာင္းစား

– လိုက္ပြဲဘယ္ေတာ့မွ မယူနဲ႔

– အသီးအရြက္ ပန္းကန္တစ္ဝက္စား..အသား/ငါး ပန္းကန္ေလးပံုတစ္ပံုစား..က်န္တဲ့ ေလးပံုတစ္ပံုစာပဲ ထမင္းထည့္စား..

– လွ်ာေပၚမွာ ခ်ိဳတဲ့အရာမွန္သမွ် မိန္းမကိုေျပာမဲ့ စကားခ်ိဳခ်ိဳေလးေတြကလြဲရင္ အကုန္ေ႐ွာင္

– အခ်ိဳရည္ဘူးေတြ ဘယ္ေတာ့မွ မေသာက္နဲ႔
အရက္၊ ဘီယာ ေ႐ွာင္

– အဆီ၊ အစိမ့္ ေ႐ွာင္

– အဆာခံေနၿပီးမွ အဝႀကိတ္တာမ်ိဳးမလုပ္နဲ႔

– ညဘက္ ဗိုက္ဆာတိုင္း ထစားတာမ်ိဳးမလုပ္နဲ႔

– အဆာေျပ snackကို ေတြ႕ကရာမစားနဲ႔
အသီးအႏွံေတြ အေစ့ အဆံေတြစား..က်ည္ဆံေတာ့ ေ႐ွာင္..အဲ့ဒါ စားလို႔မရဘူး”

“ဟားဟား..ဆရာကေတာ့ ေနာက္ၿပီ.. အဲ့ဒါဆို ဝိတ္က်ၿပီလား ဆရာ”

“ဘယ္က်ဦးမလဲ..ခုမွ စားတာပဲ ႐ွိေသးတယ္..
ေန႔စဥ္စားတာေတြကို ျပန္သံုးဖို႔ရယ္..
တစ္သက္လံုးစားေသာက္ၿပီး စုေဆာင္းမိခဲ့သမွ် အဆီေတြရယ္ကို ျပန္မီး႐ိွဳ႕ဖို႔ ဒီမွာ နံပါတ္သံုး က်န္ေသးတယ္..ဒါအေရးအႀကီးတယ္ေနာ္

– Gym တစ္ခုခုမွာ အေလးေတြနဲ႔ သြားကစားႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ အေသခ်ာဆံုးပဲ..
ဝိတ္ကို ဝိတ္နဲ႔ တိုက္တာေပါ့ဗ်ာ

– မသြားႏိုင္ရင္ေတာ့ ေန႔တိုင္း နာရီဝက္ကေန တစ္နာရီခြဲေလာက္အထိ လမ္းသြက္သြက္ ေခြၽးထြက္ေအာင္ေလွ်ာက္ ..
တစ္ပါတ္မွာ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၁၅၀ ေအာက္မေလ်ာ့ေစနဲ႔..

တျခား အားကစားေတြလည္း လုပ္လို႔ရေပမဲ့ ဒါကေတာ့ အ႐ိုးဆံုး အလြယ္ဆံုးေပါ့ဗ်ာ..

ကဲ..ဒါပါပဲဗ်ာ..ဘာေမးခ်င္ေသးလဲ”

” ဟိုဟာ..တစ္ေန႔တစ္နာရီေလာက္ေတာ့ ေလွ်ာက္ႏိုင္မယ္ထင္တာပဲဆရာ..ဒါေပမဲ့ ေလွ်ာက္ရင္းနဲ႔ အေဝးႀကီးေရာက္သြားရင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ”

“ဆိုက္ကားစီးျပန္ဗ်ာ ခင္ဗ်ားကလည္းေနာက္တယ္”

“ဟားဟား..ဒါနဲ႔ ပိန္ေဆးေတြေရာ ေသာက္ရမလားဆရာ”

“ခုနကေျပာတာေတြ တကယ္ေသခ်ာလိုက္လုပ္ရင္ မလိုပါဘူးဗ်ာ
ဒီ့ထက္ပိုျပင္းထန္ အေသးစိတ္ တိက်တဲ့ weight loss plan ေတြလည္း ႐ွိပါေသးတယ္..
စိတ္မပူပါနဲ႔ဗ်ာ..တကယ္ခ်ရင္ တကယ္က်ပါတယ္…

ၿပီးေတာ့ အိမ္မွာေပါင္ခ်ိန္စက္ေလးလည္း ေဆာင္ထား..

ေပါင္ခ်ိန္စက္က အေျဖကို ငံု႔ဖတ္တိုင္း ခင္ဗ်ားညီေလးကိုပါ လွမ္းျပံဳးျပ..
‘ညီေလး စိတ္မပူနဲ႔ အစ္ကိုႀကီး လာကယ္ေနၿပီ..အားတင္းထား’ ဘာညာ စိတ္ထဲကေျပာေပါ့ဗ်ာ”

” ဟားဟား..ေက်းဇူးပါ ဆရာရယ္..ဒီေန႔ကစ ေလွ်ာ့ၿပီဗ်ာ”
ေျပာၿပီး ဗိုက္ကေလးေကာ့ေကာ့ ေကာ့ေကာ့နဲ႔ ကိုဖက္တီး ျပန္သြားတယ္။

ဘယ္ေန႔ေတာ့ ‘ကိုပိန္’အျဖစ္နဲ႔ ေဆးခန္းထဲဝင္လာၿပီး ႐ုပ္႐ွင္ထဲက ဆယ္တန္းေအာင္တဲ့ ဇာတ္ဝင္ခန္းလို
“ဆရာေရ..ကြၽန္ေတာ့္ညီေလး ေခါင္းေထာင္ႏိုင္ၿပီဗ်” လို႔ ဝမ္းသာအားရ ေျပးလာေျပာမလဲဆိုတာေတာ့ ေစာင့္ေနရံုသာ..။

Dr ၿဖိဳးေဝလင္း
(20.4.19)